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　　每位父母都希望自己的寶寶可以健康聰明，除了合理的營養(yǎng)搭配，小寶寶同樣需要運(yùn)動(dòng)來讓自己茁壯成長。如果你的寶寶從來還沒有做過嬰兒操，那么要趕緊從現(xiàn)在開始了，事實(shí)證明，堅(jiān)持做嬰兒操可使你的寶寶初步的、無意識(shí)的、無秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展分化為有目的的協(xié)調(diào)動(dòng)作，為思維能力打下基礎(chǔ)。訓(xùn)練嬰兒做操時(shí)不妨放點(diǎn)輕柔的音樂，讓你的寶寶接觸多維空間，促進(jìn)左右腦平衡發(fā)展，從而促進(jìn)他的智力發(fā)育。

　　預(yù)備開始

　　要提醒你的是，給寶寶做嬰兒操要在他（她）吃奶后1小時(shí)和吃奶前半小時(shí)進(jìn)行，每日一次。

　　OK，現(xiàn)在做一下準(zhǔn)備工作，首先要保持室內(nèi)空氣新鮮，溫度不低于18攝氏度。如果方便的話，最好放點(diǎn)輕柔的音樂，我想胎教時(shí)的音樂他（她）會(huì)更熟悉一些。將你的寶寶放在稍硬的板床或桌子上，上面鋪好墊子，撤去嬰兒的包裹和尿布。

　　嬰兒操動(dòng)作

　　第一套(適用于1-3個(gè)月嬰兒)

　　第一節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)：按摩全身

　　預(yù)備姿勢(shì)：讓嬰兒自然放松仰臥

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二、三、四”，成人握住嬰兒兩手腕，從手腕向上按摩4下至肩。

　　2、“五、六、七、八”，成人握住嬰兒兩足踝，從足踝向上按摩4下至大腿部。

　　3、“二、二、三、四”，自胸部至腹部進(jìn)行按摩，手法呈環(huán)形。

　　4、“五、六、七、八”，動(dòng)作同“二、二、三、四”。

　　第二節(jié)伸曲肘關(guān)節(jié)及兩臂上舉運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：成人兩手握住嬰兒兩手腕部。

　　動(dòng)作：

　　1、“一”兩臂側(cè)平舉。

　　2、“二”將兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲，雙手置于胸前。

　　3、“三”將兩臂上舉直伸。

　　4、“四”還原。

　　5、“五、六、七、八”動(dòng)作同“一、二、三、四”。

　　第二個(gè)八呼動(dòng)作同第一個(gè)八呼。

　　第三節(jié)兩臂胸前交叉及肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：同上節(jié)

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二”兩臂側(cè)平舉。

　　2、“三、四”兩臂胸前交叉。

　　3、“五、六”將左臂彎曲貼近身體，由內(nèi)向外做回旋動(dòng)作。

　　4、“七、八”將右臂彎曲貼近身體，由內(nèi)向外做回旋動(dòng)作。

　　第二個(gè)八呼同第一個(gè)八呼。

　　第四節(jié)伸屈踝關(guān)節(jié)

　　預(yù)備姿勢(shì)：第一個(gè)八呼，成人左手握住嬰兒左踝部，右手握住左足前掌。第二個(gè)八呼，成人左手握住嬰兒有踝部，右手握住足前掌。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二、三、四”，以左足踝關(guān)節(jié)為軸。向外旋轉(zhuǎn)四次。

　　2、“五、六、七、八”，以左足踝關(guān)節(jié)為軸，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

　　3、“二、二、三、四”，以右足踝關(guān)節(jié)為軸，向外旋轉(zhuǎn)四次。

　　4、“五、六、七、八”，以右足踝關(guān)節(jié)為軸，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

　　第五節(jié)兩腿輪流伸屈及回旋運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：成人握住嬰兒踝關(guān)節(jié)上部。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二”，伸屈嬰兒左腿關(guān)節(jié)。

　　2、“三、四”伸屈嬰兒右腿關(guān)節(jié)。

　　3、“五、六”將嬰兒左膝關(guān)節(jié)彎曲，左大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。

　　4、“七、八”，將嬰兒右膝關(guān)節(jié)彎曲，右大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。

　　第二個(gè)八呼動(dòng)作同第一個(gè)八呼。

　　第六節(jié)屈體運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：將嬰兒兩下肢伸直平放，成人握住嬰兒兩膝關(guān)節(jié)處。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二”，將兩腿上舉與身體成直角。

