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頭腦體操3
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　　以上有一組數(shù)字，請(qǐng)家人或朋友當(dāng)你的頭腦體操助理，以正常說(shuō)話速度念一遍，然后你跟著復(fù)述，按次序一排排念出來(lái)，看看到第幾排你就無(wú)法順利地說(shuō)出？
　　第一次成功行數(shù)：第____行
　　第二次成功行數(shù)：第____行
　　記憶從頭說(shuō)
　　各位做了上面的頭腦體操，是不是覺(jué)得自己的記憶力不可思議？如果可以一口氣順利復(fù)述到最后一行(第17行)，難免會(huì)沾沾自喜；但就算復(fù)述不到幾行就后繼無(wú)力的朋友，也不必太沮喪。不論是幾家歡喜幾家愁，我都要先告訴各位這次的頭腦體操考驗(yàn)的是所謂的“暫存記憶”(working memory)，再讓我們了解記憶的真相，消除一般人對(duì)記憶的困惑，如此一來(lái)相信各位對(duì)自己的記憶能力(目前擁有的記憶力)會(huì)有更正確的認(rèn)識(shí)。
　　“魔術(shù)記憶”、“超級(jí)記憶”、“快速記憶”這些令人心動(dòng)的字眼，究竟是真是假？如果是真的，自己可以做到嗎？要花多少時(shí)間、多少精力、多少金錢(qián)呢？如果根本是“老王賣瓜，自賣自夸”式的廣告噱頭，到底是完全的胡說(shuō)八道，還是只是夸大了效果？當(dāng)然我們?cè)敢饪荚嚂r(shí)能記住所有重點(diǎn)，工作時(shí)能完成上級(jí)交代的任務(wù)，出席會(huì)議能侃侃而談，就像我們對(duì)世界上所有一知半解的事物一樣，只能抱持著“既期待又怕受傷害的心情”嗎？就讓我們一步步揭開(kāi)記憶的神秘面紗，并且經(jīng)由了解理論、練習(xí)方法的循序漸進(jìn)的過(guò)程，使人人都可以美夢(mèng)成真，擁有“快速記憶”的無(wú)限潛能！
　　很多人對(duì)記憶系統(tǒng)的背景不是完全了解，只是機(jī)緣巧合看到一些超級(jí)記憶的書(shū)本、表演或是記憶的比賽，而且往往會(huì)認(rèn)為這方面的記憶訓(xùn)練和方法是新近的發(fā)明。其實(shí)如果我們看看歷史就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些系統(tǒng)的背景是蠻久的，我自己所教導(dǎo)學(xué)習(xí)的記憶系統(tǒng)已經(jīng)有三十幾年的歷史，而市面上通行或出版的學(xué)習(xí)系統(tǒng)大多可以追溯到三四百年前流傳下來(lái)的記憶方法和系統(tǒng)。
　　古希臘快速記憶秀
　　其實(shí)早在公元前500年左右，古希臘時(shí)代就可見(jiàn)有關(guān)記憶的文獻(xiàn)，記錄著關(guān)于當(dāng)時(shí)的人不需要用紙筆做記錄，就可以侃侃而談或者演講或者辯論。目前中外有關(guān)“快速記憶”最早記載的“男主角”是古希臘詩(shī)人西孟尼提斯(Simonides)，他因?yàn)槌�作俱佳常被邀�?qǐng)到希臘各城邦演講。
　　有一次西孟尼提斯應(yīng)邀到一場(chǎng)宴會(huì)演講，說(shuō)到一半突然有人找，他只好離席出去瞧瞧究竟是怎么一回事。就在西孟尼提斯出去不久之后，突如其來(lái)的大地震震垮了宴會(huì)場(chǎng)所的屋頂，里面的賓客不但全都被壓死，而且面目全非認(rèn)不出身份。當(dāng)然，當(dāng)時(shí)還沒(méi)有發(fā)達(dá)的辨識(shí)醫(yī)學(xué)，不能用牙齒、毛發(fā)、DNA等確認(rèn)死者的身份，讓死者可以入土為安，還真叫死者的親屬們發(fā)愁。
　　幸好大難不死的西孟尼提斯的記憶表現(xiàn)解決了這個(gè)難題，原來(lái)為了演講時(shí)和聽(tīng)眾產(chǎn)生良好的互動(dòng)，他用了特別的定位記憶法(location system)來(lái)記住賓客的名字和其所坐的位置，解決了死者親友的難題，展現(xiàn)了快速記憶的驚人能力。
　　記憶的真相
　　傳統(tǒng)認(rèn)為，記憶力等于是頭腦存取資料的過(guò)程，對(duì)學(xué)習(xí)、思考，以及記憶而言扮演著核心角色。其實(shí)，我更愿意將記憶力看成是建構(gòu)記憶的行為，而不是如何將資料“想”或是“找”出來(lái)的線索。很多人常常談到自己記憶不好，就好像心臟不好或是膝蓋不好一樣，可以吃藥或是做康復(fù)等就可以改善記憶的“癥狀”。大家要知道記憶并不是人體的器官，而是抽象的過(guò)程，如何強(qiáng)化這個(gè)過(guò)程正是我們追求的。
　　記憶狀態(tài)
　　一旦記憶被創(chuàng)造出來(lái)就得儲(chǔ)存，雖然我們對(duì)頭腦具體記憶區(qū)的了解還是少得可憐。抽象的記憶狀態(tài)(memory stage)可以分成三種：感官記憶(sensory stor-age)、短期記憶(short-term memory)、長(zhǎng)期記憶(long-term memory)。
　　感官記憶
　　說(shuō)明
　　我們知道人有五種感官：視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)，通過(guò)這些感官所產(chǎn)生的印象或記憶是最初的記憶存盤(pán)，需要通過(guò)短期或長(zhǎng)期記憶的存盤(pán)處理才會(huì)被記住，否則稍縱即逝很快就忘了。
　　短期記憶
　　說(shuō)明
　　短期記憶一次能記憶資料的數(shù)量有限，除非不斷重復(fù)，否則幾分鐘后會(huì)被其他資料取代而忘記。所以資料如果能不斷重復(fù)，短期記憶就能持續(xù)。短期記憶并非萬(wàn)能，一般而言能記住7項(xiàng)左右的事物。剛剛各位做了頭腦體操，如果能順利復(fù)述超過(guò)8個(gè)以上，代表短期記憶的能力不錯(cuò)。若是記不了幾行也先別喪氣，好的記憶策略及方法可以改善短期記憶的表現(xiàn)。例如記憶長(zhǎng)串?dāng)?shù)字如電話號(hào)碼時(shí)，采用分段記憶比較容易記住。
　　短期記憶有點(diǎn)類似暫存記憶(working memory)，如果所需處理的資料夠重要的話就得轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶。?
