圖像記憶與背誦記憶
現(xiàn)在要講的題目是圖像記憶(visualization)，我們知道高效率的記憶方法可以加強(qiáng)你的記憶能力，提高你的學(xué)習(xí)成績(jī)，加快你的學(xué)習(xí)成效，提高你的工作效率。這4個(gè)人人夢(mèng)寐以求的好處就是你為什么要檢討過(guò)去學(xué)習(xí)的方法和習(xí)慣的原因，而在了解自己還有無(wú)限可能的改善空間后，尋找更好、更有效、更具成本效益的學(xué)習(xí)方法。這本書(shū)會(huì)提供你具體的方法，一定能幫助各位追求到更卓越的學(xué)習(xí)成就。
在討論圖像記憶之前，我們首先來(lái)了解一般人實(shí)際運(yùn)用頭腦記憶功能的情形。一般人，特別是大部分的亞洲學(xué)生記憶的時(shí)候會(huì)傾向用“背誦”(repetition)的方法，背誦等于運(yùn)用重復(fù)的功能來(lái)學(xué)習(xí)。這種“死記硬背”的情形英文的講法就是“parrot fashion learning”，parrot是鸚鵡，fashion是方式，為什么用鸚鵡方式來(lái)描述死背呢？因?yàn)辂W鵡學(xué)說(shuō)話(huà)就是靠不斷重復(fù)，所以連在重視并鼓勵(lì)思考、創(chuàng)造的美國(guó)，都有鸚鵡式的學(xué)習(xí)方法的描述，為什么會(huì)有這樣的情形呢？
死記硬背世界大同
很多亞洲人以為亞洲人才會(huì)有背誦情況，其實(shí)全世界的人學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中都會(huì)用重復(fù)性的學(xué)習(xí)，這簡(jiǎn)直是全世界的共同現(xiàn)象，其中一個(gè)原因就是重復(fù)或是背誦的學(xué)習(xí)方式是一個(gè)自然而然的記憶系統(tǒng)。小時(shí)候?qū)W東西時(shí)，我們很自然會(huì)模仿人家，或者講我們所聽(tīng)到的東西，因此背誦、重復(fù)的學(xué)習(xí)功能是從很小的時(shí)候自然而然建立起來(lái)的。由于這個(gè)功能可能是我們最容易掌握的功能，也是在我們成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中十分好用的功能，因此大部分的人太過(guò)于依賴(lài)這種功能。在這種情況下，很多人把背誦的工具描述成死背或者硬記，因?yàn)檫@個(gè)負(fù)面的描述，很多人會(huì)認(rèn)為“背誦”是個(gè)不好的工具，其實(shí)它惟一不好的就是過(guò)度地被應(yīng)用或者濫用。換句話(huà)說(shuō)，有很多的學(xué)習(xí)狀況并不適合用背誦的方法，用背誦的方式不會(huì)幫助學(xué)習(xí)要點(diǎn)的記憶，所以很多只依賴(lài)背誦的人因?yàn)檫_(dá)不到好效果，就會(huì)很容易不滿(mǎn)意自己的學(xué)習(xí)方法和成效。
背誦記憶
舉個(gè)例子，有些人背數(shù)字或電話(huà)號(hào)碼或歷史年代時(shí)，因?yàn)檫@些資料本來(lái)就不容易記憶，所以可能要背誦很多次，但是卻不見(jiàn)得達(dá)到很好的成效。有可能背完就忘了，忘了再背，但是背了有可能還會(huì)再忘，在這個(gè)情況下就成了死記硬背的惡性循環(huán)。有些人則用背誦的方法來(lái)記憶英文單詞或其他語(yǔ)言方面的資料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)背誦完?yáng)|西以后，學(xué)習(xí)效率不高，這個(gè)功能也就成了死記硬背。
