○ “我是誰？”
你不是你的名字，不是你的工作，不是你的身份認同，不是你的身體，不是你的成功，也不是你的失敗，也不僅僅是一個身心靈的集合體，也不是作為客體的思想、情感。
所以，這個問題，正面是很難回答的，我們目前用的“以上皆非”的小我否定法。
——“我不是誰？”
我們是在用言語來表達言語不能表達的東西，這也就是老子說的“道可道，非常道”。
如果月亮是代表我們真正的自己，而且它是無法用言語具體描述清楚的東西，那么我們所有用語言去描述它的嘗試，就是這個指向月亮的手指，而不是真正的月亮。
我們?nèi)怂惺芸嗟母淳褪莵碜杂诓磺宄约菏钦l，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。
○ “我們追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的東西？”
我們?nèi)祟愃非蟮臇|西，不過是五個字：愛、喜悅、和平。
愛，是真正的愛，無條件的，不求回報的。
快樂和喜悅有什么差別呢？快樂是由外在事物引發(fā)的，一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從你內(nèi)心深處油然而生的。所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的。
○ “每個人都在追求愛、喜悅、和平，為什么幾乎人人落空？”
因為，你失落了真實的自己。
記住，死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會隨時間甚至死亡而改變的。
我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在。所以，有一個東西，在我們里面是一直沒有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識和經(jīng)驗都一直在改變，但是我們?nèi)匀槐Ｓ幸粋�基本的內(nèi)在真我的感覺。
這個內(nèi)在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人生百態(tài)，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉(zhuǎn)，環(huán)境的變遷，都不會改變它。
○“究竟是什么東西阻礙了我們看見真正的自己？”
層層包裹的同心圓——未知的自己
如果這個圖可以代表我們?nèi)说男睦頇C制的話，真我是被團團包圍起來的，很難碰觸得到。
為什么真我就是愛、喜悅、和平？因為這是最自然不過的事情了。我們的本質(zhì)就是愛、喜悅、和平。任何能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。
沒吃過冰激凌的人，不了解其滋味，怎么可能會有想吃冰激凌的欲望呢？所以
愛、喜悅、和平是我們曾經(jīng)擁有的，我們才如此熱切地追尋它們。
人生就像一場戲，我們在世界上扮演的角色會遮蓋了我們的真我。我們?nèi)绾伟缪葑约旱慕巧�，會影響別人和我們之間的互動。
○ “這個世界是什么組成的？”
我們通常認為，空間是空的，而物質(zhì)是實在的。可是事實上，任何物質(zhì)本質(zhì)上都是空的。即使看起來像固態(tài)的物質(zhì)，包括你的身體在內(nèi)，它們的內(nèi)部幾乎是百分之百的空間——原子和原子之間的距離，遠超過它自身的尺寸。在所有的原子和分子的內(nèi)部空間里，粒子占據(jù)了很小的空間，其余全是真空。而且事實上，這些粒子是不停地消失和出現(xiàn)的，像音符的波動一樣，是振動的頻率，也就是能量。
圓圈的中心（愛、喜悅、和平）就是生命能量的來源，我們的身體、情緒、思想和角色扮演、身份認同這些能量，把我們生命能量的源頭團團圍住，也隔絕了愛、喜悅與和平。
我們因為與自己生命的源頭沒有聯(lián)結(jié)，失去了能量的來源，所以不停地向外求取，以獲得能量。如控制他人、用權(quán)利駕凌他人、獲得別人的關(guān)注、認可、喜愛，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。