　　舉例
　　餐廳領(lǐng)班小陳一般不需寫(xiě)點(diǎn)菜單，就能記住客人點(diǎn)的菜。今天靠窗的客人點(diǎn)了兩杯不加冰的橙汁、一份意大利面、一份五分熟的牛排，外加一杯拿鐵咖啡，這表示他的短期記憶不錯(cuò)(還記得短期記憶能記住多少資料嗎？)。就在走回廚房下單時(shí)，手機(jī)忽然響了，接聽(tīng)之下才知道是恭喜他通過(guò)餐飲服務(wù)從業(yè)人員的優(yōu)等考試，他興沖沖地掛了電話，卻忘了客人點(diǎn)的是什么咖啡。
　　各位有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)馬戲團(tuán)或雜耍團(tuán)里，兩手同時(shí)拋接五六個(gè)彩球的小丑？只見(jiàn)小丑先拋一個(gè)彩球在空中、再加一個(gè)球、再加一個(gè)球，直到五六個(gè)彩球依序在空中翻滾，只見(jiàn)小丑不慌不忙地一接一拋，不時(shí)還扮扮鬼臉贏得觀眾的笑聲和掌聲。這幾個(gè)一起一落的彩球就像我們短期記憶的資料，技術(shù)好經(jīng)驗(yàn)豐富的人可以像小丑般游刃有余地操作、運(yùn)用，不過(guò)因?yàn)榻訏伩债?dāng)?shù)臅r(shí)間限制，技術(shù)再好的小丑也沒(méi)辦法同時(shí)拋太多彩球，就像短期記憶資料的限制一樣。而且如果有外力干擾(例如小陳的手機(jī)來(lái)電)，難保小丑的彩球不會(huì)落地，領(lǐng)班小陳難免也會(huì)忘了客人點(diǎn)了什么咖啡。正因?yàn)槎唐谟洃浻衅涮厥庑约搬槍?duì)性，如果重要或需要久記的資料，自然得再次處理成為長(zhǎng)期記憶，否則就會(huì)被“選擇性遺忘”，就像領(lǐng)班小陳不需要記得昨天客人點(diǎn)了什么飲料或是菜色。
　　長(zhǎng)期記憶
　　說(shuō)明
　　大多數(shù)的人提到“記憶”時(shí)，指的多半是所謂的長(zhǎng)期記憶。不過(guò)，專家多認(rèn)為信息必須經(jīng)過(guò)感官記憶、短期記憶，才能轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶。有些專家認(rèn)為長(zhǎng)期記憶的資料本身一旦形成就永遠(yuǎn)不會(huì)遺忘，問(wèn)題只出在如何找出、取出(retrieve)記憶的手段是否有用而已，就好像知道某件衣服一定在家里(長(zhǎng)期記憶)，只是找不到而已。不過(guò)也有專家強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)期記憶只是記憶儲(chǔ)存的模式，不是具體的事物(例如剛才那件一時(shí)找不到的衣服)，并不見(jiàn)得是永遠(yuǎn)保留的。
　　舉例
　　各位既然對(duì)計(jì)算機(jī)不陌生，讓我們?cè)倥e計(jì)算機(jī)來(lái)說(shuō)明。當(dāng)我們?cè)谔幚鞼ord的環(huán)境下，按一下新文件的圖標(biāo)，屏幕就會(huì)出現(xiàn)一頁(yè)空白頁(yè)面讓我們處理及操作，這時(shí)就像短期記憶的作用，等我們?cè)谟?jì)算機(jī)上工作一陣子，跳出精靈提醒得存盤(pán)時(shí)，于是我們?nèi)×宋募�名并選擇儲(chǔ)存的方式，不論是存在軟盤(pán)、光盤(pán)，還是硬盤(pán)上，都好像是頭腦的數(shù)據(jù)處理轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶了。當(dāng)然人腦儲(chǔ)存記憶的功能及過(guò)程更加復(fù)雜精妙，儲(chǔ)存記憶的方式及地方大多還是待解之謎，不是計(jì)算機(jī)可以比得上的，只可惜沒(méi)有像微軟設(shè)計(jì)出的精靈，可以像仙女那樣隨時(shí)蹦出來(lái)搭救落難的書(shū)生。“水能載舟，也能覆舟”，我希望各位讀者可以了解記憶進(jìn)而戰(zhàn)勝記憶，鍛煉強(qiáng)度高的記憶系統(tǒng)，提升學(xué)習(xí)及工作效率。加油！