一、要有記住的緊迫感
記憶在人們的工作學(xué)習(xí)中起著重大的作用。人的一切智慧的根源在于記憶，只有在記憶的基礎(chǔ)上，我們才能豐富自己的知識(shí)，體驗(yàn)復(fù)雜的人生，形成自己獨(dú)特的心理特征。
明確記憶的目標(biāo)和任務(wù)對(duì)記憶的效果有著極為重要的作用。由于有了明確的記憶任務(wù)，全部的記憶活動(dòng)就會(huì)集中在主要的記憶對(duì)象上，并且會(huì)采取各種各樣的方式和方法去實(shí)現(xiàn)它。相反，若是記憶的對(duì)象模糊不清，那就如同在迷霧中開槍一樣，擊不中靶，把記憶的能量擴(kuò)散了。只要你具有一定要記住的決心和信心，就一定能記住。
二、要掌握記憶和遺忘的機(jī)理
記憶是指經(jīng)歷過的事物在頭腦中經(jīng)“識(shí)記”、“保持”和“再現(xiàn)”的心理過程。
記憶的第一階段，是通過感覺器官將得到的信息保留在腦中，稱為“識(shí)記”過程；第二階段是把保留在腦中的信息加以記憶保存，稱為“保持”過程；第三階段，就是當(dāng)需要時(shí)，能把需要的信息回憶出來，稱為“再現(xiàn)”過程。如不能完成這三個(gè)階段，就不會(huì)有真正的記憶。記憶的3個(gè)階段猶如照相的整個(gè)過程一樣，首先對(duì)客觀事物“拍攝”，再把膠卷“保存”，而后“顯影”。
在學(xué)習(xí)過程中，要想提高自己的記憶能力，必須重視“識(shí)記”、“保持”、“再現(xiàn)”的過程。要想把記憶內(nèi)容保持完好，清晰地印在腦海中，必須具有完美的“再現(xiàn)”能力。然而，這一切不經(jīng)過自覺的有意識(shí)的刻苦訓(xùn)練是不能掌握的。
在“再現(xiàn)”階段，大腦中雖有遺留信息存在，但有的信息卻忘得一干二凈，這即是遺忘。實(shí)驗(yàn)告訴我們，在識(shí)記的最初時(shí)間遺忘很快，人們識(shí)記事物20分鐘以后就遺忘41.8％，1天以后遺忘66.3％，6天以后遺忘74.5％，在此以后，遺忘的速度大為減慢，達(dá)到相當(dāng)時(shí)間，幾乎不再遺忘。針對(duì)這一遺忘規(guī)律，我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)一定要及時(shí)復(fù)習(xí)，予以鞏固。對(duì)所學(xué)知識(shí)，盡力當(dāng)堂消化，當(dāng)天消化。對(duì)老師新授知識(shí)應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)，課后做到先復(fù)習(xí)后作業(yè)，以達(dá)減少遺忘，強(qiáng)化知識(shí)的目的。
但是，復(fù)習(xí)并不是把所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)單的機(jī)械重復(fù)。簡(jiǎn)單的機(jī)械重復(fù)容易引起大腦的疲勞和抑制，產(chǎn)生消極情緒，使我們提不起學(xué)習(xí)興趣。復(fù)習(xí)本身必須是一個(gè)積極主動(dòng)地接受知識(shí)的過程。由于我們學(xué)過的東西并不都是同等速度識(shí)記和遺忘的。因此，總是按固定的次序從頭到尾是不必要的。我們應(yīng)當(dāng)有重點(diǎn)地去復(fù)習(xí)那些難記憶和易遺忘的東西。而且要采取多種多樣的方法。
三、充分理解是提高記憶能力之關(guān)鍵
建筑在理解基礎(chǔ)上的記憶叫“意義記憶”；建筑在一遍又一遍重復(fù)基礎(chǔ)上的記憶叫“機(jī)械記憶”。實(shí)驗(yàn)證明，用機(jī)械記憶的方法記36個(gè)沒有意義的章節(jié)，需重復(fù)54次才能記��；而記6首包括480個(gè)音節(jié)的詩，只需要重復(fù)8次就記住了�？梢娎斫庥洃浥c機(jī)械記憶相比，可大大提高記憶效率。
