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　　什么是心錨(Anchor) ?
　　NLP中的心錨(Anchor)是一種改變內(nèi)心狀態(tài)的行為技術(shù)。心錨的運作是一種條件反射(conditioning)技術(shù)。行為心理學(xué)家Pavlov曾經(jīng)以狗作為這方面的研究, 他每次搖響了鈴子, 同一時間給狗子最愛吃的食物。當這個過程重復(fù)數(shù)次之后, 在狗的大腦內(nèi)制造了一條連結(jié)鈴聲與食物的神經(jīng)通道, Pavlov發(fā)現(xiàn)每次當他搖起鈴聲的時候, 縱使沒有送上食物, 狗依然會自動分泌唾液。鈴子的響聲就是一種心錨。(注一)
　　心錨可以分為視覺、聽覺、感覺及嗅覺等心錨。當某人在處于某種心理狀態(tài)下(例如興奮、直信、被愛等), 在身體上某個特別的地方施行一個剌激, 或者用另外一種說法, 安裝一個”掣”(button), 這個”掣”便會與這種心理狀態(tài)連結(jié)在一起, 每當這個”掣”被按下的時候, 那種心理狀態(tài)便會再次出現(xiàn), 這是一種感覺型心錨。有關(guān)視覺型心錨, 例如每當你看見自己在某一項比賽中贏取的獎杯的時候, 你會自然地重現(xiàn)那份成功的感覺。又例如當你看見某次旅行的照片, 你會自然浮現(xiàn)出當時那種輕松寫意的感覺。
　　事實上, 在我們每天的生活環(huán)境中, 均有各種不同的心錨在影響我們的身心狀態(tài), 例如流行曲、廣告、口號、某些字眼等。正確, 有意識地在自己身邊環(huán)境選擇, 制造合適的心錨會對自己的表現(xiàn)會有很大影響。Pavlov亦曾經(jīng)做過另一個研究學(xué)生在不同班房內(nèi)的考試表現(xiàn), 他指示一班學(xué)生在同一班房內(nèi)學(xué)習(xí)某種知識, 然后把他們分為兩組, A組學(xué)生留在原班房進行考試, B組學(xué)生被安排在另一班房考試, 結(jié)果A組學(xué)生的成績平均較B組優(yōu)勝, 原因是在原班房內(nèi)放置了很多有關(guān)該種知識的學(xué)習(xí)素材、書本(當然學(xué)生并不可以翻閱!) , 這些素材能夠作為一種心錨, 刺激A組學(xué)生大腦更容易回憶起答案。(注二)
　　如果你有觀看功夫大師李小龍(Bruce Lee)在對打的過程, 你會發(fā)現(xiàn)他往往會發(fā)出一些奇怪的嘶叫聲, 這些叫聲其實是一種聽覺心錨, 刺激他的交感神經(jīng)系統(tǒng), 使他表現(xiàn)出巨大的力量。
　　因此, 心錨是一種身心狀態(tài)調(diào)控技術(shù)。有效的心錨能夠制造出一種資源狀態(tài)(Resourceful State), 在這種狀態(tài)下, 當事人能夠更有效達到預(yù)期中的目標。我們亦可以運用心錨改變未來要面對的某一事情的內(nèi)心狀態(tài), 亦即改寫該件事情在大腦內(nèi)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當事人會發(fā)現(xiàn)要真正面對該件事情的時候, 他的內(nèi)心狀態(tài)以致行為表現(xiàn)會有更理想的效果。
　　設(shè)定感覺心錨的程序 :
　　引導(dǎo)當事人回想過去一個有強烈感覺的經(jīng)驗(例如充滿自信、成功、興奮等)。
　　在對方的感覺開始達致高峰時施行某一種刺激。
　　打破狀態(tài)(Break State)。
　　想像未來要面對的一件事, 例如見工、見客、演講等。
　　按下心錨, 感受該件事情出現(xiàn)怎樣不同的感覺, 以及大腦內(nèi)的圖像有什么變化。
　　打破狀態(tài)。
　　未來測試(Future Pacing)。
　　設(shè)定心錨的秘訣 :-
　　該次經(jīng)驗需要是強烈的。
　　時間需掌扼得正確。
　　心錨需要安裝在身體上較獨特的位置。
　　重復(fù)安裝某一心錨的次數(shù)愈多, 則該心錨會愈持久
 
 　　首先，我們來談?wù)勥@種心錨建立的五個要素：
　　1.必須要使身心處在一種特別的狀態(tài)；
　　2.要在特別狀態(tài)呈現(xiàn)最強烈的時候施以誘因；
　　3.誘因必須獨特；
　　4.誘因必須重復(fù)連續(xù)；
　　5.誘因的提供須相同準確。
　　精華!!!我最喜歡的動作是攥緊拳頭,做個出拳動作.與球星進球后的動作相似,感覺很棒!!!
　　檢查為別人設(shè)定的心錨是否有效
　　讓被設(shè)定心錨的人想象一下他最有自信的事（假設(shè)為自信設(shè)定心錨），記住他的姿勢，眼睛的狀態(tài)，有沒有眨眼，呼吸，皮膚的顏色。
　　當心錨被激活時，他如果進入到相同情況，心錨設(shè)定成功。
　�。危蹋谢�本技巧之五：心錨
　　心錨，就是在心中所放的書簽一樣，可以在需要的時候，取用心錨設(shè)置時的心理狀態(tài)，舉個例來說，如果一個人在小時候有氣球爆在他臉上的經(jīng)驗，以后再碰到氣球的時候可能就會跑的遠遠的，這就是一種自然設(shè)置的心錨。 由于心錨可以取出之前有過的心理狀態(tài)，所以可以用在讓一個人在困境時產(chǎn)生更多的選擇，舉例來說，一個人為自己設(shè)下了有信心的心錨(可以在有自己信心十足的時間摸摸自己的鼻子，這樣就設(shè)了一個信心的觸覺心錨)，當他有一天要上臺演說時，就可以再引發(fā)出以前所設(shè)的這個心錨，這樣他對他的演說可能就會多了一點信心。
　　然而心錨的功用不只如此，在NLP有名的折疊心錨就是一個強力的應(yīng)用方法，所謂的折疊心錨，就是說先設(shè)定兩個心錨，然后同時觸發(fā)(這里必需說明的是，心錨不只可以用觸覺設(shè)置，而是五感元都可用來設(shè)置心錨)，這樣就能達到將不同心理狀態(tài)引進一個情境中，以增加當事者的選擇，譬如說一個人為以前的窘境設(shè)了一個心錨，而后又在掌握全局的情境中設(shè)了另一個心錨，這時他就會發(fā)現(xiàn)其實他在窘境時，仍有不同的心情來讓他采取更有效的行動。