百聞不如一見(jiàn)———認(rèn)識(shí)圖像記憶
剛才我談到今天的講題是圖像記憶，為什么卻先說(shuō)明背誦的功能呢？首先，就像花時(shí)間研究計(jì)算機(jī)或是手機(jī)的使用說(shuō)明書(shū)一樣，我們要先看看到底這些產(chǎn)品所有的功能是什么，才能更準(zhǔn)確地選擇我們需要運(yùn)用及熟練的功能。
有關(guān)頭腦記憶的功能更應(yīng)該先有一個(gè)“見(jiàn)林又見(jiàn)樹(shù)”的整體觀念，才能好好視情況選擇運(yùn)用不同的記憶系統(tǒng)。既然如此當(dāng)然不能遺漏我們最早學(xué)會(huì)也最熟練的記憶工具———背誦的功能了。所以我先描述大部分人常使用的記憶系統(tǒng)，在這個(gè)前提下，我比較有辦法來(lái)打開(kāi)幾個(gè)領(lǐng)域，溝通其他記憶的工具，再回到圖像法這個(gè)題目也就比較容易理解了。
很多人對(duì)圖像法都有一點(diǎn)概念，什么概念呢？我們知道圖像能輔助我們記得很多東西，也讓我們記東西記得比較牢比較久。
舉個(gè)例子，有沒(méi)有人可以想到自己10年前或15年前或20年前的一些特別經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?當(dāng)然如果你還不到這些年紀(jì)，可以想想去年或前年的特別經(jīng)驗(yàn)。)想一想，有沒(méi)有辦法回憶到一些幾十年前的經(jīng)驗(yàn)？應(yīng)該有辦法吧！有可能這些經(jīng)驗(yàn)是特別突出的，特別令你印象深刻的，可能是恐怖的狀況或是惡劣、惡心的狀況，例如車(chē)禍：看到摩托車(chē)被撞到，車(chē)禍?zhǔn)軅娜舜┌滓路�、鼻子流血，然后地上都是他的�?shū)本，安全帽掉在地上，有可能還記得摩托車(chē)的顏色，甚至可能記得車(chē)子的牌照等等，這些鮮明的記憶可能令你記住十幾年，甚至一輩子。
為什么十幾年后連很多覺(jué)得自己記憶差的人還能栩栩如生地說(shuō)出上述車(chē)禍的場(chǎng)面呢？都是因?yàn)橛修k法回憶記憶中的圖像。在車(chē)禍這種比較危險(xiǎn)的狀況或者比較容易刺激一個(gè)人感官記憶的狀況下，我們自然會(huì)用不一樣的感覺(jué)來(lái)做這方面的記錄(記憶)。
其中一個(gè)感官就是圖像的感官，當(dāng)我們看到相關(guān)的影像時(shí)，這個(gè)狀況的圖像自然就會(huì)浮現(xiàn)在腦海里面，因此視覺(jué)感被記錄到右腦。不要忘記，除了視覺(jué)的存盤(pán)，還有其他的感官記錄可以加入想像的空間，例如我們也可能記得以前車(chē)禍撞車(chē)的聲音，因此聽(tīng)覺(jué)會(huì)引出圖案的存盤(pán)。還可能車(chē)禍引起火災(zāi)，嗅覺(jué)也可以聞到煙火的味道，在車(chē)禍現(xiàn)場(chǎng)還可能觸摸到倒在地上的車(chē)輛或是幫別人把摩托車(chē)移到一邊，這就有可能有了觸覺(jué)感的記錄在頭腦里。
總括來(lái)講，如果我們用各方面的感官來(lái)記錄一個(gè)狀況，有特別深刻的影像或其他感官的印象記錄，不單會(huì)加強(qiáng)回憶功能，這個(gè)回憶功能還有可能變成不可思議的清晰的記憶功能。
