1、交替記憶法。
又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長時間單純識記一門學(xué)科知識的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。
心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用 表示）；后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用 表示）；那么，記憶的序列則為：
A B C D E F
可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。
有人做過一個實(shí)驗(yàn)，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。
怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢？
（1）把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時候再強(qiáng)調(diào)一下。
（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。
（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。
（4）合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。
（5）合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。
總之，充分利用開頭和結(jié)尾會使你在同樣的時間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。
有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學(xué)生識記同一詩篇，一組采用集中識記的方法（即集中在一個時間內(nèi)，將識記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止），另一組采用分布識記的方法（在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟）。測試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹�；反之，老是重�?fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認(rèn)為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。
2、自測記憶法。
這是通過自己測驗(yàn)自己來增強(qiáng)記憶的方法。
首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運(yùn)用自測記憶法，對所學(xué)知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓(xùn)練有素，也會得到很好的處理。
具體來說，自測記憶方法如下幾種：
（1）定期測驗(yàn)。從時間上可分為當(dāng)日測、周日測兩種。①當(dāng)日測：晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點(diǎn)復(fù)述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學(xué)完后，可問問自己這個單元學(xué)了些什么，有哪些主要內(nèi)容，取得了什么收獲。②全書測：一本書學(xué)完后，可翻開目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)行自測。
（2）默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因?yàn)槟瑢憰r注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。
（3）設(shè)問自答。“假若我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問題呢？”如果經(jīng)常對自己這樣提出問題，從多種角度設(shè)問自答，就會收到意想不到的效果。因?yàn)樵O(shè)問自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。
3、系統(tǒng)記憶法
系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識的系統(tǒng)性，把知識順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統(tǒng)化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。
把知識系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應(yīng)該把各種知識分門別類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。
4、爭論記憶法。
