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據(jù)美國(guó)最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：結(jié)婚的女性通常會(huì)比沒(méi)有結(jié)婚的女性重4磅，而如果生了寶寶，平均會(huì)多重9磅。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究者對(duì)6000名18至23歲的年輕女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤調(diào)查，每一位女性都定期完成一項(xiàng)關(guān)于體重、身高、年齡、鍛煉和酒精攝入的情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果保持單身或不要孩子，體重會(huì)增加11磅，如果有伴侶則會(huì)增加15磅，如果既有伴侶又有孩子則會(huì)多增加20磅。研究人員認(rèn)為，婚后的女性通常會(huì)由于伴侶的關(guān)系飲食上會(huì)有所疏忽，變得不那么健康，而且鍛煉的時(shí)間也會(huì)減少。擁有伴侶和孩子都是體重增加的潛在因素，因此要想保持身體健康和完美體形，女人們必須堅(jiān)持結(jié)婚之前良好的生活方式和習(xí)慣。

購(gòu)物令女人更健康

英國(guó)的科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，購(gòu)物可能會(huì)讓女人的銀行收支不平衡，但是卻會(huì)令女人的身體更健康。研究表明，流連于店鋪中和抱著重重的購(gòu)物袋會(huì)幫助女性每周多減掉385卡路里的熱量。女性一般每周會(huì)進(jìn)行平均2.5小時(shí)、長(zhǎng)達(dá)4公里的購(gòu)物旅程，而男性的購(gòu)物路程約為2.4公里，時(shí)長(zhǎng)為50分鐘左右。研究者還證實(shí)，女性喜愛(ài)購(gòu)物，會(huì)興致盎然地花費(fèi)數(shù)小時(shí)“瀏覽”各類商品，在這一過(guò)程中身體得到了很好的鍛煉。另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，在購(gòu)物過(guò)程中，她們大概會(huì)在一天中走7300步。而通過(guò)這些日常的活動(dòng)，女人可以更容易達(dá)到鍛煉和減重的目的。

不飽和脂肪酸有利于身心健康

來(lái)自美國(guó)心理健康基金會(huì)的數(shù)據(jù)表明，美國(guó)每年都有1/4的人經(jīng)受著一些心理健康問(wèn)題的困擾；而英國(guó)大多人則同時(shí)受到焦慮和抑郁的困擾。最近，美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，多重不飽和脂肪酸可以幫助減少身心紊亂的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，膳食中的多重不飽和脂肪酸可以為年輕人保持身心健康提供安全有效的保護(hù)。現(xiàn)代人因?yàn)槊媾R著種種壓力而導(dǎo)致精神緊張甚至紊亂，很多人都會(huì)服用安定類的藥物，但是這些藥物都有一些副作用，如造成體重增加、性功能障礙和容易情緒焦躁等。研究者早已在很多食物中發(fā)現(xiàn)了豐富的多重不飽和脂肪酸，其中包括魚(yú)類、牧草喂養(yǎng)的牛肉、雞蛋和亞麻籽油等，它們可以幫助年輕人緩解精神壓力，維護(hù)身心平衡。

健身計(jì)劃改變生活方式

英國(guó)倫敦城市大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，人們要想一直保持長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很難的，因?yàn)樽畛跫ぐl(fā)你采取運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的動(dòng)因是很容易被消耗殆盡的。健身是一件與美和健康有關(guān)的事情，但是制訂健身計(jì)劃意味著生活方式的改變，通常需要幾周的時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我調(diào)整。研究者發(fā)現(xiàn)，英國(guó)的成年人每天的運(yùn)動(dòng)量不足，超過(guò)68%的人承認(rèn)，他們無(wú)法做到專家所建議的“每天30分鐘”的運(yùn)動(dòng)量。但是，如果能夠確立更多切實(shí)可行的目標(biāo)，如告訴自己要減掉多少斤，或找到其他能夠激發(fā)你保持鍛煉計(jì)劃的動(dòng)因，你就會(huì)不斷調(diào)整自己的生活作息、飲食結(jié)構(gòu)和生活內(nèi)容，從而逐漸讓你形成更加科學(xué)合理的生活方式。

“監(jiān)視”自己的健康生活

美國(guó)加利福尼亞的科學(xué)家推出了一款能夠?qū)�抗脂肪和肥胖的高科技產(chǎn)品，能夠深入“監(jiān)視”個(gè)人的飲食內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這款實(shí)驗(yàn)性的高科技產(chǎn)品是通過(guò)一套可穿著的無(wú)線感應(yīng)器來(lái)實(shí)現(xiàn)“監(jiān)視”目的的，它的設(shè)計(jì)程序可以幫助追蹤記錄人們每天鍛煉的時(shí)間，攝入了多少食物，甚至是否在公園里食用了快餐，也能被記錄下來(lái)。在洛杉磯郊外的實(shí)驗(yàn)室里，體驗(yàn)這一產(chǎn)品的人通過(guò)做“坐”、“立”、“躺下”、“跑步”和“玩游戲”等活動(dòng)來(lái)測(cè)試它的性能。在音樂(lè)背景下，他們胸前的無(wú)線感應(yīng)器會(huì)記錄下心率、壓力水平和運(yùn)動(dòng)數(shù)量，而這些信息會(huì)被發(fā)送到事先綁定的手機(jī)作為“通告”，從而幫助了解自己的熱量消耗狀況。
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