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　　在香港, 瘦身是很大的生意, 甚至在經(jīng)濟(jì)不景的時(shí)候亦有無數(shù)的人士參加各類療程, 原因非常簡(jiǎn)單, 因?yàn)閻勖朗侨说奶煨�。這些療程一般也不便宜。但是, 我發(fā)現(xiàn)有很多人在達(dá)到理想體重后, 很快又再次肥胖, 甚至出現(xiàn)暴食癥、厭食癥等情況, 心理出現(xiàn)極大困擾。根據(jù)我的觀察, 這些瘦身療程都忽略了致肥的心理因素, 包括:
　　1. 隱藏了的負(fù)面指令(Negative Embedded Command)
　　人類的大腦天生并不能夠處理負(fù)面指令。例如, 有人現(xiàn)在叫你千萬不要去想一只粉紅色的大象, 你想什么也可以, 就是不能夠想一只粉紅色的大象, 你會(huì)想了什么? 就是一只粉紅色的大象。因?yàn)槟愕男撵`焦點(diǎn)(Mind Focus)會(huì)放在 ”粉紅色的大象” 上面。但不幸地有些瘦身療程都沒有注意到這一點(diǎn), 例如有些廣告強(qiáng)調(diào) ”減去多余體重”, “減去身上多余脂肪” 等。你的大腦便會(huì)把注意力放在”多余體重”, “多余脂肪” 上面, 而這樣的運(yùn)作是在潛意識(shí)的層面, 因此不容易覺察。你事實(shí)上正是指示大腦增加體重和脂肪。有效的做法是把這些字句改成為正面敘述, 例如, “成功幫助你達(dá)到理想體重”, “使你身型更加苗條”, “使你更健康” 等。
　　2. 人類行為的正面動(dòng)機(jī)(Positive Intention of Human Behavior)
　　NLP的其中一條前題假設(shè)是, 每一個(gè)人類行為背后都有正面動(dòng)機(jī)。因不能控制飲食而致肥亦是一樣。例如我最近有一個(gè)當(dāng)事人, 她患上了暴食癥, 她也不知道為什么會(huì)這樣。但是當(dāng)我跟她的潛意識(shí)溝通后, 發(fā)現(xiàn)原來她最近因?yàn)楣ぷ�、�?cái)政等面對(duì)巨大壓力, 她的潛意識(shí)因此透過不斷進(jìn)食去減輕壓力。又例如我的另一位當(dāng)事人, 他每在深夜看電視的時(shí)候,就會(huì)控制不住自己要食即食面以排除無聊的感覺。一位女士童年時(shí)不幸被強(qiáng)Jian。長(zhǎng)大后不斷進(jìn)食導(dǎo)致癡肥。原因是她的潛意識(shí)學(xué)習(xí)了肥胖的身體不會(huì)使她再度被強(qiáng)Jian。
　　3. 信念因素(Belief Factors)
　　人類溝通學(xué)家Bateson(NLP的始祖)發(fā)現(xiàn), 人類的任何行為均可以從六個(gè)層次解釋。包括:
　　精神(Spirtuality) 為了誰?
　　身份(Identity) 你是誰?
　　信念/價(jià)值(Beliefs/Values)  為什么?
　　能力(Capability) 如何做?
　　行為(Behavior) 什么?
　　環(huán)境(Enviornment) 何時(shí)、何地、何人、表面征狀(Syptom)?
