人類已經(jīng)進入了信息時代，我們急需盡快獲得各種資料，成倍提高工作效率和學(xué)習(xí)效果。而絕大多部分的學(xué)習(xí)是通過閱讀開始的。調(diào)查表明，普通人的閱讀速度在每分鐘300到800字之間，速度慢，效率低。因此，如何獲得正確的閱讀方法已成為我們獲取知識、攫取力量的當(dāng)務(wù)之急。
美國未來學(xué)家阿爾溫.托夫勒曾經(jīng)預(yù)言：“21世紀(jì)的文盲不是那些沒有知識的人，而是那些不會學(xué)習(xí)的人。“隨著知識經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，書籍成內(nèi)何級增長。落后的教育模式和學(xué)習(xí)方法已不適應(yīng)時代的需求。知識經(jīng)濟需要大批能不斷更新知識，高效率獲取資訊的人才�？墒�，我們的教育還停留在內(nèi)容教育的層面上，無論是中小學(xué)還是高校，都局限在傳授知識的狹隘范圍內(nèi)，根本沒有教會學(xué)生如何學(xué)習(xí)，如何閱讀。其中原因不乏有應(yīng)試教育的壓力，更重要的是意識上的差距。“素質(zhì)教育“口號的提出，如果不在學(xué)習(xí)方法上全面改革，最終難免成為一句空話。
可喜的是，由于腦科學(xué)和心理研究的不斷深入，人類已經(jīng)找到了提高學(xué)習(xí)和閱讀效率的依據(jù)。自二十世紀(jì)中葉開始，以美國普林斯頓大學(xué)、斯坦福大學(xué)，英國劍橋大學(xué)為代表的十多所大學(xué)的心理學(xué)家、語言學(xué)家和腦科學(xué)家成立了一個專門研究閱讀和記憶的小組（Plan of eed Reading，簡稱 R小組），著力于英語快速閱讀計劃研究。我們熟悉的《新概念英語》、《新英語教程》等都不同程序地汲取了 R小組的研究成果。
R小組的研究已經(jīng)在美國教育界結(jié)下了碩果。典型的美國教育是給學(xué)習(xí)們出一題目，然后讓他們各自去尋找資料。在圖書館里，美國的學(xué)生瀏覽大量的資料，然后用自己的創(chuàng)造力和想象力完成題目。我們甚至?xí)䦟γ绹粋�10歲的小男孩的論文驚訝不已，他為寫這么一篇作業(yè)竟然閱讀了數(shù)百本書。一個資質(zhì)平平的小男孩怎么能在短短一個月內(nèi)閱讀數(shù)百本書？而他竟然還不像我們的小學(xué)生那樣緊張。原因只在于，美國的學(xué)校教育是授之以漁而不是授之以魚。
如果我們的在校學(xué)生能夠掌握這一套行之有效的閱讀方法，提高閱讀效率，那么就將有更多的時間在學(xué)習(xí)以外的其他方面得到鍛煉和發(fā)展。
如果我們的青年能夠掌握這么一套行之有效的閱讀方法，提高閱讀效率，那么他們就能夠不斷更新知識，不斷獲取力量，在激烈的競爭中立于不敗之地。
如果我們的教師和研究人員能夠掌握這么一套行之有效的閱讀方法，他們與國外同行的差距就會縮小，我國的科技和教育將取得更多的成果，科教興國的目標(biāo)人指日可待。
我們深信，快速閱讀法將開辟嶄新的前景，我們從中獲得的財富將受用終身。
第一章 什么是快速閱讀法
快速閱讀法就是從文章中迅速提有用信息的閱讀方法。它不但追求時間上的快速瀏覽，而且注重效率，要求積極的創(chuàng)造性的理解文章。它要求讀者在進行快速閱讀的過程中，充分運用已有知識，對文章中提到的概念進行綜合處理，對有關(guān)事實和結(jié)論進行分析甄別，從而掌握所讀材料的主要信息，形成一個新的知識結(jié)構(gòu)。
快速閱讀法是一種明確的讀書方法，要求讀者在建立“腦眼直映“習(xí)慣，不斷擴大視野清晰區(qū)的同時，對所閱讀材料有清醒的認識，減少處理信息價值材料的時間，更有效地閱讀有用的部分，切實提高閱讀效率。
快速閱讀法得到了大量的理論和實驗研究的支持。在這里我們僅就快速閱讀法的理論依據(jù)進行一下簡要介紹。