如果人類能夠掌握重新聯(lián)結(jié)自己生命能量源頭的秘密，就不需要再用這種手段去爭奪能量了。
○ 吸引力法則：如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸引過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個人經(jīng)常有倒霉事發(fā)生了。
我們每個思想都帶有一定的能量，偏偏我們的習(xí)慣就是胡思亂想！
每個人能量的振動頻率或多或少不同，和你振動頻率相近的人，就看得比較順眼。那么怎么知道自己能量的振動頻率是什么樣子呢？看自己周圍吸引來的人事物就知道了。
而且，正面、負面的能量都是可以影響周圍其他人的。
○ 潛意識：我們的整個意識像座冰山，在水面上的表意識，只占了5% 而主宰著我們的意識、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從剩下的95%的潛意識來的。
○ 當靈性與科學(xué)相遇——我們創(chuàng)造了自己的世界
我們會選擇性地去看東西，并且以此來體驗這個世界的人事物。
至于如何選擇，就是受到個人從小被灌輸?shù)母鞣N約定俗成的觀念、信念、標準、價值觀等等的影響，完全是因人而異的。
如果你不斷重復(fù)做某件事，在生理學(xué)上來說，我們某些神經(jīng)細胞之間就會建立起長期且固定的關(guān)系，比方說如果你每天都生氣感到挫折，每天都很悲慘痛苦……那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式。
當我們產(chǎn)生某種情緒感受時，下丘腦會馬上組裝一種叫“勝肽”的化學(xué)物質(zhì)，隨著血液跑到身體的每個細胞，被細胞周邊的上千個感受器所接受。久而久之，感受器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產(chǎn)生饑餓感。所以如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣。
如果一個人習(xí)慣了當“受害者”，他的細胞習(xí)慣了吃“都是別人害的”這種勝肽，如果我們不喂養(yǎng)這種勝肽給它們的話，我們的生理需要會促使我們做出種種行為，放射種種能量的波動的頻率，讓能夠產(chǎn)生這種勝肽的事件發(fā)生在我們的生活當中。
如此說來，那些外在的事件是我們創(chuàng)造的。
○ 命好不怕運來磨——潛意識中的人生模式
試想一幅圖：一匹馬，一輛馬車，馬車夫，乘客。
這個圖就代表我們的人生。馬車的構(gòu)造和質(zhì)量，代表我們的命，有些人命好，有些人命差。這路程，就是我們的運，有時康莊大道，有時羊腸小道。所謂命好不怕運來磨，馬車大的時候，走險坡也不覺得搖晃。馬車的前進是要靠這匹馬，你問馬，剛才為什么左轉(zhuǎn)呢？馬說，因為我覺得左邊的臉緊緊的。但馬不知道那是因為馬車夫收緊了左邊韁繩的緣故。這馬車就代表我們的表意識，我們自以為可以操控我們的生活，但實際上，我們是一個自動化制約模式下的機器，很多時候身不由己。馬車夫就是我們的潛意識，也就是我們?nèi)松淖詣踊瘜?dǎo)航系統(tǒng)。但真正發(fā)好施令的人是乘客，也就是我們的“真我”。
在尋找真我的過程中，先要努力把潛意識部分盡量帶到意識層面，這樣離真我也會越來越近。
性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件×前世業(yè)力（如果你信的話）=人生模式
○ 潛意識的表達和溝通方式：
1. 夢。夢可以給我們啟發(fā)、鼓勵，能把白天生活的心態(tài)整理出來給你看，還有示警、指引的功能，同時還能讓你宣泄情緒或展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質(zhì)。
2. 簡單的生活事件。看起來無足輕重，可都潛藏著一些信息。比如你想從事某種行業(yè)，因此要去考證，結(jié)果考試當天找不到準考證、交通堵塞等不順利的事，就顯示出你的潛意識其實并不想走這條路。