　　你如何理解你自己的身份影響你的一套信念系統(tǒng)以及價(jià)值系統(tǒng), 你相信什么以及認(rèn)為什么是重要的影響你選擇的能力, 最后影響你的行為及環(huán)境。
　　在體重控制中, 你如何看待你的身份是非常重要的。這是什么意思?在Robert Dilts(NLP University) “Beliefs – Pathways to Health and Well Being” 一書中, 他提及一位叫做Konrad Lorenz的行為學(xué)家, 他曾經(jīng)研究鴨子的行為。他發(fā)現(xiàn)剛出生的鴨子看見什么會(huì)移動(dòng)的物體, 就會(huì)把那樣物體當(dāng)成為自己的母親, 跟著那物體走。有一次, 鴨媽媽被調(diào)走, 而自己則在小鴨子出生的時(shí)候走來走去, 后來小鴨子都跟著他, 把他當(dāng)成為鴨媽媽, 甚至后來找回來鴨媽媽, 小鴨子完全不理會(huì)它, 繼續(xù)跟著Konrad走。Konrad 甚至發(fā)現(xiàn)剛出生的小鴨子會(huì)把滾動(dòng)著的乒乓球當(dāng)成為鴨媽媽! 用NLP的術(shù)語, 這叫做一個(gè)印記(Imprint)。
　　人類行為亦復(fù)如是。有些人終身都解決不了肥胖的問題, 就是因?yàn)樵谕�年成長(zhǎng)過程(特別是0-11歲, 因在這過程理性思維還沒有完全發(fā)展。)在身份的層次產(chǎn)生了印記。例如個(gè)案一, 一位女士在童年時(shí)期看見她的母親很瘦削并且常常生病, 她在潛意識(shí)認(rèn)定了瘦就是等于不健康(制造了一個(gè)信念), 因此她認(rèn)為自己一定要是一個(gè)肥人(身份)。她的行為成為經(jīng)常進(jìn)食, 環(huán)境就是她變得肥胖。個(gè)案二, 一個(gè)女孩在童年經(jīng)常被人叫做”肥妹”, 因此她認(rèn)定了她永遠(yuǎn)就是一個(gè)肥人。她們?cè)跐撘庾R(shí)中都深信不疑自己是肥的, 因此這個(gè)信念便驅(qū)使她們?cè)陲嬍沉?xí)慣上不斷使自己肥胖。
　　另外, 一個(gè)在成長(zhǎng)過程未能建立足夠自我價(jià)值(Self Esteem)的人(身份層次), 并不懂得去肯定、欣賞自己, 潛意識(shí)之中總是認(rèn)為自己很欠缺, 因此他們認(rèn)為需要不斷從環(huán)境中獲取以作保嘗(信念價(jià)值), 例如在自助餐拼命進(jìn)食, 而且總是食最貴的食物(行為)導(dǎo)致肥胖(環(huán)境)就是一個(gè)例子。
　　有些人經(jīng)歷數(shù)次瘦身失敗后, 形成了我不能夠瘦身的信念。一旦形成這樣的信念, 無論他如何努力也無補(bǔ)于事。
　　「大部份的瘦身療程只是集中處理行為及環(huán)境的層次, 效果出現(xiàn)得比較短暫。一個(gè)能夠提供長(zhǎng)期效果的療程必處理有關(guān)身份及信念價(jià)值層次的問題�！�
　　NLP提供各種有效的工具解決以上種種問題, 我經(jīng)常用的技巧包括:
　　1. 信念行為之書改寫(Beliefs and Behaviors Book Rewrite)
　　刪除當(dāng)事人有關(guān)瘦身的限制性信念, 建立幫助瘦身的支持性信念。
　　2. 時(shí)間線改寫個(gè)人歷史(Changing Personal History)
　　找出過去形成印記的經(jīng)驗(yàn), 并改寫當(dāng)事人有關(guān)身份層次的限制性信念。
　　3. 新行為產(chǎn)生器(New Behavior Generator)
　　建立新的飲食行為神經(jīng)網(wǎng)絡(luò), 改變舊有習(xí)慣。
　　4. 改變食物在大腦內(nèi)的編碼(Changing Submodality)
　　使當(dāng)事人對(duì)致肥食物不再感興趣。
　　5. 六步換框法(Six Steps Reframing)
　　找出當(dāng)事人致肥行為的正面動(dòng)機(jī), 并建立新的行為取代舊有的行為。
　　以上介紹的技巧均是現(xiàn)今最先進(jìn)的行為改變技術(shù)。在體重管理方面非常有效。