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　　高考想要成功，并不是說學(xué)好就可以了，可以認(rèn)為它需要三個(gè)方面的共同作用：實(shí)力、技術(shù)、心理。

　　第一，實(shí)力層面。首先要有一定的基礎(chǔ)知識(shí)，能夠理解所有課堂所講的內(nèi)容，要有學(xué)習(xí)能力，能夠很好地組織、安排考試和作業(yè)，最后構(gòu)成所學(xué)到的知識(shí)。實(shí)力層面不到位，講超常發(fā)揮是空手道。
　　第二，技術(shù)層面。就是有考試的經(jīng)驗(yàn)、考試技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，主要有學(xué)校老師傳授這方面的經(jīng)驗(yàn)。
　　第三，是高難度的層面，就是心理層面。心理層面要有暗示的訓(xùn)練，要有情緒的調(diào)控，要有心理的流暢。
高考的正常甚至是超常發(fā)揮需要這三個(gè)條件�？荚嚺R近的時(shí)候，決定高考成績(jī)的因素中，學(xué)習(xí)實(shí)力反而是其次了。越是離高考時(shí)間近，心理素質(zhì)就越重要，它是影響高考成績(jī)的最關(guān)鍵因素。當(dāng)然，最底層是學(xué)習(xí)實(shí)力，但并不是說他不重要，你沒有所有這些知識(shí)積累，那是“空手道”。
　　更確切地說，越臨近高考，實(shí)力的作用就越降低。因?yàn)閷?shí)力不是一朝一夕的事，在技術(shù)層面，學(xué)校一直在給學(xué)生加強(qiáng)，但是心理層面卻很少有人在做。很多人實(shí)力有了，技術(shù)有了，一到高考，不能夠把平時(shí)的實(shí)力展現(xiàn)出來，缺乏的就是心理層面。今天我們所講的內(nèi)容就主要屬于心理層面的輔導(dǎo)。輔導(dǎo)的目的當(dāng)然是建立良好的應(yīng)試心理，即：冷靜、沉著；情緒飽滿；注意力集中；旺盛的精力；有能正常發(fā)揮的信心。

　　準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)：
　　1.最后一段時(shí)間屬于自主學(xué)習(xí)時(shí)間：
　　許多學(xué)生認(rèn)為這是一段用于放松的時(shí)間，甚至是考試之前的垃圾時(shí)間。實(shí)則不然，由于考前特殊的壓力氛圍，在充分休息的情況下，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)比平時(shí)高上許多。因此在最后幾天里，制定合理的作息計(jì)劃非常重要，建議考生把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。
在休息方面，可以適當(dāng)?shù)脑黾诱n余休息時(shí)間，嘗試著參加自己喜歡的文體活動(dòng)，以調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷。
在學(xué)習(xí)方面，不再做難題，少做新的題目，以免自信心受打擊�？梢栽噲D將自己的生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。
日期 6月7日：上午：語(yǔ)文，下午：數(shù)學(xué)
6月8日：上午：文選/理選，下午：外語(yǔ)
6月9日：上午：文選/理選
　　2. 不能過早放松；
　　許多人認(rèn)為自己已經(jīng)為高考準(zhǔn)備了三年了，現(xiàn)在總算看到希望了，可以好好休息一下了。在這里我提醒大家不要過早的放松，也不要過于放松，如果這樣就不容易在高考時(shí)聚斂精氣神。古人曾說過“行百步者半九十”，但實(shí)際上，如果用最后十步的時(shí)間去干其他的事情，走了九十步和沒有走是一樣的。
首先盡量不要在這段時(shí)間去接觸電腦，或者去上網(wǎng)玩游戲。許多學(xué)生平時(shí)因?yàn)榧议L(zhǎng)、老師在一旁監(jiān)督，憋著沒有沒有去旁（手莫伸，伸手必被抓）。不僅僅因?yàn)橥嬗螒颉⑸暇W(wǎng)容易沉下去、忘記時(shí)間，嚴(yán)重影響考生復(fù)習(xí)時(shí)間，同時(shí)還因?yàn)橥嬗螒蜻^于興奮時(shí)，會(huì)在隨后的考試中抑制考生對(duì)已掌握知識(shí)的發(fā)揮。
其次不要去考慮考試之后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始考慮考后的安排了。想象著自己考完之后能夠干許多許多的事情，同學(xué)錄滿天飛，稍微好一點(diǎn)的也開始考慮自己應(yīng)該報(bào)考什么樣的學(xué)校和專業(yè)。想這些事情非常容易分散注意力，建議在做的各位在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。

