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大多數(shù)人左手的運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于右手，右腦的使用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于左腦，手運(yùn)動(dòng)的不平衡造成腦發(fā)展的不平衡，這成為許多疾病特別是腦部疾病的誘因。

左肢運(yùn)動(dòng)不足易于誘發(fā)多種疾病

日本有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？這與人們的用手習(xí)慣有關(guān)。

大多數(shù)人常用右手，有利于大腦左半球的鍛煉，而右腦半球鍛煉的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，右腦半球的血管遠(yuǎn)不如左腦半球的堅(jiān)實(shí)，出現(xiàn)微血管破裂造成腦溢血的幾率就增大。同樣由于多數(shù)人的左側(cè)半腦居優(yōu)勢(shì)，使用遠(yuǎn)較右半腦頻繁，更易過(guò)度疲勞，所以多數(shù)中老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。

針對(duì)這一情況，人們提倡多運(yùn)動(dòng)左肢，鍛煉右腦，促進(jìn)左右半腦的均衡發(fā)展，可減少腦中風(fēng)、腦萎縮和其它疾病的發(fā)生。針對(duì)這些疾病的對(duì)癥治療也多是強(qiáng)化患者左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到刺激右腦，促進(jìn)右腦康復(fù)。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議人們多運(yùn)動(dòng)左肢，特別是中老年人更要多運(yùn)動(dòng)左肢，健體益壽。

在各種運(yùn)動(dòng)中，左手和左手指的運(yùn)動(dòng)特別重要。手是人體上最精細(xì)的運(yùn)動(dòng)器官，對(duì)應(yīng)于大腦皮層中，分管手和手指動(dòng)作的分區(qū)占了總量的三分之一。因此手的動(dòng)作對(duì)大腦的刺激也格外強(qiáng)烈。人的運(yùn)動(dòng)器官中，手的動(dòng)作是最多的，手的自由度也最高。手的每一項(xiàng)動(dòng)作都可以有意識(shí)的多讓左手承擔(dān)一些。

老年人閑暇時(shí)不妨學(xué)學(xué)“左書(shū)”，如練毛筆字效果更佳。寫(xiě)毛筆字講究運(yùn)筆，動(dòng)作細(xì)微，感覺(jué)強(qiáng)烈。左手運(yùn)筆能對(duì)右腦產(chǎn)生有效的刺激，益于右腦強(qiáng)健。開(kāi)始時(shí)，不一定要求寫(xiě)的字“有體”，也不必寫(xiě)多快，慢慢熟能生巧，對(duì)鍛煉右腦大有裨益。

左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特別集中，對(duì)大腦的刺激也尤為明顯。可選用適當(dāng)?shù)妮o助按摩器具，圓的保健球，對(duì)穴位的擠壓柔和。帶凸點(diǎn)的橡膠按摩圈或玉石制的按摩蛋，對(duì)穴位的刺激更強(qiáng)烈。為了平衡對(duì)大腦的刺激量，左手按摩的時(shí)間要比右手長(zhǎng)一些。

在日常生活中可時(shí)時(shí)處處有意識(shí)的多用左手。不少老年人有打麻將的嗜好，麻將桌上不妨改用左手搓牌。“搓”牌時(shí)牌面凸凹不平的感覺(jué)傳遞到右半腦，構(gòu)成良性刺激。

在公交車(chē)上，用左手握把手，車(chē)的晃動(dòng)使手與把手產(chǎn)生摩擦，相當(dāng)于作按摩。生活條件好了，家居改善了，也不要太依賴(lài)電扇空調(diào)而讓手搖扇下崗。

中老年人還是多用手搖扇納涼，左右手輪換使用，多用左手。搖扇不僅促進(jìn)手指、手腕、肘關(guān)節(jié)的靈活性，鍛煉臂肌的力量，而且使腦血管得到鍛煉，增加血管的柔韌性，減少腦血管疾病的發(fā)生。

辦公室一族多從事文字報(bào)表計(jì)算工作，運(yùn)動(dòng)量本來(lái)就小，所作工作又多偏重左腦。利用工作間隙的休息時(shí)間作點(diǎn)左肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有利。

人體的感覺(jué)傳入和大腦對(duì)肢體的控制都是交互的，左側(cè)肢體的活動(dòng)對(duì)右腦的感覺(jué)中樞和運(yùn)動(dòng)中樞都能起到良性刺激作用，更多的使右腦產(chǎn)生興奮。根據(jù)生理學(xué)同時(shí)負(fù)誘導(dǎo)的理論，大腦皮層某一中樞興奮，可使其周?chē)�響�?yīng)中樞處于抑制狀態(tài)。

對(duì)于辦公室上班族來(lái)說(shuō)，左側(cè)肢體活動(dòng)在刺激右腦興奮的同時(shí)，抑制了左腦活動(dòng)，使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到積極的休息。

有一些并不復(fù)雜的左肢運(yùn)動(dòng)可方便的在辦公室或家中進(jìn)行，每次幾分鐘十幾分鐘，可使你頓覺(jué)頭腦清爽。顛乒乓球這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有任何限制，在家中和辦公室都可隨時(shí)進(jìn)行。

