1擇優(yōu)定向??發(fā)揮己長記憶法
相傳，“浪里白條”張順在陸上與“黑旋風”李逵交手被打倒在地之后，就很懂得利用自己水中之長彌補陸上之短，把李逵引下水而勝之。試想，如果張順不發(fā)揮己長，老是在陸上同李逵打，不管打到何時，仍然免不了失敗的結(jié)局；如果讓擅長記憶數(shù)學(xué)的陳景潤去學(xué)烹調(diào)或縫紉衣服，讓擅長邏輯記憶的愛因斯坦去記憶非邏輯信息至終生，讓善于聽覺記憶的羅黑黑和羅馬盲詩人荷馬去記憶視覺信息……總之，讓有特長的人舍棄己長，會產(chǎn)生怎樣的后果？
“跛足而不迷路能趕過雖健步如飛但誤入歧途的人�！辈恢罁駜�(yōu)定向發(fā)揮己長的人，不管是多么勤奮、多么認真，也只能算是記憶路上的盲人。一位患有自閉癥并被人視作輕度弱智而就職于庇護工廠的青年，對日子有著超出常人的記憶能力。如果拿日歷考他，他會“例無虛發(fā)、百發(fā)百中”。原來，這位青年6、7歲時，這種獨特的才能就已經(jīng)被他的親人所發(fā)現(xiàn)。
這位善于記日子的青年并非弱智，而是一位具有記憶天才的人。遺憾的是，他自6、7歲起就錯用了這種超常的記憶才能，去記憶不能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的日子。假設(shè)他的親人在發(fā)現(xiàn)他的記憶才能后，將他送去相關(guān)部門進行定向培養(yǎng)，讓他在自閉的環(huán)境中去記憶必須記住的中外高精尖知識信息與實踐經(jīng)驗，并找出其間的聯(lián)系，那么，他很可能已經(jīng)成為科技界不可多得的精英了。事實卻并非如此。
認識自己是擇優(yōu)定向的先決條件。認識自己的記憶特長越早，越能抓住提高的先機。不然的話，就會像“盲人摸象”一樣，所擇的“優(yōu)”很可能是非優(yōu)甚或為劣。
腦力無所側(cè)重的情況下取得的考試成績，可以作為檢驗特長的一個參考依據(jù)，如某科的成績顯優(yōu)于其它各科，就可定向于某科，并在此領(lǐng)域里作長足的發(fā)展，如深造、擇業(yè)、創(chuàng)作發(fā)明、靈巧快速地化解熱點等。
在恒定的時間內(nèi)用各種感覺器官去記憶難度相同、數(shù)量相等的兩組材料，而后進行記憶效果的感悟，如果發(fā)現(xiàn)運用視覺去接收這一材料的記憶效果凸顯的話，那么，視覺記憶就是你的“己長”。相對地說，你的“優(yōu)”也就在這里。
在認識自己的記憶素質(zhì)之后，就要讓自己的記憶特長在學(xué)記實踐中充分地發(fā)揮作用。人的壽命在歲月無情的增長中一點點減少，而人生的價值卻在擇優(yōu)定向的過程中不斷得到深化和積累。
2喚起興趣記憶法
科學(xué)巨匠愛因斯坦同時也是一位小提琴演奏愛好者，他說：“我渴望著把異常優(yōu)美的樂曲表達出來，就逼著自己提高演奏技巧，對于那些枯燥無味的樂譜也就容易記住了�！�
馬克思在“關(guān)于人類的事物，我都要知道”的廣泛興趣的基礎(chǔ)上，卓有成效地識記了人類歷史并抽引出了發(fā)展規(guī)律，還發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)代資本主義生產(chǎn)方式和資產(chǎn)階級社會的特殊演變規(guī)律，為人類發(fā)展做出了不可磨滅的貢獻。