這是通過與別人對識記材料進(jìn)行爭論探討以強(qiáng)化記憶的方法。
在進(jìn)行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤；一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點(diǎn)。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。
爭論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗(yàn)和應(yīng)用，并得到鞏固和強(qiáng)化。
爭論還可以使?fàn)幷撾p方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點(diǎn)，還是發(fā)現(xiàn)一個新論據(jù)；無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強(qiáng)刺激，都能留下深刻的印象。
運(yùn)用爭論記憶法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
（1）動機(jī)要正確。進(jìn)行爭論的目的是辨明知識的準(zhǔn)確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風(fēng)頭，更不能逞強(qiáng)好勝，中傷對方。
（2）態(tài)度要端正。進(jìn)行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要承認(rèn)自己的不當(dāng)之處。對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇于改過，決不能固執(zhí)己見。
（3）方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠(yuǎn)，就很難得出正確的結(jié)論。爭論中要堅持獨(dú)立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。
5、理解記憶法
心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是，在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系，及它與以前的知識經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)系。
理解記憶法，理解是關(guān)鍵，是記憶的基礎(chǔ)。要理解，就應(yīng)對記憶的內(nèi)容進(jìn)行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系，抓住表現(xiàn)內(nèi)容實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵處（或重點(diǎn)詞語，重點(diǎn)句、段，重點(diǎn)步驟等）。這樣，也就在理解中識記了。
6、嘗試回憶法
感知過的事物不在眼前，但能獨(dú)立地再現(xiàn)出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己�？嫉姆椒ê芏�，主要是采用自己復(fù)述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對時，再看，再記。對學(xué)習(xí)過的識記的知識，及時進(jìn)行嘗試回憶，效果好。
這種方法的好處是：①可以及時了解自己在學(xué)習(xí)中的記憶情況。每次嘗試回憶后，就會知道自己記住了什么，還有什么沒記住。在進(jìn)一步閱讀時便可有重點(diǎn)、有選擇地記憶。②可以激發(fā)人的學(xué)習(xí)積極性。進(jìn)行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現(xiàn)讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標(biāo)對準(zhǔn)那些尚未記住的材料。
有些學(xué)生在記憶的時候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復(fù)誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。這樣，就必然會降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費(fèi)力氣，特別是在回想不起來的時候，就要開動腦筋。因大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。
反復(fù)看過要記的材料后，試著不看材料。背誦一遍（或回憶一遍），若遇到困難再看書，這種利用反饋效應(yīng)嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。
例如，在熟記英語單詞后，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然后對照一下答案，把不對的更正后，再記一下。又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時，再看，再記。又如，在識記一個比較復(fù)雜的數(shù)學(xué)定理證明時，在理解的基礎(chǔ)上熟記后，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時，再看書，再記。
