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入門訓(xùn)練是進(jìn)行波動(dòng)速讀的基礎(chǔ) 在波動(dòng)速讀之前要進(jìn)行入門訓(xùn)練,入門訓(xùn)練包括這樣幾項(xiàng): 1.視覺訓(xùn)練 2.ESP(超感覺能力)訓(xùn)練 3.右腦記憶訓(xùn)練 這些訓(xùn)練是進(jìn)行波動(dòng)速讀的基礎(chǔ),因而尤其重要.
入門訓(xùn)練要選擇盡可能安靜的地點(diǎn).為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾,需要做一些準(zhǔn)備?-拔掉房間里的電話線,告訴家人不要在訓(xùn)練中突然過來說話等等.這些準(zhǔn)備非常重要.不要讓房間里面過熱或者過冷,也不要讓陽光直射房間,房間里面昏暗一些較好.訓(xùn)練時(shí)請避開吃得很飽和想要睡覺的時(shí)候.但是,如果對這些事情過于神經(jīng)質(zhì)的話反而會(huì)無法放松下來,不能達(dá)到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài).保持平靜的心情來訓(xùn)練才是關(guān)鍵,所以請?jiān)诹λ�能及的范圍�?nèi)調(diào)節(jié)環(huán)境.
視覺訓(xùn)練
七田式視覺訓(xùn)練包括一點(diǎn)凝視訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、3d圖片訓(xùn)練和殘像訓(xùn)練，這四種訓(xùn)練都有助于提高閱讀時(shí)視覺的深度和廣度，通過這四種訓(xùn)練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓(xùn)練是為幫助你訓(xùn)練出一雙有著波動(dòng)速讀能力的眼睛而設(shè)計(jì)的。這項(xiàng)訓(xùn)練能幫助你在最短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)“原封不動(dòng)地再現(xiàn)所看到事物”。請借助眼肌訓(xùn)練卡、3d圖片、黃卡。3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進(jìn)行訓(xùn)練。
一點(diǎn)凝視訓(xùn)練 這個(gè)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力，擴(kuò)大視野。準(zhǔn)備“一點(diǎn)凝視訓(xùn)練卡片”。這個(gè)訓(xùn)練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時(shí)間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。堅(jiān)持每天練習(xí)，直到能看到這樣的大的圓形為止.
眼睛訓(xùn)練 閱讀速度與眼部運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。波動(dòng)速讀要求必須能夠進(jìn)行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機(jī)能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠(yuǎn)，我們所看的對象就越難進(jìn)入視野。眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機(jī)能，使視野變大，擴(kuò)大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時(shí)提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有6種眼肌：上直肌、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌�！柏惔睦碚摗罢J(rèn)為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點(diǎn)。訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴(kuò)大眼睛視幅，培養(yǎng)”照相記憶”??一眼能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力. 眼肌訓(xùn)練1:上下運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備”上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片“。 眼肌訓(xùn)練2：左右運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備”內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片“。 眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。
3d 圖片訓(xùn)練 人的視覺實(shí)際上分為在腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬于三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。經(jīng)過視覺訓(xùn)練之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實(shí)現(xiàn)了這一步驟，你便可以進(jìn)行波動(dòng)速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進(jìn)程中使用”軟焦點(diǎn)”的視覺方法.所謂軟焦點(diǎn),是指在閱讀過程中不將視覺焦點(diǎn)集中于一點(diǎn),而是盡量使焦點(diǎn)變得模糊、分散，通過這種訓(xùn)練，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。這種眼部肌肉運(yùn)動(dòng)方法的訓(xùn)練，也被稱為心里視覺輸入法。當(dāng)然，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn)，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經(jīng)過一系列的進(jìn)階訓(xùn)練之后，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象
殘像訓(xùn)練 視覺訓(xùn)練的另一個(gè)非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練。殘像訓(xùn)練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡
黃卡訓(xùn)練 將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時(shí)會(huì)在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時(shí)殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時(shí)間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長。凝神黃卡時(shí)，請盡量不要眨眼�？吹降臍埾駮�(huì)發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來越長，看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：�，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習(xí)。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。 殘像訓(xùn)練的4個(gè)階段如下所示： 第一階段?-看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)） 第二階段?-顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色） 第三階段?-可以改變殘像的顏色和形狀。 第四-階段?-能夠?qū)�殘像變成靈活的個(gè)人記憶圖像 習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí)，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時(shí)間
三色卡片訓(xùn)練 黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來做”顏色殘像訓(xùn)練”.先做紅色卡片訓(xùn)練.盯住紅色卡片看一會(huì)兒,然后閉上眼睛.眼前的殘像消失之后,再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片.時(shí)間以20-30秒為宜.凝視卡片時(shí),精神會(huì)自然而然地集中,這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài),而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài).剛開始訓(xùn)練時(shí),也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時(shí)千萬不要放棄.重復(fù)若干次之后,殘像就會(huì)20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時(shí)間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請?jiān)谝粋�(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來反復(fù)做這個(gè)練習(xí)
圖形卡片訓(xùn)練 顏色能夠變成想象之后，接下來該進(jìn)行”圖像殘像訓(xùn)練”了.首先凝視卡片20-30秒,然后閉上眼睛看殘像.看卡片時(shí)請盡可能把卡片放在光線明亮的地方,這樣就能夠很清楚地看到殘像.有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練習(xí).等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時(shí)，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練1星期、圖形訓(xùn)練1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期，這樣1個(gè)月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。 讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是； 1.把不能的想法變成一定行 2.練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜 3.慢慢睦深呼吸 4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個(gè)屏幕，默念”出現(xiàn),出現(xiàn)”(即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個(gè)屏幕上).
曼陀羅卡片訓(xùn)練 最后我們用曼陀羅卡片來進(jìn)行殘像訓(xùn)練.所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片,記住每個(gè)曼陀羅的形狀和顏色,然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法.如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘,然后閉上眼睛,就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀,這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開開啟了.如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話,很自然地就能開發(fā)出你的右腦想象能力. 下面是曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法: (1)請連續(xù)盯著曼陀羅卡片. (2)看5秒后閉眼5秒,同時(shí)暗示自己在閉眼睛時(shí)讓圖像盡可能長時(shí)間地停留在眼前.睜開眼后,看卡片背面的黑白曼陀羅圖像,并將它顏色回憶出來. (3)訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷,至少也要用3個(gè)月,這種方法能激活右腦