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剛開始懷孕可以進(jìn)行貫穿整個孕期的胎教：情緒胎教及營養(yǎng)胎教。除了以上兩種胎教外，其他胎教尚不可進(jìn)行。

據(jù)科學(xué)研究，胎兒絕大部分時間都是在睡眠中度過，而睡眠也是讓胎兒迅速生長發(fā)育的方式，準(zhǔn)父母們在寶寶還沒有足夠的認(rèn)知、記憶能力的時候就進(jìn)行胎教，既沒有意義，更可能騷擾到胎兒睡眠，也影響到他們的生長發(fā)育。

小貼士：因為營養(yǎng)胎教和情緒胎教是貫穿整個孕期的胎教，也是特殊的胎教，所以在孕早期時也可以進(jìn)行，這個時候進(jìn)行胎教主要作用于孕婦自身。

1、情緒胎教

1.孕婦自我調(diào)節(jié)

孕婦可以聆聽自己喜歡的舒緩音樂來獲得內(nèi)心的快樂體驗，穩(wěn)定情緒，多想想寶寶將要來到一個和諧美滿的家庭，避免煩惱、驚恐和憂慮。

飲食起居要有規(guī)律，按時作息，進(jìn)行一些行之有效的勞動和鍛煉。衣著打扮、梳洗美容應(yīng)考慮到是否有利于胎兒和自身的健康。

2.準(zhǔn)爸要幫忙

準(zhǔn)爸爸應(yīng)了解懷孕會使妻子產(chǎn)生一系列生理及心理的變化，應(yīng)加倍愛撫、安慰、體貼妻子，盡可能使妻子快樂，多做美味可口的食物，營造美好的生活環(huán)境，使生活恬靜。多陪妻子出去走走散心，也可用風(fēng)趣的語言以及幽默的笑話來寬慰和開導(dǎo)妻子。

把生活環(huán)境布置得整潔美觀，賞心悅目，還應(yīng)掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是同樣的健康、美麗、可愛;多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色，多到戶外呼吸新鮮空氣。

2、營養(yǎng)胎教

1.妥善安排孕吐期間飲食

飲食以清淡、少油膩、易消化為原則。烹調(diào)注意多樣化，盡量符合孕媽咪的嗜好和飲食習(xí)慣。多吃新鮮蔬菜和水果等偏堿性食物，以補充水分及各種維生素和微量元素，防止發(fā)生酸中毒。

2.選擇富含B族維生素的谷類食物

谷類食物可為孕媽咪提供B族維生素和植物性蛋白，每天攝取量不可少于150克。

要注意品種多樣化，如大米、面粉、小米、玉米、燕麥等粗細(xì)雜糧要注意進(jìn)行搭配。米面不宜太精細(xì)，盡量選用中等加工程度，以獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

3.選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

雞肉、瘦肉、蛋類，魚蝦的蛋白質(zhì)較為優(yōu)質(zhì)，但屬于動物蛋白食物，比較單一，尤其是孕吐時期�？刹捎枚诡�、鮮豆類及豆制品、干果類等植物性蛋白質(zhì)食物和動物性蛋白質(zhì)結(jié)合，這樣可以使氨基酸的種類攝入的比較全面。

牛奶及奶制品不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種必需氨基酸，鈣、磷及多種微量元素和維生素A、維生素D等。如果孕媽咪不喜歡喝牛奶或喝后腹脹，或喝酸牛奶、豆?jié){等。

動物肝臟含有豐富的鐵、維生素A和B族維生素，是其他食物不可媲美的一種食物，孕媽咪也應(yīng)注意攝取，每周至少吃一次，每次50克左右。

4.選擇富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果

應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有顏色的蔬菜，它們在蔬菜中占2/3為宜。

蔬菜和水果以新鮮為好，以適合孕媽咪口味以及維生素C豐富為最佳選擇。

可把蔬菜中的西紅柿和黃瓜洗凈后生吃或熟吃，把新鮮的蔬菜汁加熱后放白糖飲用;直接生吃柑橘、蘋果、香蕉等新鮮水果或鮮榨果汁，不宜長久飲用市售商品性果汁。

一、小常識

1.停止減肥，進(jìn)行體力和能量的儲備。

2.戒掉煙酒，同時進(jìn)行一些常規(guī)的孕前檢查。

3.補充葉酸(一般到孕早期結(jié)束)，可直接買葉酸片，每天補充400微克。

4.計算排卵期，調(diào)適情緒，并在排卵期前后同房。1.第1個月應(yīng)多加輕撫。第1個月禾給予胎寶寶適當(dāng)?shù)奈锢泶碳�，如輕輕撫摸等，將有助于胎寶寶大腦的發(fā)育。2.第2個月多注意用藥安全和營養(yǎng)。到了胚胎發(fā)育最關(guān)鍵的時期，胎寶寶對致畸因素比較敏感，要多注意用藥安全。此外，孕吐反應(yīng)可能引起營養(yǎng)不良，要建立起母兒同安的觀念，在精神與飲食營養(yǎng)上保護(hù)胎寶寶。

5.第3個月多注意保持愉快的心情。胚胎各器官分化到了關(guān)鍵期，愉快的心情可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，進(jìn)而促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育。

6.你還應(yīng)掌握相應(yīng)的分娩知識，多練習(xí)一些分娩技巧。

二、生活知識

1.不要劇烈運動

在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\動。但是，在懷孕早期的時候，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，在這個時候，孕媽媽應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運動，以免發(fā)生流產(chǎn)。

2.要注意個人衛(wèi)生

剛剛懷孕的女性朋友，由于身體的變化，以及對營養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會非�？�，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以，進(jìn)入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

3.穿衣要恰當(dāng)

在懷孕早期，孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大，不要進(jìn)行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。而且高跟鞋還會導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。

4.做好檢查的工作

如果懷孕早期出血，可能是因為宮外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎，應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，到醫(yī)院檢查排除宮外孕之后，就應(yīng)該聽從醫(yī)生囑咐，做好安胎的工作。

5.要保持充足的休息

孕媽媽的休息是非常重要的，每天應(yīng)該保持8?10小時的睡眠時間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時，孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射，不要長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6.乳房的護(hù)理

在懷孕初期，孕媽媽每天應(yīng)用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔凈，使乳頭皮膚保持堅韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭如果凹陷，應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進(jìn)行乳房護(hù)理。

7.養(yǎng)成良好的孕育習(xí)慣

女性在成為孕媽媽后，對于以往的一些不好行為一定要改正，養(yǎng)成良好孕育習(xí)慣。如：不喝酒、抽煙，不染發(fā)、燙發(fā)等。

8.孕早期應(yīng)禁止性生活、避免接觸放射線、避免接觸有毒的化學(xué)物質(zhì)

以免引起胎兒發(fā)育畸形、流產(chǎn)等情況，營養(yǎng)要均衡。建議做好孕期檢查。

我們都知道的是，孕早期是不可以進(jìn)行胎教的，其實不然，貫穿整個孕期的營養(yǎng)胎教和情緒胎教是可以進(jìn)行的。因為這兩者不需要孕婦花費時間、精力去實施，所以便適合整個孕期進(jìn)行。同時孕媽要注意的是，孕早期除了這兩項胎教之外不可以進(jìn)行其他胎教。