實(shí)驗(yàn)表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提高記憶效果。下面這個心理學(xué)實(shí)驗(yàn)可以說明這個問題：
把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學(xué)生對一篇課文連續(xù)看4遍；讓乙組的學(xué)生對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結(jié)果，一小時后，甲組只記得52.5％；乙組記得75.5％；一天后，甲組只記得30％，乙組記得72.5％；十天后，甲組僅記得25％，乙組仍記得57.5％。
每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什么利用反饋效應(yīng)的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢？這是因?yàn)榉答佁岣吡擞洃浀淖杂X性和主動性。一篇材料識記幾遍以后，總是有的部分已經(jīng)記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯了。反饋信息就可以告訴你哪些部分已經(jīng)記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進(jìn)度，記憶的難點(diǎn)，然后，你就可以針對難記的部分集中力量攻下來。其次，反饋可以增強(qiáng)對記憶的自信心，從而給識記增添力量。如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)記住了其中的大部分，這就會極大地激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的記憶任務(wù)。當(dāng)然，也可以在你識記幾遍后，發(fā)現(xiàn)自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時你應(yīng)該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果。”最好的辦法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應(yīng)該多記幾遍才能記住。”再其次，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復(fù)誦讀容易產(chǎn)生疲勞，時間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中，時時有關(guān)于記憶的信息反饋給你，無疑會消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產(chǎn)生，同時又可以使注意力不斷地集中在識記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復(fù)地去念、去看、去寫的單純重復(fù)記憶方法好。
7、比較記憶法。
這是對相似而又不同的識記材料進(jìn)行對比分析，弄清它們的異同以進(jìn)行記憶的方法。
比較是人們認(rèn)識客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經(jīng)過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的相互關(guān)系及異同。比較的重要作用主要表現(xiàn)在三個方面：
（1）全面地識記材料。對同類材料進(jìn)行比較式閱讀，會明顯地收到全面了解材料、進(jìn)行“立體”記憶的效果。
（2）準(zhǔn)確地識記材料。記憶的準(zhǔn)確性與最初識記有直接的關(guān)系。如果輸入大腦的信息有誤，那么提取時必然不準(zhǔn)。而比較是達(dá)到準(zhǔn)確記憶的關(guān)鍵。
（3）深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點(diǎn)，難以辨別。在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點(diǎn)就突出了，印象也會隨之深刻。
比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：
第一，同中求異。即在識記材料共同點(diǎn)之外找出其不同點(diǎn)。比較時不要停留在材料表面現(xiàn)象的認(rèn)識上，應(yīng)著眼于它們本質(zhì)屬性的比較，抓住細(xì)微的特征進(jìn)行記憶。
第二，異中求同，即在識記材料不同點(diǎn)外努力找出它們的相同或相似點(diǎn)。世界上的事物紛繁復(fù)雜，盡管表面現(xiàn)象千差萬別，但往往有本質(zhì)上的相同或相似點(diǎn)。如果我們能找到它們，就會把它們記得更扎實(shí)。
8、聯(lián)想記憶法。
這是通過事物之間的相互關(guān)系，由此事物聯(lián)想到彼事物的記憶方法。
