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暢銷80國世界級勵志書：《不抱怨的世界》，是一本偉大的心靈勵志書。改變了無數人的命運 ，全世界有80個國家，600萬人參與了“不抱怨”活動。

要做一個快樂的人，能掌控自己的思想、開始按照自己的規(guī)劃過生活，你就需要非常高的門檻，才能容許自己表達哀傷、痛苦或不滿。

下次你要抱怨時，就先問問自己，那件事有沒有像幾年前我所發(fā)生的事一樣嚴重。

當時我正坐在自己的辦公室里備課。我們家正位于馬路的急彎處，駕駛人在這里要放慢速度，行駛過彎道；而過了我們家兩百碼之
后，市區(qū)道路就變成郡立高速公路，時速從二十英里升高為五十五英里。因此，我們等于是住在加速／減速的車道上，若非有這個拐彎處，我們家就會變成非常危險的地方。

那是個溫暖的春日午后，蕾絲窗簾在開敞的窗邊隨著微風輕輕飄動。忽然間，我聽到奇怪的聲音。砰的一聲巨響，緊接著出現了尖叫聲。那不是人的尖叫聲，而是動物。

每只動物都有獨特的聲音，就像每個人一樣，而我對這個聲音很熟悉。那是我們的長毛黃金獵犬金吉爾。通常，我們沒想過狗會尖叫�？赡苁欠徒小⒑拷�、哀叫--沒錯，都是這樣，而尖叫是我們鮮少聽到的。

但此刻金吉爾就是在尖叫。她被車撞了，就在我窗外不到二十尺處，躺在路邊痛得尖聲叫喊。我大喊一聲，跑過客廳到前門外，我的太太桂兒和女兒莉亞跟在后面。莉亞當時才六歲。

我們靠近金吉爾時，看出她傷得很重。她試圖用前腿站起來，但后腳卻似乎幫不上忙。她一次又一次地痛苦嚎叫著。鄰居們紛紛走出家門來探視騷動發(fā)生的緣由。莉亞只是一直叫著她的名字："金吉爾……金吉爾……"眼淚從她的臉頰流下來，浸濕了衣服。

我四處尋找撞傷金吉爾的司機，卻不見半個人影。后來我抬頭望向劃分市區(qū)道路與郡立高速公路的坡道，看見一輛卡車牽引著拖車，正在爬坡，同時加速超過五十五英里。

盡管我們的狗痛苦地躺在那里，我的太太愕然站著，我的女兒哭得可憐，我滿腦子想的，都是要去找那個撞到金吉爾的人當面算賬。"怎么會有人做出這種事，還開車跑了？"我心想，"他才剛駛過彎道……他當然會看到金吉爾……他當然知道發(fā)生了什么事！"

我把陷入痛苦與混亂的家人丟下，跳上車子沖出停車道，揚起一片沙塵與碎石，沿路飆到時速六十、七十五、八十三英里，就是要追上那個撞了莉亞的狗，又揚長而去不敢面對我們的人。我在顛簸的路面上疾馳著，開始覺得車子彷?就要駛離了路面。

那一刻，我稍微平靜了下來，想起我如果在開車時喪命，對桂兒和莉亞而言，就要比金
吉爾受傷更難以平撫了。在我和那個駕駛人的距離慢慢拉近時，我也把車速降到了可以控制的程度。

那人轉進了停車道，還沒有發(fā)現我在后面追趕，他穿著邋遢的襯衫和油膩膩的牛仔褲，下了卡車。我在他身后打滑停住，從車里跳出來尖叫："你撞到我的狗了！"那人轉身看著我，一副聽不懂我在說什么的樣子。

我一股血氣沖上耳朵，不確定他是不是真的說了："我知道我撞了你的狗……不過你想怎樣？"與現實世界恢復連線后，我吼了回去："什么？你說什么？"

他微笑著，彷?在糾正一個搞不清楚狀況的孩子，又字正腔圓、慢條斯理地說了一次："我知道我撞到你的狗了……你現在究竟想怎樣？"

我氣得火冒三丈，心里一直浮現莉亞在后照鏡里，站在金吉爾旁邊哭泣的模樣。我大喊："把手舉起來。"他說："什么？"我再說一次："把手舉起來，混蛋……我要宰了你！"

