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　　當做一個很好的練習，我盼望你細心的瀏覽下述設計用來放松的復合腳本，每一個段落主要都針對著一個特別系統(tǒng)，而你可以發(fā)明每種情形里，我運用三個字或句子來活化其它系統(tǒng)，你應該不會很艱苦確實認出每段中主要作用的系統(tǒng)，以及三個例外，謎底寫在本章最后論斷之后。

　　1.主要模式：單純言語暗示放松

　　當初你就要發(fā)現(xiàn)你要放松了?停頓?

　　你所要做的就是聽我說，你就會放松?停頓?

　　聽我的聲音，異常的放松?停頓?

　　我的聲音將匆匆的使你愈來愈放松并且安詳?停頓?

　　你的肌肉將無奈做任何事?停頓?

　　只有仔細的聽我的放松聲音?停頓?

　　你會感覺到很快活?停頓?

　　愈來愈放松且安靜?停頓?

　　要比在任何一個漂亮的避暑休假區(qū)還要好?停頓?

　　你將完全的放松并且平靜?停頓?

　　所有的緩和消散了?停頓?

　　你的肌肉放松了，在休息?停頓?

　　你的皮膚放松直到像絲綢一樣光滑?停頓?

　　放松！舒暢的休息！平靜。

　　2. 主要模式：活化視覺系統(tǒng)，運用想象的放松情景

　　我愿望你想象自己正躺在一條小船里，倘佯在一條平靜的河中?停頓?

　　你正躺在柔軟的墊子上?停頓?

　　天空是藍色的，時而飄過片片白云?停頓?

　　有人在警惕仔細的架著小船?停頓?

　　河邊能看見稀稀落落的小樹叢在綠色的草叢中?停頓?

　　也許有幾只牛、羊?停頓?

　　當順流沉沒時你感覺到完全的放松?停頓?

　　河邊偶而激起一些小小漣漪?停頓?

　　你感覺到小船隨著輕輕的搖晃?停頓?

　　船前方有多少只野鴨子在游來游去?停頓?

　　同時你也可以看見在河水的深處有幾只勤洋洋的鱒魚。

　　3.主要模式：感覺系統(tǒng)

　　你可以將手滑入涼涼的水中?停頓?

　　涼涼的河水輕撫著你的皮膚?停頓?

　　像絲樣的滑過，有種美好的清涼感覺?停頓?

　　當手伸入水中時，可以看見有些小小的漣漪?停頓?

　　接觸到清涼的河水同時大風微微吹撫過你的額頭?停頓?

　　終日都是如斯的輕松?停頓?

　　暖暖的陽光照著你的身材?停頓?

　　你能感覺到那陣溫暖深深的滲透了全身?停頓?

　　動搖的劃子將你搖曳進入愈來愈深的平靜之中?停頓?

　　你可以聽到浪花輕輕輕柔的拍著船身?停頓?

　　感覺到輕柔的摸觸你的手?停頓?。

　　4.主要模式：活化和平及放松的情緒

　　船緩緩的滑入懸垂在河邊上的樹蔭之下?停頓?

　　給于你一種深深的在和平的感覺?停頓?

　　河流和樹木讓你感覺到安全而且被關心?停頓?

　　感覺到做作的愛在你內心深處開始滋長?停頓?

　　和平滋生著，快樂滋長著?停頓?

　　樹木也喃喃著寧靜和平?停頓?

　　你可以感覺到清涼的河水洗去了所有的緊張、壓力?停頓?

　　感覺到心坎中的鎮(zhèn)靜和內心深度的喜樂?停頓?

　　每分每秒都能感覺到內心愈來愈好，愈來愈平靜，愛、喜樂充斥全身?停頓?