什么是聯(lián)想呢？巴甫洛夫認(rèn)為，聯(lián)想是由于兩個或兩個以上刺激物同時地或連續(xù)地發(fā)生作用而產(chǎn)生的暫時神經(jīng)聯(lián)系。聯(lián)想是在頭腦中從一事物想到另一事物的心理活動。依靠聯(lián)想，每個人把輸入大腦的信息穿串編排，構(gòu)成記憶的網(wǎng)絡(luò)；依靠聯(lián)想，人能從記憶倉庫中找到所需，并順利地提取出來。我們?nèi)缒茏プ÷?lián)想的規(guī)律，學(xué)會聯(lián)想的方法，不但有利于迅速記憶，而且有利于鞏固記憶。
（1）表象聯(lián)想法
這是將需要識記的東西與其實(shí)物表象聯(lián)系起來的方法。如識記“蚯蚓”這個詞的概念，只記這兩個字不易鞏固，必須在腦子里浮現(xiàn)出那種怕人的物象才行。浮現(xiàn)物象時，頭腦要象張開的銀幕那樣，看著文字，聽著讀音，當(dāng)場把銀幕上的物象描繪出來。這樣經(jīng)過多次練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，就容易把物象印到腦海里。
使用表象聯(lián)想的要領(lǐng)是：①盡可能把知識對象在腦海里變換成具體物象。如學(xué)“寄寓”一詞時，就想象自己正住在姥姥家。②多用夸張物象的方法。如學(xué)“細(xì)菌”一詞時，就把它擴(kuò)大到象在教科片中看到的那種細(xì)菌物象。③把抽象的東西化為具體的東西。如理解“含英咀華”這個抽象成語時，可能費(fèi)解，你可把自己比作正在搖頭晃腦欣賞一篇好詩文的老學(xué)究。④有時要記眾多事項(xiàng)，你可用整體物象法記憶。
（2）接近聯(lián)想法
這是把根據(jù)有些事物在空間或時間上有所接近之處而建立起來的聯(lián)想方法。如看到帶魚，馬上會想到大海；關(guān)里人提到哈爾濱，必然想到氣候寒冷、冰燈、冬泳等現(xiàn)象；一提到井崗山，會想到朱德和******曾在那里會師等，這些都是因?yàn)樵诳臻g上有接近之處。又如，一提起諸葛亮，馬上就會想“借東風(fēng)”和“三顧茅廬”；一提起鴉片戰(zhàn)爭，馬上就會想起1840年和林則徐的禁煙運(yùn)動等，因?yàn)檫@些事情在時間上接近。學(xué)習(xí)中，如果運(yùn)用這種方法，把遇到的事實(shí)、事物和學(xué)到的知識，與接近事物聯(lián)系在一起，形成空間或時間上有相關(guān)之外的系統(tǒng)，就可產(chǎn)生聯(lián)想，幫助記憶，而且提起一種東西就可能聯(lián)想到一大串內(nèi)容。
這種聯(lián)想是根據(jù)事物之間在現(xiàn)象或本質(zhì)方面有類似之處而建立起來的聯(lián)想。類似聯(lián)想主要是突出事物的共同性和相似性，它對學(xué)習(xí)和記憶發(fā)揮著重要作用。如集中識字教學(xué)，其所以能得到大力推廣，就是因?yàn)樗昧藵h字結(jié)構(gòu)具有音、形、義方面的類似性。依據(jù)漢字的造字規(guī)律，抓住特點(diǎn)，把常用漢字分別歸納成不同的類，然后編成《快速集中識字手冊》在全國進(jìn)行推廣的。又如，平行四邊形的面積公式的導(dǎo)出，就是利用兩個全等三角形的相似特點(diǎn)推出來的。把一平行四邊形的兩個對角頂點(diǎn)聯(lián)起來，就構(gòu)成兩個全等三角形，而三角形的面積公式是“底乘高除二”，兩個全等三角形合起來構(gòu)成的平行四邊形，正是一個三角形的二倍，二二抵消，得出平行四邊形有公式是“底乘高”。這樣就很容易記住了。
類似聯(lián)想在各科教學(xué)和學(xué)習(xí)中使用非常廣泛，它要求在合乎邏輯、忠于現(xiàn)實(shí)的前提下進(jìn)行。不合邏輯、違背現(xiàn)實(shí)的兩種事物，不能強(qiáng)行聯(lián)系起來。類似聯(lián)想用得好，不但對高效記憶有作用，而且有利于創(chuàng)造性才能的發(fā)揮。
（4）對比聯(lián)想法
對比聯(lián)想是根據(jù)事物之間往往具有對立性的特點(diǎn)而建立起來的一種聯(lián)想。如由熱想到冷，由甜想到苦，由愛想到恨，由落后想到進(jìn)步等。由于想到的事物具有對立性，因而將其歸納到一起。用對比聯(lián)想增強(qiáng)記憶，效果就特別顯著。小學(xué)語文教學(xué)中，常把同義詞與反義詞聯(lián)系到一起教；中學(xué)分析小說時，常將這一人物與另一人物的形象對比起來教，能增強(qiáng)感染力；數(shù)理化教學(xué)中，也可將彼此對立的定理、公式、規(guī)律等歸納起來，運(yùn)用對比聯(lián)想幫助記憶。對比聯(lián)想在學(xué)習(xí)和教學(xué)中的運(yùn)用非常廣泛，是提高記憶效率的極好方法。
（5）奇特聯(lián)想法
奇特聯(lián)想是世界上公認(rèn)的“記憶秘訣”，也是一種記憶的“訣竅”。奇特聯(lián)想法是利用一些離奇古怪的想法，把有關(guān)事物、詞語或知識串連到一起，在大腦中形成一連串的物象的增強(qiáng)記憶的方法。
奇特聯(lián)想可以把任何幾個字或詞語概念串起來，用自己的特殊辦法加以記憶。