很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，不單是前面提到的危機(jī)的狀況，或者也有可能是一個(gè)特別美麗的狀況，可能是第一次看到心愛(ài)的女朋友或男朋友，或是第一次看到剛出生的小寶寶，或是看到一朵非常漂亮的花，或者一場(chǎng)很棒的電影等等，這樣的圖像的記錄在頭腦里是特別特別清晰的。讓我們回憶到不單是昨天、前天的事，甚至是幾十年前的圖像都有辦法記住。
我們?yōu)榇顺８械嚼Щ螅簽槭裁磶资昵暗氖逻�清晰地印在大腦里，但是5分鐘前聽(tīng)到的一個(gè)人名或半小時(shí)前放在某處的一塊手表卻怎么也想不起來(lái)了。我們有可能認(rèn)為自己的記憶能力不好，而同時(shí)卻納悶為什么能回憶起幾十年的狀況，但是我們也可能從來(lái)沒(méi)有想過(guò)或許應(yīng)該贊美自己的記憶很好。所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了這兩個(gè)矛盾狀況后，很多人會(huì)開(kāi)始想，其實(shí)好的記憶狀況和不好的記憶狀況同時(shí)存在。
眼見(jiàn)為憑———視覺(jué)學(xué)習(xí)
在這個(gè)階段我與大家分享人腦結(jié)構(gòu)的信息，以及感官學(xué)習(xí)的信息。全世界的學(xué)者專(zhuān)家畢其精力研究人腦的奧秘，而我們對(duì)人腦的了解就像我們對(duì)自己腦力開(kāi)發(fā)的程度一樣———真是少得可憐。其中一個(gè)研究就是回憶的記憶功能所用到的頭腦的部分，非常接近頭腦記錄感官的記憶存盤(pán)的部分，感官就是味覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)所記錄下來(lái)的信息，這可能也是為什么我們要多用感官的記憶并且記得比較好的原因之一。
所以為什么從這么多感官記錄之中，我特別挑出圖像來(lái)呢？因?yàn)樽顝?qiáng)的記憶工具就是圖像法，剛才提到這么多感官的存盤(pán)，如果沒(méi)有圖像的回憶，整個(gè)回憶的功能可能就沒(méi)有這么強(qiáng)。我們常說(shuō)“眼睛是靈魂之窗”，這個(gè)說(shuō)法真是蠻有意思的。雖然我們強(qiáng)調(diào)要善用所有的感官：味覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)，但是不可否認(rèn)的是我們更常運(yùn)用眼睛來(lái)取得絕大部分的信息，而且我們由視覺(jué)所獲得的信息，遠(yuǎn)比通過(guò)其他感官系統(tǒng)來(lái)得有層次、有深度。正常人的眼球都是超級(jí)而且快速的掃描儀，經(jīng)由眼睛所掃描的圖像一旦儲(chǔ)存在頭腦記憶區(qū)，幾乎一輩子都會(huì)留存在腦中。
創(chuàng)造心靈的圖像
了解以下幾個(gè)重點(diǎn)，會(huì)更有助于我們學(xué)會(huì)圖像記憶的方法，逐步來(lái)創(chuàng)造“心靈的圖像”。首先，圖像法對(duì)記憶的幫助是很重要的，因?yàn)槲覀円呀?jīng)知道甚至幾十年前的經(jīng)驗(yàn)還可以通過(guò)圖像來(lái)回憶它的細(xì)部。再者，我已經(jīng)用一些例子向大家說(shuō)明了圖像對(duì)記憶的幫助，這些例子讓大家欣然感到，每個(gè)人都有這種記憶的功能，而且是成功運(yùn)用過(guò)的功能，這是第二部分。接下來(lái)第三部分，如何才能刻意操作這方面的記憶功能，并操作到日常生活中要學(xué)習(xí)的科目呢？有沒(méi)有辦法碰到一個(gè)特別的“危機(jī)狀況”來(lái)刺激我們的感官呢？所以我們要學(xué)一些方法來(lái)刻意操作這一記憶的功能，也就是圖像法，現(xiàn)在我開(kāi)始描述圖像法中一些特殊的規(guī)則，來(lái)幫助記憶的存盤(pán)。
