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聽過許多有關(guān)腦力開發(fā)的故事和笑話，其中“愛因斯坦大甩賣”挺發(fā)人深省。話說2050年人類文明已達(dá)到隨心所欲的境界，只要口袋里有鈔票，盡管到大商場的“金頭腦特賣區(qū)”逛逛，選購合意的名牌金頭腦，往自己脖子上一套，立刻可以換一顆腦袋使。各位現(xiàn)在聽來也許覺得匪夷所思，不妨想想目前市面上任君挑選的計算機(jī)、手機(jī)，或許可以發(fā)揮一下想像力。當(dāng)然啦，就像諾基亞、愛立信、摩托羅拉各有忠實(shí)擁護(hù)者一樣，2050年的消費(fèi)者對“別人的名牌腦袋”也有各種選購指南，既求合用又求實(shí)惠。
　　老王夫婦原本擔(dān)心寶貝兒子腦袋不如人，正好從街坊知道附近的商場正在甩賣愛因斯坦的腦袋，夫婦倆開心地拉著兒子小王往“金頭腦特賣區(qū)”飛奔。一家三口跑得氣兒都喘不過來，只見特賣區(qū)人山人海擠得水泄不通，來晚了恐怕半顆腦袋都搶不到。老王踮起腳使勁瞧，只見遠(yuǎn)處玻璃柜里一個接一個似曾相識的腦袋瓜，勉強(qiáng)可以認(rèn)出愛因斯坦(因為商場的宣傳單上印了老大的愛因斯坦的頭像)，其他的一個都認(rèn)不出。老王心想雖然甩賣，不過據(jù)說愛因斯坦他老人家盡管發(fā)現(xiàn)這發(fā)現(xiàn)那的，日常生活卻老得有人看著，否則總在自己住的城市里走丟也不是辦法。好不容易輪到老王一家咨詢，還沒開口，展示小姐就不耐煩地警告：“每個人只能問一個問題，問完10秒鐘不買就換人。”老王只好硬著頭皮指著愛因斯坦邊上的另外3個腦袋問：“這些都是誰的？”小姐看也不看地回答：“比爾·蓋茨、成龍和李。”老王還來不及反應(yīng)，老婆馬上高聲問道：“都多少錢呢？”“100、150、200、500。”老王正心疼老婆浪費(fèi)了一個提問的機(jī)會的時候，誰知道10歲大的小王冒出一句：“為什么李的腦袋比別人的貴？”展示小姐這才慢條斯理地說：“用得多的腦袋當(dāng)然便宜些，愛因斯坦是偉大的科學(xué)家，成天動腦筋的腦袋有七成新；比爾·蓋茨是20世紀(jì)末的世界首富，想盡辦法賺錢的腦袋是八成新；動作片大明星成龍演電影得想些新招式，他的頭腦還有九成新；至于李的腦袋從沒用過，所以得賣全新價。”
　　故事沒說老王一家最后到底是買了腦力開發(fā)近三成的愛因斯坦，還是全新的李，或者是一家人干脆回家好好開發(fā)小王自己的腦袋。但是我們卻了解到連歷史上最有名的天才愛因斯坦不過只發(fā)揮了接近30%的腦力，更別說一般人了。所以在還不能換上別人聰明的腦袋前，如何開發(fā)頭腦的潛力，如何強(qiáng)化頭腦現(xiàn)有的功能真是刻不容緩的工作，需要每個人的努力與配合。
　　用對頭腦免煩惱
　　人腦與計算機(jī)
　　那么該如何發(fā)揮頭腦的功能呢？我在學(xué)校演講時常問聽眾是否使用過計算機(jī)(computer)？大多數(shù)的老師和學(xué)生都點(diǎn)頭，想必那些沒摸過計算機(jī)的人聽完演講也會趕快想辦法入門，免得落后科技和群眾太遠(yuǎn)。又問聽眾所使用過的計算機(jī)有沒有安裝軟件？大家互望一眼狐疑地回答：“當(dāng)然有啊，沒軟件怎么使？怎么處理資料呢？”我又問：“那各位的腦袋也裝了什么軟件嗎？微軟視窗？”滿臉狐疑的聽眾開始認(rèn)真思考這個問題，我接著問：“各位買手機(jī)、計算機(jī)時都附有說明書，我們可以根據(jù)說明書了解和作這些科技的新發(fā)明。Well，不知道哪位出生時，身上附了說明書告訴爸爸媽媽怎么‘作’你們，讓你們長得又快又聰明呢？”這時聽眾忍不住哄堂大笑，互相取笑要看對方的說明書。
　　沒錯，如果用計算機(jī)作比喻各位都聽得明白，計算機(jī)沒有安裝適當(dāng)?shù)能浖�，硬件的功能就無從發(fā)揮。換句話說，軟件的功能越強(qiáng)大，硬件能達(dá)到的功能也會“水漲船高”。學(xué)習(xí)也是一樣，如果我們沒有學(xué)習(xí)的方法或系統(tǒng)，頭腦就沒有可供作的軟件，學(xué)習(xí)效果不彰當(dāng)然會很煩惱啦。而且在目前全球高度競爭的氛圍下，我們不應(yīng)該單求有學(xué)習(xí)的方法和系統(tǒng)，更要像高科技產(chǎn)品一樣，時時更新我們的“軟件”創(chuàng)造更強(qiáng)的競爭力。