1、注視點少。快速閱讀者在進一篇文章中眼睛停頓的次數(shù)很少，由于快速閱讀對眼睛的訓(xùn)練可以有效增加視野清晰區(qū)，每次眼停閱讀的文字范圍之大。一般來說，在每頁上只有十幾個甚至幾個注視點，而且呈現(xiàn)Z字形分布，或者從左邊下來，右邊上去。
2、眼停時間短。絕大多數(shù)的快速閱讀者比平常速度的讀者，在每個注視點停頓的時間大大綜短。
3、回視消失�；匾暿且环N重復(fù)運動，它使眼睛局限在剛剛讀過而沒有準(zhǔn)確理解的某個詞上。這不僅極大地限制了閱讀的速度，也對內(nèi)容的理解易于支離破碎。對于重要或者困難的內(nèi)容，快速閱讀法主張在讀完全文之后再進行重讀。
4、抑制發(fā)音�？焖匍喿x限制了發(fā)音器官的活動，對文字信息進行直接加工的是視覺。這有利于形成眼腦直映，幫助讀者較好地把握全文的意思。
5、方式靈活�？焖匍喿x者能根據(jù)自己的需要、目標(biāo)和任務(wù)，靈活地選取不同的方法，正確地理解文章，獲得所需的有效信息。
第二章 快速閱讀訓(xùn)練的心理準(zhǔn)備
第一節(jié) 讀活書的開始
大多數(shù)人都很討厭考試和背書，比較喜歡體育活動、音樂等科目。這是為什么呢？因為這些課程沒有壓力，更不需要背誦課文，考試也不需要事前準(zhǔn)備。因此，大家的興趣都沒有很高，也不在意成績的好壞，可以說這就是讀活書的典型。
當(dāng)我們在課堂上看著課本聽老師講課。往往會覺得枯燥乏味，引不起太大的興趣，其中的原因，除了老師的授課不夠生動活潑之外，另一個原因就是幾乎每一門功課都有很多作業(yè)要做，甚至還要背誦，造成極大的心理負擔(dān)，而考試成績的好壞，直接影響到自己的情緒。
假如有一天能夠讓讀書像看漫畫、小說一樣的心境的話——也就是說，完全不必去強記死背功課，而只憑著看過之后的“印象“和“感覺“時，那時候的記憶力就完全不一樣了！這情形就好比去逛街時，走到一家超市門口，看見櫥窗中擺設(shè)的東西一樣，你只需仔細地看一看那些東西，回頭就會想起來了。那只是憑一種“印象“，根本沒有要去強記死背的意愿，反而在不知不覺中記住了很多。
人類的頭腦原本就有許多不可思議的潛能存在，尤其是人體器官的“敏銳感覺“這種潛能，我們從沒有充分地發(fā)揮它們的作用，實在是一件非常可惜的事。既然看小說、漫畫和故事等都可以做到的事情，為什么用到功課上時，不靈驗了呢？那不同樣都是文字嗎？因此，快速閱讀訓(xùn)練的目的還在于訓(xùn)練我們的頭腦，把那些“敏銳感覺“的潛能開發(fā)出來，運用到平時的閱讀上去。
如果能夠體會出這一層道理，設(shè)法逐漸揮去心中老是想著要死記硬背的念頭時，那就是你學(xué)習(xí)讀活書的開始了。
第二節(jié) 欣賞與享受的奇跡
當(dāng)我們讀書時，越是想要***記硬背的課文，往往花了很多時間仍然記得不牢，或是背誦得亂七八糟，可是當(dāng)我們?nèi)バ蕾p一本小說時卻又不一樣了！書中精彩的內(nèi)容，往往把我們吸引得廢寢忘食，愛不釋手，甚至還會對親友們繪聲繪色地描述一番。但當(dāng)學(xué)校的課本從小說中摘錄了一小段精彩的文字作為課文來講授后，不久又要考試測試一下時，卻是記得不牢靠了。
這究竟是什么原因呢？其實原因就在于當(dāng)作小說去看時，所用的心思是一種“欣賞“與“享受“的態(tài)度，那是完全沒有考試的壓力存在的，在欣賞與享受之余，那種愉快和喜悅的情形，時時高潮洶涌，欲罷不能，結(jié)果厚厚一本小說的內(nèi)容及精彩部分，都能在看過一遍之后如數(shù)家珍般的敘述出來，然而只要編到學(xué)校的課本上之后，哪怕只有一小段文字，僅點整本書的幾百分之一，那么一點點的內(nèi)容，都會讓我們無形中產(chǎn)生對考試的畏懼的心量，在重重的心理壓力下，縱使把那段課文的小說，讀了很多遍，或是整個背誦了下來，在考試時，卻發(fā)現(xiàn)自己考得并不如想象中那樣好，這就說明了我們的心理壓力及閱讀時的心態(tài)有著明顯的變化。而這種沉重的心理因素，就把我們原來就擁有的自然記憶力給完全的殺掉了。