首先，我們可以刻意操作自己的圖案的存盤(pán)，根據(jù)下面的規(guī)則來(lái)加強(qiáng)這些操作的功能：
第一：圖像清晰
說(shuō)明
由于圖像是運(yùn)用我們右腦的功能，右腦所擁有的創(chuàng)造圖像的力量，可以讓我們“想像”出圖像以加強(qiáng)記憶的存盤(pán)。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證實(shí)，如果在感官記憶時(shí)加入其他聯(lián)想的元素(聯(lián)想方法會(huì)在第六講詳述)，可以加強(qiáng)回憶的功能，加速整個(gè)記憶系統(tǒng)。
所以圖像聯(lián)想的第一個(gè)規(guī)則，就是要?jiǎng)?chuàng)造“具體”以及“清晰”的圖像。具體、清晰的圖像是什么意思呢？比方我們來(lái)想像一個(gè)“少年”，你的“少年”圖像是一個(gè)模糊的人形呢，還是有血有肉、呼之欲出的呢？如果這個(gè)“少年”圖像沒(méi)有清楚的輪廓，沒(méi)有足夠的細(xì)節(jié)，那就像將金庫(kù)密碼寫(xiě)在沙灘上，海浪一來(lái)就不見(jiàn)蹤影了。
舉例
讓我們?cè)賮?lái)做“蘿卜”圖像練習(xí)，各位創(chuàng)造“蘿卜”圖像時(shí)，是不是先決定你的“蘿卜”是紅的還是白的，再想到蘿卜有沒(méi)有葉子，再進(jìn)一步想到葉子是什么顏色，是翠綠的還是已經(jīng)枯黃了，還可以想到這個(gè)蘿卜是否剛從土里拔出來(lái)，是不是還有一些根須連在一起，這些根須有沒(méi)有泥巴，還是已經(jīng)干干凈凈地躺在市場(chǎng)的陳列架上？
剛才，我描述蘿卜的目的是為了激發(fā)各位的圖像能力，當(dāng)然邊看書(shū)邊看我的描述時(shí)，各位都可以刻意想像蘿卜有根，根還帶著些泥巴，葉子是綠色的，各位都可以想像一下。接著，我們也可以拿個(gè)物體來(lái)想像它的特別描述的部分，這應(yīng)該在每位頭腦的操作能力以?xún)?nèi)。
細(xì)節(jié)圖像
剛才說(shuō)過(guò)細(xì)節(jié)可以強(qiáng)化圖像，細(xì)節(jié)可以賦予圖像靈魂，讓我們一起多練習(xí)幾個(gè)例子。例如“玫瑰花”，我們不要只滿(mǎn)足于想像出一朵被壓扁的玫瑰(平面的玫瑰)，而要練習(xí)進(jìn)一步想像出這朵玫瑰花瓣深淺的顏色，是含苞待放還是嬌艷盛開(kāi)，是名貴的長(zhǎng)莖玫瑰還是本地產(chǎn)的短莖玫瑰，綠油油的莖上突著尖刺，是否散發(fā)著暗暗的幽香(《感官?gòu)?qiáng)化圖像》一節(jié)將詳述)。
例如“牛肉”，你想到的牛肉是什么樣子？是血淋淋的“肉片”？帶骨頭的肉塊？還是放在磁盤(pán)上半生不熟的“牛排”？例如“公共汽車(chē)”，你想像的公共汽車(chē)是嶄新的德國(guó)奔馳公車(chē)？老舊的電車(chē)？還是一陣黑煙(公車(chē)已經(jīng)開(kāi)走了！)？車(chē)牌多少號(hào)呢？公車(chē)上有人嗎？乘客稀稀疏疏，還是擠得像沙丁魚(yú)一樣？這些細(xì)節(jié)都能強(qiáng)化記憶庫(kù)的存盤(pán)，各位務(wù)必利用機(jī)會(huì)多加練習(xí)。
顏色圖像