片刻之前，當我怒氣沖沖地要追捕這個家伙時，及時的理性讓我不至于因為開快車而送命。但現在他把我親愛的狗撞成重傷，竟然還講出這種目中無人的話，已經讓我所有的理性消散殆盡。

我長大后從來沒有打過架，我不相信打架能解決事情。我也不曉得自己知不知道怎么打架。但是我想揍死這個人。那一刻，我才不管自己會不會坐牢。

"我不跟你打。"他說。"這位先生，你如果打我，那就是傷害罪。"

我舉起手臂，拳頭就像顆堅硬的鉆石緊緊握著，目瞪口呆站在那里。我說："別廢話，動手！"他說："我不要，先生。"露出僅存的幾顆牙微笑著。"我才不干這種事。"

他轉身慢慢走開。我站在那里發(fā)抖，怒氣毒害著我的血液。我不記得后來開車回到家人身邊。我不記得把金吉爾抱起來去看獸醫(yī)。我只記得最后一次抱著她時她身上的味道，還有獸醫(yī)用針筒結束她的苦難時，她輕聲哀嚎的模樣。我反復問著自己："怎么會有人做出這種事？"

后來那幾天，每當我努力想入睡時，那人滿口破牙的笑容卻總是揮之不去。他那句"不過你想怎樣？"又在我耳邊響起。我在腦海里清楚地看見，如果我們打起來，我會怎么對付他。

在我的想象中，我是消滅邪惡壞蛋的超級英雄。有時候，我會想象自己正拿著球棒或其
他武器，狠狠地傷害他，就像他傷害我、我的妻子、我的女兒和金吉爾一樣。

接連難以入眠的第三個晚上，我起身開始寫日記。在宣泄了近一小時哀傷、痛苦和不滿的怨言之后，我寫下了令人訝異的字句："傷害者自己也是受傷的人。"

這一點都不像我會說的話啊，我不禁納悶地大喊："什么？"我又寫了一遍："傷害者自己也是受傷的人。"

我往后一靠，坐在椅子上思索，聆聽春天的雨蛙和蟋蟀頌贊迷人的夜晚。"傷害者自己也是受傷的人。這句話怎么可能適用在這個人身上？"

當我進一步思索時，便開始明白了�？梢赃@樣輕易地傷害一個家庭所珍愛的寵物，一定不像我們一樣了解同伴動物的愛。

可以在年幼的孩子淚眼汪汪時驅車離開，就不可能知道小朋友的愛。不能為刺傷一家人的心而道歉，他自己的心一定也被刺傷過很多很多次。這個人才是這個事件中真正的受害者。沒有錯，他表現得跟壞蛋一樣，但這是源自于他內心的深切苦痛。

我坐了很久，讓這一切沉淀、銘刻在心。每當我開始對他和他所造成的痛苦感到氣憤，我就想起這個人每天必然會領受的痛苦。沒多久，我便熄燈上床，沉沉入睡了。

我當然也覺得痛苦，真切的情感痛楚折磨著我的靈魂。有孩子的人都會懂：我們寧愿自己承擔心痛，也不愿孩子受苦。而我的小女兒莉亞所經歷的情緒沖擊，又使我痛苦倍增。

我也深感不滿。我為自己沒有痛打那個人而懊惱，也為了原先竟想以暴制暴而良心不安。我為自己從他身邊走開感到羞恥，卻也為了拼命追趕他覺得慚愧。

哀傷。痛苦。不滿。當這個人撞到金吉爾時，我感受到這種種的情緒，并且一一表達出來，這些都是恰當的反應。在你的人生中，有時可能也會經歷同樣困難的情境，幸運的是這一類的創(chuàng)傷事件并不常見。

由此推知，抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）應該也很少發(fā)生。我們不該抱怨，但有時還是會抱怨。事情并沒有真的糟到該理直氣壯地表達哀傷、痛苦或不滿，但抱怨就是我們毫不抵抗而自然出現的預設反應。我們就是會抱怨。

話是從我們的嘴里說出來，所以耳朵一定聽得到，但不知是什么緣故，我們不會把這些話語認定是怨言。抱怨就好比口臭。當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發(fā)出時，我們卻能充耳不聞。

你的抱怨很可能比自己認定的次數要多得多。而如今，既然你已經接受二十一天的挑戰(zhàn)，要擺脫抱怨，你就注意到這一點了。當你開始把手環(huán)從一手移到另一手，才會明白自己有多常抱怨。