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當你正在設(shè)法回想事情時，有個討厭鬼會讓你在思考階段。它就是壓力，壓力會破壞你的記憶，把它搞得團團轉(zhuǎn)，不讓你達到層次五的下意識想法過程。
　　壓力包含兩種——情緒壓力與生理壓力。情緒壓力是強調(diào)特殊情緒，若你能“自制”，情緒就會被壓抑。情緒可能是正面的，例如歡笑;也可能是負面的，例如恐懼或憤怒。生理壓力則源自某方面的身體功能超載：舉很重的東西、暴食、工作過度努力，甚至看太多書。
　　你聽過“抵抗或逃避癥候群”嗎？假如察覺壓力，你的腦子就會告訴你的身體做好所有防御工事，以保護自己。你的心跳變快、血壓升高、肌肉緊張，換句話說，你放松不了;你的腦子不讓上意識想法過程自由進行，它在準備保護你自己，以防進入較深入層次的思考。
　　偶爾，即使是設(shè)法記住事情的舉動，也會造成緊張。通常你越努力嘗試就越糟，就像你沒法記某人名字或找對策解決問題，告訴自已放輕松也不管用。其實，你越叫自已別煩，放輕松，反而越容易感受壓力。
我常用兩個方法來降低我的壓力層次。一是進行斷食，由于這種特別方式會在幾天內(nèi)清理整個身體系統(tǒng)，讓自已去除許多毒素，帶給身體新的契機，所以你的生理機能會運作得更有效率，這當然也包括你的思考與記憶。要時時記住，進行斷食得仔細安排，并須接受醫(yī)生監(jiān)督，絕對不可以自行進行斷食。
　　有關(guān)斷食，我要再提一件事，使毒物堆積在你體內(nèi)的另一種潛在因素是飲用水。我們的供水系統(tǒng)含有太多化學物質(zhì)——鉛、氯、合成有機化學物及其他化學物，它們來自都市供水處理本身。我建議你立刻拿你喝的水去作檢測，考慮采用凈化系統(tǒng)。但請不要被廣告蒙騙，提供廣告的不法商人和經(jīng)銷商所推銷的飲用水過濾器，放進你身體系統(tǒng)的毒物其實遠超過被它們所濾掉的。尋求專業(yè)人士的協(xié)助，只有他們才能正確檢測你的飲用水，提供正確資訊。
　　減輕壓力的第二個方法，是一個簡單運作，如果你喜歡的話你可以隨時做，這一動作要用到你的雙眼。抽空放下手上的事，抬起頭來向上看，看左看右均可，讓雙眼保持那個向上看的姿勢幾秒鐘。這個簡單動作會使左右腦運作更一致，讓你玩輕易接觸資訊。
你可以通過比較脫口秀與電影來了解這一過程的運作情形。當人們 談起個人逸事或說說到其生命故事時，他們的壓力層次就被拉高，因為 回想以往的事會引發(fā)很多情緒。我們來看看脫口秀的專訪情形，來賓在談他們自已，特別是談到似乎是他們生命中的重要時刻時，他們會周期性地抬頭看上方，這是因為他正設(shè)法減輕壓力。接下來，再看看很多電影中出現(xiàn)的情緒化情節(jié)，當方角在說出重要訊息或講故事時，這些演員始終面向前方，讓劇情變得有點緊張。
　　在看本書的過程中，只要我叫你回想事情，你就應(yīng)保持這個眼部動作。別低頭凝視，別試得太辛苦。如果我說放松，你便同時做個深呼吸，休息一下，抬頭看右上方及左上方，這是我所知道的可以脫離思考階段最迅速容易的方法。
營養(yǎng)與記憶
　　身體與心靈是運作一致，相互影響的。如果身體不舒服，你的情緒就會受到負面影響，并會影響記憶;另一方面，要是你身體分健康，體內(nèi)一切平衡，你也會覺得民情比較好，同樣的問題中會是小壓力。一般來說，你對生命相當樂觀，充滿沖勁與活力，你的記憶容量當然也會增加。
說明體內(nèi)一切平衡狀態(tài)的詞是“動態(tài)平衡”（homeo-stasis)，韋氏大辭典對該詞下的定義是：“相當穩(wěn)定的平衡，或進入介于有機體不同但卻相互依賴的元素間狀態(tài)的趨勢。”如果所有身體互賴元素——生理、情緒、心理一致，身體的運作效率就達到巔峰。唯一能確定身體健康的最好方法就是認識你吃的食物。
但是遺憾的是，人們對營養(yǎng)的研究時間實在太短。對于什么有益或有害，往往有很多評價，一旦有研究指出，你該吃某食物，另一個研究跟著就表示相反的看法。當某些食物對你改善身體健康的效果很明顯時，這是因為它們在各方面都有著微妙又互相關(guān)聯(lián)的作用——每個個體都不一樣，故便依生理化學的差異而有不同的效果。以下準則正基于我自已的經(jīng)驗，它們協(xié)助我擁用超級記憶，希望它們對你也能有所裨益。但也如同我在本書中從頭到尾一再表示的那樣，只要你不同意任何事，或是相反說法似乎對你有用，你就不妨信任自已的經(jīng)驗。你也可以把這些 準則當成跳板作更深研究。利用本書提供的地址，寫信告訴我你學到的事，我們可以一起和他人分享。
　　在做本書的練習或任何其他繁重的“腦力工作”時，要注意食物數(shù)量和消化過程。例如在本書導(dǎo)言中有個基本規(guī)則，我提醒你不要用完餐后就來做這些練習。你體內(nèi)就那么多血液，它會流向最需要它的部位，用餐后，血液自然會流向消化器官。不只是你吃多少食物的問題，特定食物的消化時間也須注意。例如：豬肉的消化就比其他肉類要久，消化牛肉的時間則比較短，然后是家禽和魚肉。碳水化合物、復(fù)合碳水化合物，例如全麥面食則是最佳選擇。不過，它們的消化時間比簡單碳水化合物（例如一般面食）要長，至于蔬菜、水果、果汁則最易被消化。假使你非得在用過餐后去做很勞心的工作，那就多吃蔬菜水果，這樣你就不會昏昏欲睡，而是可以保持神智清醒，因為這樣的消化相當輕松。