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一、消除大腦疲勞
　　我們在學(xué)習(xí)工作時(shí)，由于時(shí)間過長或休息不好，常會感到大腦昏昏沉沉的，還伴有頭暈頭疼癥狀。如何消除大腦疲勞？
　　其方法是：將兩手用力搓熱，然后兩手十指交叉疊放在后腦部，背部后靠在椅背上。
　　你可別小看了這么一小動作，你試試看，幾乎在兩手掌一樣，立刻就清醒了。繼而后腦濕濕熱熱，如濕水沐浴般舒適，幾分鐘就可消除大腦疲勞。
　　兩手掌不限于哪一部位，可以在后及、兩側(cè)太陽穴及感覺難受的部位都焐一會兒，直到舒適為止。一般只需2~3分鐘的時(shí)間就可消除疲勞及不適感，手掌感覺不太熱了，可再搓搓，然后再焐上。
　　這個(gè)原理同電流的原理是一樣的。大家知道電流同水一樣是從高處流向低處的，大腦由于疲勞，其部位的生物電流就低，手掌搓熱后，產(chǎn)生的高位電流自然就會流向低處——大腦疲勞部位。這種生物電遠(yuǎn)比物理上的熱能更容易滲透到身體的組織中去，所以它能很迅捷地消除大腦疲勞。如果你好奇，不妨在疲勞時(shí)用熱水袋等物理療法做一下對比，看究竟是手掌搓熱的療法快。還是物理療效快。
　　另外在應(yīng)用這一方法搓手時(shí)，人多的場合要注意不要搓出聲響，可慢慢地用力搓，動作也不要太大，以免惹得旁人側(cè)目，引起誤會。
　　只要大家用科學(xué)用腦，給大腦必要、足夠的休息，以及補(bǔ)充能量的時(shí)間，這樣才能更好地學(xué)習(xí)、生活和工作。
　　二、消除眼睛疲勞
　　長時(shí)間看書、上網(wǎng)或看電視會使眼睛疲勞，產(chǎn)生干澀、流淚、疼痛等不適癥狀，如下幾種方法，可使你很快擺脫不適。
　　（1）先將兩手搓熱，然后空心掌扣在兩眼上，在此狀態(tài)下睜開眼睛，緩慢地左右各轉(zhuǎn)幾圈撤手，反復(fù)做幾次。
　�。�2）食指、拇指同時(shí)擠按兩眼間的鼻梁凹陷處，眼眶四周及太陽穴也按揉一下，閉一會眼睛，就會消除眼部疲勞。
　　用眼一段時(shí)間后，要主動讓其休息一會兒，只有這樣才能讓眼睛多為你做工作。
　　三、補(bǔ)充大腦能量的方法
　　我們大腦的重量只占全身重量的2%，但卻消耗了全身20%的能量，是個(gè)耗能大戶。大腦正常消耗的能量足以讓40瓦的電燈持續(xù)發(fā)出耀眼的光芒。緊張的腦力勞動是大腦神經(jīng)細(xì)胞大量耗能的過程，因而及時(shí)、充分地補(bǔ)給能量是大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)的保證。
　　大腦能量的補(bǔ)給方式除了充足的睡眠、豐富的飲食轉(zhuǎn)換的能量外，還有一種更簡捷、有效、廉價(jià)的補(bǔ)給方式，那就是依靠有意識的采煉、補(bǔ)養(yǎng)。這在中國古老的煉養(yǎng)文化中占有重要的一席之地。
　　1．意守祖竅
　　祖竅，又名山根，位于兩眉間的鼻梁根處。這一竅穴被認(rèn)為是先天祖氣之處，故名祖竅。其生理部位與腦垂體、松果體接近，所以此外對開發(fā)大腦潛能、補(bǔ)充大腦能量方面有著重要意義。其方法為：兩眼微閉，眼皮不要閉上，也不要睜得過大留點(diǎn)縫即可。然后，平心靜氣，舌抵上齒齦，輕輕地注意、想著眉心處的祖竅穴，想的部位要往肉皮里面點(diǎn)。初練三分鐘左右，以后練習(xí)也別超過一刻鐘。意守完后，做深呼吸三口，將口中的唾液咽下，想象把唾液和采集來的能量一起咽到肚臍部位的下丹田外。這種方法能使大腦又紅又以祖竅部位為中心采集能量，促使很快消除疲勞，為大腦充電、加油。