以《物種起源》聞名于世的生物學(xué)家達爾文也曾說過這樣的話：“我有強烈而多樣的興趣，沉溺于自己感興趣的東西，深深地陶醉于了解任何復(fù)雜的問題和事物。”
發(fā)現(xiàn)粒子而榮獲諾貝爾獎金的丁肇中這樣說：“因為我有興趣，我急于要探索物質(zhì)世界的秘密�！�
哈佛大學(xué)的校長CharlesWEliot惹起記憶名字的志趣根由僅僅是因為一次曾在大眾面前忘了同事的名字而大出洋相的經(jīng)歷。為了不再出洋相，他激發(fā)起了記住同事名字和學(xué)生名字的志趣，通過不懈的努力取得了成功，能記住教職員及每年在校學(xué)習(xí)的學(xué)生名字。
興趣是最好的老師。怎樣喚醒我們常常忽略的“興趣”？
志趣比有趣和樂趣能更好地轉(zhuǎn)化為記憶的動力。有趣常�！吧钥v即逝，一笑了之”；樂趣又總有些“乘興而來，興盡而返”，靠客觀事物的趣味性誘發(fā)出來；而志趣則是興趣的最高級形態(tài)，帶有持久的目的性和方向性，常常能使人如癡如醉、廢寢忘食。
上海有一位話務(wù)員，將記憶電話號碼與“寧肯自己苦十分，也要讓用戶方便一分”的信念掛靠在一起，為了滿足用戶準和快的需要，對背記電話號碼產(chǎn)生了志趣。這位話務(wù)員進行了卓有成效的實踐，樂于用12個小時千方百計將3000多個傳呼中的電話號碼循環(huán)背誦一遍，然后適時地采用適合于自己的方法重復(fù)背記，終于達到了對答如流的境界。巧妙聯(lián)想與想象能讓記憶對象有趣起來。如果預(yù)先知曉有關(guān)“雞尾酒”的故事，那么，牢記單詞“Cocktail??雞尾酒”將不費吹灰之力：
相傳在很久以前，美國紐約州一有名酒店的獨生女兒愛上一位在船上作業(yè)的年輕小伙子。一天，為了讓心愛的小伙子能在拜見反對這門親事的父親時心態(tài)穩(wěn)定下來并贏得父親的歡心，姑娘特地為他調(diào)制了一杯含有酒精成分的混合飲料。正在此時，酒店老板喜愛的斗雞??Cock突然飛舞起來，尾上散落的羽毛正好扎進盛混合飲料的酒杯里，姑娘急中生智地順勢用雞尾攪起來，并脫口而出：“雞尾酒”。父親見此情景，很高興地舉杯與小伙子暢飲起來。
形象有趣的故事通常能讓人們引發(fā)興趣，獲得更加深刻的記憶效果。
在剛果東北部，人們?nèi)绻笏魑粗�，就會走進“掌書店”（沒有“有字書”的書店），當?shù)毓J為有才學(xué)的一批人就會走到求索者的面前，只要求索者說明求索的內(nèi)容，就會有精通這項內(nèi)容的主營者拉起求索者的手，用一種紫藍色的草汁在求索者的手掌上寫出所求索的內(nèi)容，就算是書了。據(jù)說，最長的“書”可以從兩個手掌寫到雙臂。用完這種“書”后，還可以到“掌書店”用退色劑抹掉，就好像人們聽完一盤錄音后將其在錄音機上刷掉一樣。很多書籍采用圖文并茂的方式來吸引讀者的眼球。美國醫(yī)學(xué)界出版了一些有立體感插頁的解剖學(xué)書籍，插頁玲瓏浮凸，破紙而出，非常顯眼，讀者印象極深。四川少兒出版社出版過一本彩色畫冊??《七十二變》，雖然只有14頁，每頁只畫了《西游記》中孫悟空變的一個人物形象，乍看起來非常簡單。但是一旦翻動，就有新動作、新姿勢、新服飾的人物像層出不窮，屢變不重，竟然可以變出圖案多達2744個！讀者當然百看不厭。松下電器公司曾研制出一種連接在普通電視機上的電子附加器，它能使電視機的熒光屏上映出畫面，還可以用來畫圖，并且把畫好的一幅幅圖畫儲存起來，需要時可以隨時放映，成為一種奇特的電子畫冊。
