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所有上面所談到的都是一些相當(dāng)?shù)蛯哟蔚募∪庀到y(tǒng)，但是你可以以此為基礎(chǔ)來運(yùn)用之于較高的層次。
把這個(gè)當(dāng)做一個(gè)例子，你可以定下一個(gè)自動(dòng)書寫的目標(biāo)，也就是你能以一根手指的不自主動(dòng)作，在紙上書寫整個(gè)句子。
在這樣做的時(shí)候，我希望你記著你已經(jīng)在視覺方面做過同樣的事情了。你已經(jīng)被鼓勵(lì)顯露出不由意識決定而看起來有意義的情節(jié)，而惟一不同之處就是是由手來顯露而不是由腦中的視覺通路。
提示：你必須同樣的循序漸進(jìn)，首先得到某手指的動(dòng)作，就像是先前所做過的一樣，然后讓對象處于非常舒適的姿勢，拿一支筆或是鉛筆在紙上，然后暗示筆隨意的移動(dòng)---或許平順的或是急動(dòng)的。
然后，一旦開始了，你就可以給予隨意畫寫的暗示﹝參考吾人在接聽電話時(shí)常常會無意識的涂鴉，所以這并不是什么大不了的事﹞
然后，當(dāng)涂鴉很平順時(shí)，你就可以暗示某些涂鴉很像是〝e〞或是〝l〞，并且暗示形成單字〝eel〞，然后再建議其它的字將要出現(xiàn)了。
你開始活化腦中產(chǎn)生字的部分，然后當(dāng)一些字開始很容易就產(chǎn)生時(shí)，你就將目的定在較高層次的部分，口語系統(tǒng)安靜而暗示整個(gè)句子將要出現(xiàn)，結(jié)果雖然比起視覺系統(tǒng)所得到的故事要少一點(diǎn)慢一點(diǎn)，但因?yàn)槊總�(gè)人都可以見到結(jié)果，亦有其戲劇性的特質(zhì)。
你很耐心的利用系統(tǒng)一部份細(xì)微的不自主的改變，而建立了預(yù)期相關(guān)系統(tǒng)不自主變化的回饋環(huán)，改變因而就產(chǎn)生了，然后反過來建立了對另一相關(guān)系統(tǒng)改變的預(yù)期，如此繼續(xù)下去。
一般而言當(dāng)你由一個(gè)系統(tǒng)到另一個(gè)系統(tǒng)的進(jìn)行，你必須要給予充分的時(shí)間，但是，某些人的改變就是比較快，若是幸運(yùn)夠的話，就能遇到某個(gè)對象幾乎立刻的就開始自動(dòng)書寫。
聲音系統(tǒng)不自主的活動(dòng)
在最低層次的聲音系統(tǒng)，我們只是單純的讓肌肉控制聲帶，為什么不試一試不自主的聲音活動(dòng)？
提示：焦點(diǎn)集中于呼吸，然后再注意呼氣時(shí)的聲音，然后暗示產(chǎn)生輕微的喃喃吹動(dòng)聲，再來增加強(qiáng)度，可能是某種聲音類似〝aah〞﹝回饋環(huán)，一般說就是小小的改變引起對大改變的期待，而導(dǎo)致比較大的改變，如此繼續(xù)下去﹞。
一旦你得到成果﹝也就是不自主的手指動(dòng)作﹞你就可以開始運(yùn)作不自主的聲音系統(tǒng)的活動(dòng)。
提示：由能得到的簡單聲音開始，然后暗示會改變聲音的嘴唇、舌頭有一些不自主的動(dòng)作﹝你也許能得到〝ma〞或是〝aa-oo-aa〞的聲音﹞，然后過一會兒，你可以將如下面腳本中的一些事情暗示之：
『現(xiàn)在你的嘴巴可以發(fā)出任何的聲音，我不知道會發(fā)出什么聲音，不要控制它，就只是很自然的讓每次的呼吸發(fā)出一些言語�！�

句子的形成以及以言語表達(dá)意義牽涉到比較高級的系統(tǒng)，但是你可能將目標(biāo)對準(zhǔn)此，那是你已經(jīng)探索過的視覺想象創(chuàng)造力同意義的言語表現(xiàn)，或者如前所述的同意義于自動(dòng)書寫，你可以說：

『現(xiàn)在這些字眼可以作為句子的基礎(chǔ)，就是讓它自由的出現(xiàn)，剛一開始可能沒有意義，但是漸漸地，依照它自己的意向，開始組合越來越多的句子，你可以有趣的聽著，就像是某人在說話，別試著依自己的想法去改變�！�

