一、傳統(tǒng)記憶的兩大困境
先來(lái)做幾組記憶力測(cè)試，看看你的記憶水平到底如何。
第一組，下面的5個(gè)詞語(yǔ)，請(qǐng)用最短時(shí)間把它們按順序記下來(lái)：
白云、燈泡、鯊魚(yú)、桌子、鋼筆。
一個(gè)不漏地按順序記住他們，你花了多長(zhǎng)時(shí)間？你把這五個(gè)詞語(yǔ)讀了幾遍？
第二組，下面的10個(gè)詞語(yǔ)，請(qǐng)用最短時(shí)間把它們按順序記下來(lái)：
火箭、貝殼、花生、硬幣、月亮、電話、杯子、雪糕、鼠標(biāo)、牙簽。
這次花了多長(zhǎng)時(shí)間、讀了幾遍才把這10個(gè)詞語(yǔ)一個(gè)不漏地按順序記��？
第三組，下面的20個(gè)詞語(yǔ)，請(qǐng)用最短時(shí)間把它們按順序記下來(lái)：
大海、火爐、橡皮、鏡子、大樹(shù)、黃豆、房子、皮鞋、母雞、蜘蛛、
足球、大象、錘子、風(fēng)箏、鋼琴、螃蟹、電腦、報(bào)紙、鑰匙、鬧鐘。
這次，你把20個(gè)詞語(yǔ)記下來(lái)了嗎？順序正確嗎？
第四組：如果你能夠把上面這20個(gè)詞語(yǔ)記下來(lái)，說(shuō)明你的記憶力非常棒，那么請(qǐng)嘗試一下記憶下面這些信息：
圖像記憶技術(shù)，玫瑰花、買(mǎi)米、1928706943、銀行按揭、花園酒店、恐怖主義、optimization、醬油、電池、323389790、牙膏、 老虎、transactions、飲水機(jī)、ironic、健身、速度、15點(diǎn)30分、道德經(jīng)、約會(huì)、樹(shù)熊、剛果、020－31508870、趙經(jīng)理、 記憶力訓(xùn)練網(wǎng)、香港、股票、紫水晶、加班、生日、psychonaut、三國(guó)演義、那一場(chǎng)風(fēng)花雪月的事、孔子、武當(dāng)山、technology、妖魔鬼怪、 辛辛那提、銀行帳號(hào)、029348203948025023947、breakthrough、詩(shī)詞、我們一起去旅游、猶抱琵琶半遮面、布魯塞爾、 www.ketest.cn、白居易、心臟病、happy、美國(guó)攻打伊拉克、discussion、明天會(huì)更好、重視、@#$%^&*%^$#&^%*~?/’<!……理論、歷歷在目、珊瑚、387234、meanwhile、天涯、美麗、魅力、頂尖記憶大師
怎么樣？這組信息有挑戰(zhàn)性嗎？
看著上面這組雜亂無(wú)章的信息，如果這些信息需要你盡快記下來(lái)的話，你會(huì)有什么樣的感覺(jué)？
會(huì)不會(huì)感覺(jué)到很頭暈，或者大腦一片空白？
相信多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)到自己小小的大腦一下子無(wú)法塞進(jìn)去這么多無(wú)規(guī)律的信息。
我們經(jīng)常在進(jìn)行記憶講座的時(shí)候，都會(huì)像上面這樣拿一些詞語(yǔ)來(lái)給現(xiàn)場(chǎng)的聽(tīng)眾做記憶力測(cè)試。
通常呢，記憶5個(gè)詞語(yǔ)，大部分人只要讀三兩遍就能記下來(lái)。
記憶10個(gè)詞語(yǔ)，雖然從數(shù)量上來(lái)看，只是5個(gè)詞語(yǔ)的兩倍，但要記住它們，花的時(shí)間就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止記憶5個(gè)詞語(yǔ)的兩倍時(shí)間了。多數(shù)人都需要反復(fù)讀十多次，才能把這些詞語(yǔ)大概地記下來(lái)。
而對(duì)于20個(gè)詞語(yǔ)，現(xiàn)場(chǎng)觀眾中很少有人能夠在幾分鐘內(nèi)把它們完整地記下來(lái)。
當(dāng)我們的屏幕中打出那組雜亂無(wú)章的詞語(yǔ)時(shí)，所有人都放棄了嘗試，因?yàn)樗麄冇X(jué)得根本不可能記住這些雜亂的信息。硬是要記的話，可能就會(huì)感覺(jué)到頭痛、頭暈，受不了。
