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記憶是一個復(fù)雜的心理過程,是智力發(fā)展的必要條件。自從Ebbinghaus(1885)發(fā)表其實(shí)驗(yàn)報告之后，記憶理論和研究方法即得到不斷發(fā)展。科學(xué)的記憶方法是有關(guān)記憶研究的一個重要方面。人為地采用特殊的方式進(jìn)行識記,以改善記憶效果的技巧和方法稱之為記憶術(shù)。

構(gòu)成
1、加工、編碼信息：通過想象轉(zhuǎn)形,聯(lián)想掛鉤等加工編碼，延長信息儲存時間并使其容易被檢索回憶及再認(rèn)；
2、提取信息：按編碼線索等檢索、獲得回憶（再現(xiàn)、再識）。

加工：是為了記憶更深刻，儲存時間更久而對記憶內(nèi)容進(jìn)行的改形、強(qiáng)化等。：常用的加工方法有：注意，想象，復(fù)述（單純復(fù)述、合述、分述）及分類等。

①注意力訓(xùn)練：對觀察物提問,自我敘述觀察到的形狀結(jié)構(gòu)等：如此人是高或低,眼大或小,皮膚黑或白,觀察后自述:高個子小眼皮膚黑黑的。

②想象力訓(xùn)練：如對“公雞”想象加工記憶：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷機(jī)，報警器，嘴唇(紅雞冠)，黎明號角（報曉）......。

③復(fù)述訓(xùn)練：復(fù)述：復(fù)述是 一種深化加工方法，是促進(jìn)短時記憶向長時記憶轉(zhuǎn)化最有效的記憶術(shù)。復(fù)述次數(shù)越多，記得越牢�？蓪⒚刻鞂W(xué)習(xí)，工作中最重要的內(nèi)容(一般不超過七個),聯(lián)想壓縮編碼后，錄入音控復(fù)述機(jī)，并用10分鐘反復(fù)放10~20次，可產(chǎn)生長久記憶。

單純復(fù)述：對要記的內(nèi)容反復(fù)墨述或朗讀。

合述：將分散的內(nèi)容，按一定羅輯關(guān)系串成一體敘述。如將椅子、水果糖、電話機(jī)、菠蘿、小狗、花盆、夜來香等合述為：小狗坐椅子吃菠蘿水果糖，聞到花盆里有夜來香。

分述：將整體信息(要記的內(nèi)容)分成多段記憶，,如將整篇文章可先分成多段，隨后“聯(lián)想、壓縮”后，又如將information拆分成 in for ma tion (引虎媽線-信息)4段，更容易記憶。

④分類（提取）：如果要記的內(nèi)容較多,需要分類(加工)后，再聯(lián)想編碼記憶。如將上述椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,羅卜等.先分類為：A.家用品(椅子電
話鐘)，B.食品(菠蘿香腸羅卜)，C.裝飾品（花盆夜來香）。

編碼的目的是為了給“要記憶內(nèi)容”作上清晰、形象深動，有聲有色，習(xí)慣、有秩序、順口押韻等標(biāo)志，作為回憶、再識的線索 。聯(lián)想是最常用，最重要，最核心的編碼記憶術(shù)，是將要記的信息(內(nèi)容)連接到熟悉的事物上。聯(lián)想編碼常用以下幾種：（形、諧、轉(zhuǎn)、結(jié)、情、壓、釘）—聯(lián)情聯(lián)想為：行（走時）（兩）鞋轉(zhuǎn)接輕壓（鞋）釘。

1）單一聯(lián)想：最常用的有：形象聯(lián)想、諧音聯(lián)想、轉(zhuǎn)(語)意聯(lián)想等。

2）：將幾個要記的信息連成一體編碼記憶，如將鑰匙、公雞、煤氣,聯(lián)結(jié)后
記為：到公雞屁股插鑰匙,口吐煤(霉)氣來。

3）聯(lián)情聯(lián)想：將大量信息按一定羅輯關(guān)系整理、聯(lián)想，并編成故事情節(jié)后記憶：如記雜事:椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,羅卜等.可按用途整理分類為:A.家用品(椅子電話鐘)；B.食品(菠蘿香腸羅卜)；C.裝飾品（花盆夜來香）,再編輯成故事情景:如12點(diǎn)鐘,我坐在椅子上打電話訂午餐菜，要羅卜抄香腸，飯后要菠蘿做小食，放下電話時不慎打翻了花盆里的"夜來香"。

4）聯(lián)壓聯(lián)想（壓縮聯(lián)想）：先將要記的內(nèi)容壓縮(提取關(guān)鍵詞)成1~2字,然后,編輯成一句情景、羅輯關(guān)糸或押韻詞句聯(lián)成一體記憶：如記世界上最快的記憶術(shù)為以下5種聯(lián)想術(shù)的綜合應(yīng)用:聯(lián)想(形象):轉(zhuǎn)意(聯(lián)想)壓縮(聯(lián)想)諧音(聯(lián)想)訂樁(聯(lián)想)。可壓縮后編成情節(jié)：自行車"鏈"條"轉(zhuǎn)"動"壓"住"鞋"(諧音)"釘"又如,記智力的5鐘要素(能力):注意力、觀察力、、想象力、思維力。壓縮后“聯(lián)情”成：主(上帝)觀(看到)雞象死。

5)聯(lián)釘聯(lián)想：即聯(lián)想+釘樁編碼訓(xùn)練：用于記憶大量事物，記文章、卜克牌等。如要對上述雜物進(jìn)行“數(shù)字定樁”聯(lián)想記憶：先熟悉數(shù)字圖象定樁：1-樹 2-鴨 3-耳 4-旗 5-鉤 6-勺 7-杖 8-葫蘆 9-羽毛球拍。然后，將要記的內(nèi)容與上述數(shù)圖定樁聯(lián)想： 1樹-椅子(樹做的)； 2鴨-水果糖(在水塘里)； 3耳-電話(耳聽)；4旗-菠蘿(紅旗包起來) 5鉤-小狗(鉤住小狗防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水進(jìn)花盆)； 7杖-夜來香(其樹干做成拐杖)；8葫蘆-鐘(象鐘里的8點(diǎn))；9羽毛球拍-香腸(球拍桿象香腸)；10棒球-羅卜(象棒) 。

思維樹加工編碼訓(xùn)練：將大量相關(guān)信息(記憶內(nèi)容)分類聯(lián)想后，以樹圖的方式表示出來，可用于記憶文章要點(diǎn)，制作作文或演講提綱、復(fù)雜計(jì)劃，工作流程等。

例如：記憶流程思維樹-增記憶途徑-素質(zhì)記憶訓(xùn)練-感覺記憶-瞬時記憶-眼耳其他感官的記憶

記憶術(shù)訓(xùn)練：加工記憶：注意、自述、復(fù)述、合述、分述編碼記憶
想象：奇特,圖象編碼記憶,奇事編碼記憶。
聯(lián)想 形諧轉(zhuǎn)壓連情釘(行鞋轉(zhuǎn)壓年輕釘)

索引 提取 (再現(xiàn)、再識)技巧：關(guān)鍵在于將線索設(shè)成最明顯的特征，比如將考題或問題本身編碼為答案，如記憶“近視的定義？”，從字面獲得記憶線索：近視即近“視”清，反之遠(yuǎn)“視”朦，“近”聚焦(在視網(wǎng)膜前），反之眼軸相對過長，超過了近處的焦點(diǎn))。

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