　　2、“三、四”，還原。

　　3、“五、六、七、八”，動(dòng)作同“一、二、三、四”。

　　第二個(gè)八呼動(dòng)作同第一個(gè)八呼。

　　第七節(jié)抬頭運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：嬰兒俯臥于床上，成人在嬰兒身后兩手扶嬰兒兩肘。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二”兩手位于胸下。“三、四、五、六”使嬰兒頭逐漸抬起。

　　2、“七、八”還原。

　　第二個(gè)八呼動(dòng)作同第一個(gè)八呼。

　　第八節(jié)翻身運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：嬰兒仰臥。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二、三、四”成人握住嬰兒左上臂輕輕翻向右側(cè)。

　　2、“五、六、七、八”還原。

　　3、“二、二、三、四”成人握嬰兒右上臂輕輕翻向左側(cè)。

　　4、“五、六、七、八”還原。

　　第二套：4—6個(gè)月的嬰兒操

　　4—6個(gè)月要強(qiáng)化室外活動(dòng)，每日應(yīng)達(dá)到2小時(shí)以上。在被動(dòng)操的基礎(chǔ)上可以加主動(dòng)操。主動(dòng)操是在家長協(xié)助下視孩子發(fā)育情況逐漸學(xué)習(xí)和完成的，當(dāng)孩子不愿做時(shí)千萬不可勉強(qiáng)，能力達(dá)不到時(shí)不可“拔苗助長”，總之要有足夠的愛心和耐心，還要有科學(xué)的方法。具體做法如下：

　　一般嬰兒到6個(gè)月以上8節(jié)操才可做全，因此必須在做被動(dòng)操的基礎(chǔ)上，一節(jié)一節(jié)逐步增加，不可性急。孩子喜歡肢體運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)肢體發(fā)育。通過運(yùn)動(dòng)可增加食欲，幫助睡眠，還可使孩子心情開朗。

　　1、讓嬰兒雙手抓住大人兩手拇指，抓緊后提拉嬰兒雙臂幫助他坐起，躺下，重復(fù)4次。隨著孩子慢慢長大，可練習(xí)提單臀坐起；

　　2、橋形動(dòng)作。嬰兒仰臥時(shí)，大人左手托嬰兒腰部，右手按住雙踝部使其不離床面。共2拍，重復(fù)8次；

　　3、扶肘跪立。抓住嬰兒雙側(cè)肘部，使嬰兒從俯臥位起至跪立位。然后再恢復(fù)俯臥位，重復(fù)4次；

　　4、后曲運(yùn)動(dòng)。嬰兒俯臥位，大人握住嬰兒兩小腿并提起，使嬰兒手掌、面頰接觸床面再放平恢復(fù)原狀，重復(fù)4次；

　　5、扶肘站立。嬰兒俯臥位，握住兩肘使嬰兒至跪立位，再至站立位，然后在跪立，仰臥躺下，重復(fù)4次；

　　6、自立前傾動(dòng)作。嬰兒背靠物體站直，大人一手扶腰，一手扶膝，使其前傾撿玩具，然后再回到直立位，重復(fù)4次。

　　跳躍運(yùn)動(dòng)。扶住嬰兒雙側(cè)腋下使其站立，然后將嬰兒提離床面再放下，可重復(fù)8次

　　第三套(適合7~12個(gè)月嬰兒)

　　第一節(jié)活動(dòng)：按準(zhǔn)備摩全身

　　預(yù)備姿勢(shì)：讓嬰兒自然放松仰臥

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二、三、四”，成人握住嬰兒兩手腕，從手腕向上按摩4下至肩。

　　2、“五、六、七、八”，成人握住嬰兒兩足踝，從足踝向上按摩4下至大腿部。

　　3、“二、二、三、四”，自胸部至腹部進(jìn)行按摩，手法呈環(huán)形。

　　4、“五、六、七、八”，動(dòng)作同“二、二、三、四”。

　　第二節(jié)伸屈肘關(guān)節(jié)及兩臂上舉運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：成人兩手握住嬰兒兩手腕部。

　　動(dòng)作：

　　1、“一”兩臂側(cè)平舉

　　2、“二”將兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲，雙手置于胸前。

　　3、“三”將兩臂上舉直伸。

　　4、“四”還原。

　　5、“五、六、七、八”動(dòng)作同“一、二、三、四”。

　　第三節(jié)兩臂胸前交叉及肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：同上節(jié)

