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　　3.經(jīng)常洗手

　　很多疾病都是通過(guò)手部接觸來(lái)傳染，而預(yù)防寶寶生病的最好方法，莫過(guò)于在接觸寶寶之前徹底做好清潔的功課。其實(shí)，僅僅是勤洗手也不夠，如果家長(zhǎng)下班回家后能進(jìn)一步地做些清潔工作，比如洗把臉或沖個(gè)澡，那么對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)將更為安全。畢竟外面的環(huán)境太復(fù)雜了，很多細(xì)菌都可能跟隨你回家去。

　　這樣洗手，更干凈！

　　1 濕：在水龍頭下把手淋濕，包括手腕、手掌和手指在內(nèi)，都要充分淋濕。

　　2 搓：雙手擦上肥皂，搓洗手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少要搓洗20秒。

　　3 沖：用清水將雙手徹底沖洗干凈。

　　4 捧：在洗手之前開(kāi)水龍頭時(shí)，手上的病菌可能已經(jīng)污染了水龍頭，因此洗完手應(yīng)該捧水將水龍頭沖洗干凈，或用紙巾墊在手上來(lái)關(guān)閉水龍頭。

　　5 擦：以干凈的紙巾將雙手擦干。

　　TIPS：洗手的注意事項(xiàng)

　　1 去除手部首飾，如果手上戴了戒指，會(huì)在局部形成一個(gè)藏污納垢的區(qū)域，難以完全洗干凈。

　　2 應(yīng)使用肥皂或洗手液，清潔效果比單獨(dú)水洗要好得多。

　　3 30秒原則，整個(gè)洗手過(guò)程至少需30秒，才能達(dá)到有效清潔的效果。

　　4沖洗干凈，在整個(gè)沖洗過(guò)程中，雙手要保持向下傾斜的姿勢(shì)，以避免水逆流到未洗的部位而留下痕跡。

　　5 使用紙巾，最好不要使用毛巾擦手，因?yàn)槊�巾也很容易潛藏�?xì)菌，會(huì)使洗凈的雙手再次沾染上細(xì)菌。而且紙巾用完不要急于丟棄，可以用來(lái)關(guān)閉水龍頭或開(kāi)門(mén)，避免剛洗凈的雙手又碰觸公共物品表面而沾染細(xì)菌或病毒。

　　6 指甲要剪短，洗手時(shí)不要忽視容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫及指關(guān)節(jié)，尤其是指甲縫，要隨時(shí)修剪以保持干凈。

　　4.適度鍛煉

　　每天至少要保證寶寶有2個(gè)小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。對(duì)小寶寶，媽媽?xiě)?yīng)該堅(jiān)持每天給寶寶做撫觸和被動(dòng)體操，還可以在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)中，在經(jīng)過(guò)正規(guī)培訓(xùn)過(guò)的醫(yī)護(hù)人員的看護(hù)下讓寶寶游泳。稍大一些的寶寶，尤其是4歲以上的孩子，可以從夏季開(kāi)始，循序漸進(jìn)地進(jìn)行真正的游泳。因?yàn)橛斡臼翘岣呷梭w免疫力的最為理想的運(yùn)動(dòng)之一，可使全身的肌肉得到鍛煉，而且當(dāng)人體處在一定的水壓下時(shí)，能夠增強(qiáng)心臟搏血的能力、擴(kuò)大肺活量。同時(shí)，冷水對(duì)機(jī)體的刺激，還能夠促進(jìn)體內(nèi)的白細(xì)胞吞噬和殺滅病原體。

　　5.合理膳食

　　在為寶寶提供膳食時(shí)，應(yīng)盡可能做到品種多樣、比例適當(dāng)、定時(shí)定量、調(diào)配得當(dāng)，并且保證寶寶每天有足夠的蛋白質(zhì)、適量的脂肪、各種維生素和礦物質(zhì)的攝入。資料表明，在反復(fù)發(fā)生呼吸道感染的人群中，體內(nèi)缺乏維生素A者占84.4%。缺乏維生素C可降低人體白細(xì)胞吞噬殺滅病原體的能力，而維生素B1和B2在體內(nèi)的多少也與機(jī)體非特異性免疫功能的強(qiáng)弱有關(guān)。

　　6.良好的居家環(huán)境

　　在打掃室內(nèi)衛(wèi)生時(shí)一定要注意做濕式清掃，即用濕抹布擦灰、濕墩布擦地等。每天要定期開(kāi)窗通風(fēng)，每天2～3次，每次20～30分鐘。室內(nèi)的地毯和沙發(fā)罩是各種細(xì)菌的藏身之地，要定期清洗。

　　7.適當(dāng)使用保健品

　　對(duì)極特殊的體質(zhì)虛弱的寶寶，除采取上述措施外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在特定的時(shí)期內(nèi)適時(shí)、適度地服用一些可增強(qiáng)機(jī)體免疫力的營(yíng)養(yǎng)品如益生菌，以增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。