除了細(xì)節(jié)描述之外，我們還可以運(yùn)用“顏色”加強(qiáng)記憶的存盤(pán)。創(chuàng)造圖像時(shí)當(dāng)然可以是一片“黑白”，也可以給圖像一點(diǎn)顏色瞧瞧。視覺(jué)原本對(duì)花花綠綠的顏色特別有反應(yīng)，若是能運(yùn)用色彩彩繪我們創(chuàng)造的圖像，快速記憶就和花開(kāi)遍地一樣燦爛了。
抽象概念借用法
但是遇到抽象的事物如何轉(zhuǎn)化成圖像呢？例如“燈光”應(yīng)該是怎么樣的圖像呢？這時(shí)候我們需要發(fā)揮聯(lián)想的功能，并且“借用”適當(dāng)?shù)膱D像來(lái)達(dá)成使命。“燈光”可以借用“手電筒”、“臺(tái)燈”、“燈塔”……“好喝的飲料”可以借用“果菜汁”(我愛(ài)喝保健飲料)、“熱騰騰的藍(lán)山咖啡”、“優(yōu)酪乳”……“自由”可以借用“自由女神”，“法律”可以借用“警察”、“法官”、“法槌”等。既然是借用具體的圖像，我們就得記住要“還原”成原本抽象的事物或觀念。
圖像急救站
有些人可能會(huì)認(rèn)為自己的頭腦已經(jīng)成為“固體”，記憶能力或圖像能力不好，或是自己沒(méi)辦法想像那些東西出來(lái)，就大呼：“怎么辦？”讓我先為懷疑自己有上訴癥狀的朋友“消消毒”，其實(shí)上訴的說(shuō)法多半是一種預(yù)設(shè)立場(chǎng)，或自我限制先入為主的心態(tài)。根據(jù)我12年教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)的學(xué)生都是自動(dòng)自發(fā)的日爭(zhēng)上游型，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)中約有60%的人可能在日常生活中給自己很多壓力，或者在工作的環(huán)境中已經(jīng)面臨很?chē)?yán)峻的挑戰(zhàn)，而且習(xí)慣運(yùn)用邏輯、思考或理性的方法學(xué)習(xí)。所以圖像和想像的能力已經(jīng)被打入冷宮很久，根本是英雄無(wú)用武之地，但是不用并不等于說(shuō)我們沒(méi)有這個(gè)能力。
每個(gè)人年幼的時(shí)候，其實(shí)具備非常豐富的圖像能力和想像力，只不過(guò)在成長(zhǎng)過(guò)程中，用理解或用背誦的方法來(lái)學(xué)習(xí)我們要學(xué)的東西，因此有可能漸漸不運(yùn)用圖像法這個(gè)絕活。
不要忘記，我們每個(gè)人都有能力做夢(mèng)。很多人說(shuō)自己不會(huì)做夢(mèng)，但是根據(jù)科學(xué)的研究，每個(gè)人都是會(huì)做夢(mèng)的，只是做完夢(mèng)繼續(xù)睡覺(jué)，沒(méi)辦法回憶曾經(jīng)夢(mèng)過(guò)的圖像或者想像的狀況。如果是在快睡醒時(shí)做的夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)還是可以一清二楚地描述出剛才的夢(mèng)境，所以通過(guò)做夢(mèng)的過(guò)程，可以證明每位都有右腦創(chuàng)作或想像的能力。
第二：復(fù)制“白日夢(mèng)”經(jīng)驗(yàn)
說(shuō)明
放輕松是圖像創(chuàng)造的第二條規(guī)則，因?yàn)榫o張時(shí)肌肉緊繃、瞳孔收縮，整個(gè)人呈“備戰(zhàn)”狀況，實(shí)在不利任何創(chuàng)作的活動(dòng)。身心狀態(tài)輕松時(shí)，右腦比較有能量創(chuàng)造特殊的圖像。?