只要是能惹起記憶興趣的，都能記牢并保持長久，嬰幼少兒也不例外。中國藝術(shù)大師愈振飛在3歲喪母后，不管是怎樣哭鬧，只要父親一哼著昆曲，就安靜下來，聽著聽著也就睡著了。有一天，父親發(fā)現(xiàn)他能很熟練地唱著這首昆曲，很是驚訝，不知道是誰教的。實際上，這位教唱的老師就是他自己！恰應(yīng)了張載之言：“勿謂小兒無記性，所歷事皆能不忘�！�
3集中記憶法
牛頓家里養(yǎng)了兩只貓，經(jīng)常抓門，打擾他的思維。于是牛頓不假思索地吩咐仆人在門上挖兩個洞??大洞讓大貓走，小洞讓小貓走。仆人問：“先生，大貓走得過的洞，小貓也可以走，何必挖兩個洞？”牛頓竟然由于注意力專注于所從事的研究而忽視了對簡單常識的注意。
一天，一位朋友來看望牛頓，約好了一起進餐，飯菜已經(jīng)擺在桌子上，牛頓卻沒有從書房出來。這位朋友早已經(jīng)習(xí)慣了牛頓的怪作風??工作告一段落后才能出來，就獨自一人吃了起來。他吃完了那盤烤雞，就和牛頓開了個玩笑，把所有的雞骨頭都放回盤子里，把蓋子蓋上就離開了牛頓的家。幾個小時之后，牛頓在從書房里出來，感覺到餓了，于是揭開盤蓋，當他看到盤子里的雞骨頭時，自言自語道：“我還以為沒吃呢，又弄錯了！”說完他又回到書房進行思考和工作。
拉瓦錫在集中注意力解一道感興趣的數(shù)學(xué)題，后來忽然發(fā)現(xiàn)自己把數(shù)學(xué)題寫在了一輛出租馬車的后壁上，他徒步跟著馬車??馬車走到哪里他就跟到哪里，手里還拿著粉筆。在這之前，他絲毫未意識到自己已經(jīng)下樓并且來到了馬路上，還跟上了這輛馬車，并且將其后壁當作黑板使用。
查理?狄更斯能夠讓自己把全部注意力集中在當時所創(chuàng)作的一個情節(jié)上，然后再把它轉(zhuǎn)移到接踵而至的下一個情節(jié)上去。好像是一個控制大探照燈的人，把燈光對準一個物體，等把這個物體研究透了，再把它轉(zhuǎn)移到另一個物體上去。
希臘文學(xué)家艾斯?強森說：“真正的記憶術(shù)就是注意術(shù)�！奔凶⒁饬�，能使大腦最敏捷、最準確、最清晰地記憶被注意的知識與經(jīng)驗。
有一位經(jīng)驗豐富的心理學(xué)家聽說某著名的心算家能準確快速地心算出不管是專家還是觀眾出的任何復(fù)雜刁鉆的算題后，為了難倒他，這位心理學(xué)家興致勃勃地前往心算家的住處，出了下面的一道算題，將他難倒了：“有一輛滿載旅客的列車，出站時車上共有312名乘客，后來列車到達一處車站，下去18人，上來54人，列車又到一站，下去81人，上來44人，列車又到一站，下去23人，上來50人，列車又到一站，下去67人，上來35人，火車繼續(xù)往前開，到了下一站，下去12人，上來9人，接著列車又到一站，下去54人，上來66人，列車又到一站，下去17人，上來24人，列車又到一站，下去78人，上來85人，列車再到達一站，下去94人，上來56人，接著列車到達了終點站�！碑斶@位資深的心理學(xué)家快速、準確、清晰地講完上題后，心算家便馬上準確無誤地把列車到達終點時在車上的人數(shù)告訴了觀眾。心理學(xué)專家卻說道：“我不是問你達到終點的乘客是多少，我想問你列車在這期間一共停靠了幾站？”這位全國著名的心算家張目結(jié)舌，回答不上來。
出題的心理學(xué)家利用心算家習(xí)慣的心算定勢??只將注意力集中在數(shù)字上，故意用表面上并不比往常復(fù)雜的數(shù)字將心算家的注意力吸引過來，而在運算過程中喪失了對火車途徑車站的計數(shù)??注意力旁落就記不住，記憶專家也一樣。只有集中注意力才能記住想記的事情。
