古今中外很多名人都有重復(fù)記憶的良好習(xí)慣。馬克思每隔幾年都要把讀過的書中作了記號的地方和自己的筆記重讀一遍。我國著名橋梁專家茅以升，80多歲高齡還能熟練地背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后100位以內(nèi)的數(shù)。有人向他請教記憶訣竅，他的回答是：“說起來也很簡單：重復(fù)！重復(fù)！再重復(fù)！”據(jù)《先正讀書訣》記載：“林亭（即顧炎武）十三經(jīng)盡皆背誦。每年用3個月溫故，余月用以知新。”
外界的知識與經(jīng)驗通過眼、耳、鼻、舌、手等感覺器官轉(zhuǎn)錄為信息（訊號）輸入大腦，進(jìn)行首次識記后，如果不再重復(fù)（復(fù)習(xí)），留存在大腦中的大多數(shù)信息的印痕將隨著時間的推移而逐漸淡薄，最終完全消失。
被識記信息遺忘后不能恢復(fù)的起始時間叫做臨界值或遺忘點(diǎn)，識記不同的信息有不盡相同的遺忘點(diǎn)，而搶在遺忘點(diǎn)之前重復(fù)就能長久地讓信息留存在腦中�？茖W(xué)的重復(fù)，就是在理解的基礎(chǔ)上運(yùn)用適合于自己的方法去頡頏遺忘——在遺忘點(diǎn)之前的相適時間里，用對的程序、步驟、策略、方法、手段、器具進(jìn)行重復(fù)。
重復(fù)技巧的應(yīng)用因人而異：
（1）從新的角度使識記過的信息重現(xiàn)
用不同器官感覺同一信息——記述有酸味的食品、添加劑與藥品的名字：“醋、酸、山楂、燈籠果、酸漿、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸、維生素C”，通過視覺信息輸入腦中被首次識記后，記憶者不時回憶這段文字，又入口品嘗實物來增強(qiáng)對酸味的體驗，還用鼻嗅其碎裂后發(fā)出的氣味。這樣不但容易記住這段文字，還能區(qū)分各種物質(zhì)獨(dú)有的酸味。
以邏輯藝術(shù)文字使音樂琴聲再現(xiàn)——大文學(xué)家韓愈聽完有人彈奏的優(yōu)美琴聲，引發(fā)了極大的興趣，重復(fù)地聽起來。聽至成熟后，構(gòu)思出了表達(dá)琴聲的邏輯藝術(shù)語言，流傳至今：
“昵昵女兒語，恩怨相爾汝。（琴聲初起時，細(xì)微幽怨，如青年男女交耳私語。）
劃然變軒昂，勇士赴敵場。（繼而，高亢雄壯，如勇士沖鋒陷陣。）
浮云柳絮無根蒂，天地闊遠(yuǎn)隨風(fēng)揚(yáng)。（一會兒，琴聲悠揚(yáng)輕快，似浮云晴空，風(fēng)中柳絮。）
喧啾百鳥群，忽見孤鳳凰。（琴聲和諧清亮，似眾鳥爭喧，孤鳳引吭。）
路攀分寸不可上，失逝一落千丈強(qiáng)。”（接下去，驟然升高，急劇下落，戛然而止。）
將數(shù)字轉(zhuǎn)錄為新的形式記憶——前蘇聯(lián)著名導(dǎo)演愛森斯坦記憶電話號碼的方法是把電話號碼譜成曲子來唱。
變換順序——將中間最重要的信息拿到最后去重復(fù)，或者是拿到最前面去重復(fù)。
讓需要記憶的信息重復(fù)出現(xiàn)在不同詞語中——變個角度復(fù)習(xí)外語單詞/小學(xué)生牢記語文生字的復(fù)習(xí)法。
每次都以不同的方式預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)——在預(yù)習(xí)時，第一次通讀課文，第二次發(fā)問：精讀的對象在哪里？第三次精讀，第四次加大思維力度篩選提煉，第五次用關(guān)鍵詞筆“記”。在復(fù)習(xí)時，第一次全面回憶，第二次將回憶的重點(diǎn)放在上次遺忘的部分，第三次對筆記進(jìn)行“字去意留”的刪修。
使外語的詞根重現(xiàn)于不同的單詞之中——詞根及其包含的意義是整個記憶的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)一門語言文學(xué)的最佳最短的途徑，是掌握它的詞根，亦即那些其他單詞借以形成的原生詞。
（2）分散重復(fù)與集中重復(fù)相結(jié)合
分散重復(fù)與集中重復(fù)相結(jié)合是最佳選擇。有些信息需分散重復(fù)；有些信息，如詩歌之類則需集中重復(fù)。
無論是從近期還是遠(yuǎn)期的記憶效果來看，復(fù)習(xí)過于分散并不利于記憶。出差在旅館認(rèn)識了一個同房間的人，盡管朝夕相處了一個來月才分手，但是10年后在街頭偶然相遇，還是會忘記了此人的姓名，似曾相識，卻不敢相認(rèn)。反之，在認(rèn)識之后，若每半年見一次面，10年中僅見了20次面，但在第十一年此人來訪時，還是一眼就能認(rèn)出他來。這就是一個典型的分散重復(fù)優(yōu)于集中重復(fù)的事例。
相關(guān)的實驗證明，分散復(fù)習(xí)優(yōu)于集中復(fù)習(xí)的五種事物依序是：一般材料、練鋼琴、歷史和經(jīng)濟(jì)知識、長篇非詩材料、一般課文。
（3）適度超量重復(fù)重要內(nèi)容
超量重復(fù)，就是識記某一材料達(dá)到最低限度熟記時，繼續(xù)重復(fù)回憶或復(fù)讀（重復(fù)認(rèn)知）。在戰(zhàn)爭中軍隊所用的口令或密碼以及其他重要的只能腦記的信息，使用者為了牢記它們，常常采用超量重復(fù)的辦法。
超量重復(fù)的最佳次數(shù)因人而異，因信息的繁簡陌熟而異。超量200%雖然能夠使保持量增加，但所耗時間卻比超量150%多了許多。通常情況下，超量150%就是最佳選擇。
（4）背誦
背誦能使記憶持久，使被背誦的對象由瞬時和短時記憶轉(zhuǎn)化為長時記憶，延長信息在大腦中的留存時間。背誦一要“見縫插針”，機(jī)動靈活，每次不必多，一兩分鐘即可；二要注入熱情和志趣，不能變成“有口無心”的機(jī)械運(yùn)動。
（5）機(jī)械重復(fù)
當(dāng)一些待記信息與大腦中的原有經(jīng)驗沒有任何聯(lián)系并且也想不出使它們發(fā)生聯(lián)系的辦法時，唯一能記住它們的有效方法就是重復(fù)的機(jī)械記憶。據(jù)報道，1991年在倫敦舉行的第一次世界記憶大賽上奪魁的34歲的英國人用機(jī)械記憶和圖像記憶的方法，只用了2分29秒便記住了一副撲克牌的順序。而他自認(rèn)為這種能力是鍛煉出來的。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.douzifanli.com/jiyifa/16387.html
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