怎樣進(jìn)行理解記憶呢？可以從以下幾個(gè)方面入手：
第一，弄懂新學(xué)知識(shí)的實(shí)質(zhì)，對(duì)新學(xué)知識(shí)進(jìn)行組織加工，并把它納人已有的知識(shí)系統(tǒng)中。吸取知識(shí)是“聚沙成塔”的過程，倘若不進(jìn)行組織加工，沙粒再多也是一盤散沙。要使記憶的東西保持長久，必須對(duì)新學(xué)的知識(shí)進(jìn)行整理，歸入已有的知識(shí)系統(tǒng)中。這如同家中的藏書，按不同類別存放，才便于查找；若亂七八糟地堆起來，就很難找到所需要的書。
知識(shí)的組織加工通常采用分組歸類和編制提綱法。分組歸類就是把記憶的東西分成若干組。比如，進(jìn)到某一房間，可以看到鋼筆、筆記本、記錄紙、啤酒瓶、墨水、茶碗、圓珠筆、杯子、書、報(bào)紙，要把這些東西記憶下來，可以先把“鋼筆、圓珠筆、墨水”分為文具類；然后把“筆記本、書、記錄紙、報(bào)紙”分為紙張類；最后把“茶碗、杯子、啤酒瓶”分為裝水的容器類。
分類的標(biāo)準(zhǔn)多種多樣，就物品而言，可以按機(jī)能、構(gòu)造、性質(zhì)、材料、大小、顏色、重量存在的時(shí)間、地點(diǎn)等分類；就人物而言，可以按性別、年齡、出生地、學(xué)歷、畢業(yè)學(xué)校等情況分類。運(yùn)用分組歸類法時(shí)要注意，為了便于記憶，分成的組數(shù)要得當(dāng)。分成的組太多，記憶起來就費(fèi)勁，組太少，組內(nèi)的個(gè)數(shù)就會(huì)增多。每組的個(gè)數(shù)相差太多也不好記憶。分類的結(jié)果，總會(huì)有不好歸于哪一類的幾件特別的東西。在這種情況下，自然會(huì)成為一個(gè)小組。
編制提綱主要是在學(xué)了一課或一單元之后，根據(jù)自己的理解，寫出基本內(nèi)容，重點(diǎn)和難點(diǎn)，提綱記住了，整個(gè)課文、單元的大意就記住了。
第二，對(duì)學(xué)習(xí)中似是而非、容易混淆的知識(shí)，加以研究比較，以幫助自己理解。俗話說，“有比較才有鑒別”。比較，是認(rèn)識(shí)事物、辨別事物的必由之路。通過比較才能找出知識(shí)之間的相似性與差異性，使我們對(duì)新學(xué)的知識(shí)掌握得更正確、更牢固。比如，化學(xué)上的硫代硫酸鈉，碳酸氫鈉和碳酸鈉，是3種不同的鈉鹽，容易混淆。但是，你只要弄清楚它們的不同特性，記住大蘇打——硫代硫酸鈉，小蘇打——硫酸氫鈉，蘇打——硫酸鈉，就能比較容易分清、記住了。在英語學(xué)習(xí)中比較法應(yīng)用得更廣泛。如一般疑問句與特殊疑問句的比較，同義詞because、as、since、for等的比較，反義詞large與small的比較，相似字母單詞horse、house等的比較，真是舉不勝舉�？傊捎帽容^法可以使我們對(duì)所學(xué)知識(shí)理解得更深，記憶得又快又牢。
第三，對(duì)學(xué)習(xí)中沒有明顯意義的學(xué)習(xí)材料，如歷史年代、外文生詞、地理名稱等要盡量利用人為的理解方法去記憶。所謂人為的理解方法就是充分發(fā)揮聯(lián)想的作用，盡可能建立各種聯(lián)系和線索，將一些無意義的材料和片斷的材料與已有的知識(shí)聯(lián)系起來，使其成為整個(gè)知識(shí)體系中的一部分，從而增加對(duì)這些事物的記憶。如：日本富士山的高度為12365英尺，可以記為“一年的月份和天數(shù)”。