用左手持拍顛乒乓球時(shí)，若在辦公室，可在各桌之間游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一邊顛乒乓球一邊在各個(gè)房間走動(dòng)。持拍姿勢(shì)不限。左手累了可換右手顛一會(huì)，以左手為主。需要注意的是，辦公室和家里都有一些家具，顛乒乓球走動(dòng)不要太快，要用眼睛余光觀(guān)察周?chē)�環(huán)境，避免碰傷自己。

側(cè)推墻運(yùn)動(dòng)

在墻邊側(cè)立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距墻20-30厘米。身體左傾，手掌觸墻，手腕手指用力推墻，身體復(fù)位。反復(fù)作這個(gè)動(dòng)作，身體如彈簧擺動(dòng)。

注意傾倒時(shí)不要太猛，手掌只須用少許力即可推動(dòng)身體復(fù)位。墻不可太滑，防止手滑摔倒。可兩手交替作，左手運(yùn)動(dòng)量大一些。

轉(zhuǎn)杯運(yùn)動(dòng)

辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉(zhuǎn)動(dòng)，左旋右旋交替，兩只手交替，多用左手。握杯時(shí)，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相對(duì)握住杯子。

杯子的直徑要和手的大小適應(yīng)，便于轉(zhuǎn)動(dòng)。外表帶刻花的杯子尤佳，對(duì)手指有更強(qiáng)烈的按摩作用。

其實(shí)，這里列舉的各種運(yùn)動(dòng)只是提供一種思路。辦公室一族自可根據(jù)辦公室和家里的條件，利用一切可以利用的器具，輕松愉快的運(yùn)動(dòng)左肢。

婦女也可選擇一些適合女性特點(diǎn)的左肢運(yùn)動(dòng)。左手剪紙就是中老年婦女運(yùn)動(dòng)左手的一種好形式。

剪紙是中國(guó)最普及的民間傳統(tǒng)裝飾藝術(shù)之一，因其材料易得、成本低廉、效果立見(jiàn)、適應(yīng)面廣而普遍受歡迎。它最適合婦女閑暇制作，既可作實(shí)用物，又可美化生活。

全國(guó)各地都能見(jiàn)到剪紙，甚至形成了不同地方風(fēng)格流派。剪紙不僅表現(xiàn)了群眾的審美愛(ài)好，并含蘊(yùn)著民族的社會(huì)深層心理，也是中國(guó)最具特色的民間藝術(shù)之一。

現(xiàn)在，剪紙多用于裝飾。剪紙可用于點(diǎn)綴墻壁、門(mén)窗、房柱、鏡子、燈和燈籠等，也可為禮品作點(diǎn)綴之用，甚至剪紙本身也可作為禮物贈(zèng)送他人。人們以前還常把剪紙作繡花和噴漆藝術(shù)的模型。

絕大多數(shù)剪紙都并不追求嚴(yán)格寫(xiě)實(shí)，形象夸張，是人們心目中的意象的表現(xiàn)。剪紙不是用機(jī)器而是用手工做成的?常用的方法有兩種：剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀對(duì)圖案進(jìn)行加工，刀剪則是用小刀刻劃剪紙。

剪紙的這些特點(diǎn)使它特別適合中老年婦女嘗試。剪紙要講究構(gòu)圖，講究圖的形態(tài)結(jié)構(gòu)，是一種形象化思維，配以左手剪的動(dòng)作，基本由右腦主管，起到活動(dòng)左肢活化右腦的功效。

剪紙的構(gòu)圖要簡(jiǎn)單明快。中老年婦女有了一定的閱歷，人物、動(dòng)物、花草、建筑、山水都可作為剪紙的題材。左手剪紙最好配有左手用剪刀，操作起來(lái)更方便。自己的作品可作為家居的裝飾，鑲裝在畫(huà)框里。常剪常新，常新常換，不僅運(yùn)動(dòng)了左手，活化了右腦，看到自己作品不斷“發(fā)表”，總能保持一個(gè)好心情。

刺繡也是值得提倡的中老年婦女左手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以前，繡花是女性的必修課，繡工好壞成為女孩手巧不巧的重要標(biāo)準(zhǔn)，甚至決定一個(gè)女孩能否嫁個(gè)好人家。

現(xiàn)代女性，受學(xué)業(yè)、職業(yè)、家庭所累，年輕時(shí)很難有精力學(xué)繡花。中老年婦女則不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身體雖不可避免衰弱，卻有了自己的時(shí)間可以作一些感興趣的事情。刺繡就是最適合中老年婦女的左手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

刺繡工藝是以繡針引彩線(xiàn)，按事先設(shè)計(jì)的花紋和色彩，在絲綢、棉布等面料上刺綴運(yùn)針，通過(guò)繡跡構(gòu)成花樣、圖案、文字以取得藝術(shù)效果。

繡品品種豐富，有被面、枕套、床楣、披巾、頭巾、臺(tái)帷、繡服、鞋帽，也有鏡屏，掛幛、條幅等。刺繡時(shí)選擇自己喜愛(ài)的式樣，既可作飾物，也可作家居實(shí)用品。