3. 一再出現(xiàn)的生活模式。如果你的人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式，比如你不管走到哪里都碰到同樣的人、事、互動模式，你就知道是潛意識的一個模式在主宰你的命運和行為了。
4. 說漏嘴或不經(jīng)意說出、做出來的事。雖然與你本意不相同，但可能就是你潛意識里真正的想法。
5. 上癮。明知無益，卻仍在做，是潛意識在操控的最好例證。
○ 回溯童年的記憶——我們身體的障礙
出生時，你與提供自己生命所需的源頭分離，你不知道為什么自己肚子餓了會得不到東西吃，因為你以為你與這個世界是一體的。于是，我們慢慢學(xué)會了，我及我的身體和這個世界是分離的。為了保持自我感，我們就發(fā)展出了小我，小我是如此虛幻、脆弱，它需要在世界上更多的抓取、獲得，才能延續(xù)它軟弱的生命。身體就這樣讓我們與真我分開。
這就是為什么我們每個人天生就有很多無名的恐懼。到了最后，這種無以名之的不安全感和分離感，就變成了一種存在性焦慮，如想找人說話、打開電視、或找點事情做。存在性焦慮成了我們每日生活的背景音樂，不停播放。
身體的障礙沒有辦法去除，但可以用覺知之光照亮它們，即重新和我們的身體聯(lián)結(jié)。我們一般人對自己身體只有5%的了解和控制，身體的95%是在潛意識的狀態(tài)下用自動導(dǎo)航系統(tǒng)在操控的。找回與身體的聯(lián)結(jié)可以幫助我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己。
○ “怎樣找回與身體的聯(lián)結(jié)呢？”——瑜伽與呼吸
跟你的身體對話，傾聽身體的訊息。
基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想。而其中最佳方式就是靜坐冥想。瑜伽是讓可以我們重新與身體聯(lián)結(jié)的一個最有效、最快速的方法。
伸直你的腿，挺直背，吸一口氣，吐氣時從胯部那里彎曲，身體往前延伸，看能否用手碰到腳？若不能。集中注意力，把你的覺知帶到那個最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時候，帶著意念和那個地方溝通，讓它放松一點。然后，驚奇地發(fā)現(xiàn)，手能碰到腳了。只要你關(guān)注你的身體，它就會同樣地回應(yīng)你的。
瑜伽還有個和其他運動很大的不同，就是它的呼吸辦法。像剛才，就是用呼吸來和身體溝通。瑜伽里有種說法，就是人的一生中，呼吸的次數(shù)是固定有數(shù)的。所以呼吸越慢長的人，活得越久。腹式呼吸是人類正確、健康的呼吸方法。它可以放慢呼吸的速度，也比較深。因為在吸氣時，腹部突出，這時橫膈膜下降，按摩腹腔內(nèi)的許多器官，還留出了許多空間給肺部去擴展，所以空氣可以大量進入肺葉中。而呼氣時，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，并壓縮肺部，把肺部臟空氣擠出身體外面。
○ 飲食與健康
雖然要突破身體的障礙，但身體卻是我們尋找真我的必經(jīng)之路，所以我們要好好呵護我們的身體。“怎么吃”比“吃什么”要重要。
“怎么吃”包括了以下幾點：
1. 食物的比例：所謂的黃金比例是40%的谷類，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白質(zhì)。
2. 吃飯的時間：早餐一定要吃得多，晚飯一定要早，要少。兩餐進食之間，不可以超過4小時，才不會耗你的老本（能量）。所以在兩個正餐之間，應(yīng)該要吃些點心，補充一下能量。
3. 食物的份量：輕食和少量多餐。每餐食物的份量不要超過你一只手掌能抓滿的份量的五總?cè)丝�。七、八分飽就�?yīng)適可而止。
4. 烹飪方法：生食蔬菜有很多好處，但并不是每個人在每個季節(jié)都適合；生食動物（包括魚）在現(xiàn)代的社會中問題太多，少吃為妙。少油的烹飪法——水煮、蒸是最營養(yǎng)、最好的。