如歷史考試中有一考題問鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)和《南京條約》哪個(gè)在先？只要理解清朝政府在鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)中敗于英國，才締結(jié)《南京條約》的本質(zhì)，就很容易記住鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)先于《南京條約》。如只是死記鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)發(fā)生于1840年，《南京條約》簽訂于1842年，那么，一旦忘記了公元年份，其前后關(guān)系就混亂了�？梢�，只有抓住被研究對(duì)象的“來龍去脈”，清晰地理解其具體內(nèi)容，采用意義的記憶，才是提高記憶能力之關(guān)鍵。
再如數(shù)、理、化中的定理、公式等，首先了解它的來源和導(dǎo)出過程，掌握定理、公式的意義，并理解定理中關(guān)鍵詞句的意義，公式中各字母的意義和它們的適用范圍及條件，這種記憶方法比起死記硬背來說，既不容易忘卻，又兼顧應(yīng)用，何樂而不為呢？
還需說明的是，有些材料看起來好象沒有多少意義，為了記憶方便，可以人為地給它加進(jìn)某種意義。如：1945年8月14日日本宣布無條件投降，記時(shí)，年頭可諧音為“日走獅舞”，月日可諧音為“怕得要死”。
第四，學(xué)以致用。知識(shí)的掌握包括3個(gè)環(huán)節(jié)：理解、鞏固和運(yùn)用。知識(shí)的理解、鞏固是應(yīng)用的前提，而知識(shí)的應(yīng)用又使知識(shí)的理解和鞏固得到發(fā)展。衡量一個(gè)學(xué)生是否善于學(xué)習(xí)的指標(biāo)，在于能否利用自己所學(xué)的知識(shí)去分析事物、解決問題和學(xué)以致用。在學(xué)習(xí)中我們時(shí)常碰到這樣一種情況，有些學(xué)習(xí)的內(nèi)容，比如一個(gè)數(shù)學(xué)公式似乎是理解了，可是一碰到習(xí)題就不會(huì)做。這說明我們并非真正理解那個(gè)公式。要解決這一問題，只有適當(dāng)?shù)刈鲆恍┚毩?xí)題，在實(shí)踐中加深理解和記憶。
另外，從心理品質(zhì)上看，“用”是比理解更高一級(jí)的東西。因?yàn)橛玫倪^程，涉及到“能力”的問題。例如運(yùn)算能力、邏輯思維能力、空間想像能力等。所以，對(duì)考生來說，應(yīng)適當(dāng)?shù)赜杏?jì)劃地做一些練習(xí)題，特別是做一些有代表性的綜合性練習(xí)題。這些題可以鍛煉思維能力，加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶。必須指出，這并不是要同學(xué)們?nèi)ナ樟_各種名目繁多的習(xí)題，大搞題海戰(zhàn)術(shù)，濫做練習(xí)。做題只是手段，不是目的，目的在于通過做題提高同學(xué)們分析解決問題的能力，使自己對(duì)所學(xué)的知識(shí)理解得更深，掌握得更牢。
四、分散記憶法
要記住所學(xué)知識(shí)，通常有集中記憶法和分散記憶法兩種。集中記憶指在同一時(shí)間內(nèi)不停歇地反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記住為止；而分散記憶法則是把學(xué)習(xí)時(shí)間分散開來學(xué)習(xí)，直到記住為止。實(shí)踐證明分散記憶要比集中記憶效果好。比如記1篇短文若集中時(shí)間連續(xù)背誦需用30分鐘；若采用分散記憶法每天讀兩遍，背誦時(shí)間可大大縮短。
在分散記憶時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可得到適當(dāng)休息；反之，老是重復(fù)背誦同一材料，極易引起大腦疲勞。當(dāng)然分散應(yīng)有限度，也不是說越分散越好，過短材料則宜于用集中記憶法。
五、系統(tǒng)記憶法