使注意力集中的環(huán)境因人而異。毛澤東的一些著作是在窯洞里寫就的。高爾基說：“樹林在我的心里引起了一種精神上安寧恬適的感覺，我的一切悲傷都消失在這種感覺里，不愉快的事統(tǒng)統(tǒng)忘掉了。同時提高了我的感受性：我的聽覺和視覺變得敏銳多了，我的記憶力強得多了，我的頭腦里貯存的印象也加多了�！�
不同年齡段的人集中注意力的時間長短不一，通常情況下，保持高度注意力的時間在12歲以前不超過30分鐘（如對識記材料發(fā)生濃厚興趣，時間還可大大延長）。
干擾注意力的因素主要有：使人分心的雜念；嗜酒、嗜煙、“開夜車”等劣習(xí)；飲食調(diào)控失度；不速之客來訪；易使注意力游離的藥物等。
干擾注意力集中的環(huán)境主要是：超過25分貝的噪音；太強或太弱的光線；太冷或太熱的室溫；易使注意力游離的雜物；絕對無聲的環(huán)境。
排除影響注意力集中的干擾因素，可以有意識地進行一些集中注意力的訓(xùn)練和抗干擾的自我訓(xùn)練。如毛澤東小時候常常用“鬧中取靜”的方法在城門口讀書。李政道經(jīng)常去茶館讀書??茶客們在談天說地，他卻能靜下心來讀書。
自我獎勵也是變干擾因素為刺激因素，使注意力由分散趨于集中的重要手段：
當需要記憶，腦子里卻浮現(xiàn)出看電視、洗澡、喝茶等雜念的時候，可以把這些雜念作為到達某一記憶目標之后的獎品，這樣一來，足以妨礙記憶的雜念，反而成為刺激記憶的最佳誘導(dǎo)劑。如記下一段課文，可以喝杯茶并休息15分鐘；要是記下兩段課文，就可以洗個澡；要是完成了對三段課文的背誦，就可以去看一場喜歡的電影。像這樣，把自己的雜念由小到大逐次排列起來，并把最先的雜念放到最后去對付，表面上看像是一種哄騙小孩子的把戲，卻有促進記憶的效果。
在一般情況下，只要目的明確，有頑強的毅力和鎮(zhèn)定的情緒，采取相應(yīng)的訓(xùn)練舉措，就會使散向的注意力集中到學(xué)記的內(nèi)容上去。
4一心多用??注意力分配記憶法
很多人都擁有一心二用的能力：列寧有控制和分配注意力的超常能力。據(jù)說有時候他能一心四用：主持會議；聽人發(fā)言；研究材料；就某些問題給人民委員會寫便函
尼?加?車爾尼雪夫斯基有時候能一心二用。他在給《現(xiàn)代人》雜志寫文章的同時，還能向秘書口授由德文翻譯的《斯羅薩的世界史》。有些人對某些業(yè)務(wù)重復(fù)至熟練后可以一心二用，例如有的女性織毛衣至嫻熟時，可以一邊毫無差錯地織毛衣，一邊抬起頭與其他人談天說地或東瞅西望地注意感興趣的事。有的打字員，可以熟練到一邊不停地準確無誤地打著字，一邊與有業(yè)務(wù)關(guān)系的人談?wù)�，甚至聽外語廣播。有人研究后指出，這些人完成動作的控制全由大腦皮層移交給皮下中樞，完成動作就無需有意注意而轉(zhuǎn)為自動化了，大腦皮層就可以“騰出手來”參與一種主要的記憶活動，使兩種活動能同時順利進行。
當兩種同時并進的活動都需要注意時，其中必定有一種活動是主要的，起著決定性的作用。于是，就出現(xiàn)了注意力的分配問題。如老師講課時，學(xué)生既要注意聽講，又要注意筆“記”。學(xué)生在能夠熟練地寫字后聽講，通常是把大部分注意力分配到比較生疏的聽講活動上去，而把小部分注意力分配到熟練的寫筆記活動上去。這樣的做法能顧此兼彼，提高學(xué)記課堂知識的效率。