5. 吃的方法：細嚼慢咽可以讓唾液和食物充分混合，幫助消化。此外，食物、飲料不要太燙太冷。我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫（攝氏三十六度半），如此一來整體的免疫力自然下降。所以如果常喝冰飲料，建議將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
○ 健走
鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。健走時，你要配合緩而深的呼吸，擺動你的雙臂，大跨步地快速前進，更可以獲得意想不到的效果。“還要放空腦袋，專心把注意力放在雙腳上，這樣就是一種步行禪的冥想。”女主人露出了迷人的微笑，“你知道嗎？半年內(nèi)，我瘦了四十斤，而神清氣爽，負面情緒大大地消除，感覺喜悅平和，真是棒透了！”
我們每天應(yīng)該做一些能把所有注意力都集中在自己身上的運動，放更多的覺知在身體的部位上。比方說健走、瑜伽，都可以幫助我們和身體有更多的聯(lián)結(jié)。
如果我們習(xí)慣與注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產(chǎn)生。
與身體聯(lián)結(jié)的方法還有一個，就是在日常生活中，時時留意自己的身體。比如開會時，可以自問“此刻我的姿勢是什么？我臀部和椅子接觸的感覺是什么？我身體的哪一個部分有緊縮的感覺？我可以試著去放松它。”這樣留一部分的注意在自己身上，可以更容易地活在當下。也就是說，我們?yōu)樽约旱囊庾R，帶入了更多的知覺。如果能夠更留意身體的感知，就可以把那5%的意識狀態(tài)擴大，就把潛意識的一部分轉(zhuǎn)變成意識了。
○ “擔心”是最差的禮物——不如給他祝福吧
為我們的親人擔心，其實是一種不負責(zé)任的加害行為！你知道能量世界的定律的，母親在她的孩子去郊游時一再嘮叨，是由于她無法承擔可能會失去兒子的危險，于是把自己的恐懼投射到孩子身上，給了他負面的能量。
提醒是可以，但要看出發(fā)點。本意是出于關(guān)心，還是出于恐懼，在表面上看不出來，但在能量層面上，和在孩子的心理感受上，可以區(qū)分得出。
○ 被負面情緒套牢——情緒的障礙
當憤怒時，胃最不舒服。當悲傷時，肺部最不舒服……由此可畫出一張“痛苦之身”(pain body)。
這些情緒都是一種能量，恐懼、憤怒、悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。
壞就壞在對身上自然流動能量的態(tài)度。被否定、壓抑的情緒，會滯留在我們的身體里。因為情緒沒有被認可、被接受，所以，它們也從來沒有離開。所以，要給予情緒上的支持和認同。
這個痛苦之身在我們的身體里面，是自成一格的能量場，有它自己的生命力。它以痛苦為食，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話，它會制造一些事端來產(chǎn)生它所需要的情緒來維生。也就是不同的勝肽的滋養(yǎng)。
○“勝肽的毒癮怎樣可以消除呢？”——情緒的體驗
可以去修行，打坐、念經(jīng)，或禱告、唱詩歌。可以練瑜伽、身體工作，上工作坊、心理課程。這些都很快見效，但還有個不花錢可以達到通宵效果的辦法：
首先，寫下來一段話，每天要念、要寫——
“我看見我在尋求被虐待（或不被愛、被拋棄等）的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。”
我們會有這樣的遭遇，是因為我們需要這樣的遭遇而產(chǎn)生的情緒。這是我們的一種模式。你越排斥它，它越不走，還會更強呢。這段話是說給潛意識聽的，就把意識的5%擴大了。
當那種熟悉又痛苦的情緒出來的時候，可以試問自己“我可不可以歡迎它？”當這樣問時，就在自己和自己的情緒之間創(chuàng)造了一個空間，就會比較平靜。即使答案是“不行”也沒關(guān)系。接下來還可以問自己“那我可不可以允許它存在？”然后你會看見，允許不允許，它都存在了。可當你回答“我可以允許它存在”的時候，你的內(nèi)在就有一股力量升起，就不會那么害怕、排斥讓你痛苦的情緒了。