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二”兩臂側(cè)平舉。

　　2、“三 、四”兩臂胸前交叉。

　　3、“五、六”將左臂彎曲貼近身體，由內(nèi)向外做回旋動(dòng)作。

　　4、“七、八”將右臂彎曲貼近身體，由內(nèi)向外做回旋動(dòng)作。

　　第四節(jié)伸曲踝關(guān)節(jié)

　　預(yù)備姿勢(shì)：第一個(gè)八呼，成人左手握住嬰兒左踝部，右手握住左足前掌。第二個(gè)八呼，成人左手握住嬰兒右踝部，右手握住足前掌。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二、三、四”，以左足踝關(guān)節(jié)為軸。向外旋轉(zhuǎn)四次。

　　2、“五、六、七、八”，以左足踝關(guān)節(jié)為軸，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

　　3、“二、二、三、四”，以右足踝關(guān)節(jié)為軸，向外旋轉(zhuǎn)四次。

　　4、“五、六、七、八”，以右足踝關(guān)節(jié)為軸，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

　　第五節(jié)兩腿輪流伸屈及回旋運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：成人握住嬰兒踝關(guān)節(jié)上部。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二”，伸屈嬰兒左腿關(guān)節(jié)。

　　2、“三、四”，伸屈嬰兒右腿關(guān)節(jié)。

　　3、“五、六”，將嬰兒左膝關(guān)節(jié)彎曲，左大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。

　　4、“七、八“，將嬰兒右膝關(guān)節(jié)彎曲，右大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。

　　第六節(jié)屈體運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：將嬰兒兩下肢伸直平放，成人臥住嬰兒兩膝關(guān)節(jié)處。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二”，將兩腿上舉與身體成直角。

　　2、“三、四”，還原。

　　3、“五、六、七、八”，動(dòng)作同“一、二、三、四”。

　　第七節(jié)爬行運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：讓嬰兒仰臥，兩臂向前伸，兩腿彎曲，準(zhǔn)備爬行，在嬰兒頭前方約50—60cm處放一嬰兒喜歡的玩具。

　　動(dòng)作：

　　誘導(dǎo)嬰兒向前爬行拿玩具，嬰兒爬不到時(shí)，成人按節(jié)奏用雙手托嬰兒雙腳，輔助爬行。

　　第八節(jié)站立和走的運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：平臥位時(shí)讓嬰兒兩手握住成人拇指，成人兩手握住嬰兒手腕。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二、三、四”，把嬰兒拉成坐位。

　　2、“五、六、七、八”，把嬰兒拉成站立。

　　3、“二、二、三、四、五、六、八”，拉手向前走。

　　第九節(jié)拾取運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：讓嬰兒靠成人胸站立，成人左手抱嬰兒兩膝，右手抱嬰兒腰腹部，在嬰兒腳前30厘米左右放一玩具。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二”嬰兒俯身準(zhǔn)備去拾玩具。

　　2、“三、四、五、六”嬰兒俯身拾起玩具。

　　3、“七、八”起立還原。

　　第十節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：嬰兒面對(duì)成人而立，成人兩手扶嬰兒兩腋下。

　　動(dòng)作：有節(jié)奏的“嘿嘿”。成人將嬰兒輕輕舉起跳動(dòng)。

　　第十一節(jié) 蹲的運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：讓嬰兒背對(duì)成人，成人左手托嬰兒臀部，右手抱嬰兒腰腹部。

　　動(dòng)作：

　　1、“一、二”蹲下；“三、四”還原。

　　2、“五、六、七、八”動(dòng)作同“一、二、三、四”。

　　別忘了肯定他的出色表現(xiàn)

　　你的動(dòng)作一定要輕柔，切忌生拉硬拽，讓寶寶感到不適。如進(jìn)行中寶寶過于緊張，煩躁，可暫時(shí)緩做，待他（她）安靜時(shí)再進(jìn)行。如果你的寶寶生病了，就不要強(qiáng)求他做操了，等病愈后再恢復(fù)做。噢，這真是一個(gè)不簡(jiǎn)單的過程，寶寶做得很出色，那么做完操后，你要抱抱、親親寶寶，說些贊美的話吧，一定會(huì)起到鼓勵(lì)作用。