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令人難以想象，5個詞語的聯(lián)想練習(xí)讓我的記憶力得到了快速提升，當(dāng)我能夠很快在5秒鐘之內(nèi)記住5個詞語時，張老師也為我的進(jìn)步感到高興。張老師一再強(qiáng)調(diào)，這些聯(lián)想練習(xí)看似簡單，但簡單的事情認(rèn)真反復(fù)地做就不簡單了，很多人缺乏堅持的精神，但我堅持到底，我完全按照張老師說的去做，我發(fā)現(xiàn)：越堅持用這種方法練習(xí)，我的進(jìn)步就越快。

“現(xiàn)在你基本上可以自由地進(jìn)行練習(xí)了，”張老師說，“接下來我要求你進(jìn)行0個詞語的聯(lián)想練習(xí)，這是一個跨越點�？梢赃@樣說，死記硬背也有可能記住，而0個詞語就是真正的挑戰(zhàn)，它不僅僅涉及方法的問題，它還涉及遺忘、規(guī)律，而解決這個問題……”

張老師好像想到了什么似的，沒有繼續(xù)往下說，他希望我能通過實踐體會到他想說的話。張老師是一個真正的記憶實踐家。

.對癥下藥2.蜜蜂3.燦爛4.閃閃發(fā)光5.地洞

6.數(shù)字化7.商場8.雜牌9.餃子0.懶惰

張老師隨意寫下這0個詞語，接著拿起秒表對我說：“請快速把這0個詞語記下來，順序也不能錯，計時開始!”

聽到張老師大聲說“開始”這兩個字，我的心都快眺出來了，感覺好緊張。

我的大腦飛快地運(yùn)轉(zhuǎn)，開始進(jìn)行聯(lián)想：“醫(yī)生對癥下藥地給病人開了一副中藥，病人把藥打開，里面飛出了一只蜜蜂，蜜蜂露出燦爛的笑容,它的身體在陽光下閃閃發(fā)光，它飛到了一個地洞里，地洞里有一個數(shù)字化的時鐘，時鐘被帶到商場，商場還有其他的雜牌時鐘，雜牌時鐘旁邊坐了?個店員，這個人正吃著餃子，還懶惰地伸了伸腰。”

以往張老師都會讓我回想一遍，所以?想完，我習(xí)慣性地閉上眼睛進(jìn)行回想：“醫(yī)生對癥下藥開了一副中藥，病人把藥打開，里面飛出了一只蜜蜂，蜜蜂……蜜蜂的身體在陽光下閃閃發(fā)光，它飛到了一個地洞里，地洞里有一個數(shù)字化的時鐘，時鐘被帶到百貨商場，時鐘旁邊坐了一個看店的人，這個人正吃著餃子，還懶惰地伸了伸腰�！�

我一邊回想一邊用手指數(shù)著詞語，一是對癥下藥，二是蜜蜂，三是閃閃發(fā)光，四是地洞，五是數(shù)字化，六是百貨商場，七是餃子，八是?惰，九是什么？十是什么？我心里一驚，怎么少了兩個詞語？在哪里漏了呢？

我又從頭回想，“醫(yī)生對癥下藥開了一副中藥，病人把藥包開，里面飛出了一只蜜蜂，蜜蜂的身體在陽光下閃閃發(fā)光，它飛到了一個地洞里，地洞里有一個數(shù)字化的時鐘，時鐘被帶到百貨商場，時鐘旁邊坐了一個看店的人，這個人正吃著校子，還懶惰地伸了伸腰。

我認(rèn)真地再數(shù)了一下，結(jié)果還是只有8個詞語，我覺得好像蜜蜂后面

少了一個詞語，但怎么想都想不出來了，我開始變得有點急躁，皺著眉苦思冥想。

“把你的答案寫出來與正確答案對照一下吧。”張老師遞給我一枝筆和一張紙。于是我把想到的詞語寫了下來，并且進(jìn)行了對照：

我的答案：

.對癥下藥2.蜜蜂3.閃閃發(fā)光4.地洞

5.數(shù)字化6.百貨商場7.餃子8.懶惰

正確答案：.對癥下藥2.蜜蜂3.燦爛4.閃閃發(fā)光5.地洞

6.數(shù)字化7.商場8.雜牌9.餃子0.懶惰

我恍然大悟，原來是蜜蜂露出“燦爛”的笑容，還漏了“雜牌”這個詞語，同時把“商場”誤寫成“百貨商場”了。我用手拍了一下自己的腦袋，怎么就沒想起來呢？

“不包括回憶時間，邊看邊記一共用了80秒，寫對7個詞語得7分，”張老師坐下來說，“談?wù)勀愕母惺��！?br />
“我感覺比較緊張，想快速記憶，但記到一半的時候又擔(dān)心前面的忘記了，而且聯(lián)想的過程中不夠順暢，有些詞語一時轉(zhuǎn)換不過來，特別是燦爛、閃閃發(fā)光這些形容詞，就算轉(zhuǎn)換出來了，很快也就沒印象了�！蔽野炎约旱母惺芏颊f出來了。