通過(guò)上面的這幾組測(cè)試，我們可以看到，人們的記憶力在浩如煙海的知識(shí)面前，顯得多么的弱小、多么的無(wú)助！
然而我們知道，人類(lèi)的大腦是自然界最了不起的作品，大腦由數(shù)百億個(gè)腦細(xì)胞所組成，能夠想出許多偉大的創(chuàng)意，同時(shí)也足以容納相當(dāng)于幾百萬(wàn)本圖書(shū)的知識(shí)。
那么，如此出色的人類(lèi)大腦，在運(yùn)用它的記憶力的時(shí)候，為什么會(huì)感到如此的無(wú)助呢？
這是因?yàn)�，絕大部分人都是在用傳統(tǒng)的記憶方式來(lái)進(jìn)行記憶，而這種傳統(tǒng)的死記硬背方式在進(jìn)行記憶的時(shí)候，會(huì)遇到兩個(gè)無(wú)法克服的困難。而正是這兩個(gè)困難導(dǎo)致我們的傳統(tǒng)記憶方式非常的低效率。
傳統(tǒng)的記憶方式有兩個(gè)困境，第一個(gè)是記得慢，第二個(gè)是忘得快。
我們先來(lái)看第一個(gè)困境：記得慢。
為什么用傳統(tǒng)的記憶方式會(huì)記得慢呢？
因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué)家研究，我們?cè)谶\(yùn)用傳統(tǒng)方式記憶的時(shí)候，短時(shí)記憶容量非常小，只有7個(gè)左右。
“短時(shí)記憶”指的是：信息一次性呈現(xiàn)后，保持時(shí)間在一分鐘以?xún)?nèi)的記憶。也就是說(shuō)，我們看了一遍或聽(tīng)了一遍的信息，如果不重復(fù)，它們?cè)诖竽X中停留的時(shí)間就會(huì)非常短，很容易就忘記，所以叫做短時(shí)記憶。
那么“短時(shí)記憶容量”指的就是我們?cè)诳戳艘槐榛蚵?tīng)了一遍之后，腦海中能夠留下來(lái)的信息量。
我們剛才在做記憶測(cè)試的時(shí)候，那10個(gè)詞語(yǔ)、或20個(gè)詞語(yǔ)，當(dāng)你讀完一遍，在沒(méi)有重復(fù)的情況下，能記住多少個(gè)詞語(yǔ)呢？
又例如，給你一串?dāng)?shù)字：3750285379，你讀一遍，大概能記住幾個(gè)數(shù)字呢？
又例如，給你一串英文字母：bmctyuksgh，你看完一遍，大概能記住幾個(gè)字母呢？
根據(jù)科學(xué)家的研究，絕大部分人，對(duì)于這些沒(méi)有明顯規(guī)律的信息，讀完或看完一遍，在沒(méi)有重復(fù)的情況下，大概能記住的數(shù)量最多是7個(gè)左右，這就是我們?cè)谶\(yùn)用傳統(tǒng)記憶方法時(shí)的短時(shí)記憶容量。
也就是說(shuō)，無(wú)論是詞語(yǔ)、數(shù)字，還是英文字母，我們能夠記住的數(shù)量大概就是7個(gè)左右，再多我們就沒(méi)有辦法一次記下來(lái)，必須分批重復(fù)才行了。
想想看，我們每天要記那么多的信息，而一次只能記7個(gè)左右，那要分多少次才能記住呢？這就難怪我們一看到大量需要記憶的信息就會(huì)感到頭暈了。
當(dāng)我們把這些記憶資料分成很多片段，每次一小段一小段地記憶的時(shí)候，還會(huì)碰到另外一個(gè)問(wèn)題。當(dāng)我們一小段一小段從上往下記，當(dāng)記到下面的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，前面的已經(jīng)忘得差不多了，然后又得從頭開(kāi)始記。這樣要重復(fù)很多遍。
這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)碰到傳統(tǒng)記憶的第二個(gè)困境：忘得快。