偶而這種方式打開了一條不由意識控制溝通的通路，而接通了心靈中由于某種理由未與意識中心溝通的某些高層次系統(tǒng)，這個(gè)在治療的情境中可能非常的重要，但是如果你未在監(jiān)督之下，最好能避免之。

感覺系統(tǒng)

在比較低水平，你可以只是簡單的增加或是減少身體所能提供的一些廣泛范圍的感覺系統(tǒng)的活動(dòng)。﹝試著去忘記句子〝五種感官〞，那是一種很粗糙的分類。﹞

在放松的手或是手臂上，當(dāng)達(dá)到某一程度時(shí)，就無法感覺到放置于上的東東，以此種方式，你可以讓一只手去活化而達(dá)到根本無知覺，或是活化至感覺不存在的感覺。

下面是一些不同目標(biāo)的想法，只是很單純的運(yùn)用手掌或是手背，配合著眼睛閉上，目標(biāo)朝向使得對象感覺某些東西在手上移動(dòng)，軟毛、絲、皮革、紙或金屬，然后套在手上，然后冷或熱，然后疼痛或麻木，嚴(yán)格的說起來，觸摸的感覺器和溫度以及疼痛是不同的，所以你確實(shí)的在此作用此三種不同的感覺，然后將之結(jié)合在手上。

提示：前面所敘述這些練習(xí)的好的開始為暗示﹝就像平常一樣的費(fèi)點(diǎn)時(shí)間﹞：

『過一會兒，我將要在你的手上拉一條線，當(dāng)你能感覺到的時(shí)候，給我的訊號�！哗z你并不需要真正的拉一條線在手上，對象會想象出。﹞

注意你不要讓對象產(chǎn)生有沒有感覺的問題，而只是讓對象產(chǎn)生感覺何時(shí)會出現(xiàn)的問題，這樣就有了預(yù)期的心里，而預(yù)期卻是感覺自己產(chǎn)生的豐饒沃土。

此一原則在催眠中經(jīng)常的用到。﹝就像是推銷一樣，絕對不要問顧客：『你要不要買這個(gè)？』而是要說：『你比較喜歡要這種經(jīng)濟(jì)型的還是特別的？』或是：『你要今天付現(xiàn)還是用信用卡？』你不希望顧客猶疑要不要買，而是買哪一個(gè)、何時(shí)買、如何買。

一旦你接受了線的感覺，要建立其它物質(zhì)的感覺就容易多了，一旦這些感覺被注意到，你就能很快的由羊毛或皮革的感覺，轉(zhuǎn)移到同樣物質(zhì)手套的的感覺，一旦你能得到金屬的感覺，你就能夠開始嘗試金屬是熱的或是冷的的想法。

曾經(jīng)記載著在某一些人當(dāng)你暗示金屬是熱的時(shí)，放金屬的部位變成發(fā)紅。要產(chǎn)生冷的感覺，最好制造出有冰在手上的想法效果比較好。

若是你暗示用針刺，而只是以鉛筆觸及，就能想象出疼痛，如果人預(yù)期有針，則神經(jīng)的訊息就會被較高中心所欺騙宛如以針接觸，也可以用其它的方式來工作，如果預(yù)期輕輕的夾著，就算是你很用力的捏擠，也只是覺得好象很輕的接觸。

但是無論如何我是不會建議去引導(dǎo)出任何不愉快的經(jīng)驗(yàn)，由自己的觀點(diǎn)而言，那樣會使當(dāng)作對象的你的朋友趨向于產(chǎn)生越來越不愿意的態(tài)度。

注意在句子中所用的「覺得sensed」事實(shí)上是一種幻覺，意味著出現(xiàn)在心中某些事情作為真正事物的感覺，但是只是一種真正的感覺而已。

當(dāng)然這些同樣的感覺，能在身體的其它任何部位以一種我們相當(dāng)熟悉的方式被活化并且改變，而做為手上想象手套的相反方式，你可以試著制造出一只裸足的感覺，而事實(shí)上卻是很安全的穿著鞋子。

提示：在這里，利用視覺想象在海邊可能會有所助益。

你可能會發(fā)現(xiàn)，如果暗示將某種物體靠近或是放在前額上，會比較在手上容易或困難得到感覺。如果是一位寵物愛好者，你就可能發(fā)現(xiàn)，很容易就取得寵物躺在腿上的強(qiáng)烈感覺，包括壓力的感覺，溫暖甚至輕微的震動(dòng)。

對于全身的感覺，或許你已經(jīng)發(fā)覺對某些人喚起躺在陽光下所產(chǎn)生的溫暖感覺并不是難事。或你可以試著取得躺在床上的溫暖，加上輕柔壓力的感覺，或是由游泳而得到水流動(dòng)全身的感覺。

