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記憶是學(xué)習(xí)的一種基本要素。正是由于記憶的存在，個(gè)體習(xí)得的知識、經(jīng)驗(yàn)才得以延續(xù)、積累乃至運(yùn)用。正如原蘇聯(lián)著名心理學(xué)家謝切諾夫所說，“記憶是心理發(fā)展的奠基石”，“如果人類沒有記憶，那么感知就不能留下痕跡，人將永遠(yuǎn)處于新生兒狀態(tài)。”那么，是不是凡是有記憶力的人都善于記憶呢？這主要取決于是否掌握并能運(yùn)用記憶學(xué)習(xí)策略。所謂的記憶學(xué)習(xí)策略，簡單地說就是指運(yùn)用記憶的一般規(guī)律，有效地識記、保持、提取信息的方法和技巧。

　　記憶是一個(gè)較復(fù)雜的過程，它依次由識記、保持、提取三個(gè)環(huán)節(jié)組成。這三個(gè)環(huán)節(jié)的有效方法可相應(yīng)地分為三大類策略。

　　一、識記策略

　　識記是記憶的初始環(huán)節(jié)。成功的識記必須是在正確理解、掌握并善于運(yùn)用識記的一般規(guī)律的基礎(chǔ)上才能得以實(shí)現(xiàn)。根據(jù)心理學(xué)的研究，識記的主要規(guī)律有：意向律、意義律、數(shù)量律、組塊律。如何把握并運(yùn)用這些規(guī)律，提高識記的效果呢？

　　1．遵照意向律，提高識記心向

　　意向律是指受識記的有無意向的規(guī)律。識記的意向即識記的目的和意圖，通常有意向的識記效果高于無意向識記，有具體意向的識記高于籠統(tǒng)意向的識記。如一研究表明，只給籠統(tǒng)識記任務(wù)（即盡量記住課文內(nèi)容）的，平均只記住21個(gè)字；而有具體識記意向（即精確識記課文）的，平均能記住31個(gè)字。因此，一般化的識記意向顯然低于具體識記意向的效果。意向的遠(yuǎn)近也是影響識記保持的重要因素。即意向越遠(yuǎn)，保持時(shí)間越長；意向越短，保持時(shí)間越短。如另一個(gè)實(shí)驗(yàn)：要對象識記兩段難度相同的材料，一段說明在次日測驗(yàn)，另一段說明在一周后測驗(yàn)。實(shí)際上兩段材料都是兩周后測驗(yàn)的。結(jié)果是在次日測驗(yàn)的一段材料只記住40%，而在一周后測驗(yàn)的一段材料則記住了80%.此外，識記意向的程度也在一定程度上決定著識記的效果，有記住的強(qiáng)烈需要與愿望，效果較好。

　　根據(jù)意向律，我們在識記時(shí)，第一，要有明確的記憶意識，清楚知道記憶要達(dá)到的目標(biāo)、記憶的內(nèi)容、乃至采用什么方法來記。第二，要提高自我參與的程度，無論記什么內(nèi)容都要有強(qiáng)烈的記憶欲望，要相信自己“能記住”、“會記住”，抱著這種信念，識記的效果就會朝你所希望的方向發(fā)展。第三，限時(shí)記憶。規(guī)定識記的內(nèi)容在一定時(shí)限內(nèi)完成。限時(shí)記憶加強(qiáng)了對記憶時(shí)間的意識，能增強(qiáng)緊迫感，迫使具有惰性的大腦全面緊張起來，使識記效果大大提高。第四，樹立長遠(yuǎn)的識記目標(biāo)，保證記住的內(nèi)容經(jīng)久不忘。識記的內(nèi)容盡量要求自己記久一點(diǎn)、記遠(yuǎn)一點(diǎn)，終身受用，不要僅為了考試或臨時(shí)的任務(wù)而已。

　　2．把握意義律，增強(qiáng)理解效果

　　意義律是指識記效果隨對材料意義的理解的變化而變化的規(guī)律。在理解基礎(chǔ)上的記憶，心理學(xué)叫做意義識記，反之叫機(jī)械識記。艾賓浩斯（H·Ebbinghaus）和肯斯雷（Kingsley）的研究揭示了意義識記在識記的數(shù)量上，精確性上以及時(shí)間的節(jié)省上都大大優(yōu)于機(jī)械識記。