了解原因之后，就應(yīng)該知道不是我們的記憶力不好，而是我們自己扼殺了那原有的超強記憶能力——藉著欣賞與享受的心態(tài)所帶來的奇跡。因此，請從現(xiàn)在開始，逐漸去聯(lián)系看課文時，試試看能不能培養(yǎng)出欣賞與享受的閱讀心理？為什么不能呢？課本中有眾多更好、更實用的知識，那是我們成長的精神食糧，欣賞它、享受，會帶給我們更美好的未來，那比僅僅去欣賞一本小說、享受其精彩情節(jié)更有價值的事情！
第三節(jié) 開發(fā)你的閱讀潛能
潛能就是隱藏在我們身體中的一些潛在的能力，如眼睛有閱讀的潛能、頭腦有記憶、思考的潛能等等。人體中潛能最多的應(yīng)該是頭腦潛能。
我們身上的無論哪類潛能，都必須不斷的練習(xí)，才會逐漸被開發(fā)出來，例如身體的平衡能力、眼睛看得快的閱讀能力，都是必須采用正確的方法，持之以恒地去練習(xí)，才能開發(fā)出來。
身體潛能的開發(fā)有一個共同的特點，那就是必須在很自然的情況下，才容易開發(fā)成功。如果情緒不穩(wěn)、動作緊張的話，這些潛能就會遠遁而去，很難被開發(fā)出來。簡單地說，潛能是一種自然能力，只有在不知不覺、輕松自在的情況下，才能夠發(fā)揮的淋漓盡致。
潛能隱藏在我們身體中的每一部分，是我們身體里的一位沉睡的巨人，我們必須運用特殊的方法，才能喚醒那位沉睡的巨人。在訓(xùn)練的過程中，請使用《快速閱讀軟件》里的潛能音樂，在閱讀的過程中不斷地播放，喚醒那位喜歡沉睡的巨人，積極地進行訓(xùn)練，只要肯堅持，你將收獲一份意外的驚喜。
第三章 簡便易行的快速閱讀方法
這里介紹的是可以在短期內(nèi)掌握快速閱讀法的核心、迅速提高閱讀效率的方法。掌握快速閱讀法最重要的是克服聲讀、點讀，培養(yǎng)“腦眼直映“，建立閱讀固定程序。最容易掌握的是克服聲讀和建立閱讀固定程序。
第一節(jié) 培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣
1、無聲閱讀 默讀是快速閱讀的基本要求。
有聲閱讀是眼、腦、口、耳四個器官的共同活動，有于加深理解和促進記憶，但閱讀速度受到發(fā)聲速度的制約，速度相當(dāng)慢。
默讀只運用眼睛和大腦兩個器官，是大腦對文字的思維反映。整個活動在人腦內(nèi)部默默進行，省略了口的發(fā)改朝換代和耳朵的監(jiān)聽過程，因而速度快許多。這就是“眼腦直映“，即眼睛注視文字后，視覺信號立即輸入大腦而得到的反映。“眼腦直映“過程簡單，因而速度快。默讀速度比聲讀速度筷 ，能夠形成“眼腦直映“，所以快速閱讀都采用默讀。
使用無聲閱讀法，通常需要經(jīng)過兩個階段的訓(xùn)練。第一階段需要壓底音量，防止大聲閱讀。第二階段可以用舌頭抵在唇間或口含糖塊，可以達到只控制言語運動分析器的外周部分，而不能控制中樞神經(jīng)的效果。
我們在進行快速閱讀的過程中，除了不能采取朗讀的方法以外，還要糾正兩種不易覺察的有聲閱讀形式——唇讀和心讀。唇讀就是嘴唇微動但不發(fā)出聲音的讀書法，心讀是讀者在內(nèi)心深處始終自言自語，清晰地發(fā)著并聽著每個字的字音的讀書法。正是這兩種不良閱讀習(xí)慣影響了大多數(shù)讀者的閱讀速度。糾正唇讀的辦法是閱讀時采取閉口的方法，或者在牙齒間銜一根筷子，直到糾正“唇讀“的習(xí)慣為止。要糾正心讀，只有靠讀者用意志來克服。
2、杜絕回視 正確使用眼睛很重要，要堅決杜絕回視。在閱讀的過程中遇到不明白的字詞或前后不易理解貫通的地方，許多讀者經(jīng)常采取翻回去再讀一遍的辦法，不僅造成閱讀速度減慢，而且對文章的理解容易出現(xiàn)偏差�？焖匍喿x要求讀者即使對某一句或某一段落不明了，也要在把全文看完整的印象后，再復(fù)習(xí)不懂的地方�！犊焖匍喿x軟件》的眼訓(xùn)練模塊是根據(jù)這樣的原則進行設(shè)計的，用戶可以參照這一模塊進行訓(xùn)練。如果在閱讀的過程中，由于遇到過多的生字和難詞，不得不多次回視，那么，足以說明這個練習(xí)材料難度太大，應(yīng)該馬上換用淺顯易懂的閱讀材料。