還要學(xué)會寬恕。每個人來這世界上都有不同的功課要學(xué)，會打老婆的前夫只是來幫助你，給你功課做而已。
另外，情緒的支持和認同，只是去接納，不去阻止或否定，但行為規(guī)矩還是要遵守的。比如孩子晚飯前要吃糖，你不給他，他生氣在地上打滾。這時，你可以抱起他說，我知道你很想吃糖，糖真的很好吃，吃不到糖好傷心哦，但現(xiàn)在要吃飯了，飯后媽媽和你一起吃，我們跟糖拉鉤，說好吃完飯就吃好不好？讓孩子自己學(xué)會怎么處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持。如果你用轉(zhuǎn)移的方法教孩子避開負面情緒的話，孩子長大后就學(xué)會了代替品來逃避情緒，抽煙、吸毒、工作狂等，如果去壓抑，更不好。
○ 情緒的療愈
受苦有兩種，一種是無知的、無明的痛苦，任隨潛意識的操控而受苦，同時抱怨、抗拒那個痛苦。這樣的受苦不能讓人成長。另外一種是有覺知的受苦，當你感覺到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨，全然去經(jīng)歷它，讓這個壓抑、隱藏的能量爆發(fā)出來，不批判、不抗拒，在全然的愛和接納中去經(jīng)歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長的契機。
比如憤怒，可以把墊子當成你恨的人，把怒氣發(fā)泄出來。然后，學(xué)會臣服。不是對人臣服，是對已經(jīng)發(fā)生的事情臣服。你可以選擇離開或繼續(xù)，但必須接受事實。人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。臣服的第一步，就是先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無功、無濟于事的。
臣服最大的好處是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭時，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關(guān)注于眼前的事物上，有的時候你會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境。
所以發(fā)生在我們身上的事件都是一個經(jīng)過仔細包裝的禮物。只要我們愿意面對它有時有點丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點點拆開包裝的話，就會驚喜地看到里面珍藏的禮物。
凡是你抗拒的，都會持續(xù)。因為當你抗拒某件事情或情緒時，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予了它更多能量，就更強大了。
負面情緒無法消除，但可以帶進喜悅之光：到大自然的懷抱中，享受那個最接近真我的震動頻率。也可以學(xué)跳舞。
○ “怎樣可以停止腦袋里的思想？”
腦袋里的思想我們無從控制，只能藉由觀察它、檢視它來轉(zhuǎn)移。去觀照你的思想。當看到我們思想的同時，你就切斷了與它的認同。如果你進而檢視它的真實性，會發(fā)現(xiàn)我們90%的思想幾乎都是不正確的。當你不再盲目聽從腦袋里的聲音時，就是它可以止息之時。
還有個方法就是把注意力帶回到當下。因為如果你去觀察你的思想，會發(fā)現(xiàn)你所想的東西，不是在過去，就是在未來，很少是當下這一刻的關(guān)注。去體驗?zāi)悻F(xiàn)在正在做的事情，比如洗碗時的水溫；如果當時沒有做什么，可以關(guān)注你的身體和呼吸。我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠在當下。
○ 檢視思想
我們每個人每天都在挑剔很多東西，可是我們卻從來不挑剔自己腦袋里的思想。它說什么我們就相信什么。誰曾經(jīng)想過自己的思想可能會“欺騙”我們呢？