運(yùn)用奇特聯(lián)想時有三個要點(diǎn)必須掌握：一是將靜態(tài)事物動態(tài)化，把本來是靜止的東西，想法讓它動起來。如“汽球、墨水、草原”三個不相干的名詞，你要連起它們達(dá)到記憶目的，可想象成墨水掛到汽球上向草原飛去。二是用甲事物取代乙事物，或讓甲事物變成乙事物的一個組成部分，把它們聯(lián)系或組裝起來。如“鉛筆、草帽、大豆、拖拉機(jī)”，可以想象成鉛筆代替了人，戴著草帽坐在拉大豆的拖拉機(jī)上。三是對被記事物進(jìn)行夸大或縮小，增多或減少。如要記住“手表、窩瓜、滑梯”這三件事，怎樣聯(lián)想呢？可想象為手表象窩瓜那樣大，從滑梯上滾下來。運(yùn)用這種辦法對事物進(jìn)行隨意組合，就可進(jìn)行聯(lián)想創(chuàng)造，收到最佳記憶效果。奇特聯(lián)想法乍看起來是可笑的，但使用到需記多項(xiàng)事物的場合，它就會發(fā)揮特殊效能。訓(xùn)練習(xí)慣之后，要記一連串的詞語和事物，就會方便多了。
總之，聯(lián)想記憶的方法多種多樣，最重要的還有定位聯(lián)想法和應(yīng)用聯(lián)想法，由于難度較大，本文受篇幅所限，難以介紹清楚，請愛好者專門學(xué)一下王維同志的《快速記憶法》，定能獲得更好的效果。
9、概括記憶法。
這是對識記材料進(jìn)行提煉、抓住關(guān)鍵來記憶的方法。
人的記憶潛力雖然很大，但是，見什么記什么，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學(xué)的。有所失才有所得，有所簡化才有所強(qiáng)化。識記時，我們必須提煉出材料中的關(guān)鍵部分，然后進(jìn)行綜合概括，形成一個或一組簡單的“信息符號”，便于大腦接收、儲存和提取。
概括記憶的形式一般有如下幾種：
（1）主題概括法讀一本書，學(xué)一篇文章，欣賞一首名詩，都需把握主旨，理解豐富的思想內(nèi)容和寫作特點(diǎn)。如能抓住綱、線，把內(nèi)容、要點(diǎn)系統(tǒng)完整而又概括性強(qiáng)地穿在一起，再去記憶就方便多了。如學(xué)習(xí)《實(shí)踐論》這篇難度較大的論文，如果不總結(jié)出中心思想，學(xué)過就象一盤散沙，很難實(shí)踐應(yīng)用。對它進(jìn)行“主題概括”，可以這樣表達(dá)：“這篇文章論述了實(shí)踐是認(rèn)識的基礎(chǔ)，闡明了在實(shí)踐的基礎(chǔ)上，從實(shí)踐到認(rèn)識，由認(rèn)識到實(shí)踐的二次飛躍，揭示了認(rèn)識過程的反復(fù)性、無限性、前進(jìn)性，強(qiáng)調(diào)了主觀和客觀、理論與實(shí)踐的具體的歷史的統(tǒng)一”。
這段概括已把全文的中心顯示出來了，但仍有難記之感，如果再用“數(shù)字概括法”概括一次，即可更為精要，可記為：一個基礎(chǔ)，二次飛躍，三性一強(qiáng)調(diào)。這樣加強(qiáng)記憶之后，就能牢記中心思想。
（2）內(nèi)容概括法學(xué)習(xí)篇幅較大的材料，往往洋洋萬言，龐雜多變，難于識記。這就需要抓住內(nèi)容提要，選擇關(guān)鍵性詞語，字句，加以重點(diǎn)記憶，以便啟發(fā)對全部內(nèi)容的聯(lián)想。如大至一部作品、一部電影片、一篇長論文的“內(nèi)容介紹”和章節(jié)目錄，小至一篇文章、一段事實(shí)的記載，甚至一個邏輯性很長的長句子等，都可運(yùn)用關(guān)鍵性詞語，字句進(jìn)行縮寫或概括，使其化多為少，濃縮精華，從而啟發(fā)回憶，加深理解。
（3）縮略概括法在學(xué)習(xí)記憶的材料中，用心尋找起關(guān)鍵性作用的字、詞做為思考的“媒介”，起到以點(diǎn)帶面的作用，這就是縮略概括。如學(xué)習(xí)化學(xué)中的“氧化——還原”反應(yīng)時，首先要搞清電子得失與“氧化——還原”的關(guān)系，其次要判斷出什么物質(zhì)是氧化劑，什么物質(zhì)是還原劑，這是非常重要的。當(dāng)你真正理解后，可用“失——氧——還”三個字作為縮略結(jié)構(gòu)去記憶。意思是：失電子的物質(zhì)——氧化后——該物質(zhì)是還原劑。這樣，只要記住“失”、“氧”、“還”三個關(guān)鍵字，即可作為提示，引起對整個意思的聯(lián)想。有些較復(fù)雜的固定詞組、名稱，概念或成串知識，也可進(jìn)行縮略，使其成為簡化代稱。
（4）數(shù)字概括法這是用數(shù)字概括事實(shí)、內(nèi)容或語句增強(qiáng)記憶的方法。如習(xí)慣使用的“五講四美”、“四化建設(shè)”、“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意”、“三綱五常”、“四書五經(jīng)”等等，都是人們約定俗成、寓意鮮明、容易引起回想的記憶方法。學(xué)習(xí)中有些較復(fù)雜的內(nèi)容，也可琢磨一些用數(shù)字概括幫助記憶的方法。如記憶煉鐵的主要化學(xué)反應(yīng)及煉鐵高爐的構(gòu)造時，可以把它們概括為“三個五”。即煉鐵過程有五個主要化學(xué)反應(yīng)式（略）；高爐有五個部分組成（爐喉、爐身、爐腰、爐腹、爐缸）；高爐有五個進(jìn)出口（鐵礦石、焦炭、石炭石、入口、進(jìn)風(fēng)口、高爐煤氣出口、出渣口、出鐵口）。記住這“三個五”，共十五項(xiàng)小內(nèi)容就可進(jìn)行回憶。
（5）順序概括法這是按照需要識記的事實(shí)材料的順序進(jìn)行記憶的方法。如歷史事件的發(fā)生，各種條約的條款，歷史上的各種變法，改革等內(nèi)容，都可編成簡化順序，用概括詞記住較復(fù)雜的內(nèi)容。如“王安石變法”的五項(xiàng)內(nèi)容是：①青苗法；②募役法；③農(nóng)田水利法；④方田均稅法；⑤保甲法。記憶時可順序概括為一青、二募、三農(nóng)、四方、五保。只要記住五個主要字，即可回想起全部內(nèi)容。