3、杜絕逐字逐句閱讀 當(dāng)代結(jié)構(gòu)語言學(xué)認為，科技材料的水分很多，有時竟達到75%，而只有25%的材料對讀者有用。閱讀心理學(xué)研究表明，大多數(shù)人的閱讀速度遠遠低于思維速度，大腦常常處于“空轉(zhuǎn)“的狀態(tài)。所以快速閱讀專家認為，逐字逐句閱讀是一種浪費。訓(xùn)練有素的快速閱讀者可以一次讀一行、多行、甚至一頁并且把握文章的核心意思。
4、集中精力 在家讀書的時候，很多人都有時間被“蠶食“的感覺——整整一天的時間沒有做多少事情就被一點點雜事消耗掉了。這是典型的精力不集中的情況。“眼腦直映“的原理告訴我們，閱讀的器官只是眼睛和大腦而已，閱讀時不應(yīng)有除眼部肌肉和腦力的緊張活動之外的任何外部運動。閱讀能力的好壞同我們精力集中程度是成正比的。閱讀時有的讀者常常用手指、鉛筆在頁面上移動或指點，還有的經(jīng)常擺動頭部使眼睛對準(zhǔn)自己正在讀的一行字，這些不良習(xí)慣影響了讀者集中精力，閱讀速度慢，閱讀效率低，是一定要改掉的。
此外，對閱讀材料是否感興趣，閱讀時周圍環(huán)境是否安靜等因素都影響著我們的精力集中程度。對有興趣的材料，閱讀時閱讀速度快、理解深刻；對于沒有興趣的材料，讀者應(yīng)努力激發(fā)興趣，明確自己的閱讀目的。強烈的閱讀目的，將催化人的興趣，加快牽引視線掠過頁面，不斷獲取有用的信息。聲音會干擾注意力，因此，學(xué)習(xí)環(huán)境要安靜，最好能有固定的讀書場所，使自己養(yǎng)成一進入其中，就有快速閱讀的心理準(zhǔn)備，很快進入角色，集中全部注意力。
5、變化閱讀速度 快速閱讀并不是一種勻速運動，要求讀者在閱讀過程中對于不同的閱讀材料和閱讀材料的不同部分采取不同的閱讀速度。在閱讀的實踐中我們要分清哪些材料是需要精讀的，哪些材料可以速讀的，對于需要精讀的材料要采取比較慢的閱讀速度，對于速讀材料只要把握住文章的大意就可以了。當(dāng)然，速讀可以是精讀前的準(zhǔn)備和預(yù)習(xí)。
第二節(jié) 建立你的閱讀固定程序
建立閱讀固定程序就好比你在去購物之前確定自己的購物單，其目的是規(guī)范閱讀過程，引導(dǎo)讀者迅速找到有用的信息，提高閱讀效率。此外，整體閱讀法還有助于克服重復(fù)閱讀的不良習(xí)慣，只讀一遍就能達到深入理解和系統(tǒng)掌握所讀材料的基本思想。
閱讀固定程序包括以下七個項目：
1、書名：文章的標(biāo)題或書名是對課文內(nèi)容的高度概括，是全文信息的壓縮形式。
2、作者：了解作者的情況有利于對文章的理解和引用。
3、出處和出版時間：作者素材的出處能為我們的研究和探索提供來源。出版時間可以看出資料的新穎程度。
4、文章的基本內(nèi)容。
5、文章所涉及的重要事實。
6、文章在寫作上的特點一有爭議之處（自己的不同見解）。
7、文章的新思想及讀后啟示：讀完整篇文章之后，想想自己從所讀材料中究竟吸收了什么新思想，以及在實際中如何應(yīng)用。
建立閱讀固定程序?qū)τ谖覀兪鞘钟幸娴�。首先，由于閱讀固定程序要求運用明確而連貫的思維程序，所以可以由雜亂無章、毫無條理的過程逐漸成為具有統(tǒng)一程序的過程，按照這種閱讀法的各項要求就能知道研究文章的步驟。其次，閱讀固定程序能夠提高接受能力，即提高理解和記憶文章的能力�？焖匍喿x能夠引導(dǎo)讀者積極領(lǐng)會文章的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，對各種語義群作出比較和評價。最后，由于現(xiàn)代一切科技和社會政治讀物，都有相當(dāng)多的“水分“。固定程序閱讀可以將自己的注意力集中在有用的片段上，從中取得真正有意義的觀點和材料。
建立閱讀固定程序的過程中要注意以下幾點：
1、熟記所用的閱讀程序。如果記不清楚，可將它抄在紙上，對照閱讀。
2、按照序號閱讀。完成了前一項目后才進入后一項目。閱讀時，不能隨意改換每一步中的閱讀目的。
