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我是高二年級的一名男生，酷愛體育娛樂項(xiàng)目，說起來頭頭是道，玩起來玩啥像啥，因此是學(xué)�；@球、排球、足球、田徑隊(duì)的主力隊(duì)員，曾多次代表學(xué)校參加省、市、區(qū)縣級的各種比賽，并取得了相當(dāng)不錯的成績。我學(xué)習(xí)成績處于下游水平，有意識地將我的座位安排在各科成績都比較出色的張XX旁邊，并囑咐他與我結(jié)成學(xué)習(xí)對子，幫助我提高文化課學(xué)習(xí)成績，但我自己認(rèn)為是省、市、縣區(qū)級冠軍主力，張××應(yīng)該“巴結(jié)”我，主動給我補(bǔ)課才對，結(jié)果事與愿違，我自然與他來開了距離，并經(jīng)常在背后對他說長道短。比如，他在期中、期末取得了優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績，我就在背后議論他是事先知道了題目或“瞎貓碰上了死耗子”；他在學(xué)校和縣區(qū)級知識競賽中取得了第一名的成績，我認(rèn)為他是為自己而我取得的成績是為學(xué)校，學(xué)校不應(yīng)該對他給予表彰，有時對他獲得獎學(xué)金耿耿于懷。說起來我這個人也是比較“壞”的，為了擾亂張××，我經(jīng)常無話找話，動不動還搗他一把使他不能安心，有時甚至把他的筆記本、作業(yè)本藏起來，讓他不能上好課，且讓老師“批”他懶惰。只要張XX積極主動幫助同學(xué)或?yàn)榘嗌献龊檬�，我得心里就覺得不舒服，就要找他的“茬子”，說他愛出風(fēng)頭，表現(xiàn)自己。最近以來我自己對自己都覺得有點(diǎn)可怕了，除了張××之外，凡是別人有比我強(qiáng)的地方，我心情就難以平衡，在背后發(fā)表議論，甚至躺在床上還在想。我的朋友、隊(duì)友批評我“嫉妒之心太重，不像個男子漢”，不少“鐵哥們”在逐漸疏遠(yuǎn)我。馬加爵的事情發(fā)生后，我發(fā)現(xiàn)自己好像也是嫉妒，如果發(fā)展下去后果不堪設(shè)想。我越想越后怕，為此感到痛苦異常……

這個故事中的主人公就是出于嫉妒，把自己置于一種心靈的地獄之中，讓自己感受到了痛苦異常……。

嫉妒是心靈的地獄。嫉妒的人總是拿別人的優(yōu)點(diǎn)來折磨自己。別人學(xué)習(xí)好他嫉妒，別人的人際關(guān)系和諧融洽他嫉妒，別人長相好他嫉妒，別人做事如魚得水他嫉妒，別人獲得好評他嫉妒，別人富有他嫉妒，別人的妻子溫柔可愛他嫉妒，別人技術(shù)技能嫻熟他嫉妒……有一首詩是這么說的:“一棵樹看著一棵不斷成長著的樹,恨不得能自己變成刀斧;一根草看著一根草,甚至盼望野火燃燒。”所以，好嫉妒的人總是把良田變成荒漠，把希望化為灰燼。

好嫉妒的人往往缺乏自知之明，只見自己所長，不見自己所短，自高自大，目中無人，天下第一，所以就容不下比他強(qiáng)的人；好嫉妒的人往往好勝心“劇”強(qiáng)，處處都想取勝，事事都想占上風(fēng)，所以容不下別人的長處，面對別人的長處總想剝奪而取而代之；好嫉妒的人往往心胸狹窄，缺乏修養(yǎng)，“我行，你就不行”，“我不行，你也別想行”，“你行，我偏叫你不行”，所以他從來不為別人說好話；好嫉妒的人眼里沒有他人，所以他總用仇視的眼光看待人，動輒攻擊別人，因而造成人際關(guān)系緊張，常常成為孤家寡人，日子過得很痛苦。

嫉妒心理人皆有之，適度的嫉妒不僅能催人奮進(jìn)、趕超先進(jìn)，而且也能使人按照“比→學(xué)→趕→幫→超”的程序達(dá)到“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的目的；反之，妒火過勝，就會害人害己——龐涓嫉妒孫臏才能卓越 高考，腕去了孫臏的雙膝，而他卻被孫臏射死在馬陵道的大樹下；馬加爵猜疑、嫉妒而殺死四位同學(xué)，也把自己送上了斷頭臺。

產(chǎn)生嫉妒心理之后怎么辦呢？

首先要樹立正確的人生觀，要學(xué)會正確評價自我，真正了解自己。在評價自己時，既要看到優(yōu)勢，也要看到不足，做到有自知之明，這樣才能擺正位置。

其次，嫉妒的人的特性是“自大，自私”，往往從害別人開始，以害自己告終。對此，只有依賴自己提高認(rèn)識，學(xué)會超脫，不斷自我反省——遇事多問自己幾個為什么：“我為什么這樣想?”，“這樣想會產(chǎn)生什么后果?”，進(jìn)而做到“你行，我也行!”、“你行，我比你更行!” 等等，改善自身的品性，做到謙虛謹(jǐn)慎。遇事時進(jìn)行“位置互換”思考，替別人想想。

第三，正確看待人生價值。這樣就能擺脫一切私心雜念，心胸開闊，不計(jì)較眼前得失，更不會花時間、精力去嫉妒他人的成功了。一個埋頭于自己事業(yè)追求、腳踏實(shí)地地為實(shí)現(xiàn)自我理想而努力的人，是沒有時間顧及別人長相、地位及愛情的。俗語說：“無事生非”，正是出于對那些個沒有理想、胸?zé)o大志、無所事事、專門搬弄是非、尋人之短，咬嘴嚼舌，自己不如人，不去學(xué)人，還不服人的“小人”的寫照。這些人在心理上時常想讓大家都像他們一樣沉睡庸碌，無所作為。

第四，發(fā)揮自我優(yōu)勢。尺有所短，寸有所長。各人有各人的優(yōu)勢和長處，追求萬事都超前于別人既不可能也無必要。某些方面自己不如人，但在另一些方面卻能做得很好。所以你要學(xué)會全面認(rèn)識自己，既要看到自己的長處，又要學(xué)會正視與他人的差距，揚(yáng)長避短，發(fā)現(xiàn)并開拓自身潛質(zhì)，不斷修煉和提高自己，力求改善現(xiàn)狀，開創(chuàng)工作與生活的新局面。

第五，培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度。社會本來就是一個大舞臺，在這個大舞臺之上，每個人都有適合于自己人生所扮演的角色，只要你定位準(zhǔn)確，并按所定之位一步一個腳印地去努力，就會有良好的結(jié)果和歸宿。這就要求我們每個人必須有勇氣承認(rèn)所有的人都有比自己高明的地方，但是你也有高明和優(yōu)越的長處，從而你要重新認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自己和創(chuàng)造自己。這樣就能從病態(tài)的自尊心和自卑感中把自己解放出來，而走向自信、自立、自強(qiáng)，而遠(yuǎn)離嫉妒的狹隘境界。

第六，密切交往，加深理解。許多嫉妒之心是由于誤解而產(chǎn)生的。嫉妒者誤認(rèn)為對方的優(yōu)勢會造成對自己的損害，所以耿耿于懷。所以要打開心靈的窗戶，讓新鮮的空氣透進(jìn)來，使你主動與他人接近，加強(qiáng)溝通與融洽，就會避免誤會，即使是發(fā)生了誤會也能及時地消除和解決

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