　　根據(jù)意義律提高識記效果，首先要促使新知識與舊知識取得聯(lián)系。一方面，僅只有當(dāng)新知識納入舊知識的系統(tǒng)與網(wǎng)絡(luò)中，新知識才真正被理解；另方面知識也只有固定在舊知識的“樁”上，才不會成為孤立的、零星的、易被遺忘的知識點(diǎn)。因此作為教師，在教學(xué)新知識時(shí)，要注意揭示新舊知識的聯(lián)系點(diǎn)、生長點(diǎn)，搭好新舊知識聯(lián)系的橋梁。就是在教公式、定理、法則等這類必須記住的內(nèi)容時(shí)，也應(yīng)該多作意義上的分析，充分揭示其內(nèi)在聯(lián)系，防止學(xué)生死記硬背。第二，對必須記住，而意義不強(qiáng)的內(nèi)容，賦予人為的意義來提高識記效果。在學(xué)習(xí)中，我們常常會遇到一些意義不強(qiáng)，甚至枯燥的內(nèi)容，如歷史課的年代、人名，地理課的地名，生物課的類群，外語課的生詞，化學(xué)課的元素符號元素周期表等，對這些內(nèi)容可人為賦予意義來記住。如愛因斯坦在記一個(gè)人為24361的電話號碼時(shí)，以“兩打加19的平方”就輕而易舉地記住了。

　　3．掌握數(shù)量律，整記與分記相結(jié)合

　　數(shù)量律指識記所需的時(shí)間隨識記材料數(shù)量的增加而增加的規(guī)律。即識記的數(shù)量越多，所花的時(shí)間越多，且識記時(shí)間的增加遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于教材數(shù)量的增加。如識記7音節(jié)的詞，識記總時(shí)間為3秒，而識記36音節(jié)的詞，識記總時(shí)間則為792秒。

　　根據(jù)數(shù)量律，需要根據(jù)識記量采用相應(yīng)的識記方法。一般來說，短且整體性強(qiáng)的材料，以一氣呵成的整體法識記為好；材料長可采用部分識記法，即把整體分成幾段，一段一段地記。若各段熟記后，段與段的次序易混淆，可采用先部分后整體的方法識記。

　　4．依照組塊律，加大信息量

　　組塊律就是指識記信息的容量隨組塊容量的增大而增大。組塊是信息的一種意義單位，它可以是一個(gè)字母或數(shù)字，一組字母或一連串?dāng)?shù)字，也可以是一組詞或句子。研究表明，我們每個(gè)人短時(shí)記憶的容易量7±2個(gè)組塊。

　　根據(jù)組塊律擴(kuò)大識記量，就必須將信息組塊化。即根據(jù)個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)將孤立的項(xiàng)目盡量連接成更大的單元。組塊的容量越大，能夠立刻記住的內(nèi)容就越多。因此，通常博學(xué)強(qiáng)記是互為因果的。知識多、經(jīng)驗(yàn)多、有助于記；而記得快，記得準(zhǔn)又依賴于知識的博。

　　此外，感官協(xié)同活動(dòng)，手、眼、耳并用；識記的材料成為活動(dòng)的對象也能提高識記的效果。

　　二、保持策略

　　信息的保持依賴于識記，也依賴于保持策略。信息保持的策略主要有：

　　1．復(fù)述

　　復(fù)述指對學(xué)習(xí)材料的維持性的言語重復(fù)或在選擇基礎(chǔ)上的保留重復(fù)。例如，按一定順序重復(fù)項(xiàng)目的名稱，或重復(fù)出某部分重點(diǎn)內(nèi)容以加強(qiáng)信息加工。復(fù)述是維持注意、保持信息的主要途徑之一。例如，當(dāng)某人告訴我們一個(gè)多位數(shù)的電話號碼，若不經(jīng)復(fù)述，轉(zhuǎn)眼就會遺忘。