3、有用的東西要慢讀，無用的地方要快讀，甚至省略過去。對讀過的內(nèi)容進行篩選，選用和積累以上七個步驟所要求的材料。
4、閱讀時對文章內(nèi)容要持分析態(tài)度。邊讀邊想：從所讀材料中究竟吸收了什么樣的新思想，在實際生活中又打算如何運用。
5、讀完全文之后，要對照各個項目進行檢查，這種總結(jié)分析十分有利于記住全文的內(nèi)容。
6、不要重讀。為了養(yǎng)成和鞏固閱讀程序原則上只讀一遍就要逐項完成程序規(guī)定的內(nèi)容。
第三節(jié) 如何開始速讀
1、從淺易讀物開始，練習(xí)速讀最大的要求是改變自己的閱讀習(xí)慣，除非自己信心十足，否則最好一開始時，不要拿課業(yè)或正在學(xué)習(xí)的課程去練習(xí)，因為你會有看不懂、看不清楚、害怕自己記不住和害怕容易遺忘的壓力，效果會大打折扣。這些壓力中的任何一種壓力，都會讓正常的學(xué)習(xí)躊躇不前，影響到后面的進度，但若是用一般性的讀物開始練習(xí)時，由于這些壓力不存在，心情相當(dāng)放松，自然容易達到學(xué)習(xí)的最好效果。有太多的壓力積在心上，也是我們讀書效率不高的原因。
同時，初學(xué)速讀的人，在速讀方面功力尚淺，不能及時將速讀運用于學(xué)業(yè)上。因此我們提倡在不斷運用軟件，加強練習(xí)，熟練掌握速讀的技巧之后，再將速讀學(xué)以致用。
2、有變化地安排閱讀 在速讀訓(xùn)練過程中，不要長時間只讀某一類讀物，閱讀材料的安排要有變化，以保持新鮮感，提高閱讀效率。比如說每隔半小時就換成另一科目的書進行閱讀。
3、不要貪多 學(xué)習(xí)速讀是一件十分容易的事，只要肯學(xué)，肯練，就必定學(xué)得會。只是練習(xí)時有些枯燥乏味的感覺。為了讓效果更快展現(xiàn)出來，一定要注意的事情就是必須采取漸進的方式去適應(yīng)，千萬不要貪多。因為，速讀訓(xùn)練的效果需要經(jīng)過一段時間，才會顯現(xiàn)出來。訓(xùn)練時不斷加量的做法是不可取的。這一點需要特別留心。
第四章 需要長期堅持的快速閱讀方法
快速閱讀不是朝夕之功，需要長期的堅持和鍛煉，要克服點讀、實現(xiàn)面讀更是如此。
第一節(jié) 訓(xùn)練你的眼睛
一、訓(xùn)練眼睛的可能性 人眼的視場角為35度，視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6"8度的范圍內(nèi)，在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認出7"8個漢字，如果注意調(diào)整視角，再加以訓(xùn)練，就可以同時辨認出12"14個字。因為視角是立體的，所以正常人本能地具備同時分辨6行（每行6字）的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼余光區(qū)的分辨能力，完全可能一次閱讀一個頁面。因此，如何有效地利用和擴大眼睛清晰區(qū)是我們進行訓(xùn)練的目的。
二、眼睛的運動方法
1、眼球運動 雙目睜大，先練習(xí)作360度的順時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次，再作逆時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次。做這項運動時，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快，頭部盡量不要搖動。每天練習(xí)三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發(fā)覺眼睛比以前靈活了很多以后（練習(xí)兩周以后，即有這樣的感覺），再進一步練習(xí)眼睛8字形轉(zhuǎn)動和擴大視野運動。（這一部分練習(xí)請參照軟件的“眼訓(xùn)練“部分）