　　富人的煩惱
　　話說回來，其實(shí)把計算機(jī)和頭腦相提并論還真是
　　抬舉了計算機(jī)，單以記憶儲存空間作比較，法國記憶專家羅森威博士研究指出，如果人腦以每秒記一筆資料的速度，連續(xù)記100年才使用了人腦1%的記憶儲存空間。各位聽了這個好消息是不是又覺得人生充滿希望？或許有人會說：“天哪，腦的記憶空間這么大，難怪每次找資料時都得想大半天！”就像愛買衣服的女士出門前，對著衣帽間里500件洋裝、300雙鞋和250個手提包發(fā)愁，不知道應(yīng)該找出哪一套出來穿好！
　　這些都是我所謂的“富人煩惱”，大家都寧愿面對錢多得不知道該怎么花，也不愿因沒有足夠的錢而傷腦筋。同樣的道理，就像我們寧愿處理記憶容量很大的事實(shí)，也不想自己的記憶力不夠。既然人腦的記憶容量大得不可思議，如何建立各種配套的記憶系統(tǒng)如“記憶圖像庫”、“記憶鎖鏈”、“記憶掛鉤”等等，快速“轉(zhuǎn)換資料”(transform／convert information)、“儲存資料”(store information)，以及“應(yīng)用資料”(application)，就是富人煩惱的解決之道。
　　醒腦活腦金頭腦
　　雖然人人都對自己的腦袋有著無限的好奇，而人腦的奧秘花上300個小時也說不完，不過就像絕大部分的汽車駕駛只需知道踩油門車會前進(jìn)、踩剎車時車會停止，并不需要成為機(jī)械研究生才會開車，從中享受開車的樂趣和好處一樣，顯然我們不必等到弄清楚自己腦袋的所有功能，才開始享受頭腦帶給我們的美妙人生。不過我想快速地解釋人腦的基本構(gòu)造和功能，這樣可以幫助各位了解本書教授的記憶方法并快速增強(qiáng)記憶能力。
　　頭腦的網(wǎng)絡(luò)
　　首先讓我們多了解頭腦的運(yùn)作，一般而言，人腦具有120億到150億個神經(jīng)細(xì)胞，軸突是傳輸信息的主要接口。而且每個神經(jīng)細(xì)胞還出兩千到兩萬個樹狀突，樹狀突有儲存信息的功能，并能接收由其他細(xì)胞傳遞的信息，形成精細(xì)綿密的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)。如果各位熟悉互聯(lián)網(wǎng)的話，一定對這種瞬間可以取得千里之外信息的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)佩服萬分，其實(shí)人腦處理信息的能力，不論是復(fù)雜度還是速度都是計算機(jī)望塵莫及的。
　　醒腦活腦金頭腦
　　美國知名導(dǎo)演伍迪·艾倫(Woody Allen)曾說頭腦是他第二個最心愛的器官，當(dāng)然可能許多人也像他一樣，不過要說頭腦是最重要的器官應(yīng)該沒有太多人反對。如何可以讓這個重要的器官發(fā)揮最大的記憶功能，以下幾項建議請各位參考并身體力行。
　　●均衡飲食
　　人說吃什么補(bǔ)什么，每天吃進(jìn)肚子的食物當(dāng)然會影響記憶能力，雖然目前科學(xué)家沒有絕對的“增進(jìn)記憶食物清單”，但是食物和記憶力的關(guān)聯(lián)是不容忽視的。舉例來說，15世紀(jì)的營養(yǎng)學(xué)家建議多吃蘋果、堅果和紅酒增強(qiáng)記憶。
　　不過，當(dāng)代的科學(xué)家則對營養(yǎng)增進(jìn)健康及記憶所扮演的角色有不同的看法，例如同時期若能攝取適量的鐵質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，以及蛋白質(zhì)會對記憶有幫助，而過多的糖類及食物添加劑則不利于記憶。水分的攝取對維護(hù)記憶系統(tǒng)也是相當(dāng)重要的，尤其老年人更要注意水分的補(bǔ)充。研究證實(shí)，脫水會影響記憶。
