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       思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)。
　　人們常說的性格決定命運(yùn)，其實(shí)是在說習(xí)慣決定命運(yùn)。我們性格的表現(xiàn)，也就是我們的思維習(xí)慣和行為習(xí)慣，正是這兩種習(xí)慣決定了我們的命運(yùn)。
　　習(xí)慣是人生中的一柄雙刃劍，用得好，它會幫助我們輕松地獲得人生快樂與成功；用得不好，它會使我們的一切努力都變得很費(fèi)勁，甚至能毀掉我們的一生。
　　所以能否改掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣，就是能否獲取人生幸福的關(guān)鍵。
　　首先我們來了解習(xí)慣的形成。
　　習(xí)慣是潛意識的功能。我們學(xué)習(xí)游戲、跳舞或開車，是在意識的指導(dǎo)下一次次地重復(fù)動作，直到在潛意識中留下深深的“印跡”為止。然后，我們的潛意識會為我們產(chǎn)生自動的習(xí)慣動作。
　　其實(shí)生活中沒有其他東西更能像習(xí)慣這樣證實(shí)潛意識的神奇。習(xí)慣就像一根拴住你的繩子，在你每天重復(fù)這種行為時，這根繩子就會變得越來越粗，越來越控制住你，讓你無法掙脫。于是你就成了你習(xí)慣的奴隸。所以習(xí)慣又被人們稱為第二天性，它是潛意識對言行的自動反應(yīng)。
　　那我們?nèi)绾尾拍軘財(cái)噙@根繩索，讓自己獲得自由呢？
　　習(xí)慣是意識選擇的結(jié)果。你選擇了做某件事，并不斷地重復(fù)，你的潛意識就認(rèn)為你想做那件事，就讓它變成你的習(xí)慣。到時候潛意識就提醒你該做那件事了，而潛意識提醒你的方式是強(qiáng)迫，是不講道理的，逼你非要那樣做不可。
　　舉個例子。比方煙癮的形成，首先是你選擇了抽煙，你開始抽煙，然后不斷地重復(fù)抽煙，就在你的潛意識中留下深深的“印跡”，這時你的潛意識認(rèn)為你想抽煙，它就將抽煙變成你的習(xí)慣，到時候它就提醒你該抽煙了，它怎么提醒你呢？它用強(qiáng)迫的方式，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明，到時候它就使大腦不分泌內(nèi)啡肽，不分泌內(nèi)啡肽的時候，你就會渾身乏力，感覺疲倦，只有通過抽煙這種刺激，大腦才會又分泌出內(nèi)啡肽。它就用這種方式強(qiáng)迫你。
　　習(xí)慣的形成是有意識選擇的結(jié)果，既然是有意識選擇的結(jié)果，那我們也可以再通過有意識的選擇，來改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習(xí)慣的權(quán)力。你的習(xí)慣只是你的選擇。
　　以前我努力戒過很多次煙，但每次我都是靠意志力來對抗煙癮，這樣可以暫時起作用，但一遇到哪天意志力稍有松懈的時候，煙癮就更加難以克制，會變本加厲。
　　那天當(dāng)我看到關(guān)于潛意識的第一本書的時候，我就想用潛意識的方法來戒煙。
　　煙癮既然是潛意識的功能，我想改變抽煙的習(xí)慣，我就必須要通過意識告訴潛意識我不想抽煙了。
　　當(dāng)時我是這樣做的，每天晚上睡覺前和第二天早上起床時，我就閉上眼睛，通過呼吸動作讓自己放松，放松以后，就自我暗示：我不要抽煙，我一定能夠戒煙。然后再想象：戒了煙以后，我的肺感覺空氣很清新，做人很清爽，大家都愿意和我聊天，嘴也不像原來那樣臭臭的。
　　戒煙的第一個星期最難，我慢慢克制了，長久地不抽煙，潛意識認(rèn)為我真的不想抽煙了，它就接受了我改變習(xí)慣的要求，于是就讓大腦開始正常分泌內(nèi)啡肽，這樣我就不必依賴抽煙而恢復(fù)正常了。
　　很多潛意識心理學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)用潛意識的方法，自我暗示，想象，對于戒毒也很有效。
　　我看過一些醫(yī)學(xué)雜志，認(rèn)為人練氣功，實(shí)際上就是在練潛意識，訓(xùn)練它怎么發(fā)揮出高效力。
　　俄羅斯的科學(xué)家還認(rèn)為，接吻也有助于分泌內(nèi)啡肽，因?yàn)榻游菚r會激情澎湃。戒煙階段多接吻，有助于戒煙。
　　那些科學(xué)家還認(rèn)為接吻有十大好處，其中之一是可以護(hù)齒。接吻怎么可以護(hù)齒呢？可能是我將你牙齒上的細(xì)菌給吸掉了，你把我牙齒上的細(xì)菌也給吸掉了。
　　另外，接吻還可以美容。接吻時，血液循環(huán)加快。他們甚至還算出了每接一次吻要消耗12大卡的熱量。如果你要減肥的話，我建議你多接吻。有人說那我天天接吻。我懷疑這樣你會骨瘦如柴的。雜志上介紹說一天早中晚接吻三次，一次持續(xù)20秒就夠了。