2、水中運動 這是練習(xí)速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質(zhì)不太好的話，可以用一點硼酸粉，每次放一小湯匙進去消毒，等洗漱完畢后，等不中雜質(zhì)沉淀后，即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中（入水前應(yīng)先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開眼睛，按照眼球運動的方法運動眼睛，第一、二周只做一、二分鐘左右，以后可一次做三、五分鐘，最多不超過五分鐘。初做這項練習(xí)的前幾天內(nèi)，眼睛會有一點脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象，請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會消失。休息幾分鐘以后，再練習(xí)軟件中的“眼腦訓(xùn)練“部分，便會有更清晰的感覺。
水中運動需要注意的事項包括：不中運動的練習(xí)應(yīng)該和眼球運動同時開始，眼球運動有時可以偷懶不練，但水中運動卻必須要有勇氣去練習(xí)，這樣才能在練習(xí)了一個月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習(xí)了一周以后仍有紅腫等感覺時，那就表示有眼疾，最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外，水中運動只能在起床后練習(xí)才有效，其余時間練習(xí)都是不妥當(dāng)?shù)�，甚至對眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時，更不能練習(xí)。
三、眼睛的按摩方法
下面介紹一些有；效的穴道按摩方法，如果能早、晚各按摩這些穴道36下，可以治療不少眼疾。
1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間，向后一橫指處，略有平凹。
2、按摩風(fēng)池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。風(fēng)池穴位于后頸斜方肌兩旁，頭發(fā)后的凹窩中。
3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。
4、按摩攢竹穴——位置在內(nèi)側(cè)眉頭邊緣。
5、按摩瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部分，有一直骨處。按摩時應(yīng)作上下按摩，不可觸及眼球。
6、按摩睛明穴——在雙眼內(nèi)側(cè)，有一軟小突物處，輕輕按摩即可，不可觸及眼球。
7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處，做左右按摩，不可觸及眼球。
8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩，不可觸及眼球。
9、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱，然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼（此時閉目）�？墒寡劬γ髁劣猩�。
第二節(jié) 挖掘你的閱讀潛力
一、借助軟件的速讀訓(xùn)練
《語文快速閱讀軟件》介紹的多種快速閱讀訓(xùn)練方法，都是經(jīng)過長期實踐摸索出來的行之有效的方法，每一位用戶只要持之以恒地進行系統(tǒng)訓(xùn)練，都可以大幅度提高自己的閱讀速度。這里恕不再贅述。
二、徒手的速度訓(xùn)練
