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　　清晨，叫醒夢(mèng)中的孩子是父母每天的必修課，可不少父母都有這種體驗(yàn)，孩子總是不肯乖乖起床，又哭又鬧。特別是現(xiàn)在天氣冷，讓年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窩，真不是件容易的事。可父母要按時(shí)上班。那么如何讓孩子乖乖起床呢？

　　孩子為什么不肯乖乖起床

　　人入睡時(shí)經(jīng)過(guò)淺睡期才到深睡期，淺睡期孩子會(huì)翻身，動(dòng)動(dòng)肢體，有時(shí)還會(huì)哼哼，眼球在快帶轉(zhuǎn)動(dòng)，呼吸深淺不均。深睡期是大腦完全抑制期，呼吸均勻，眼球不動(dòng)，身體也不知?jiǎng)�，不容易被聲音吵醒。早晨覺(jué)醒時(shí)也由深睡期過(guò)渡到淺睡期才能完全清醒。如果在孩子深睡期生硬地叫醒起床，孩子就算已經(jīng)坐起來(lái)但大腦仍處于淺睡的狀態(tài)。會(huì)隨時(shí)倒下再睡。如果再叫起床就常常會(huì)發(fā)脾氣表示不耐煩，穿衣漱洗也不痛快。

　　讓孩子早上乖乖起床三步曲

　　第一步：晚上按時(shí)睡覺(jué)

　　晚上按時(shí)睡覺(jué)是早上按時(shí)起床的基礎(chǔ)。只有這樣，才能養(yǎng)成定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘條件反射。

　　學(xué)齡前的孩子要保證9～10小時(shí)睡眠，晚上8點(diǎn)半開(kāi)始清洗，準(zhǔn)備明天起床的衣服，入廁后上床。家長(zhǎng)要保持臥室的安靜，因?yàn)閯側(cè)胨瘯r(shí)易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話(huà)，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點(diǎn)進(jìn)前后進(jìn)入深睡期，凌晨7點(diǎn)左右起床會(huì)十分順利。

　　第二步：提早十分鐘準(zhǔn)備起床

　　起床前10～15分鐘做一些輕聲響動(dòng)的工作。如打開(kāi)窗簾，要開(kāi)收音機(jī)放輕音樂(lè)或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線(xiàn)透進(jìn)室內(nèi)，然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對(duì)這首歌建立起條件反射，聽(tīng)見(jiàn)這首歌就知道起床的時(shí)間到了。

　　有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會(huì)兒，往往將時(shí)間算計(jì)到分分秒秒，直到最后一刻才大聲將其喚醒或強(qiáng)行掀開(kāi)被子將孩子拉下床。殊不知這些做法有害無(wú)益，因?yàn)楦邚?qiáng)度高頻率的喊聲會(huì)造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動(dòng)難以在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過(guò)來(lái)。此時(shí)的孩子神情呆滯，反應(yīng)遲鈍，周身發(fā)懶、疲憊不堪，不愿活動(dòng)。即使勉強(qiáng)起床后吃飯也不香，不利于孩子的身心健康。

　　第三步：呼喚孩子起床

　　父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動(dòng)他的聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態(tài)自然地轉(zhuǎn)換到靜態(tài)覺(jué)醒狀態(tài)，再轉(zhuǎn)換到動(dòng)態(tài)覺(jué)醒狀態(tài)，這時(shí)孩子就會(huì)睜開(kāi)眼睛，活動(dòng)身體。

　　幼兒在蘇醒后睜開(kāi)眼睛看到父母的微笑，聽(tīng)到的是父母親切的呼喚聲，自己會(huì)愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒，可以等2～3分鐘以同樣的方法再進(jìn)行一次。

　　五個(gè)讓孩子乖乖起床的好幫手

　　陽(yáng)光

　　可以讓陽(yáng)光來(lái)幫助孩子起床。因?yàn)槟切┤�光譜的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。適當(dāng)讓孩子在白天和陽(yáng)光接觸，這樣血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)按時(shí)起床了。

　　好聽(tīng)的聲音

　　機(jī)械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子，因?yàn)樗麄兊拇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以用輕松一點(diǎn)用音樂(lè)叫醒孩子，因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。

　　聽(tīng)什么音樂(lè)好？類(lèi)似莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂(lè)就很不錯(cuò)。

　　深呼吸

　　起床后，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘后，再做一次，這樣做可以讓身體充滿(mǎn)早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

　　食物的香昧

　　香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺(jué)機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時(shí)，烤好面包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的東西等著他。如果你自己愛(ài)喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。

　　不睡回籠覺(jué)

　　“規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要，”美國(guó)康乃爾大學(xué)心理系教授馬思認(rèn)為。所以即使是在節(jié)假日，也別讓孩子回去睡回籠覺(jué)，這樣會(huì)讓生理節(jié)奏更混亂，孩子一旦睜開(kāi)眼，不要猶豫就讓他起床吧。

　　如果真覺(jué)得孩子睡眠不足，可以讓孩子中午睡個(gè)小午覺(jué)補(bǔ)眠，不過(guò)這種事還是越少越好。

　　讓孩子乖乖起床，媽媽有妙招

　　用童趣的語(yǔ)言叫醒孩子

　　童文園上海教師

　　我的辦法是早上叫孩子起床，可以用童趣的語(yǔ)言叫醒他。例如我每次叫女兒起床，都會(huì)對(duì)女兒說(shuō)：“柔柔，你看太陽(yáng)公公起床了，小雞、小鳥(niǎo)要做早操了。”然后我就學(xué)公雞、學(xué)小鳥(niǎo)叫等。如：“聽(tīng)大公雞在打鳴，它在‘喔、喔、喔’的叫你快起床，小鳥(niǎo)在樹(shù)上嘰嘰喳喳的唱歌，它唱早上空氣真好。”。這時(shí)女兒多半會(huì)愉快的起床，急著穿衣服，穿鞋子，要上幼兒園。

　　給兒子“戴高帽”

　　加加?jì)審V州記者