舉例
我們常常碰到上課沉悶的狀況或是坐著發(fā)呆等醫(yī)生的情況等等，這時(shí)我們每位都有能力來(lái)做“白日夢(mèng)”，相信各位的白日夢(mèng)都是“玫瑰色”的，不是“夢(mèng)到”中獎(jiǎng)成為億萬(wàn)富翁，就是白馬王子終于現(xiàn)身。借由復(fù)制白日夢(mèng)的經(jīng)驗(yàn)，我們用最輕松的方法來(lái)做白日夢(mèng)的時(shí)候，都是有圖案的，或用想像來(lái)創(chuàng)造很清晰的形象。所以首先就是不要自我限制，應(yīng)該認(rèn)定自己有這個(gè)能力，只不過(guò)我們有可能再用一些規(guī)則將此變成一個(gè)比較容易操作的功能。放輕松除了是心理狀態(tài)外，一些環(huán)境或是生理的調(diào)整也能幫助我們放輕松。從隨時(shí)可以做的調(diào)整呼吸、保持好心情，到日常養(yǎng)成的好習(xí)慣，如飲食均衡、靜坐、有氧運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、保持環(huán)境清爽等都是讓緊張的現(xiàn)代人放輕松的“妙方”。
第三：感官?gòu)?qiáng)化圖像
說(shuō)明
我們還可以善用感官記錄的功能，感官有視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)。除了這五種重要的感官外，夸張或幽默也能使我們記得更牢，值得我們多加了解。?
舉例
各位刻意操作過(guò)感官的記錄嗎？首先，可以把這樣的東西想像得比較有幽默感或是比較夸張，例如想到老鼠，當(dāng)然可以想到家里的老鼠小小的、跑來(lái)跑去，但是如果希望把它變夸張，可以把老鼠變成像人一樣大，或者幽默化，可以把老鼠變成米老鼠，或是老鼠會(huì)跟人講話(huà)，或老鼠會(huì)跳舞，這方面的操作都是讓我們把幽默和夸張也設(shè)計(jì)進(jìn)想像的空間。例如想像“運(yùn)動(dòng)員”時(shí)，我們可以創(chuàng)造一個(gè)胖乎乎、非�？ㄍǖ�“相撲手”，再加上“感覺(jué)”到相撲手走路時(shí)地板為之震動(dòng)的景象，真是有“分量”的記憶呢！
感官記憶抓得住
所以我們可以了解，圖像的能力是非常厲害、非常強(qiáng)的記憶協(xié)助功能。第一，我們已經(jīng)通過(guò)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)了解這方面的重要性；第二，通過(guò)我剛才的解釋?zhuān)芏嗳司蜁?huì)想到自己也曾經(jīng)用過(guò)這個(gè)厲害的記錄方法，起碼不會(huì)認(rèn)為自己不懂這個(gè)方法。感官記憶就像攀巖時(shí)的爪釘，爪釘如果像鐵釘，就不容易產(chǎn)生足夠的張力抓住巖縫，也就無(wú)法承受我們的體重。所以我們要練習(xí)運(yùn)用感官圖像將記憶牢牢抓住，這樣一來(lái)記憶就永難忘懷。
剛才我講過(guò)圖像記憶的一些重要規(guī)則，其中一項(xiàng)簡(jiǎn)單規(guī)則就是要放輕松，不要把這個(gè)部分變得太嚴(yán)肅。第二點(diǎn)就是我們也可以刻意操作一些圖案，例如我們是不是可以刻意問(wèn)自己或是設(shè)計(jì)一些顏色到頭腦的想像空間，比如想到一部車(chē)，這部車(chē)一定有顏色，如果有人說(shuō)不知道是什么顏色，可以說(shuō)他沒(méi)有真正用到圖像能力；第三，還可以操作想像的動(dòng)作，例如想像這部車(chē)往前跑，有沒(méi)有轉(zhuǎn)彎，向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)等等；第四，還可以操作其他感官的聯(lián)想，例如除了看到蘿卜的樣子，有沒(méi)有辦法想像吃到蘿卜是什么味道呢？摸摸蘿卜的感覺(jué)是怎么樣呢？如果咬一口蘿卜，是不是聽(tīng)到清脆的聲音呢？或者車(chē)子喇叭的聲音是什么樣？或是車(chē)子噴的尾氣的味道又是怎么樣的？這些都是可以在想像過(guò)程中設(shè)計(jì)的。
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