　　教學(xué)是發(fā)展復(fù)述策略的有效途徑，教師可通過多方面來發(fā)展學(xué)生的復(fù)述能力：第一，應(yīng)經(jīng)常要求學(xué)生復(fù)述，培養(yǎng)學(xué)生的復(fù)述習(xí)慣。第二，通過多種方式發(fā)展學(xué)生的復(fù)述能力。例如：①要求復(fù)述新內(nèi)容。有經(jīng)驗(yàn)的教師在講完某個(gè)重要定理或某段重要內(nèi)容后，總是要求學(xué)生小聲復(fù)述幾遍，以促進(jìn)內(nèi)容的保持。②要求學(xué)生用自己的話復(fù)述課文主要內(nèi)容，主要信息。③復(fù)述思路或思考過程。第三，對學(xué)生的復(fù)述要給予引導(dǎo)，不能把復(fù)述搞成簡單的死記硬背，而應(yīng)通過復(fù)述更好地了解材料之間的意義、連接、關(guān)系或使之變得明顯，易于從記憶中恢復(fù)。第四，對復(fù)述的要求應(yīng)逐步提高，不能只停留在原內(nèi)容的重復(fù)水平上，應(yīng)逐步過渡到有選擇性的重點(diǎn)復(fù)述上。

　　2．過度學(xué)習(xí)

　　過度學(xué)習(xí)即為在剛剛能背誦或回憶的基礎(chǔ)上的進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容的保持量隨過度學(xué)的增加而增加。過度學(xué)習(xí)有個(gè)次數(shù)多少的問題，過度學(xué)習(xí)的次數(shù)過少，保持效果不理想；但次數(shù)過多，其保持量增加的幅度也不再明顯。研究表明，保持效果既好又省時(shí)省力的最佳過度學(xué)習(xí)率為50%.如剛能背誦一首詩需讀6遍，那么過度學(xué)習(xí)的最佳值就為3遍。堅(jiān)持過度學(xué)習(xí)獲得的知識會更牢固。

　　3．復(fù)習(xí)

　　知識的保持離不開復(fù)習(xí)。我國大教育家孔子主張“學(xué)而時(shí)習(xí)之”，說的就是這個(gè)意思，但如何復(fù)習(xí)才有較好的效果呢？

　�、偌皶r(shí)復(fù)習(xí)。心理學(xué)的遺忘規(guī)律告訴我們：識記一結(jié)束，遺忘就開始了。遺忘的進(jìn)程是先快后慢，先多后少。據(jù)此，學(xué)習(xí)結(jié)束后要及時(shí)復(fù)習(xí)，趁熱打鐵。學(xué)習(xí)后在當(dāng)天內(nèi)復(fù)習(xí)一刻鐘往往比一星期后復(fù)習(xí)一小時(shí)的效果更佳。特別是對外語單詞、符號、公式等意義不強(qiáng)的學(xué)習(xí)材料更需如此。及時(shí)復(fù)習(xí)猶如加固大廈，待大廈倒塌了再修補(bǔ)則為時(shí)晚矣。

　�、谒�前復(fù)習(xí)。研究表明遺忘的原因之一是活動(dòng)的干擾防礙了記憶。國外有人（Jenkins和Dallenbear，1924）就作了這樣的實(shí)驗(yàn)，讓兩名大學(xué)生識記同樣的內(nèi)容，一個(gè)熟記后睡眠，一個(gè)熟記后仍進(jìn)行日�；顒�(dòng)。結(jié)果表明后者的遺忘遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于前者的遺忘。這是因?yàn)楹罄^的日�；顒�(dòng)干擾了前行的識記內(nèi)容，睡眠則無此干擾。因此，若能在每天睡覺前堅(jiān)持用一刻鐘時(shí)間將當(dāng)天學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容回顧一下，定能取得滿意效果。

　　此外，清晨復(fù)習(xí)十來分鐘也能取得類似效果，這是因?yàn)樗�前�?fù)習(xí)無后繼活動(dòng)干擾，清晨復(fù)習(xí)則無前行活動(dòng)干擾。若能既堅(jiān)持清晨復(fù)習(xí)，又保證睡前復(fù)習(xí)，當(dāng)然效果更好。