10、數(shù)字特征記憶法
數(shù)字特征記憶法可分為幾種：
（1）諧音法。如圓周率的數(shù)值為3.14159，可依諧音背成：“山巔一寺一壺酒”；3.1416，可依諧音背成“山巔一獅一鹿”。再如，3的算術(shù)平方根是1.732050，如果把2讀成斤兩的“兩”，0讀成“洞”，那么這個數(shù)依諧音可讀成“一起商量懂不懂”。
（2）拆拼法。如要記住圓周率的分?jǐn)?shù)表達(dá)式 ，似乎比較難。但一琢磨就發(fā)現(xiàn)，這里只有自然數(shù)最前面的三個數(shù)1、3、5，每個重復(fù)一次，不就是113355了嘛。攔腰截斷，就是113、355了。那么把后面的放到分?jǐn)?shù)線之上不就成了 嘛。
再如，地理課講到臺灣、澎湖、金門、馬祖等島嶼，其面積總共為35981平方公里。要記這個數(shù)也容易。前面“359”，可記成’三五九旅”；“81”可記成“八一建軍節(jié)”；那么，“ 35981”不就是“三五九旅在八一誕生”。
（3）運(yùn)算法。這是把需要記憶的數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)化成簡單的算式，從而幫助記憶的方法。
在學(xué)習(xí)和工作中，經(jīng)常需要記住一些數(shù)據(jù)，尤其突出的是歷史年代和電話號碼。有些數(shù)據(jù)可以轉(zhuǎn)化成一個算式。例如，愛因斯坦曾問他朋友的電話號碼，朋友說：“我的電話號碼很不好記，是24361。”愛因斯坦馬上回答：“這有什么難記的！兩打（24）加19的平方（361）就是了”。
運(yùn)算記憶法對枯燥無味的數(shù)據(jù)進(jìn)行了形象有趣的加工，使之增加了易于聯(lián)想的內(nèi)容，所以，重現(xiàn)時就會起到奇異獨(dú)特的效果。
運(yùn)算記憶的常用方法有：
①加法。例如，李時珍于1578年寫成聞名世界的藥物學(xué)巨著《本草綱目》，可想為15=7＋8。
②減法。例如，周平五東遷，東周開始的時間公元前770年，可想為7－7=0。
③乘法。例如，1644年清軍入關(guān)，明朝滅亡，可想為16=4×4。
④除法。秦于公元前221年統(tǒng)一中國，可想為2÷2=1。
⑤疊加法。如黨的一大是1921年，二大是1922年，三大是1923年，按加一遞增；1917年的十月革命，1919年的“五四”運(yùn)動，1921年的****建黨，順序是疊加二；1901年《辛丑條約》簽訂，1911年辛亥革命爆發(fā)，1921年****一大召開，1931年日本發(fā)動“九一八事變”，1941年國民黨制造皖南事變，順序是疊加10，1689年《中俄尼布楚條約》簽訂，1789年法國革命爆發(fā)，1889年第二國際成立，順序是疊加百。
（4）特征法。如：普希金生于1799年，一琢磨，有特征，它比十九世紀(jì)早一年；蒙古族滅金是1234年，特征明顯，四個數(shù)字連續(xù)；玄武門之變626年，淝水之戰(zhàn)383，都是前后兩數(shù)相同的特征。
11、歌訣記憶法。
這是把識記材料改編成歌訣的形式來記憶的方法。
大量實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明；有節(jié)奏有韻律的材料，比沒有節(jié)奏沒有韻律的材料要好記得多。
由于歌訣記憶法要求語言編碼韻律化，所以，所識記的材料應(yīng)具有下面的特點(diǎn)：
①語音和諧，節(jié)奏鮮明，頓挫有致，瑯瑯上口，容易引起人們的興趣和注意。
②語言精煉，句式整齊，化繁冗為簡短，變凌亂為有序，這樣，既便于存儲，又利于檢索。
編制歌訣的常用方法有：
（1）羅列法。如《現(xiàn)代漢語修辭歌》為：
比喻、借代、比擬，
夸張、雙關(guān)、反語，
設(shè)問、反問、反復(fù)，
對照、對偶、排比。
（2）概括法。如《歷史朝代歌》為：
夏代商代與西周，春秋戰(zhàn)國亂悠悠；
秦漢三國晉統(tǒng)一，南朝北朝是對頭；
隋唐五代又十國，宋元明清帝王休。
（3）簡縮法。如《二十四節(jié)氣歌》為：
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
（4）形象法。如《漢語拼音字母歌》為：
6是玻（b），反6得（d），
一門訥（n），二門摸（m），
拐棍佛（f），傘把特（t），
小棒趕豬勒勒勒（L）。
此外，還有特征法、對比法、諧音法等。運(yùn)用此法，歌訣最好自己編定，語言力求準(zhǔn)確精煉，內(nèi)容必須透徹理解。
12、提綱記憶法
提綱，一般是提材料的主要脈絡(luò)。在提綱中，既要體現(xiàn)出材料的主要內(nèi)容、精神實(shí)質(zhì)以及相互間的邏輯關(guān)系，又要突出自己的語言風(fēng)格，做到恰到好處的表述。編寫提綱，就是對材料分析、綜合、概括、理解的過程，這對記憶是有好處的。
怎樣運(yùn)用提綱記憶呢？①分析，即對識記材料的了解過程。如對一篇文章，先瀏覽幾遍，在了解全篇的基礎(chǔ)上，劃分段落，這就掌握了文章的整體及脈絡(luò)，為編寫提綱作好了準(zhǔn)備。②綜合，即對識記材料的概括過程。在對文章劃分段落的基礎(chǔ)上，寫出段落大意，總結(jié)出全篇的主題思想，這就抓住了文章的主要環(huán)節(jié)。之后，再找出它們的要點(diǎn)、難點(diǎn)，即需要著重記憶的地方。③表述，即提綱的成型過程。有些提綱是別人編好的，當(dāng)然可以借為己用，但最好還是自己編寫。用自己的語言把經(jīng)過分析、綜合而印在頭腦中的提綱表述出來，這將為記憶奠定牢固的基礎(chǔ)。