　　我有個朋友說他接吻時一點(diǎn)都沒有覺得興奮，怎么沒有內(nèi)啡肽分泌出來呢？我說你接吻太多了，倒是要防一下艾滋病才好。
　　簡單地說任何一種行為只要不斷地重復(fù)，就會成為一種習(xí)慣。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重復(fù)，也會成為一種習(xí)慣，在不知不覺中影響人的行為。
　　比如在吃飯的時候，一般人都是用右手拿筷子。為什么會這樣呢？因?yàn)槟切┤藦男〉酱蠖际怯糜沂帜每曜�，已�?jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，人是按照習(xí)慣來辦事的。假如那些人在吃飯的時候，突然改用左手拿筷子，會有什么樣的感受呢？當(dāng)然會覺得不舒服，挺別扭的，這說明改變習(xí)慣是一個不舒服的過程。但如果那些人每天都用左手拿筷子吃飯，堅(jiān)持一個月，一個月后他們就不再那么別扭，會稍微習(xí)慣一點(diǎn)。其實(shí)習(xí)慣是可以被改變的，只要不斷地重復(fù)，就可以被改變。
　　習(xí)慣是有意識的選擇，如果我們能將好的思維方式，好的行為、好的工作方式變成習(xí)慣，那我們就會很輕松地獲得成功與快樂的人生。
　　行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個動作，重復(fù)21天就會變成習(xí)慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗(yàn)證21次，就會變成習(xí)慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。習(xí)慣的形成大致分三個階段。
　　第一階段：1 ～7 天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
　　第二階段：7 ～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。
　　第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，一個人已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為他生命中的一個有機(jī)組成部分，它會自然而然地不停地為人們“效勞”。
　　做一個有計(jì)劃的成功者，去有計(jì)劃地為自己塑造好習(xí)慣。當(dāng)然，因?yàn)榕c之相對應(yīng)的壞習(xí)慣已經(jīng)十分頑固，因此要形成某些好習(xí)慣時，你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習(xí)慣。中國有句古訓(xùn)：江山易改，本性難移。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但并非改變不了，只是難了一點(diǎn)而已。
　　改掉一個壞習(xí)慣為什么會這么困難呢？只是因?yàn)槟愕乃枷胍庾R處在矛盾中，任何一種習(xí)慣的形成，是因?yàn)槟阍谶@樣做時，會得到一時的快感，而且這種快感有無比的誘惑力，使它變得難以抗拒。所以要改掉一個壞習(xí)慣，首先，你就要激發(fā)自己的欲望，讓要改掉一個壞習(xí)慣的欲望，比想堅(jiān)持它的欲望更強(qiáng)烈，這樣你就已經(jīng)成功了一半。
　　假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素，我們?nèi)绻�不改變，豈不是注定要失敗？如果你對改變自己的劣根性沒有信心，裹足不前，請捫心自問：我是要快樂與成功，還是要痛苦與失�。坎桓淖�，就意味著失��；要快樂，要成功，就別無選擇，只有立即改變。
　　成功其實(shí)是很簡單的。重復(fù)的行為就能形成習(xí)慣，良好的習(xí)慣就能導(dǎo)向成功，所以，成功也就是簡單的事情反復(fù)地做。
　　要點(diǎn)：習(xí)慣的形成是有意識選擇的結(jié)果，既然是有意識選擇的結(jié)果，那我們也可以再通過有意識的選擇，來改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習(xí)慣的權(quán)力。
　　成功就是簡單的事情反復(fù)地做。
　　讓我們?nèi)ネ诰虺鲎钫鎸?shí)也最豐富的潛能，那是早已蘊(yùn)藏在我們身上而不自覺的資源，若不使用就太可惜了。
　　人因夢想而偉大，因行動而成功

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