“出現(xiàn)這些問題，有沒有想過解決方法?”張老師問。

“我想多看一遍也許就可以全部記準(zhǔn)確了，還有心情要平靜，不能太著急�！蔽一卮鹫f。

張老師說：“通過這個例子，我要說明的是，當(dāng)你記憶0個或更多的詞語時，必須注意以下兩種可能出現(xiàn)的情況。第一是遺忘的問題，第二是?想情景的深刻度。

“怎么解決這兩個問題呢？首先，記完一遍之后再看一遍，加深印象。其次，認(rèn)真地想象聯(lián)想的每個細(xì)節(jié)。

“你還要注意在記憶的過程中保持勻速，不能太快也不能太慢，適合自己的速度最好。同時還有注意力的問題，雖然說一些抽象的詞語難以轉(zhuǎn)換，但只要你集中注意力，一定會記得很深刻，你還可以把故事情節(jié)想得夸張有趣一些，這樣也可以讓你的印象更深刻�！�

張老師繼續(xù)補(bǔ)充說：“當(dāng)然，保持良好的心態(tài)和持續(xù)的練習(xí)永遠(yuǎn)都是提升記憶力的不二法門，如果你能做到這兩點，以上的問題就能自然而然得到解決。因為到那個時候，你的注意力和聯(lián)想情景的深刻度都會得到迅速的提高�！�

張老師的提醒非常及時，我終于明白，要完整準(zhǔn)確地記住信息可以從兩個方面加強(qiáng)，一是多看一遍以加深印象’二是集中注意力盡可能把每個細(xì)節(jié)都想清楚，這也是為了加深印象。

我常常對我的學(xué)生說，提升記憶力的過程其實也是一個心態(tài)的成熟過

程。

記得我第一次上臺表演，是跟隨張老師到杭州參加全國中小學(xué)圖書館館長會議，當(dāng)時我展示倒背撲克牌。當(dāng)我站在臺上，面對著臺下上千雙眼睛，一下子緊張了起來。我不知道反反復(fù)復(fù)記了多少遍，雖然最后將整副撲克牌倒背了出來，但用了很長時間，我想最少有六七分鐘。我并沒有發(fā)揮出自己的真實水平，因為我的心態(tài)不對。但那次經(jīng)歷很好地鍛煉了我的心理承受能力了。

還有一次，張老師要求我第二天晚上在廣州圖書館進(jìn)行公開演講，我?聽，天啊，我還沒有作任何準(zhǔn)備啊，而且要講90分鐘，我該怎么辦呢?

我的心砰砰直跳，十分緊張。我害怕當(dāng)眾出丑，甚至想到了自己出丑時的窘態(tài)。我能想出許許多多的借口拒絕張老師，但我并沒有拒絕。因為我信任張老師，我相信他一定是為我好，同時這也是個鍛煉的好機(jī)會。記得美國西點軍校有一句名言：“合理的要求是鍛煉，不合理的要求是磨煉�！痹讲缓侠淼囊�求就越能讓自己更快速地成長，不是嗎？結(jié)果在那次演講中，我表現(xiàn)得非常出色。

“要突破這個跨越點，就一定要多練習(xí)�！弊屛疫M(jìn)行0個詞語聯(lián)想練習(xí)時，張老師給了我一份詞語練習(xí)冊，上面寫著“熱愛記憶、擁抱練習(xí)!”

那是一段難忘的經(jīng)歷，我非常專注，并且真的喜歡上聯(lián)想記憶練習(xí)，它讓我的大腦越用越靈活。通過下面的練習(xí)，相信你也會感受到這種快樂。

現(xiàn)在請大家對下面的詞語進(jìn)行快速聯(lián)想記憶，順序不能錯，速度越快越好。當(dāng)你記完一遍后，把詞語蓋上，在大腦中回想一遍，然后把答案填寫在答題框中，并記錄時間。接著進(jìn)行第二次記憶練習(xí)，再看一一遍詞語，重點想象第一次漏寫或?qū)戝e的詞語，然后回想，把答案填入答題框，并記錄時間，看看自己的成績提高了多少。

為了保持良好的心態(tài)，你在每次練習(xí)前，還可以反復(fù)深呼吸，讓自己平靜下來，以便發(fā)揮出最?的水平。

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