我們所記住的信息，很快就會(huì)開(kāi)始忘記，一篇文章，我們從上往下記，甚至還沒(méi)有等到我們記完，前面記住的就開(kāi)始忘記了。這樣導(dǎo)致的結(jié)果是，我們需要反復(fù)進(jìn)行記憶，要重復(fù)很多遍。
根據(jù)心理學(xué)家的研究，對(duì)于那些沒(méi)有意義的信息（例如無(wú)規(guī)律數(shù)字、英文字母等），我們需要重復(fù)100－150遍才能真正記得牢，才能夠把短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶，要用的時(shí)候能隨時(shí)回憶出來(lái)。
而且，需要說(shuō)明的是，這100－150遍的重復(fù)，并不是指連續(xù)不間斷的重復(fù)，如果連續(xù)不間斷地重復(fù)100－150遍，那么效果大概可能相當(dāng)于重復(fù)了10遍，還是起不到轉(zhuǎn)入長(zhǎng)時(shí)記憶的作用。
這100－150遍的重復(fù)，是需要在記憶快要遺忘的時(shí)候分時(shí)段來(lái)重復(fù)，例如在記憶之后20分鐘、半小時(shí)、2小時(shí)、4小時(shí)、半天、一天、三天、一周、一月、一年等等，要這樣在不同的時(shí)候重復(fù)很多遍，才會(huì)永遠(yuǎn)記得牢，否則可能就會(huì)慢慢忘記。
因?yàn)橛辛诉@兩個(gè)困境，傳統(tǒng)的記憶方式不僅記得慢，而且忘得快，所以記憶效率非常的低，因此也讓我們對(duì)記憶東西總是感到頭痛、感到大腦不夠用。
二、傳統(tǒng)記憶方式的本質(zhì)是聲音記憶
從記憶方式來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的記憶方式是死記硬背，也就是說(shuō)，絕大部分人通常使用的是死記硬背的記憶方式。死記硬背方式的本質(zhì)是什么呢？可能許多人沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題。
我們?cè)谶@里要告訴大家的是，死記硬背的實(shí)質(zhì)是聲音記憶，也就是以聲音作為記憶材料。
那么，為什么說(shuō)傳統(tǒng)記憶方式的本質(zhì)是聲音記憶呢？
我們可以反省一下，當(dāng)我們用傳統(tǒng)記憶方式來(lái)記憶一些材料的時(shí)候，大腦里究竟在記憶些什么東西。
我們可以回憶一個(gè)比較熟悉的電話號(hào)碼，這個(gè)電話號(hào)碼是139開(kāi)頭的，你自己的電話號(hào)碼或你熟悉的電話號(hào)碼之中，有沒(méi)有139開(kāi)頭的？有的話請(qǐng)你把這個(gè)完整 的電話號(hào)碼回憶出來(lái)。回憶的時(shí)候你留意一下，這個(gè)時(shí)候在你腦海中出現(xiàn)了什么？是不是出現(xiàn)了對(duì)數(shù)字的讀音？是不是有聲音在腦海中回響？這個(gè)就是聲音記憶。
當(dāng)我們記憶數(shù)字的時(shí)候，例如讓你記憶這組數(shù)字：376652498935，你用傳統(tǒng)記憶方式來(lái)記一下，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你反復(fù)記的就是這些數(shù)字的發(fā)音？無(wú)論你是讀幾遍或默讀幾遍，你所記憶的都是這些數(shù)字的發(fā)音。
記數(shù)字用的是聲音記憶，記英語(yǔ)單詞的時(shí)候就更是如此了。例如記憶memory這個(gè)單詞，無(wú)論你是反復(fù)把這些字母讀幾遍，還是按照發(fā)音來(lái)讀幾遍，你所記憶的，無(wú)非就是一些聲音組合。
即使是在記中文信息，我們通常在反復(fù)背誦的時(shí)候，用的也更多是聲音記憶。假設(shè)讓你記憶這句話：模以辛權(quán)卡法萊澳聽(tīng)深。如果你要一字不漏地記住這句話，請(qǐng)問(wèn)你會(huì)怎樣記？是不是很拗口地反復(fù)讀來(lái)讀去？這個(gè)時(shí)候腦海中恐怕除了聲音之外就什么都沒(méi)有了。