　　研究指出攝取適量的脂肪———不飽和脂肪———有助保護(hù)記憶，雖然明確的原因仍有待證實(shí)，但專家們認(rèn)為應(yīng)該是不飽和脂肪有助腦細(xì)胞的生成及維護(hù)。例如地中海地區(qū)的飲食習(xí)慣是多食用橄欖油，這能防止因腦細(xì)胞老化而產(chǎn)生的記憶衰退。富含不飽和脂肪的食物為植物油(橄欖油、芝麻油、棕欖油、大豆油等)、核桃、豬肉、雞肉、牛肉、雞蛋等。
　　如果想從食物獲得最好的記憶能力，專家建議均衡的飲食是上上之策———各類r制品、淀粉、蔬菜和水果、海鮮、豬牛肉或雞肉等。
　　學(xué)習(xí)或考試前最好避免飽食，否則為了消化食物，大量的血液會集中到胃部，不利于思考或?qū)W習(xí)。
　　●定期運(yùn)動如果你想增強(qiáng)記
　　憶，不妨先放下這本書，起身做做伸展！美國著名心臟學(xué)家、運(yùn)動醫(yī)學(xué)家肯尼斯·庫柏博士所提倡的有氧運(yùn)動，指的是以增強(qiáng)人體吸入、輸送和使用氧氣為前提的耐久運(yùn)動。有氧運(yùn)動除了可以增強(qiáng)身體的免疫功能及延緩衰老之外，確實(shí)可以增強(qiáng)記憶，尤其在記憶人名、方向、電話號等短期記憶方面效果顯著。
　　經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動能促進(jìn)血液攜氧的能力，這對腦部記憶的運(yùn)作十分重要。有助增強(qiáng)記憶的有氧運(yùn)動包括游泳、騎自行車、慢跑、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、健身、太極拳，以及快步走等。如果能堅持每周三次、每次30分鐘則會達(dá)到最好的效果。
　　●睡眠充足
　　雖然睡覺時沒辦法學(xué)習(xí)(當(dāng)然也有人提倡睡眠學(xué)習(xí)？！)，但是所謂“休息是為了走更長的路”，睡眠與身體健康和記憶系統(tǒng)的維護(hù)息息相關(guān)�，F(xiàn)代人因為生活緊張、活動繁多，常常犧牲睡眠的時間，那實(shí)在不是明智之舉。因為充足良好的睡眠能幫助我們愉快地迎接每一天的到來，清醒靈活的頭腦也能提高學(xué)習(xí)的效率，增強(qiáng)記憶的能力。
　　●減輕壓力
　　如果你曾經(jīng)因壓力太大而產(chǎn)生記憶減退的現(xiàn)象，我一點(diǎn)都不會驚訝。長期壓力確實(shí)對記憶有負(fù)面的影響，不過這種現(xiàn)象不是永遠(yuǎn)的，只要能消除或減輕壓力，一般來說記憶都能恢復(fù)正常。
　　避免壓力的方法很多，中國人說：“盡人事，聽天命”，《sj》要我們一天只擔(dān)一天憂，就是希望我們不要壓力過大，產(chǎn)生焦慮、憂慮、身心失調(diào)的不良影響。如果真的有個人無法解除的壓力問題，最好請教專家以求自處之道。
　　●少用移動電話
　　雖然移動電話制造商堅持移動電話的安全毋庸置疑，不過有些專家卻相信使用移動電話時產(chǎn)生的電磁波會傷害我們的長期記憶系統(tǒng)。長期記憶包括文字圖像回想記憶、空間記憶等。
　　●謝絕煙酒
　　雖然有人覺得抽煙喝酒好像有助于沉思，或是令人靈感大發(fā)，但事實(shí)上醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)煙酒對記憶都有不良的影響。在記一連串?dāng)?shù)字的表現(xiàn)上，不吸煙的人比吸煙者要快，而酒精則會減緩記憶“存取”的功能。
　　●減少咖啡因
　　咖啡和茶中適量的咖啡因雖然是溫和的刺激，可以讓人清醒并集中注意力，卻也可能會“興奮過度”而不利于記憶�？Х纫�?qū)υ鰪?qiáng)記憶來說有著雙重身份，對于已經(jīng)精神奕奕的人，咖啡因不會有什么好處，但是過量的話(是否過量因人而異)卻會造成過度興奮、失眠等問題。不過，對咖啡因上癮的人來說，如果沒有咖啡因的刺激則沒辦法學(xué)習(xí)或是記憶。
　　當(dāng)然隨著科學(xué)的進(jìn)步，我們就能越來越了解記憶，也會發(fā)現(xiàn)更多增強(qiáng)記憶的生活方式。希望各位都能天天吸收新知識，了解自己，增強(qiáng)記憶，讓自己的頭腦比訂做的還靈活。