要學(xué)會記憶，首先要學(xué)會分配注意力，將散向的注意力集中到學(xué)記的生疏難重內(nèi)容上。
不同的注意力對同一事物會留下不同的烙印，從而產(chǎn)生不同的記憶效果。如不同職業(yè)的人進入裝飾精美、造型獨特、氣勢宏偉的展覽館內(nèi)參觀，記入腦中的事物會因職業(yè)的不同而有所不同??不同的注意力鑄就了不同的記憶效果。比如說，建筑家們的大腦中會有展覽館建筑特色的烙印；服裝設(shè)計師們會將參觀者中的奇裝異服特鞋的形象留在腦中；書法家們能記住展出的著名書法家手寫的真跡�？础都t樓夢》，年輕人側(cè)重于情節(jié)，看林黛玉與賈寶玉的愛情悲歡；研究歷史與文學(xué)的人側(cè)重于觀察里面的封建禮節(jié)、清代官場及民俗情況；詩詞專家則專門研究里面的詩詞……
有時，外行可以無意發(fā)現(xiàn)內(nèi)行都難發(fā)現(xiàn)的新現(xiàn)象。積極工作或休息時，偶然地注意到和本職工作無關(guān)的新奇現(xiàn)象，產(chǎn)生奇思妙想，并在此后把以往的注意力轉(zhuǎn)移過來，拼搏于全新的陌生領(lǐng)域中，取得了較本行工作豐厚得多的回報。
記憶力的分配存在著個體差異。有的人可以一心（實際上是腦）多用，有的人可以一心兩用，有的人只能一心一用，有的人還難以使注意力集中，要根據(jù)不同的個體情況量力而行，切不可好大喜功、貪多求全。
5合理運籌時間記憶法
合理運籌時間記憶法，主要是依據(jù)生物鐘的不同節(jié)律安排不同的記憶內(nèi)容??讓時間佳度與記憶內(nèi)容對等，即：在最佳記憶時間里記憶最難記憶的；在中等佳度的時間里記憶中等難度的；在不佳時間里記憶簡單的知識與經(jīng)驗。
由于每個人的最佳記憶時間常有類型上的差異，所以在相同時間里記憶難度不相同的知識與經(jīng)驗才是每個人的最佳選擇：
假如一個人一個月中的最佳記憶日是上旬中的某幾天，而另一個人則是下旬中的某幾天，那么，前者在總復(fù)習(xí)期間就應(yīng)將所記憶的課程安排在上旬的某幾天中，而后者在總復(fù)習(xí)期間就應(yīng)將同一難度的課程安排在下旬的某幾天中。
假如A的日生物鐘節(jié)律是百靈鳥型，B的日生物鐘節(jié)律是貓頭鷹型，C的日生物鐘節(jié)律是亦此亦彼型，那么，在安排每一個復(fù)習(xí)日中的記憶內(nèi)容時就應(yīng)有所側(cè)重了??因為A是百靈鳥型，所以就應(yīng)將每一個復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在白天的最佳記憶時段；因為B是貓頭鷹型，所以就應(yīng)將每一個復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在晚間的最佳記憶時段；因為C是亦此亦彼型，所以就應(yīng)將每一個復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在臨睡前和（或）起床后的一段時間里。
假如不讓時間佳度與學(xué)記難度相對應(yīng)，在最佳時間里去記憶非繁難的或?qū)W習(xí)以外的事情，無疑是在浪費生命！而在非佳時間里記憶繁難的知識與經(jīng)驗，往往時倍功半。