　　要注意的問題（1）意守時(shí)，不要死死守著，眉心要放松，輕輕地想著就行，不然易頭暈。若出現(xiàn)頭暈時(shí)可空手心叩擊頭部，并做幾口深呼吸。（2）意守完后，想著把唾液連同祖竅之氣送入下丹田。（3）高血壓患者不宜用此法。
　　2．臍部深呼吸
　　垂腿坐在椅子上，后背不要靠著，全身放松，兩手掌疊放在肚臍處，然后做深呼吸：吸氣時(shí)想著肚臍往后腰收，呼氣時(shí)肚臍向外鼓，此為逆腹式呼吸。這樣做幾次，頭腦就會清醒，這是腰腹部能量一傳至大腦的緣故。
　　大腦消耗的能量很大一部分要從腰腎、肝臟等器官上傳，逆腹式呼吸加速了下部能量的上傳速度，可謂打開了一條能量傳送的高速通路。
　　3．三分鐘健腦法
　　該法不但能消除疲勞，同時(shí)也補(bǔ)充了大腦能量，可謂一舉兩得。在應(yīng)用時(shí)，搓熱后，手可放在任一部位，哪難受放哪，幾分鐘就管用，非常方便快捷。此法還可推而廣之，也可作用于幾何其他部位，左頸椎病、關(guān)節(jié)炎、臨時(shí)性的疼痛，都可將兩手搓熱后焐在上面，很快見效。
　　4．拍擊提神法
　　兩手指尖接觸頭皮，由前向后梳理頭發(fā)（要兼顧一下太陽穴，從后腦下時(shí)，順便輕撫一下兩側(cè)頸部的肌肉），此名“干梳頭”。在梳理過程中，頭部就可感到舒適。然后，用空心掌由前向后拍打頭部，邊拍打邊想“頭腦清醒、開發(fā)潛能”。一定要用空心掌，而不用實(shí)心掌。感覺疼痛的部位可多拍幾下。還應(yīng)注意掌握力度，不可過大。這樣可有效地疏通頭部經(jīng)絡(luò)，起到消淤、醒腦的作用。
　　以上這些方法，可謂法簡效宏，幾乎都可收立竿見影之功效。有了這些養(yǎng)生、健腦、補(bǔ)充大腦能量的方法做保證，可使我們在輕松、愉快的心情中完成工作和學(xué)習(xí)。
　　四、快速補(bǔ)充大腦能量流
　　大腦每天都要消耗很多能量，人體中各臟腑及各組織的精微物質(zhì)和能量的很大一部分都要供給大腦。如果能加快大腦能量的補(bǔ)充速度，那將為我們的生活帶來莫大的益處。在講座這一問題之前，我們先來看一下有關(guān)頭部的“兩個(gè)中心”是如何消耗能量的。
　　前額中心。即以前額為中心的區(qū)域。這部分主管形象思維能力，也就是說其功能主要是使精神概念形象化，并加強(qiáng)理解的能力。有了形象思維，才有聯(lián)想、創(chuàng)造力，它是人的一切智慧的大門，其開啟程度決定了人的智慧高低。
　　后腦中心。是從后頸部到頭發(fā)漩渦這一大片區(qū)域。它承擔(dān)“以實(shí)際方式執(zhí)行思想的能力”。它與前額中心正好相輔相成、遙相呼應(yīng)�，F(xiàn)代及電圖研究顯示，人在思維的時(shí)候，腦電流集中于腦中部；處于放松狀態(tài)時(shí)，腦電波則在后腦活躍。由此可看出，后腦承擔(dān)著陸承運(yùn)任務(wù)，它要給前額運(yùn)送能量�，F(xiàn)代生理學(xué)也表明人，人的衰老便是從后腦開始的。
　　腦力勞動者、青年學(xué)生智能下降，常感覺到“心有余而力不足”，不是別的原因，而是后腦能量耗散后未能得到正確、及時(shí)補(bǔ)充的緣故。因此，及時(shí)給后腦中心輸送、補(bǔ)充能量是大腦正常工作的保證。
　　那么，后腦中心的能量又是從哪兒來的呢？是肝、腎、命門等腰部的能量中樞傳送的。肝藏血、腎藏精、肝腎等臟腑的精微物質(zhì)通過脊柱上行傳遞到后腦，供給后腦能量。