如果你從小就被灌輸“你必須要能干”的理想，那么你不能干的地方，一定會被你否定、壓抑和抗拒。凡是不被允許的特質(zhì)，就被壓抑在潛意識里面。也就是心理學(xué)家榮格所說的“陰影”。這些都是沒有釋放的能量，儲存在我們的細胞記憶里。它們不時會浮上臺面，造成我們的困擾。但我們并不想去看他們。于是我們就發(fā)展出很多策略來逃避，把時間排得滿滿的，各種癮癥、拼命工作、酗酒、過度運動、換伴侶，就是不愿意去面對自己。
接受了這么多的應(yīng)該和理想，我們于是產(chǎn)生了很多的信念、價值觀、態(tài)度、標準，來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可是我們從來不去檢測我們思想的正確性。
○ 轉(zhuǎn)念
我們逃避自己和其他問題，還有一種策略，叫投射。比方說，我從小就被教導(dǎo)應(yīng)該是個聰明的人，我也自認為聰明，所以我壓抑、否認自己不聰明的地方。于是，我看到不聰明的人時，他提醒了我內(nèi)在不想面對的部分，所以我特別討厭不聰明的人。同樣的，當你對某類人或行為，特別看不順眼時，就是一種自我投射，也是一種逃避策略。
批判他人，如“他很自我中心，從來沒有真正關(guān)心我。”仔細檢測會發(fā)現(xiàn)，其實“他不是自我中心，他不是從來沒有真正關(guān)心我。”后一句真實性并不亞于前一句。再把人稱換成自己“我很自我中心，從來沒有真正關(guān)心他。”會發(fā)現(xiàn)，原來自己對別人的指控，像把手比成一個的姿勢，一根手指對著別人，三根對著自己。
○ 痛苦來自于你對事情的解釋
A（事件）→B（信念、想法）→C（結(jié)果）
A永遠中立，因為同樣的A，在不同人身上有不同的C出現(xiàn)。比如，我婆婆看到我時臉色不好（A），如果我認為她討厭我（B），我會覺得很難過（C）。但如果我認為她當時心情不好（B1），我會很中立地（C1）注意自己和她的互動。如果我認為她是因為身體不舒服（B2），我會很心疼地對她更好一些（C2）。
還有個很好的方法是，在我們每個負面情緒的后面，都有一個支持它的思想。比如，我的妯娌給其他人都買了禮物，唯獨沒有給我。我很傷心、生氣的情緒后面的思想是，我要求她待我如一個相處已久的親戚。我有什么資格要求她呢，她這樣做是誰的事呢。這樣，講痛苦放到放大鏡下，一個都不能成立。
整個過程不代表在一念之間就可以做到的，首先要下定決心，不再被你的思想干擾，然后要花很多時間培養(yǎng)覺察和定靜的功夫，靜坐冥想是最好的辦法。
冥想時，身體不動，情緒、思想都在嚴密監(jiān)控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經(jīng)接近生命的源頭了。定靜的功夫不是一朝一夕可以建立的，不過在過程中，你會愈來愈感受到來自真我的特質(zhì)：愛、喜悅、和平。
○ 觀察自己的思想
傾聽自己腦袋里的聲音，做一個觀察者。這份了解，就不是一個思想了，而是對你臨在的一個感覺，一個新的次元就升起了。它是那些思想下面的一個深層次的自我，一個有意識的臨在。
○ 身份認同的探索
我們和真我愈來愈遠的時候，會失去自我感，因此我們會抓取一些東西來汲取我們的自我感。大部分人的自我身份認同開始于青少年時期，如發(fā)型、手機的流行，以及后來你的工作、開的車、住的房子等，這些外在、而不是內(nèi)在的認同和肯定。
覺知是破除身份認同的第一步。要放下身份認同是很難的，“看見”自己認同于某樣?xùn)|西，是第一步。如果你能徹底了解到你認同的那些東西，其實不是你，也不是屬于你的，就有可能從這個外境追逐的噩夢中醒來。
○ 心想事成的秘密
心想事成的第一個定律就是，你所向往的東西必須是命中注定該是你的，或是與你的更高目的一致的、有利于人類社會的。要不然就是你能深入到潛意識和真我層面，破除人生的模式，學(xué)好該學(xué)的功課，破解你的命運，否則心想事成只是紙上談兵罷了。這些都是內(nèi)在的課程，跟外在環(huán)境無關(guān)。
現(xiàn)在，已經(jīng)學(xué)了如何破解身體的障礙（聯(lián)結(jié)），化解情緒的癮頭（臣服），檢視思想的謬誤（定靜），放掉無謂的身份認同（覺察），在那些圓圈破解出一條路，與我們的真我相通。心想事成就不是難事了。