味覺及嗅覺這兩種感覺很緊密的結(jié)合，所以我們常認(rèn)為味道是由鼻子所感覺，你可以在朋友身上試著得到不存在的某種味道或是氣味，或著改變或忽視某種氣味或是味道。﹝譯者注：此處味道表示味覺，氣味表示嗅覺﹞

想象的氣味
提示：將之加入腳本中就已足夠，如下：﹝以鼻吸氣就如同聞某物﹞『你能聞到嗎？是什么東西的氣味？』
用這種的方式要比你暗示某種特殊氣味要容易，特殊的氣味你可以用面包香或是咖啡香為愉悅的氣味，或許以消毒劑的氣味做為另一相反，但是提示：很容易就喚起在日常生活中，某種以前對象就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)的氣味。
為了要改變一種真實(shí)的氣味，你需要準(zhǔn)備一些物品如香水，或是花朵或是一些飲料。你的目標(biāo)可以放在使得氣味聞起來像似別種氣味或是根本就聞不出氣味。

味道
開始你可以切一片馬鈴薯，然后要你的朋友猜一猜，假裝是吃蘋果或是吃煮蘋果。如果你能使得白開水嘗起來是甜的，你就已經(jīng)使得味覺接受體產(chǎn)生幻覺。如果你能讓檸檬汁嘗起來像白開水，你就已經(jīng)成功的將酸味接受體的功效去活化了。
提示：當(dāng)你要開始做的時(shí)候，如果由貼著甜水卷標(biāo)的瓶子里倒出檸檬水將會有所助益，并不是每一個(gè)人都能期望很容易的得到感覺扭曲。
提示：一般而言，如果你用強(qiáng)烈一點(diǎn)的味道會比較有幫助，并且開始用輕一點(diǎn)的。
聽覺
你可能發(fā)現(xiàn)，朋友很容易就喚起聽到不存在的聲音的感覺，例如你也許鼓勵(lì)他們?nèi)ハ胂罂吹揭粋�(gè)場景，并且很自然的就牽涉到能被他們聽見的說話的聲音或是鳥叫聲，即使沒有視覺的圖像也可能聽到﹝清晰的﹞遠(yuǎn)處音樂聲、貨卡車聲或是由直接暗示的聲音。
例如試著保持你的頭部好象正在傾聽遠(yuǎn)處模糊的聲響，并且問道：『你能聽到那個(gè)湖的音樂嗎？從哪里來的呢？』
你也可以將目標(biāo)放在相反的方向：讓對象聽不見真正存在的聲音，整體而言你會發(fā)現(xiàn)比較困難，理由如下：如果你宣稱那件事情聽不到，為了忽略它，首先他本身要先聽到它，可能的例子為時(shí)鐘的滴答聲以及卡車的噪音﹝如果有的話﹞。
提示：﹝1﹞.第一種方法為將聽覺的注意狹窄化，例如對你的朋友強(qiáng)調(diào)只能聽你說話的聲音，句子如下：『但是你會一直很注意到我說話的聲音！』在催眠腳本中就很普遍，等一會兒后，你只需要改變成這個(gè)：『但是你將只注意到我說話的聲音！』
﹝2﹞.但在某些情況之下，開始的時(shí)候，對你想要忽視的特殊聲音要求特別夸張的留意，因?yàn)槭聦?shí)上，很難長時(shí)間保持特別夸張的注意，然后就暗示聲音越來越不明顯最后就被忽略了。
你也可以將目標(biāo)定為以一種聲音取代另一種聲音，那有可能是風(fēng)扇或是馬達(dá)的聲音，你可以暗示事實(shí)上在里面包含了音樂的節(jié)奏，或著你有著〝白色的噪音〞的錄音---只是單純的柔和的音樂---或是海浪的聲音，暗示是在很困難的狀況下的錄音，如果對象很仔細(xì)的聆聽就會聽到一些話語。