13、網(wǎng)絡(luò)記憶法
網(wǎng)絡(luò)記憶法是一種很科學(xué)的記憶方法。網(wǎng)絡(luò)可把各種系統(tǒng)知識編織起來，使其顯示出彼此之間的各種關(guān)系和聯(lián)系，反映由此及彼，由表及里的內(nèi)在邏輯，易于獲得舉一反三、系統(tǒng)科學(xué)的知識，對提高記憶水平有極好效果。特別是對那些跨門類的學(xué)科知識，使用網(wǎng)絡(luò)更能清楚地反映它們之間的種種聯(lián)系。
網(wǎng)絡(luò)記憶法具有直觀性，概括性和條理性三大特點(diǎn)，使用此方法，能對大腦皮層形成形象刺激，回憶時只要按圖索取，就可復(fù)觀原知。如學(xué)習(xí)魯迅先生的小說《藥》，難題之一是明線、暗線與各層次之間的關(guān)系，為弄清這一問題，可編成如下網(wǎng)絡(luò)去顯示：
運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)記憶法，要善于把握識記對象之間的種種關(guān)系，通過提取主干，列表繪圖、編制系統(tǒng)等手段，就可把知識內(nèi)容納入到大腦中原有的知識結(jié)構(gòu)，使其條理化、系統(tǒng)化和形象化。編織網(wǎng)絡(luò)能提高大腦的組織加工能力和記憶能力，它是高效記憶的極好方法。
14、表格記憶法
表格記憶法是把相關(guān)的材料整理到一起，進(jìn)行對比對照，從而把握材料各自的特點(diǎn)與關(guān)系的方法。表格的作用就是有利提綱挈領(lǐng)地表列事物或知識。能夠更加系統(tǒng)、條理、一目了然地看清事理，幫助識記各種材料。
學(xué)習(xí)中，積累的知識多了，記憶“倉庫”就難以儲存，這就必須把所記的材料或事物進(jìn)行加工整理，有條不紊地存放起來，以便需用時順利提取。用列表對照法整理材料，既可大大縮減龐雜的資料體積，又可系統(tǒng)并擴(kuò)大記憶資料的數(shù)量。
常用表格有一覽表、系統(tǒng)表、比較表、統(tǒng)計表等，我們在學(xué)習(xí)、工作或研究中都可模仿使用，這是大家熟知的。使用表格時，通過查找資料、分類歸納、編制加工、填寫內(nèi)容等步驟，可以促使大腦積極思維，使知識由博反約，逐步形成集約化、條理化和明朗化特征，一旦表格制作成功，所學(xué)知識也就自然而然地記住了。
15、協(xié)同記憶法
人們記憶外部信息，往往需要視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等共同參與，這樣多種感知覺參與的記憶，叫做協(xié)同記憶。
有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)，用三種方法讓三組學(xué)生記住十張畫的內(nèi)容，對第一組的同學(xué)只給他們說畫的內(nèi)容，不讓他們看畫；第二組同學(xué)只讓他們看畫，不給他們講畫的內(nèi)容；第三組學(xué)生既給他們看畫，又給他們講解。過了一段時間，檢查這三組同學(xué)對這十張畫的記憶情況，結(jié)果第一組記得最少，只有百分之六十；第二組稍多，有百分之七十；第三組記得最多，達(dá)到百分之八十六。實(shí)驗(yàn)說明，學(xué)習(xí)時調(diào)動的感覺器官越多，記憶的效果就越好。協(xié)同記憶法的基本原則，就是多種感官聯(lián)合行動。耳聽、眼看、手寫、口念，全部動員起來參加學(xué)習(xí)活動。大腦皮層上建立起視覺、形象、聲音、動作的多種暫時聯(lián)系系統(tǒng)，從而構(gòu)成立體印象，記憶的效果當(dāng)然就好。朱熹曾經(jīng)說過：“余嘗謂讀有三到：心到、眼到、口到。心到，則眼看不仔細(xì)。心眼既不專一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急。心既到矣，眼口豈有不到者乎？”現(xiàn)代科學(xué)研究證明，單憑聽覺，每分鐘只能傳達(dá)一百多個單詞，而視覺傳達(dá)的速度是聽覺傳達(dá)的二倍，視覺和聽覺同時作用，傳達(dá)的速度則是聽覺的十倍。運(yùn)用協(xié)同記憶法，關(guān)鍵是根據(jù)記憶的對象的具體情況，創(chuàng)造各種條件，盡可能調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官，共同發(fā)揮作用，以便加深記憶。
16、背誦記憶法
背誦是一種特殊的記憶方法。它要求人們對客觀事物要按照固定次序，不分輕重主次，毫無遺漏地去進(jìn)行記憶。背誦一般為兩種，即機(jī)械的背誦和理解的背誦。機(jī)械的背誦是在不理解材料意義的情況下，借助字單純反復(fù)去進(jìn)行記憶的一種方法。這種背誦是以機(jī)械記憶為基礎(chǔ)的。一般來說，年幼兒童（如小學(xué)生）由于機(jī)械記憶的能力較發(fā)達(dá)，所以他們雖然不理解記憶材料的意義，也容易把它背誦出來。理解的背誦是在理解材料意義的情況下，借助于反復(fù)復(fù)習(xí)去進(jìn)行記憶的一種方法。一般說來，青少年由于記憶的能力較強(qiáng)，所以他們在背誦某種內(nèi)容時，總要理解其意義，決不呆讀死背。
背誦在記憶活動中具有重大的意義，其主要的有兩點(diǎn)：一是可以使我們牢固地精確地掌握某種知識；二是背誦的東西越多，我們的知識就會越豐實(shí)，古人云：“熟讀唐詩三百首，不會做詩也會吟”，便很好的說明了這一點(diǎn)。