另外，還有吸引力定律。當你真心想要一樣?xùn)|西的時候，你身上散發(fā)出來的就是那種東西的振動頻率，然后全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你達到你想要的東西。什么叫真心想要？就是不僅僅在思想層面而已，你必須打心眼里渴望這個東西，每次想的時候，都會到了渾然忘我的境界。而且最有威力的是，讓自己隨時隨地地都處在你已經(jīng)得到了你想要的東西之后的感受。而且視覺的觀想是最重要的，你可以每天都在腦海里面演練你已經(jīng)擁有你要的東西的畫面，細節(jié)愈清楚愈好。你這樣去觀想并且去經(jīng)歷那種感受，讓你每個細胞都充滿信心地去召喚它想要的東西。宇宙并不知道你正在發(fā)散的振動頻率是因為你觀察到的或是實際經(jīng)歷的事物，還是你記得的或是想象的事物。它只是接收到了你振動的頻率，然后用和它相配的事物做出響應(yīng)。
最大的秘訣就是，我們用視覺的觀想和自己的感受所發(fā)出的振動頻率是最強的。你想要的東西必須愈真實、愈清楚愈好。要把自己想要的東西定義清楚，這樣宇宙才能知道你究竟想要什么。觀想你已經(jīng)成就你想要的東西的最佳時刻是在早晨將醒未醒之際、晚上將睡未睡之時，因為那個時候你與你的潛意識最接近。
當然，你外在的努力還是很重要的。你的努力不一定有收獲，但是你想要有收獲，就非得付出努力不可。要言行一致，不要說的、想的是一回事，做出來又是另一回事。不過知道了心想事成的秘密之后，你采取行動的過程應(yīng)該是毫不費力而又充滿喜悅的，這樣不但效果更好，你也樂得輕松。
除此之外，心想事成還有一個賴皮的方法，即感恩的重要性。我們感恩的時候，就是在能量的層面跟宇宙說“多來點，多來點！”同樣的，在你想要的事情還沒有成就的時候，就去感恩、感謝，宇宙就不得不給你啦！
○ 最好用的秘密武器——禱告
如果你發(fā)現(xiàn)了自己的一個人生模式，而無力去消除它的時候，最好的辦法就是祈禱。祈禱是一種信任、一種臣服、也是一種與真我的聯(lián)結(jié)和覺察，總之，書中所說的種種可行之道，都可以用祈禱、尤其是感恩的祈禱來囊括。
△送你一句話，記�。河H愛的，外面沒有別人，只有你自己。
△天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。
△“他是那樣慈悲、有愛心，從不批判你，讓你感覺他是完完全全地接受你，沒有保留地愛你。”若菱這才明白為什么每次看到老人都那么的舒服，因為一個不批判、全然接受你的人，在這個世界上真的是絕無僅有。
△“雖然我現(xiàn)在每天還是很庸庸碌碌地在工作，但是我每天都保持一顆喜悅和平的心，而且不會像從前那樣執(zhí)著于外在的事物了。正因為如此，我的事業(yè)反而蒸蒸日上，許多好運擋都擋不住。”
△若菱現(xiàn)在學(xué)會比較不去在意別人的眼光和評論。畢竟，一個人的大腦每秒鐘要過濾那么多的信息，因此，只看得見自己想要看到的東西；而別人拿什么標準去過濾信息，真的是管也管不著。若菱沉溺在新發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在世界，泰然處之。她想，無論他們說些什么，受到影響的只是我們的小我而已，如果能夠接納小我的縮減和被打擊，再多的流言也不怕。
△對最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權(quán)利管對方，認為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變，這種做法不但白費力氣，而且還會造成兩人關(guān)系的緊張。你可以把你知道的，你認為對的、正確的東西和他們分享，但是背后不要設(shè)定一個預(yù)期的結(jié)果。（比方說：你一定要聽我的，要不然……）這樣的話，對方比較能夠接受。伴侶之間、親子之間都是這樣。
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