有很多時(shí)候，我們記憶一些比較有意義的中文資料的時(shí)候，也是主要運(yùn)用聲音記憶的方式來(lái)反復(fù)記，反復(fù)讀。
所以我們說(shuō)，傳統(tǒng)的記憶方式就是聲音記憶。
三、過(guò)目不忘的圖像記憶
然而，我們每個(gè)人除了聲音記憶之外，還有另外一種記憶方式，就是圖像記憶。
也就是說(shuō)，每個(gè)人都有兩種記憶方式：聲音記憶和圖像記憶。
圖像記憶是一種過(guò)目不忘的記憶方式，而且每個(gè)人都有這種過(guò)目不忘的能力。
在什么情況下我們會(huì)用到圖像記憶呢？
其實(shí)，很多時(shí)候我們都在運(yùn)用圖像記憶。
例如：我們每天生活中所經(jīng)歷的事情，我們往往會(huì)只經(jīng)歷一遍，就能長(zhǎng)時(shí)間記住。我們可以回想一下，今天早上，我們是怎樣起床的，起床后又做了些什么事情，都 可以一一清晰地回想起來(lái)。甚至幾天前、幾個(gè)月前、幾年前、幾十年前發(fā)生的許多事情，我們都可以很清晰地回憶起來(lái)。這就是我們圖像記憶過(guò)目不忘的功能。
又例如，我們看生動(dòng)的小說(shuō)、看電視、看電影，只需要看一遍，就會(huì)印象很深刻，很久都不會(huì)忘記。我們看一場(chǎng)電影，一個(gè)多小時(shí)，看完后，基本上所有情節(jié)都能輕松地回憶起來(lái)，不需要把一部電影連續(xù)看好多遍。
所以，其實(shí)我們每個(gè)人都擁有這種過(guò)目不忘的記憶能力，只不過(guò)許多人不曾留意而已。
如果有誰(shuí)認(rèn)為自己的記憶力差，那么可以想一下，自己看電影看一遍能否記住，如果能的話，其實(shí)這就是過(guò)目不忘了，怎么能說(shuō)是記憶力差呢？
其實(shí)在這個(gè)意義上說(shuō)，每個(gè)人都是一個(gè)記憶大師，每個(gè)人都擁有過(guò)目不忘的能力！
只不過(guò)許多人并不知道怎樣把這種過(guò)目不忘的圖像記憶力運(yùn)用在日常的學(xué)習(xí)和工作之中而已。
圖像記憶的原理很簡(jiǎn)單：
就是把所需要記的文字、數(shù)字、英文等抽象的資料，在大腦的想像中把它們變成活動(dòng)的圖像，像看電影那樣來(lái)記它們，就可以達(dá)到過(guò)目難忘甚至過(guò)目不忘的記憶效果！
四、聲音記憶與圖像記憶比較
比起聲音記憶，圖像記憶的優(yōu)點(diǎn)有兩個(gè)：
第一就是短時(shí)記憶容量大，所以會(huì)記得快。
運(yùn)用圖像記憶方式，一次性記憶的資料非常多，可以達(dá)到70個(gè)以上甚至更多，是聲音記憶的10倍以上。舉例，在我們看電影的時(shí)候，一個(gè)多小時(shí)下來(lái)，接受的信 息量非常大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止70個(gè)信息，但基本上都能記下來(lái)。又例如，我們運(yùn)用圖像記憶的方法來(lái)記憶長(zhǎng)恨歌等長(zhǎng)篇文章，只讀一遍就可以記住好幾百字的內(nèi)容。
第二就是轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的重復(fù)次數(shù)少，所以會(huì)忘得慢。
運(yùn)用圖像記憶方式記住的東西，不需要重復(fù)很多次，就能記住很長(zhǎng)時(shí)間，例如，電影只需要看一兩遍，很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)忘記。又例如，我們?cè)谶\(yùn)用圖像記憶的方法來(lái)記憶撲克牌、無(wú)規(guī)律數(shù)字、長(zhǎng)篇文章等的時(shí)候，只需要重復(fù)少數(shù)幾遍，就可以輕松地牢牢記住它們。
所以，比較之下，圖像記憶的記憶效率至少是聲音記憶的100倍以上。
