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1）記憶體操

許多有超常記憶力的人，都有持之以恆的強記知識的習(xí)慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫•托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什麼，他解釋說是由於自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內(nèi)容的知識。他說：“背誦是記憶力的體操”。

（2）朗讀背誦記憶法

學(xué)習(xí)時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結(jié)合，效果會更好。

例如，心理學(xué)家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節(jié)，讓被試者識記憶9分鐘，然後馬上回憶。被試午中全部時間用於朗讀的，當(dāng)時只能回憶35%；而1/5時間用於背誦，能回憶50%；2/5時間用於背誦的，能回憶57%；4/5時間用於背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節(jié)進行識記9分鐘，4小時後再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%；1/5時間用於背誦的，能回憶26%；2/5時間用於背誦的，能回憶37%；3/5時間用於背誦的，能回憶37%；4/5時間用於背誦的。能回憶48%。

（3）覆蓋關(guān)鍵部分記憶法

先用筆或紙蓋住你認為難以記憶材料的內(nèi)容，那些被覆蓋的部分自然 無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什麼內(nèi)容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復(fù)幾次，便記住了。

（4）最初、最後記憶法

心理學(xué)中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復(fù)述幾次，每次都把記下來的打“√”，沒能記住的打“×”。實驗結(jié)果顯示，差不多都在中間第七或第八個字詞，“×”號較多。也就是說，最初最後的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重複幾次都很難記牢。

（5）單側(cè)體操記憶法

單側(cè)體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強記憶的方法。

心理學(xué)實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當(dāng)於一個表像存儲系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等資訊；大腦左半球相當(dāng)於一個字詞存儲系統(tǒng)，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯(lián)繫、互相配合、互相補償?shù)摹?/p>

右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操，目的在於加強大腦右半球的作用，以擔(dān)負部分左半腦的功能。進行單側(cè)體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負擔(dān)，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。

第一節(jié)，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然後逐漸還原。反復(fù)練習(xí)8次。

第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床。再以相反的順序還原。反復(fù)練習(xí)8次。

第三節(jié)，直立。左臂側(cè)平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然後還原，反復(fù)練習(xí)8次。

第四節(jié)，直立，身體向左側(cè)臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復(fù)練8次。

第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。

上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅持練1~2次。

（6）交談記憶法

和同學(xué)一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內(nèi)容會使自己尚示紮根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。

不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由於各人的理解能力不盡相同，也許你的同學(xué)知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學(xué)也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當(dāng)我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當(dāng)初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談物件，可以把牆面或其他作為喜歡聽你交談的對象。

（7）大腦兩半球記憶法

我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文並茂的書報，學(xué)習(xí)起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同於只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。

這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞 語進行邏輯思維的習(xí)慣，而按著所學(xué)的材料或事物的內(nèi)容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦裏映現(xiàn)出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕鬆愉快，又增強記憶。

（8）說漢語夾雜外語記憶法

講漢語適當(dāng)插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。

有人問：“這是哪國的Production?”回答說：“這裏寫著Made in China”。

由發(fā)音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習(xí)慣這種方法以後，就在日常生活中經(jīng)常應(yīng)用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。另外，並不一定要從口中說出來，當(dāng)我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話裏，默想中使用這種方，也具有相同的效果。

（9）緊迫記憶法

當(dāng)人全神貫注去記憶時，由於自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動干擾都能降到最低點，而潛潛在的記憶能力，在衝破這些干擾、壓抑之後，當(dāng)然容易開發(fā)出來，於是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這主要強調(diào)珍惜時間，意識到一分鐘的寶貴，增強全身心進入記憶狀態(tài)的能力。

（10）列表記憶法

列表是把材料分別集中起來，放在表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙�。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。
列表記憶，運用範圍廣，類型多種多樣，常用的有：