在閱讀實踐中，我們面臨得更多的是書面閱讀材料，而非電子讀物。在閱讀這些材料的過程中，我們要按照《語文快速閱讀軟件》的要求，正確使用視點，大量使用計時的辦法、直讀法和意群閱讀法，真正做到學(xué)習(xí)致用。尤其是計時的辦法是十分管用的，在閱讀時用秒表計時，既可以采取反復(fù)閱讀的辦法，但要注意一次比一次用的時間少，閱讀速度越來越快，最多閱讀6遍就可以把握住文章的主旨了。徒手訓(xùn)練的過程千萬不要用手指引導(dǎo)視線進行閱讀，那樣不利于閱讀速度的提高。
三、快速閱讀法的綜合運用
根據(jù)工作和學(xué)習(xí)的需要、針對一本書或一篇文章的特點，可以靈活運用快速閱讀的各種方法。為了達到一目十行、一目一頁的目的，可以根據(jù)具體情況分別運用軟件上指出的各種閱讀方法。
一目一行、一目多行、一目半頁、一目一頁等幾個階段，只有通過嚴格訓(xùn)練才能達到。最初的一目兩三行訓(xùn)練目的達到后，再依次遞增一目多行，最后達到一目半頁及至整頁。
閱讀一本書或一篇文章時，可以變換閱讀速度。閱讀新知識，學(xué)習(xí)新課文，較深的內(nèi)容，閱讀速度可以慢一些，進行一目一行閱讀；學(xué)習(xí)舊知識，淺顯的內(nèi)容，復(fù)習(xí)速度可以快一點，進行一目十行閱讀。如果閱讀一本書或一篇文章時，即有未學(xué)過的知識，又有學(xué)過的知識，可以讓閱讀速度快慢交叉。這樣可以取得比單一的精度方式高得多的效果。
四、如何掃讀一本書
1、瀏覽前言：了解作者的意思、背景及主要觀點
2、通讀目錄：了解作者論述哪幾個方面的問題及內(nèi)部的層次。
3、掃讀節(jié)的標(biāo)題：根據(jù)節(jié)的標(biāo)題確定作者的主要觀點、依據(jù)。
4、抓住重點：抓住最關(guān)鍵的詞語。
5、看結(jié)束語：看一遍結(jié)束語，對全書的內(nèi)容作出自己的判斷，提出自己的看法。
不同的讀物，運用不同的掃讀方法：
1、讀雜志，可以從上面提到的“通讀目錄“開始，選擇自己需要文章讀，其它文章一眼帶過。
2、讀單篇文章，第三步可以改為“記住標(biāo)題，了解作者，辨清體裁“，其它各條相同。
3、讀記敘性文章可以參照上述過程，只不過要著重抓住主要人物、主要情節(jié)，進而掌握主要內(nèi)容和主題思想。
4、讀報紙，首先選擇重要報紙，其次讀完上面最重要的文章，再次掃讀其它報紙、文章，從中摘取所需要的東西。
5、讀教科書、參考書，它的重點并不多，據(jù)統(tǒng)計一頁中只有2"5個，要緊緊抓牢，其它輔助性、說明性的內(nèi)容可以略讀。
第三節(jié) 快速閱讀貴在堅持
一、摸索適合自己的方法
無論什么方法，適合自己的方法才是最好的方法。對于任何權(quán)威的迷信都是錯誤的。我們主張每一位學(xué)子根據(jù)軟件的提示進行快速閱讀，也主張開創(chuàng)出適合自己的快速閱讀方法。在閱讀實踐中，只要熟練掌握了眾多方法中的一種或幾種，我們就可以取得更好的成績。
二、不放過一次速讀機會
由于很多方面的原因，我們沒有很多的大塊大塊的時間用來專門閱讀東西。眼睛好比善于吞噬的胃，只要我們肯利用那些一天中的每一小段閑暇時間，抓起書本，讀上幾頁，是完全可能的。時刻帶一本書在身邊，不要放過每一次速讀機會，這是我們的忠告。
三、每天讀一本書
在快速閱讀取得一定的成績后，我們可以考慮重新制定自己在讀書計劃，比如每天讀一本書（大約150頁左右）的計劃。不要以為這不可能。世界上的事，只要肯堅持，你完全可以創(chuàng)造奇跡。剛開始的時候，可能做起來十分困難，這時你讀書只要把握住大意就可以了，慢慢的，過了一段時間你一次可以看清整個頁面的時候，讀書的速度就好比風(fēng)行水上，一天讀完一本書就會變得很容易。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.douzifanli.com/sudu/222972.html
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