記憶方法
傳統(tǒng)記憶法
圖像記憶法
記憶內(nèi)容
聲音
圖像
記憶器官
耳朵
眼睛
短時(shí)記憶容量
7個(gè)左右
70個(gè)以上
轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶的次數(shù)
100－150次
10次左右
記憶效率
低（1）
高（100）
倒背如流
很困難
非常輕松
五、海馬圖像記憶方法舉例：
例如，要記憶以下 16個(gè)詞語(yǔ)，我們來(lái)看看用圖像記憶如何來(lái)記憶：
自行車(chē)、獎(jiǎng)杯、火炬、帆船、大象、長(zhǎng)頸鹿、烏龜、鋼琴、
螃蟹、電吹風(fēng)、樹(shù)葉、蝴蝶、恐龍、溜冰鞋、沙發(fā)、鱷魚(yú)。
如果用傳統(tǒng)的聲音記憶，就需要把這些詞語(yǔ)反復(fù)地讀很多遍才能記住，而且記住之后很容易就會(huì)忘記。
如果用圖像記憶方法來(lái)記憶，可以這樣進(jìn)行：
首先通過(guò)想像，把上面這16個(gè)詞語(yǔ)的圖像都想像出來(lái)，有了這些圖像之后，我們?cè)龠M(jìn)行運(yùn)用想像力，把它們聯(lián)結(jié)成為生動(dòng)活潑的活動(dòng)圖像，讓我們能夠像看電影一樣來(lái)進(jìn)行記憶。
例如我們可以這樣想：
參加自行車(chē)比賽獲得冠軍，就得到了一個(gè)獎(jiǎng)杯，然后想像一個(gè)火炬插到了獎(jiǎng)杯里面，接著拿這個(gè)火炬去把帆船燒著了，這時(shí)來(lái)了一頭大象用鼻子吸水來(lái)救火，然后 大象跟長(zhǎng)頸鹿打架，用長(zhǎng)長(zhǎng)的鼻子把長(zhǎng)頸鹿的脖子卷了起來(lái)仍到空中，長(zhǎng)頸鹿掉下來(lái)之后壓扁了一個(gè)烏龜，這只烏龜爬到鋼琴上去彈鋼琴；
烏龜彈鋼琴的優(yōu)美旋律吸引了一只螃蟹，這只螃蟹就爬到鋼琴上跳起了螃蟹舞，跳完之后就拿起一個(gè)電吹風(fēng)，一陣大風(fēng)把樹(shù)上的樹(shù)葉都紛紛吹了下來(lái)，一只又紅又 大的蝴蝶飛到了樹(shù)葉上來(lái)休息，這時(shí)來(lái)了一只恐龍把蝴蝶吃掉了，恐龍吃掉蝴蝶之后就穿上溜冰鞋到沙發(fā)上溜冰，結(jié)果把沙發(fā)底下的一只鱷魚(yú)壓制扁了。
對(duì)于上面這段文字，我們需要發(fā)揮想像力，把這些畫(huà)面都想出來(lái)，這樣，我們的圖像記憶就能很好地發(fā)揮出來(lái)，我們所記住的這些詞語(yǔ)，就有可能很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)忘記。
這就是最基本最簡(jiǎn)單的圖像記憶方法，下面請(qǐng)你來(lái)運(yùn)用這個(gè)方法嘗試記憶下面的例子：
a，20個(gè)詞語(yǔ)：
電冰箱、風(fēng)扇、手表、玫瑰花、衛(wèi)生紙、電池、電話、花生油、哈密瓜、翡翠、
汽車(chē)、天安門(mén)、手電筒、書(shū)本、鋼筆、望遠(yuǎn)鏡、電影院、老虎、熊貓、飲水機(jī)
b，十二星座：
水瓶座、雙魚(yú)座、白羊座、金牛座、雙子座、巨蟹座、獅子座、處女座、天秤座、天蝎座、射手座、魔羯座。
注意：
在運(yùn)用圖像記憶的時(shí)候，需要盡可能地把圖像想像得生動(dòng)、活躍，前后的圖像最好能一環(huán)接一環(huán)地聯(lián)想，順序不要搞亂，在想像的時(shí)候，盡可能讓圖像兩個(gè)兩個(gè)地產(chǎn)生互動(dòng)、聯(lián)結(jié)，這樣的記憶效果就會(huì)更好。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.douzifanli.com/jiyishu/22881.html
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