　　3.注意飲食：
　　注意飲食衛(wèi)生，特別要注意防止胃腸疾病。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，食譜不要變化太大，平時(shí)吃什么現(xiàn)在還吃什么，沒有必要因加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚大肉，不僅沒有必要，反而可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適應(yīng)，在外面吃飯一定要注意衛(wèi)生。
飲水：水是生命之源，水也是分?jǐn)?shù)之源！我們的身體將近75%由水構(gòu)成，而大腦含水量甚至可達(dá)85%。為了使腦袋能夠高速地運(yùn)轉(zhuǎn)，身體內(nèi)部必須含有一定的水分。缺水對(duì)大腦的影響非常大，對(duì)思維的敏捷性和準(zhǔn)確性都有一定的影響，所以為了保證良好的考試狀態(tài)，有必要補(bǔ)充一定的水分。但是有些學(xué)生喜歡把水帶到考場(chǎng)上去，有三個(gè)問題：感到口渴再喝水已經(jīng)晚了，考試時(shí)喝水很有可能會(huì)干擾到你對(duì)考試內(nèi)容的注意力，臨時(shí)補(bǔ)充過多的水分容易尿急。因此，我們補(bǔ)充水分應(yīng)該在考試前的兩三天之內(nèi)。
　　4.關(guān)于睡眠：
　　從現(xiàn)在起就應(yīng)該調(diào)整睡眠，切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)左右，每天早上也要準(zhǔn)時(shí)起床。有規(guī)律的睡眠可以讓你在考試的兩天更好的入睡，對(duì)于保證考試當(dāng)天的精力很有幫助。有些人擔(dān)心到時(shí)候睡不好，事先睡上幾天以補(bǔ)充精力，留到考試那兩天應(yīng)激。這樣做很不可取，首先，睡眠嚴(yán)重過度對(duì)身體非常不好，不但不會(huì)有精力充沛的感覺，反而會(huì)覺得渾身沒勁，精力不佳，哈欠連天。另外，睡眠方面的研究表明：睡眠補(bǔ)充遵循1/3定律，即以前少睡三個(gè)小時(shí)，只需要在接下來的時(shí)間多睡一個(gè)小時(shí)就足夠補(bǔ)充了，反之亦然。

　　5.提前體驗(yàn)高考
　　高考和平常的考試有很大的區(qū)別，但是存在更多的相同點(diǎn)，比如說時(shí)間限制、非常重要等等。因此，我們可以利用平時(shí)的考試、甚至是測(cè)驗(yàn)來體驗(yàn)高考。只有在平時(shí)的測(cè)驗(yàn)、練習(xí)中以高考的心態(tài)做題、做試卷，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。許多學(xué)生反映自己存在這樣一種情況，即在平時(shí)可以做到的題目，在考試當(dāng)中卻沒有做出來。其原因除了對(duì)知識(shí)點(diǎn)不夠熟悉之外，就是在平時(shí)練習(xí)中并不存在焦慮的情緒體驗(yàn)和時(shí)間的限制，而考試過程中則肯定存在這些情況。如果我們?cè)谄綍r(shí)的考試和練習(xí)中能夠很好的習(xí)慣這種焦慮和時(shí)間限制，那么高考就可以避免如上所提到的情況。

　　6.事先的準(zhǔn)備：
　　考生要在6月6號(hào)下午到考場(chǎng)“踩點(diǎn)”，確定赴考路線和交通工具，計(jì)算一下行程時(shí)間。要明確考場(chǎng)廁所的位置。準(zhǔn)備考試應(yīng)帶的考試用品：準(zhǔn)考證、2B鉛筆兩支、小刀、同色鋼筆或圓珠筆或簽字筆2－3支（最好是藍(lán)黑色，）、橡皮、作圖工具（如直尺、三角板等）、手表、水、紙巾或手絹。把它們透明塑料袋里。所有的物質(zhì)準(zhǔn)備，考生應(yīng)自己完成。
　　正視考試焦慮
　　首先我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到的是：存在壓力是完全正常的，不論是誰，面對(duì)高考不可能沒有壓力。連你們的家長(zhǎng)、老師一說到高考都會(huì)全身沸騰，我們作為當(dāng)事人怎么可能不會(huì)感受到壓力呢？（高考?jí)毫Φ膩碓矗郝裕└呖紟�來的壓力主要體現(xiàn)在我們所體驗(yàn)到的一種緊張和壓迫感，即所謂的考試焦慮。既然考試焦慮肯定存在，那么它對(duì)考試結(jié)果的影響就是我們應(yīng)該關(guān)心的了。
　　我們必須清楚的是，并非所有的焦慮對(duì)學(xué)習(xí)都是有害的。焦慮是一種復(fù)合性情緒狀態(tài)，包括焦慮反應(yīng)、過度焦慮和焦慮癥等三個(gè)由輕到重的層次。焦慮反應(yīng)是人們對(duì)一些即將來臨的緊張事件進(jìn)行適應(yīng)時(shí)，在主觀上產(chǎn)生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態(tài)；焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，主要特點(diǎn)是緊張、不安等癥狀比較嚴(yán)重，但對(duì)產(chǎn)生這些不適的原因不很明確�？荚嚱箲]介于兩者之間，屬于過度焦慮，其特點(diǎn)是焦慮已明顯地影響正常學(xué)習(xí)和生活，但學(xué)生對(duì)引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復(fù)。