合理運籌時間，還要學(xué)會積極地休息，使不同職責的腦神經(jīng)細胞交替著工作，比如文理交替。學(xué)習(xí)內(nèi)容相近，大腦皮層工作的部位也比較相近，長時間使用同一部位，造成局部腦細胞內(nèi)物質(zhì)的消耗和廢物的積累，因而提前產(chǎn)生疲勞。而且把相近的科目和同類的材料放在一起學(xué)習(xí)，大腦中的神經(jīng)聯(lián)系也比較接近，重疊、交錯，容易產(chǎn)生混淆
善于學(xué)習(xí)的學(xué)生，很注意文理交替，以減少相互干擾。例如，學(xué)完語文看物理，做完數(shù)學(xué)看歷史等。當然，在學(xué)習(xí)過程中，若穿插上文體活動，進行積極的休息，對記憶也是十分有利的。
此外，在記憶的非佳時間里，不妨嘗試帶著問題去閑談，閑時得“寶”??在閑談中學(xué)記“無字理”，能額外地記住原本在最佳時間里應(yīng)該記住的問題。
6分散（頭尾）記憶法
計劃用1小時來背誦一篇文章，對這1小時的安排可以有兩種方法：
一是集中法，就是在1小時之內(nèi)，不斷地反復(fù)地背，直到記住為止；
二是采用分散法，就是把背誦的時間分在幾次進行，如每天背20分鐘，在3天背完，總的背書時間還是1個小時。
檢查記憶的效果，發(fā)現(xiàn)分散法的效果明顯優(yōu)于集中法。這是為什么呢？
一個學(xué)習(xí)過程，如果相對地分為前、中、后三個階段，那么，前面的學(xué)習(xí)活動會影響后面的學(xué)習(xí)活動，即前攝抑制。例如，剛踢完足球，就立刻做功課，注意力常常難以集中，就是因為前面的活動雖然表面上結(jié)束了，但這個神經(jīng)活動并沒有停止，還要持續(xù)一段時間，使后面的學(xué)習(xí)活動受到干擾。前面活動引起的興奮感越強烈，對后面學(xué)習(xí)活動的干擾越大。同樣，后面的學(xué)習(xí)活動也會影響到前面的活動，即后攝抑制。
實踐證明，總是開頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少人一早起來學(xué)習(xí)效果最好，除了早晨頭腦清醒、精力充沛外，更在于早晨是一天的開始，學(xué)習(xí)活動基本不受前面的干擾。也有的學(xué)生睡覺前記憶外語單詞和背課文的效果好，這是因為背完后就休息或睡覺，不再受其他活動的干擾。
分散學(xué)習(xí)法實際上是增加了學(xué)習(xí)過程中干擾少的首尾階段，每次學(xué)習(xí)時間較短，大腦細胞也不容易疲勞。
在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時，要掌握好間隔時間。間隔的時間太長容易遺忘，間隔的時間過短，又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點，開始每次間隔的時間可以短一些，以后則可以逐步拉長。如果材料太難，則可以有較多的間隔次數(shù)；如果學(xué)習(xí)材料比較容易，內(nèi)容又比較少，則間隔次數(shù)可以減少。
相比之下，集中學(xué)習(xí)法由于首尾少、干擾多，連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料，容易使大腦細胞感覺疲勞，神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯，記憶效果相對會打折扣。
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