　　你已經(jīng)到了所有的感覺的最深度核心。

　　我的岳父史丹利.亞特【Stanley Yate】就是催眠醫(yī)治師，他應用的腳本與上述的腳本無比的相似，他簡直應用于所有他的客戶，他同時存在一幅深厚暖和而柔跟的聲音的長處，使得所言皆能到達后果。

　　如果你是初學者，由于我們已經(jīng)獨特閱歷過大多數(shù)的基礎工作---我們已經(jīng)談過了以一些單純的腳本為基礎的很多可運用的方法，我們已運用過四種最廣泛的系統(tǒng)來輔助將肌肉系統(tǒng)結束。

　　我們非常的確定能達到我們的目標，然而當你愈來愈有教訓愈來愈專業(yè)時，你就會具備更多的適應性?變通?級才能來統(tǒng)合你的方法，能更準確的處置每位客戶。?當然偶而有人怕水，或是對城市中花粉熱過敏或特殊不愛好和平這個字眼，或是要在大眾前閉眼就是感覺錯誤勁。?

　　加速放松的單純方式

　　前述我們已經(jīng)學了許多不同的直接方法來產(chǎn)生放松的狀態(tài),什么是側翼，但是如果你處理非常煩憂的客戶，那就很有可能以上的方法都不論用，而且即便是個別客戶也要費上一段時光才干見效。

　　因而如果你想要做出很好的催眠效果，先借著一些簡略而顯明的步驟來做基礎就是一種很好的主意了，為了曉得為何有效果，你只要要回憶在何時你最輕易使你肌肉松弛：那就是活動累得一蹋胡涂的情況，因此你可以自己或是對朋友試試下列的方法：

　　開始坐得很舒服，然后舉起你的腿及手臂成程度狀況，盡可能堅持定位。一陣子之后，你就會發(fā)現(xiàn)呼吸速率增添以合乎肌肉的需要，心跳率也增長，肌肉開始感到累了，然后愈來愈累，甚至開始發(fā)抖，最后切實撐不下去了,潛意識，就將四肢放下來，此一練習可以持續(xù)進行直得手腳都受不了而放下為止。

　　而后基本就不須要更進一步的暗示或動作，他們的四肢因為疲憊天然就變得十分松弛。

　　最后一個訓練

　　坐下來，自己抉擇一個主題，寫下來你自己認為很適當?shù)囊粋�復合腳本，然后對一些友人嘗嘗并請求她們批駁及指教。

　　摘要

　　在此一章中，我們專一于催眠里最有用的開端基本：如何去引誘發(fā)生肌肉松弛。你已經(jīng)訓練過運用言語、視覺、情緒、音樂及風趣系統(tǒng)或是其它來進行，使得肌肉不運動，成果你應當覺知到運用各種系統(tǒng)來配合你的各個不同客戶的辦法,五號的性格特征。另外,自我成長建議──第五型，你可以看看一個復合腳本是如何的將一些各種不同的元素都放在一起，或者你可以本人寫了。

　　復合腳本的剖析

　　1?.此段主要是運用語言，咱們使用了單純的字如“放松”、“平靜”、“休息”，其分辨為：

　　a?.用字“快樂”比擬顯著的是活化情緒。

　　b?.“在最奢華的渡假區(qū)渡假”主要引發(fā)一種設想或是回想。

　　c?.“如絲綢般的潤滑”引發(fā)觸覺系統(tǒng)。

　　2?.此段主要目的為引起坐船的強烈視覺想象：

　　a?.“躺在柔軟的墊子上”為活化感覺而非視覺。

　　b?.“完整放松”為語言多于視覺。

　　c?.“感覺小舟搖晃”喚醒感覺?均衡?而非視覺反映。

　　3?.主要目的為活化摸觸的感覺，大略包含熱、挪動的感覺，假如你以為觸摸感覺、溫度及方向?搖晃?是不同的系統(tǒng)，值得喝采：

　　a?.“看漣漪”重要為視覺系統(tǒng)。

　　b?“如此松弛的日子”為完全的言語。

　　c?.“聽柔柔的拍擊聲”為聽覺系統(tǒng)。.

　　4?.此段目標在于激發(fā)某種水平的情感：

　　a?.“小舟滑過樹枝下”此為視覺。

　　b?.“喃喃”暗示為聽覺刺激。

　　c?.“感到水滑過”能夠引發(fā)感覺體系而不直接引起情感。