　　我們都有過這樣的體驗(yàn)，就是當(dāng)我們感到腰酸背痛時(shí)，往往記憶力也隨之大幅下降，記也記不住，坐也坐不住，頭昏眼花。這就是大腦的能量供給不上導(dǎo)致的。
　　由此，肝腎—后腦—前額，這種能量補(bǔ)給渠道就很明顯地?cái)[在了我們面前。強(qiáng)化鍛煉腰部就可產(chǎn)生旺盛的精力，大腦能量的補(bǔ)給就有了充足的后務(wù)支持，我們的工作、生活、學(xué)習(xí)也因此有了保證。
　　下面介紹四種有效的方法。
　　健腎法
　　該法共有四個(gè)部分：補(bǔ)元法、摩擦腎府法、提腎法、消食法。
　　1．補(bǔ)元法
　　將兩手搓熱后，掌心焐于后腰部，體會那種濕濕熱熱的感覺。此法可有效地補(bǔ)充腎區(qū)能量，當(dāng)你腰酸腿痛時(shí)，用該法可起到緩解、消除不適的作用。在焐的時(shí)候，要注意一下腳心，因?yàn)?ldquo;腿為腎之路”，腰部改善了，腿腳也會隨之靈活的。腰、腿及腳心若有酸、麻、脹、熱、涼、癢、跳動等感覺時(shí)，皆是正�，F(xiàn)象，不必在意。
　　摩擦法
　　早晚或平�？臻e時(shí)，用兩手掌上下摩擦腰部，以搓紅搓熱為度。這可按摩、刺激腰部，對于強(qiáng)腎有很好的效果。同時(shí)，在搓時(shí)也會產(chǎn)生頭腦舒適的感覺。
　　提腎法
　　以鼻吸氣時(shí)意想把外陰與肛門一起提到肚臍處，即提肛縮腎（如忍大便狀），稍停，慢呼氣將外陰和肛門放松，松肛宜緩，不要突然放松。這一提一放為一次，連做不超過14次。此法不但強(qiáng)腎，還可以治療泌尿系統(tǒng)疾病和痔瘡。
　　2．呼吸法
　　取坐姿，兩腳平行，與肩同寬，含胸拔背，兩肩自然下垂，兩手疊放于肚臍處，男左手在里，右手在外，女相反。然后配合呼吸。逆腹式呼吸正好與之相反，吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，呼氣時(shí)小腹外凸。呼吸要逐步做到深、勻、慢、細(xì)、長。這樣做一會，可很快感覺小腹發(fā)熱、發(fā)脹，呼吸時(shí)會感到頭部也隨之一起一伏，腰腹的能量會沿著脊柱上傳到大腦中。做完后，要做幾口深呼吸，注意肚臍內(nèi)部一會兒。
　　3．沐浴法
　　姿勢不限，以舒適自然為度，設(shè)想五顏六色的光從頭頂流向腳底，這光穿透皮膚、肌肉、骨骼、臟腑，從里到外，從上到下，里里外外反復(fù)沖刷身體，如同沐浴一樣把體內(nèi)不好的東西都沖出體外，沖到地下。長期練習(xí)會有意想不到的效果。
　　4．靈椎法
　　靈椎法主要是調(diào)節(jié)頸椎的，其方法大致如下：
　　（1）搓大椎
　　以一手掌搓大椎穴（低頭時(shí)，頸椎最突起的部位），連同按揉頸椎，兩手交替做。因此處易風(fēng)寒，所以經(jīng)常搓大椎帶可預(yù)防感冒。
　�。�2）仙鶴點(diǎn)水
　　以下頜為中心做前、下、后、上方向的立體畫圓（繞圈）運(yùn)動，做時(shí)宜緩慢。此法可充分活動頸椎，防止長期伏案而導(dǎo)致的頸椎病。
　�。�3）頭部運(yùn)動
　　這些方法都會充分地活動頸椎，頸椎一放松，頭部就會感到清晰，因此處是能量輸往大腦途中的一處關(guān)隘，此外一通，路路暢通。
　　最后說明一下，以上所介紹的方法都可隨時(shí)做，沒有先后順序。這些方法都是古代煉養(yǎng)文化中的精華，雖沒過多的闡述，但都能經(jīng)受得起實(shí)踐的考驗(yàn)，大家在應(yīng)用時(shí)自會有體會的。