視覺系統(tǒng)
當(dāng)眼睛閉上時(shí)，你就會發(fā)現(xiàn)要改變視覺系統(tǒng)的情境是多么的容易了，你也可以在眼睛睜開的狀態(tài)下測試正面或是負(fù)面幻覺，你可以試著制作腳本包括如下的暗示：
『當(dāng)你睜開眼睛時(shí)，你將注意到當(dāng)眼睛閉上時(shí)，我放了一本書在我的書桌上，我認(rèn)為你一定會覺得有興趣，我要你去讀出它來。』
做為負(fù)面暗示的例子﹝看不見已存在的物體﹞，你可以說：
『當(dāng)你眼睛閉上的時(shí)候，我移動(dòng)并且藏起來了你的手套/書/皮包，在你能想出它們在哪里之前，要費(fèi)一陣子時(shí)間�！�
提示﹝1﹞：最好能在練習(xí)其它方式的催眠后暗示之后才做這個(gè)練習(xí)比較理想﹝第六章﹞。
提示﹝2﹞：如果你能對暗示慎重一些會效果更好，在上述的兩種情況，你會注意到對象的心里專注于某些結(jié)果，而不是某些物品出現(xiàn)或是消失，在第一個(gè)例子，問題是書名，而后項(xiàng)則為東西到哪里去了。
當(dāng)然對某些人而言，這些都沒有必要，只要給于直接的暗示就能輕易的制造出幻覺。
做為一個(gè)相當(dāng)有趣且令人困窘的例子，我們所能期待的效果就是能夠看見到什么樣的程度，下數(shù)的例子是發(fā)生于我本人學(xué)生時(shí)期，我曾經(jīng)與一位女孩交往，后來分手了好一段時(shí)期，在交往的那一段時(shí)間，她告訴我她不參加某類的聚會，我想?yún)⒓右虼苏伊艘晃挥信d趣的女孩在那里很親密的消磨了整個(gè)夜晚 。
而原先的女孩改變了心意，參加了那個(gè)聚會，而且大部分的時(shí)間都與我們一樣在同一間房間里，但是我完全沒有注意到她，我未能期望看見她，因此對我而言她根本不存在，不用說，在稍后的日子，她非常憤慨不平的訴說著那段往事。這也就說明了負(fù)面的幻覺不需要很積極的催眠技術(shù)。

平衡感【Orientation】
平衡的感覺就像是其它種類的感覺一樣可以影響之，通常很單純的暗示閉上眼睛的朋友很慢的往返回轉(zhuǎn)，或是向前向后的擺動(dòng)。
提示：如果直接的暗示無法生效，那么就利用暗示椅子是旋轉(zhuǎn)的椅子或是搖搖椅。如果朋友曾經(jīng)玩過云霄飛車，你就可以讓她們生動(dòng)的重新經(jīng)歷那種加速的感覺，而騎馬或是開快車等等都可以產(chǎn)生相似的感覺。
你也可以試著去制造掉下去的感覺。﹝許多人作夢掉落，其原因可能是在某一點(diǎn)上，腦里的較高級中心醒來，但是與耳神經(jīng)連接﹝加速和重力訊號﹞尚未清醒，因此無訊息可以傳送，沒有訊息通常意味著你可以很自由的掉落，因此腦子就如此的解釋了﹞
當(dāng)然首先你要先檢查掉落的恐懼不會對朋友造成相對應(yīng)的恐慌，否則就會有麻煩了。并且你開始先由小一點(diǎn)的情況做起，例如往下跳幾個(gè)臺階的感覺，然后再進(jìn)行到長時(shí)間的掉落的感覺，如果朋友曾經(jīng)玩過降落傘，那就容易的多了，因?yàn)槟阒灰�活化一個(gè)記憶而已。

自主系統(tǒng)【Autonomous systems】
在腦子、神經(jīng)和身體有些基本的系統(tǒng)我不建議你去影響它，消化系統(tǒng)就是一個(gè)例子，理由很簡單，因?yàn)槲覀兗僭O(shè)在你的朋友身上任何這一類的系統(tǒng)功能都是正常的，而惟一你能做的就是讓它不正常，催眠治療中你不會學(xué)到這種的方式，只是關(guān)心剛好相反的情形，客戶來尋求治療是某些系統(tǒng)有了不正常的情況，而催眠技術(shù)是用來使之再度的正常。
對我而言，已經(jīng)運(yùn)作良好的生命自主系統(tǒng)最好不要去弄亂它，所以我強(qiáng)力的忠告你不要企圖去改變它。你可能已經(jīng)察覺，我所建議你去改變的大多數(shù)事情，都有牽涉到某些系統(tǒng)的某些不正常的活動(dòng)，而且我所選擇的這些系統(tǒng) ，都是相當(dāng)程度為意識所影響的，如果有必要它能很快的就修正你所做的改變。

結(jié)論
在這本短短的練習(xí)課程里，你已經(jīng)練習(xí)而得到了一些對于人類廣大的內(nèi)在系統(tǒng)如何改變的了解，這不僅僅是學(xué)習(xí)到食譜中的一些配方，并且能了解到為什么【W(wǎng)HY】你做某件事情的理由，會發(fā)生什么【W(wǎng)HAT】事，如果發(fā)生了要怎么辦【HOW】！
當(dāng)你已經(jīng)學(xué)習(xí)到此處時(shí)，你已經(jīng)有了很好的能力去幫助某些系統(tǒng)未能守其本分運(yùn)作的人們。