對(duì)于平時(shí)很少拿針的現(xiàn)代女性，一開(kāi)始就用左手刺繡省去不少不適應(yīng)的過(guò)程。用左手刺繡，左手的運(yùn)針動(dòng)作是右腦控制，構(gòu)圖、色彩也都是右腦負(fù)責(zé)。

手的動(dòng)作和眼的協(xié)調(diào)，都主要是開(kāi)動(dòng)的右腦，對(duì)中老年婦女的右腦開(kāi)發(fā)大有好處。刺繡又是一件要求非常專(zhuān)注的活動(dòng)，這時(shí)左腦往往可以得到更充分的休息。

左手刺繡，活動(dòng)左肢，活化右腦，積極休息左腦，靜心養(yǎng)性，何樂(lè)而不為？

這里我們僅列舉了區(qū)區(qū)幾種左手運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上各種手的動(dòng)作都可以有意識(shí)的用左手去作。同樣，各種左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)對(duì)右腦的健康都是有利的，有意識(shí)的多用左肢，助你健康長(zhǎng)壽。

對(duì)于兒童，如果左半身活動(dòng)頻繁，也有利于右腦發(fā)展，從小彌補(bǔ)左側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)不足的缺陷，促進(jìn)左右腦功能均衡有效的開(kāi)發(fā)利用。因此，心理學(xué)家建議，應(yīng)有意識(shí)的訓(xùn)練右撇子孩子適當(dāng)?shù)氖褂米笫肿竽_。

家長(zhǎng)可以采取這樣一些方法訓(xùn)練：

一是夾積木，要求孩子用左手拿筷子把積木圖案擺出來(lái)。

二是拍皮球，要求孩子在拍皮球時(shí)雙手交替進(jìn)行。

三是撿火柴，要求孩子把火柴一根一根擺進(jìn)火柴盒內(nèi)，只能用左手，不準(zhǔn)用右手。

四是跳房子，只用左腳跳，不許用右腳跳。類(lèi)似的方法還有許多，多引導(dǎo)孩子這樣鍛煉，孩子有望更聰明。

也有人編排了左側(cè)體操，對(duì)左側(cè)肢體進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，以促進(jìn)右腦功能。這套操簡(jiǎn)單易學(xué)，據(jù)試驗(yàn)，學(xué)作這套操還有能在較短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)記憶的功能。

左側(cè)體操動(dòng)作如下：
1、舉臂動(dòng)作（重復(fù)8次）

（1）聚精會(huì)神的站立，左手緊握拳。
（2）左腕用力，彎臂慢慢上舉。
（3）緩慢地彎曲上舉的臂，返回到原來(lái)的姿態(tài)。

2、抬腿動(dòng)作（重復(fù)8次）

（l）仰臥。
（2）左腿伸直向上抬。
（3）將上抬的腿倒向左側(cè)，但不可碰到地。
（4）按相反的順序，返回到原來(lái)的姿態(tài)。

3、舉臂動(dòng)作（重復(fù)8次）

（1）使身體保持直立姿態(tài)，左臂向左側(cè)平舉。
（2）將左臂上舉，頭不能動(dòng)。
（3）按相反的順序，返回到原來(lái)的姿態(tài)。

4、左側(cè)動(dòng)作（重復(fù)8次）

（1）使身體從直立姿態(tài)向左側(cè)傾倒。
（2）僅用左手和右腳尖支撐。左臂伸直支撐，傾斜，筆直橫臥。
（3）彎左膝后起身，返回到原來(lái)的姿態(tài)。

5、單撐動(dòng)作（重復(fù)8次）

（1）俯臥。
（2）踮起腳尖，像俯臥撐那樣，用手腕和腳尖支撐身體。
（3）彎臂，同時(shí)使左腿抬高，右臂放松。
（4）緩慢地重復(fù)伸手臂2次。

不同年齡段的人可選擇不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，多作訓(xùn)練定有益處。

對(duì)于左側(cè)偏癱病人的康復(fù)訓(xùn)練，也常讓病人有意識(shí)多作左手和左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)。這時(shí)病人動(dòng)作往往比較遲緩，可作一些不復(fù)雜也不激烈的左肢運(yùn)動(dòng)，有利于病人更好康復(fù)。

左手檢圍棋子是設(shè)計(jì)健復(fù)項(xiàng)目之一。將圍棋黑白子混勻，倒在桌子上。要求單獨(dú)把黑子或白子挑出，放入棋子盒。可根據(jù)病人手運(yùn)動(dòng)的能力確定圍棋子擺放的范圍。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要同時(shí)用眼睛區(qū)別棋子的顏色，刺激視神經(jīng)中樞。檢圍棋子又主要是指尖與棋子相互接觸，指尖有豐富的神經(jīng)末梢，對(duì)右腦有更強(qiáng)烈的刺激。

為了增加趣味性，在康復(fù)中心可讓病人進(jìn)行對(duì)抗賽。也不限于左肢偏癱的病人，哪側(cè)患病，多用那側(cè)的手。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可用其它器具代替，象棋、跳棋、撲克、不同顏色不同大小的豆子等都可以。