一覽表：即站在統(tǒng)觀全局的角度，對識記材料進行鳥瞰，掌握其相互關(guān)係以命名於全面記憶。

系統(tǒng)表：命名識記材料系統(tǒng)化，便於通盤掌握和整體記憶。

比較表：即對識記憶材料進行比較和分類，從特徵上掌握知識材料。

統(tǒng)計表：即把帶有資料的識記材料製成表格。

關(guān)係表：即用簡單的圖式把知識間的關(guān)係表示出來，以便於形象記憶。

網(wǎng)路圖：即用圖示來突出知識各方面的關(guān)係。

示意圖：即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。

（11）諧音形象記憶法

所謂諧音記憶法，就是把有些知識按照其他同音漢字去理解，使原來無意義的音節(jié)變成有意義的詞句。使之生動、有趣、收到意想不到的效果。

用諧音法常�？梢院苡腥さ赜涀∧承�歷史年代。
馬克思生於1818年，逝世於1883年，可以記成“一爬一爬，一爬爬上山”。
還可用形象法記憶下列英語單詞：
sunflower(太陽•花)向日葵
stepmother（上前一步•媽）後媽
stepfather（上前一步•爹）後爹
brotheuinlaw（兄弟•在……內(nèi)•法律）姐（妹）夫
sisterinlaw（姊妹•在……內(nèi)•法律）嫂嫂，弟媳
tableclth（桌子•布）桌布、臺布

英語中有不少這種組合單詞，如果我們留意，那麼記憶單詞量可大大提高。在高考時遇到陌生單詞，可以用這種方法去猜。
用諧音法記憶一次絕對值不等式的解集：
│x│＞a x＞a或x ＜－a
│x│a －a＜x＜a

可記作：“大魚取兩邊，小魚取中間”。同時聯(lián)想到吃大魚只吃兩邊的肉，而吃小魚掐頭去尾吃中間。
物理書的三個宇宙速度記憶法：
第一宇宙速度：7.9km/s（吃點酒）
第二宇宙速度11.2km/s（要一點兒）
第三宇宙速度16.7km/s（要留點吃）

（12）歸納組合記憶法

凡是記憶任何一種拼音結(jié)構(gòu)外語的單記號，都可以採用這種記憶方法。就是將某些“有共同的讀音和相同的字母組合”的單詞，按其詞首或詞尾加以歸納，以5~7個為一組進行排列。然後，由易到難進行篩選式的記憶
試舉英語單詞為例。

A．以—ch結(jié)尾發(fā)〔t∫〕音的單詞：Each(各自的)；lunch(午飯)；reach（到達）；switch(打開)。

B．以—ter〔tэ〕音的單詞：
Letter(信)；winter(冬天)；writer(作家)；quarter(四分之一)。

C．以—tion結(jié)尾發(fā)〔∫э〕音的單詞：
Station(車站)；education(教育)；revolution(革命)；production(生產(chǎn))。

可以把一些單詞當(dāng)作難詞多背誦幾遍就記住了。
如有人不按詞尾或詞首排列，也可以按單詞中間相同的“字母組合”來排組，以字母“ee”為例：keep（保持）；meet（遇見）；week（星期）；jeep(吉普車)……依此類推。
有人在排組時，結(jié)合同義詞或反義詞來記憶，效果也很好。
例如：bright(光明的)，dark（黑暗的），clean（清潔的），dirty（骯髒的）；little（小的），dig（大的）；small（小的），large（大的），等等。

（13）重複記憶法

“重複是學(xué)習(xí)之母”，記憶是在反復(fù)中進行的，重複是同遺忘作鬥爭的最有力的武器之一。遺忘是記憶“痕跡”的淡漠或消失，重複可以加強大腦皮層的“痕跡”。重複學(xué)習(xí)不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。欲話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。