眾所周知，零碎的珠子很容易丟失，如果用一根線把珠子穿起來，提起線頭就可以帶起一大串。記憶也是如此，零碎的知識(shí)點(diǎn)，零碎的定理公式容易忘卻，如果把知識(shí)系統(tǒng)化、條理化，就會(huì)在腦海中留下深刻的印象，不易遺忘。
把知識(shí)系統(tǒng)化，首先要抓住某部分的重點(diǎn)知識(shí)、重點(diǎn)規(guī)律作為大樹的主干，次一點(diǎn)的作為枝干，而知識(shí)點(diǎn)作為樹葉。主干和枝干就好比連接各部分知識(shí)的“線”，抓住了線頭就會(huì)使各部分知識(shí)印在腦海中。歸納知識(shí)結(jié)構(gòu)，往往采用列表的方法，這種方法簡(jiǎn)明系統(tǒng)，便于記憶。
還有一種方法是人為地編故事，將各部分知識(shí)串起來，達(dá)到牢記的目的。如我國現(xiàn)代杰出的小說家、劇作家老舍的主要作品可這樣串起來：“四世同堂”的老舍與祥子一起騎著“駱駝”，經(jīng)“龍須溝”到“茶館”里與朋友們暢談“濟(jì)南的冬天”的雪景。這就把《四世同堂》、《駱駝祥子》、《龍須溝》、《茶館》、《濟(jì)南的冬天》等主要作品很容易地記住了。
六、嘗試回憶法
學(xué)生在閱讀背誦知識(shí)的過程中，往往有兩種方法：一種是低著頭枯燥乏味地反復(fù)誦讀，這樣不僅不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，反而會(huì)使它轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，降低了記憶效果；另一種則是采用嘗試回憶法記憶，做到“俯而讀，仰而思”。在背記過程中不斷地自己“考”自己，即自我復(fù)述或自我默寫。這是一種多快好省的記憶方法，記憶效率比較高。
在這方法中，閱讀和背誦的比例應(yīng)是多少呢？心理學(xué)家認(rèn)為，最好的比例是20％的閱讀，80％的背誦。一般說來，學(xué)習(xí)材料的難易程度不同，背誦記憶的要求也不同。應(yīng)根據(jù)情況，靈活運(yùn)用。
七、歌訣記憶法
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：10個(gè)無意義無韻律的字要背誦23遍才能記住，而10個(gè)無意義有韻律的字，只用14遍就可全部記住。
實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也證明：有節(jié)奏、有韻律的材料比沒有節(jié)奏和韻律的材料好記得多。歌訣具有語言和諧壓韻、節(jié)奏有序、便于上口的優(yōu)點(diǎn)，因而將材料編成歌訣便于記憶。比如《歷史朝代歌》：
夏代商代與西周，春秋戰(zhàn)國亂悠悠。
秦漢三國晉統(tǒng)一，南朝北朝是對(duì)頭。
隋唐五代又十國，宋元明清帝王休。
又如《三角函數(shù)符號(hào)口訣》：
一全正，二正弦，三雙切，四余弦，正余割隨著余正弦。
判斷波形圖線中各質(zhì)點(diǎn)的速度方向時(shí)可編成如下歌訣進(jìn)行記憶：
沿著波速向前看，波峰波谷緊相連，下坡質(zhì)點(diǎn)往上跑，上坡質(zhì)點(diǎn)往下鉆。
記憶圓周率：3.1415926535897932384626……可讀作：
山巔一寺一壺酒（即3.14159）；
爾樂苦煞吾（即26535）；
把酒吃（即897）；
酒殺爾（即932）；
殺不死（即384）；
樂而樂（即626）。
這種把識(shí)記材料編成歌訣的形式，朗朗上口，通俗易懂，記憶效率可大大提高。這種記憶方法對(duì)考生來說，比較實(shí)用。你如果在學(xué)習(xí)中遇到一些必記而又難記的東西時(shí)，不妨自己編些口訣、歌訣。 此外，也可以用圖形，圖表等幫助自己“硬記”。這些東西使人一目了然，容易記憶。
八、記憶鏈記憶法
這是美國最受推崇的哈利•羅萊因先生的記憶方法。他的《驚人的記憶力》一書，曾在1975年引起轟動(dòng)。