　�、鄯稚�復(fù)習(xí)。遺忘規(guī)律告訴我們，及時(shí)復(fù)習(xí)并不能完全解決遺忘問題，還需要不斷地定時(shí)復(fù)習(xí)。研究表明在定時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)分散復(fù)習(xí)優(yōu)于集中復(fù)習(xí)，即一次復(fù)習(xí)兩個(gè)小時(shí)，不如分為四次，每次復(fù)習(xí)半小時(shí)效果為好。此外，隨著復(fù)習(xí)次數(shù)的增多；定時(shí)復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔可逐步延長。

　�、茉噲D回憶。有許多同學(xué)復(fù)習(xí)時(shí)習(xí)慣于一遍又一遍地讀，實(shí)際上這是一種少、慢、差、費(fèi)的復(fù)習(xí)方式。研究表明，有效的復(fù)習(xí)應(yīng)多以試圖回憶方式復(fù)習(xí)為好。即在閱讀材料幾遍后，就掩卷而思，嘗試背誦，實(shí)在回憶不起的地方再重復(fù)閱讀、嘗試背誦。如此反復(fù)循環(huán)，直到記牢為止，且將全部練習(xí)時(shí)間的80%用來試圖回憶，20%用來誦讀的效果更佳。這種方法之所以能提高復(fù)習(xí)效果，主要是充分調(diào)動(dòng)了思維的積極性，增強(qiáng)了學(xué)習(xí)反饋；避免了反復(fù)閱讀，平均使用力量，被動(dòng)接受知識的狀況。

　　⑤過電影。“過電影”就是指把所學(xué)主要內(nèi)容、難點(diǎn)內(nèi)容在腦中逐一閃現(xiàn)，全部回憶一遍。若能順利、清晰過完電影，則說明掌握的知識比較牢固。若過電影卡殼，或若隱若現(xiàn)，則說明這些知識有待進(jìn)一步復(fù)習(xí)。若在考試或測驗(yàn)之前，以過電影方式進(jìn)行心理彩排，不僅可自我考察學(xué)習(xí)的效果，而且順利地過完電影，成竹在胸，有助于增強(qiáng)信心。“過電影”通常是進(jìn)行階段復(fù)習(xí)或總復(fù)習(xí)的一種有效方式。

　　三、提取策略

　　提取信息，不僅取決于信息的識記與保持的程度，也依賴于追憶的方法。追憶的方法主要有：

　　1．聯(lián)想追憶法

　　聯(lián)想是由一種經(jīng)驗(yàn)想起另一種經(jīng)驗(yàn)的活動(dòng)。根據(jù)事物間的接近性、相似性、對立性進(jìn)行的聯(lián)想相應(yīng)分為接近聯(lián)想、相似聯(lián)想、對比聯(lián)想。利用接近聯(lián)想，從時(shí)間上或空間上與回憶目標(biāo)接近的事物開始憶起，易找到回憶目標(biāo)。根據(jù)相似聯(lián)想，從形態(tài)上或性質(zhì)上與回憶目標(biāo)相似的事物開始回憶，有利于搜尋到回憶目標(biāo)。按照對比聯(lián)想，從性質(zhì)上或特點(diǎn)上與回憶目標(biāo)相反的事物開始搜索，便于發(fā)現(xiàn)回憶目標(biāo)。凡是不能直接回憶的事物，借助以上聯(lián)想方式可幫助搜索。

　　2．推理促進(jìn)法

　　推理促進(jìn)法就是運(yùn)用事物間的本質(zhì)聯(lián)系，通過推理來找到回憶對象。

　　3．再認(rèn)助憶法

　　再認(rèn)助憶法就是利用再認(rèn)對識記過的內(nèi)容所產(chǎn)生的熟悉感來幫助追憶。就是把有可能是回憶目標(biāo)的事物全部呈現(xiàn)出來，一旦發(fā)現(xiàn)“熟悉面孔”往往就找到了回憶目標(biāo)。