　　“照顧寶寶要用心，絕對(duì)不像看護(hù)一個(gè)小號(hào)的成人那樣簡(jiǎn)單。”當(dāng)您升級(jí)成為父母之后，很多有經(jīng)驗(yàn)的父母和醫(yī)護(hù)工作者都會(huì)給出這樣的忠告。因此，多學(xué)習(xí)相關(guān)育兒知識(shí)，牢固樹(shù)立“預(yù)防勝于治療”的護(hù)理觀念，還是相當(dāng)重要的。冬天寶寶的呼吸道和消化道是細(xì)菌病毒容易侵犯的部位，媽媽們要做好預(yù)防和居家護(hù)理，讓寶寶快樂(lè)過(guò)冬天。

　　Part1 預(yù)防7細(xì)節(jié)

　　在寶寶出生后，父母最擔(dān)心的莫過(guò)于生病。但是，寶寶的抵抗力確實(shí)很弱，所以生病終歸是一件無(wú)法避免的事。因此，只能在最大程度上減少寶寶生病的次數(shù)，所以預(yù)防勝于治療就顯得更為重要，這樣才能為寶寶打造一個(gè)更健康的成長(zhǎng)環(huán)境。

　　1.哺喂母乳

　　母乳中含有多種酵素，能夠幫助吸收營(yíng)養(yǎng)素，并且含有多種抗感染的因子，如免疫球蛋白、白細(xì)胞、補(bǔ)體及溶菌素等，幫助寶寶增強(qiáng)抵抗力，使寶寶不易患上中耳炎、下呼吸道感染及胃腸道感染等疾病。另外，母乳中還含有抗炎及免疫調(diào)節(jié)因子，也有研究發(fā)現(xiàn)吃母乳的嬰兒不容易患上兒童期糖尿病及兒童期癌癥。因此，為了寶寶健康，還是應(yīng)該多哺喂母乳。

　　2.按時(shí)接種

　　為了增加寶寶的抵抗力和提高公共衛(wèi)生環(huán)境的質(zhì)量，寶寶從一出生開(kāi)始就需要按時(shí)進(jìn)行預(yù)防接種。如果經(jīng)濟(jì)狀況許可，在不影響生長(zhǎng)發(fā)育的前提下，寶寶可以多接受一些疫苗的接種。從流行病學(xué)與感染醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，只要按時(shí)以正確的方式施打疫苗，的確能夠增加預(yù)防效果。

　　TIPS：疫苗小常識(shí)

　　輪狀病毒疫苗

　　輪狀病毒疫苗的保護(hù)效果達(dá)九成以上，即使被感染，癥狀也非常輕微。寶寶感染輪狀病毒后往往有明顯的水樣腹瀉，需住院治療，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響到腎功能。

　　出生滿6周的嬰兒即可接種輪狀病毒疫苗，此疫苗有2種，一種需要接種3劑，分別在出生后2、4、6個(gè)月接種，另一種則在出生后2、4個(gè)月接種，總共打2劑，這2種疫苗的具體情況應(yīng)咨詢(xún)接種中心的醫(yī)師。

　　流感疫苗

　　因?yàn)槊磕炅餍械牧鞲胁《镜念?lèi)型都不相同，流行前相關(guān)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)會(huì)評(píng)估本年最有可能流行的病毒類(lèi)型來(lái)制定針對(duì)性的疫苗。雖然研發(fā)時(shí)不可能涵蓋全部病毒，但是接種疫苗后，即使感染其他類(lèi)型的流感病毒，產(chǎn)生的癥狀也比較輕微。

　　滿6個(gè)月的寶寶和成年人、老年人皆可施打流感疫苗。出生6個(gè)月至3歲的寶寶第一次接種須施打2劑，間隔一個(gè)月，劑量為成人的一半；3～7歲的孩子第一次接種也是要施打2劑，不過(guò)劑量與成人相同；7歲以后則施打一劑即可。

　　出生6個(gè)月至2歲、抵抗力較差的幼兒，65歲以上以及本身有心臟、腎臟疾病、糖尿病等的老人都應(yīng)該接種流感疫苗。至于健康成人雖然感染病毒后的癥狀較輕微，但是站在公共衛(wèi)生的立場(chǎng)，建議盡量接種，以降低病毒傳染的幾率，尤其是家中有嬰幼兒或老人的，更應(yīng)該接種疫苗以保護(hù)家人。

　　當(dāng)然，即便事先注射了感冒預(yù)防針，也不能讓寶寶完全避開(kāi)感冒，尤其是復(fù)雜多變的流行感冒。因此，當(dāng)流行感冒高發(fā)季節(jié)來(lái)臨時(shí)，盡量不要帶寶寶到人群擁擠的地方，比如游樂(lè)場(chǎng)、超市等。如果必須要到公共場(chǎng)所去，也應(yīng)提前做好防護(hù)工作，比如戴好口罩、勤洗手等。