怎樣背誦呢？這里介紹如下幾種背誦方法：
（1）分層理解背誦法。這是一種最常用的方法。若要記住一篇課文或一段文字，首先要弄懂它的意思，講了什么，分幾層講的，每層講了些什么，了解了這些后，反復(fù)讀幾遍，就會加深印象，容易背出。背誦時，把課文先按分出來的段落一一對待，較長的段落也可先按再細(xì)分出來的小層次一一對待。首先要理解它的意思，讀一兩遍以后，逐層逐段地試背，遇到困難再翻開課文熟悉，如此逐層逐段地“擴(kuò)大戰(zhàn)果”，最后達(dá)到背誦全文。這種方法既能鍛煉分層能力，又能幫助理解課文。
（2）少讀多憶背誦法。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，用于嘗試回憶的時間占比例越大，記憶效果越好。另外，心理學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)，讀完材料一、兩遍以后及時地進(jìn)行嘗試回憶，比讀完三、四遍以后再嘗試回憶的效果要好。嘗試回憶用于記憶那種相對無意義的、需機(jī)械記憶的材料，比記憶有意義材料的效果好。
（3）文字圖景轉(zhuǎn)換法。一段文字在理解的基礎(chǔ)上，把抽象的語言文字轉(zhuǎn)換成圖象的信息儲存在腦子里，弄清楚圖的上方是什么，下方是什么，前、后、左、右、遠(yuǎn)、近各是些什么，整篇是什么。然后閉上眼睛默說，把圖景清晰地、牢固地儲存在腦子里，背誦時就比較方便了。這種方法，記憶深刻，永久不忘，能培養(yǎng)想象能力。
（4）重點(diǎn)詞連接記憶法。在背誦中往往有這樣的情況，一段背得很熟的文章，卻在一些詞上卡住了。這些詞有的是關(guān)聯(lián)詞，有的是新詞，有的是重點(diǎn)詞。這時，只要有誰提示你一下，你就能很快接上去。這說明記住關(guān)聯(lián)詞、新詞、重點(diǎn)詞，就能增強(qiáng)背誦效果。如果你記住重點(diǎn)詞、句，把他們連成一條線，想著這條線回憶背誦，就容易背出來。重點(diǎn)詞連接背誦法，具體記法是：在閱讀第一、兩遍時，找出各部分材料之間的邏輯聯(lián)系，在此基礎(chǔ)上確定幾個重點(diǎn)句、重點(diǎn)詞，以此作為線索加以回憶。然后，再找出重點(diǎn)句、重點(diǎn)詞與其他內(nèi)容的聯(lián)系。在背誦時，即可借助重點(diǎn)句、重點(diǎn)詞，把各部分的片斷材料融為一體。
（5）定時快速熟記法。在朗讀、背誦時，給自己限定時間、規(guī)定數(shù)量。如：一分鐘背出一段文章，三分鐘內(nèi)讀上兩遍。讀時逐步加快速度。先稍快，再加快，再特快，并要快而不亂，快而不錯，迫使自己的注意力高度集中，使記憶信息迅速輸入大腦，獲得強(qiáng)烈印象，達(dá)到記憶的目的。
（6）朗讀背誦交替法。在背誦時請別人輕聲陪讀，以讀帶背。一個輕聲朗讀，一個慢慢背誦，彼此交換練習(xí)，然后互相監(jiān)聽。或在背時請已會背的同學(xué)陪背，以背帶背。
總之，不管采用哪種方法背誦課文，首要的一點(diǎn)是要理解，理解是背誦的基礎(chǔ)。只有理解了才容易記住，切忌生記硬背，這樣即使記住了，但過不了多久，它就會回生的。
17、熟記法
所謂熟記法，就是使材料記得滾瓜爛熟。回憶起來，能夠暢通無阻；運(yùn)用起來，能夠得心應(yīng)手。
熟記與背誦是有區(qū)別的。背誦要求逐字逐句地進(jìn)行，對于所背誦的材料，沒有遺漏，熟記則不然，熟記的東西，不一定能背誦出來；能背誦的東西，也不一定熟記了。例如，我們熟記了某一篇材料的中心思想和各個段落的基本內(nèi)容，但是要把這篇材料背誦出來，還需作很大的努力。同樣，我們能夠背誦的某一篇材料，要把它的中心思想和各個段落的基本內(nèi)容純熟地講述出來，也還需再思考一番。
以學(xué)習(xí)外語為例，熟記的程度大致是：看了前半句能正確、流利地說出全句；看了漢譯文能正確、流利地說出外文；提示前半句就能說出后半句，提出某一典型的語言語法現(xiàn)象，能想出課文中的詞句和句子；能不看書按課文的內(nèi)容回答問題；能按提綱或掛圖用外語轉(zhuǎn)述課文的大意，等等。據(jù)此，我們就更容易看出熟記與背誦的不同了。
怎樣進(jìn)行熟記呢？一般說來，熟記分為如下幾個步驟進(jìn)行：
熟記的第一個步驟是理解學(xué)習(xí)材料。我們對于一篇材料，不要急于馬上去熟記，而要先開動腦筋，加深理解。理解是熟記的基礎(chǔ)或必要條件。那么，怎樣理解呢？其步驟是：了解大意，逐步分析，抓住要點(diǎn)，貫通全篇。
熟記的第二步驟是采取反復(fù)閱讀與嘗試背誦相結(jié)合的辦法去進(jìn)行記憶。我們對所要熟記的材料，不要企圖一口氣閱讀下去，直至能熟記為止，因?yàn)檫@樣往往是事半功倍的。如果閱讀幾遍之后，嘗試背誦一番，然后再去閱讀，如此閱讀、背誦、再閱讀、再背誦，直至熟記為止，這樣就能達(dá)到事半功倍之效。
熟記的第三個步驟是及時地經(jīng)常地進(jìn)行復(fù)習(xí)。熟記了的東西，如果一直不復(fù)習(xí)，就會變得生疏起來，甚至要忘得干干凈凈。所以，熟記之后，一定還要復(fù)習(xí)，才能長久記憶。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.douzifanli.com/jiyifa/27679.html
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