這種記憶方法最適用于英語。基本原理是：假設(shè)有必須記憶的A、B、C、D、E幾個(gè)事，可首先在A與B間聯(lián)想，然后，再在B與C間聯(lián)想……這樣依次聯(lián)想下去，只要想起A，就會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，所應(yīng)記憶的幾件事便都能回憶起來。
如俄國十月革命發(fā)生在1917年，十月革命一聲炮響，給我們送來了馬列主義，于是兩年之后1919年中國爆發(fā)了五四運(yùn)動(dòng)，又是一個(gè)兩年后，1921年誕生了中國共產(chǎn)黨。可說是采用了記憶鏈法。
利用記憶鏈法甚至可以記住幾件毫無關(guān)系的事情：飛機(jī)、樹、象、籃球、鼻子、水桶等，逐個(gè)記憶不是件簡(jiǎn)單的事。若通過記憶鏈的聯(lián)想方法，則容易記牢。最好利用離奇的聯(lián)想方式，可以這樣聯(lián)想：巨大的“樹”木猶如一架“飛機(jī)”在空中飛翔；一頭大“象”在“樹”下悠然自得地玩耍；大“象”用“鼻子”挑起了“水桶”；“水桶”碰了“籃球”，籃球便滾動(dòng)起來。
通過這樣聯(lián)想，就把6件事物聯(lián)系起來，令人難以忘卻。
再如背誦《桃花源記》，可循窮（桃林）→人（小口）→進(jìn)（桃源：景、人）→出（桃源）→后（問津）這條漁人行蹤的線索（或記憶鏈）進(jìn)行背誦記憶，效果就好多了。
九、運(yùn)用多種感官協(xié)同記憶法
常言道：“耳聞不如目見，眼看不如口說，嘴說不如手寫。”說明了各種器官吸收知識(shí)的比率有很大差異。實(shí)踐證明，運(yùn)用多種感官協(xié)同記憶，可大大提高記憶效率。
因?yàn)閱慰柯犛X獲得的知識(shí)，3小時(shí)后能記住60％，3天后只記住15％；只靠視覺獲得的知識(shí)，3小時(shí)后能記住70％，3天后記住40％；而視覺、聽覺并用獲得的知識(shí)，3小時(shí)后能記90％，3天后仍能記住75％�？梢�，在記憶過程中，把眼看、耳聽、口讀、手寫結(jié)合起來，記憶效果會(huì)十分明顯。因此，學(xué)習(xí)知識(shí)一定要做到五到：眼到、手到、口到、耳到、心到。使眼、耳、口、手、腦同時(shí)參與學(xué)習(xí)過程，既能加深理解，又能提高記憶能力。必要時(shí)學(xué)生可參與表演：如學(xué)習(xí)《曹劌論戰(zhàn)》一文，學(xué)生可分為莊公、曹劌、陳述者3個(gè)角色進(jìn)行表演，通過學(xué)生自己表演，對(duì)課文中心內(nèi)容會(huì)記憶深刻。
十、選擇記憶法
目前，學(xué)生學(xué)習(xí)的科目多、知識(shí)量大，幾年下來如果要把所學(xué)知識(shí)全部背下來，再好的記憶力也是不可能做到的。這就要求同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中，既要善于記憶，又要善于遺忘。一定要記住的是各科要考查的知識(shí)點(diǎn)、規(guī)律和公式；對(duì)于知識(shí)點(diǎn)、規(guī)律、公式中用于敘述的一些無關(guān)緊要的詞句又要善于遺忘。 在開始記憶之前，先想一想，哪些是以后有用的？哪些是無用的？對(duì)那些不必要的內(nèi)容可以舍棄在一邊，就是說要從雜亂無章的信息中，把真正對(duì)自己有用的信息盡快地、準(zhǔn)確無誤地篩選出來加以記憶。
下一步，是將必須記憶的事項(xiàng)，按性質(zhì)進(jìn)行分類、歸納、編組。以后，只要回想某一組事物，也就能很容易地把其中某一事件回憶起來。若把編成一組的事物再編寫成小短文或小故事，效果就會(huì)更好。
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