採用這種方法，要科學(xué)安排重複的次數(shù)、間隔，以求得最好的效果。（14）口訣記憶法
周恩來總理曾編了記憶全國省份四句口訣，文化水平不高的警衛(wèi)戰(zhàn)士，很快也記住了：
兩湖兩廣兩河山，三江雲(yún)貴吉福安，雙寧四臺天北上，新西黑蒙陝青甘（注：當(dāng)時還未劃分出海南省和重慶市）。
第一句說的是湖南、湖北、廣東、廣西、河南、河北、山東、山西。第二句指的是江蘇、浙江、江西、雲(yún)南、貴洲、吉林、福建、安徽。第三句講的是遼寧、寧夏、四川、臺灣、天津、北京、上海。第四句講的是新疆、西藏、黑龍江、內(nèi)蒙古、陝西、青海、甘肅。
學(xué)習(xí)化學(xué)必須記住常見元素的化合價，但是零零碎碎很不好記，如果編成口訣，就好記多了：“一價氫鈉鉀銀，二價氧鎂鈣鋇鋅，銅汞一二，鐵二三，碳錫鋁在二四尋，硫為負二和四六，負三至五氮磷，鹵素負一三五七，三價記住硼鉛金。

（15）聽本人錄音記憶法
一在斬自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發(fā)出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調(diào)的發(fā)出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。

（16）奇特聯(lián)想記憶法
酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其餘都是可溶的�？陕�(lián)想記作：只有砂子（SiO2）不溶。
學(xué)習(xí)英語單詞 good（好的），聯(lián)想到壞的（bad）容易記住。
學(xué)了物理中的左手定則，聯(lián)想到右手定則是什麼內(nèi)容，容易記住。學(xué)了作用力，聯(lián)想到還原反應(yīng)的內(nèi)容，容易記住。

（17）分段學(xué)習(xí)記憶法
即的把學(xué)習(xí)的材料分為一段落，記熟了一段後，再去記另一段。分段學(xué)習(xí)記憶法又可分為三種：純粹分段學(xué)習(xí)記憶法、漸進分段，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)記憶法和反復(fù)分段學(xué)習(xí)記憶法。
分段背，不急於一下子面對整篇課文，而是先看第一段有幾句話，再把幾句話分成幾個層次，一層層地背，很快便攻下了第一段，接下來的段落也是這樣：先看全段幾句，再按意義分三或四層，一導(dǎo)導(dǎo)地背，又很快背了下來，這樣分段推進、步步為營，心情越來越好，背得也越來越快。
把學(xué)習(xí)的材料分為向個段落，記熟了一段以後，再去記另一段的方法，適用於記憶較長的材料，有時也用於學(xué)習(xí)那些內(nèi)容雜而多、意義聯(lián)繫少、機械而零散的材料。如：人名、地名、歷史、年代、旬語單詞等。它包括純粹分段學(xué)習(xí)記憶法、漸進分段記憶法，反復(fù)分段學(xué)習(xí)記憶法。
採用分段記憶法的好處是：化整為零，增強記憶的信心；化難為易，在記住一段後會獲得成功的喜悅，啟動記憶的積極性。

（24）限定時間記憶法
大腦也有惰性，但是當(dāng)一個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出“背水一戰(zhàn)”的陣勢——頭腦的各種機能集中精力，對準備要記憶的目標進行通力合作，這時記憶效果極好。到節(jié)骨眼上，人會加勁鞭撻自己進行記憶。所以，當(dāng)你發(fā)覺自己讀書效率不高的時候，就可故意瞪著眼睛望著時針，限定時間進行記憶，必然收到良好效果。

（25）結(jié)構(gòu)記憶法
不少同學(xué)感到三角函數(shù)值難記，如果從結(jié)構(gòu)上把握某些特殊角的三角函數(shù)值，則記多了。如0°~90°特殊角正弦、余弦值：
0° 30° 45° 60° 90°
sina=
cosa=
正弦值分母都寫作2分子從小到大：
余弦值分母都寫作2分子從小到大：
請同學(xué)們用結(jié)構(gòu)記憶數(shù)理化化式，並舉例。

（26）“五到”記憶法
在記憶時，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比單一使用某一人體器官效率要高。