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把壞事當(dāng)好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。

——萬通地產(chǎn)董事長 馮侖

遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續(xù)努力，就一定會成功。

——中國第一職業(yè)經(jīng)理人 唐駿

永不抱怨的人生態(tài)度才是第一位的。

——阿里巴巴集團(tuán)主席兼首席執(zhí)行官 馬云

人生是不公平的，習(xí)慣去接受它吧。請記住，永遠(yuǎn)都不要抱怨！

——世界首富 比爾•蓋茨

這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運(yùn)！

——世界最具影響力的女人之一 歐普拉

抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們不僅會針對人、也會針對不同的生活情境表示不滿；如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運(yùn)動，來得恰是時候，它正是我們現(xiàn)代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己；抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉(zhuǎn)變，你的人生也會更加地美好、圓滿。

——《遇見未知的自己》作者 張德芬

《不抱怨的世界》是一本有魅力、有樂趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上唯一能做到的建設(shè)性永久改變，就是自我的改變。”

——暢銷心靈作家 蓋瑞祖卡夫

戴爾卡內(nèi)基先生的30條溝通人際關(guān)系原則中，第一條就是：不批評、不責(zé)備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負(fù)面的生活、工作態(tài)度中，常常在他人身上找缺點(diǎn)，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的世界一定最令人向往。

——卡內(nèi)基訓(xùn)練負(fù)責(zé)人 黑幼龍

《不抱怨的世界》讓你相信，你真的能改變自己的人生，并療愈靈魂中的失調(diào)狀態(tài)，因為你自己就是一種祝福。

——美國《洛杉磯時報》

這是一本偉大的心靈勵志書！“不抱怨”活動創(chuàng)造的影響力，已經(jīng)波及到全世界。

——美國《紐約時報》

如果你的書架上只能留一本書，那么它將會是《不抱怨的世界》！

——美國《芝加哥太陽報》

你有權(quán)利得到你應(yīng)得的，但不是靠抱怨來獲取，接受21天的神奇挑戰(zhàn)，跟威爾•鮑溫牧師一起體驗“不抱怨”的神奇力量！

——美國NBC電視臺

“抱怨”真的就是口臭，它會傳染，而習(xí)慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。這項影響深遠(yuǎn)的“不抱怨”運(yùn)動，改變了600百多萬人的命運(yùn)，還將有越來越多的人參與其中。你能讀到這本書，并不是偶然，它將帶給你人生正向的力量，讓你升級為這世界一個療愈的細(xì)胞。

——美國《時代》周刊

威爾•鮑溫牧師是一個可以與甘地相媲美的心靈導(dǎo)師，他“活出了讓其他人效法的樣子”，在短短的兩年時間，全球80個國家、超過600萬人熱烈響應(yīng)，靠著手環(huán)和正念的力量，形塑了自己的美好生活。

——英國《衛(wèi)報》

它可以光耀你的生命，與《The Secret秘密》比肩的心靈之書！

——英國《泰晤士報》

一本“行動”之書，讓你不堪的人生獲得指引，帶來無懼的信心和力量。

——法國《世界報》

這本書寫得既睿智又直指人心，抱怨就是推開自己想要的東西，如果讓這個世界聽見了，就會帶來更多的壞事給你。

——法國 《ELLE》

如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態(tài)度，不要抱怨。這本書給金融危機(jī)中掙扎的普羅大眾，送上了一份最好的禮物。

——香港《文匯報》

對生活不抱怨，用積極的態(tài)度去面對，自然也會成為快樂的人。兩年多來，不抱怨活動已經(jīng)蔚為風(fēng)潮，在全球80國流行，600多萬人參與。你若想改變生活走出低潮，停止抱怨，是重新出發(fā)的第一步。

——臺灣華視新聞報導(dǎo)

“不抱怨”運(yùn)動隨著這本書來到了臺灣，當(dāng)你看到有人佩戴紫色手環(huán)時，就會知道他正在激勵自己連續(xù)21天都不抱怨、不批評、不講閑話。想要一起創(chuàng)造好運(yùn)吸引力，擺脫抱怨惡勢力嗎？歡迎加入“不抱怨”運(yùn)動，一起迎接更美好的生活形態(tài)——一個“不抱怨的世界”！

——臺灣金石堂書店

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第1節(jié)：紫手環(huán)的力量

美國最著名的心靈導(dǎo)師之一威爾鮑溫，發(fā)起了一項"不抱怨"運(yùn)動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。

不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運(yùn)動，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。

而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無怨人生！

1、紫手環(huán)的力量

在你的手中，握有翻轉(zhuǎn)人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話？是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉(zhuǎn)。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。

大家都在運(yùn)用這個簡單的概念--將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達(dá)成連續(xù)21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標(biāo)為止。

他們已經(jīng)因而養(yǎng)成了一種新的習(xí)慣。藉由開始意識到自己說了什么，進(jìn)而改變話語的內(nèi)容；他們改變了思維，開始用心、認(rèn)真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經(jīng)驗--他們長年的痛苦得以紓解，人際關(guān)系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。

減緩?fù)纯�、增進(jìn)健康、創(chuàng)造圓滿的關(guān)系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧？這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實現(xiàn)。要刻意努力去重新設(shè)定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開始，而且不用多久--反正時間無論如何都會過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。

我們的書中附贈了一個紫手環(huán)，手環(huán)的使用方法如下：

1、開始將手環(huán)戴在一只手腕上。

2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。

3、如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán)！因為你在抱怨他們抱怨。

4、堅持下去。

可能要花好幾個月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時間是4~8個月。還有，放輕松一點(diǎn)。我們所談的，只是被"說"出來的抱怨、批評和閑話。如果是從你嘴里說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關(guān)系。不過你會發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。

當(dāng)你逮到自己在抱怨、批評、講閑話的時候，就移動紫手環(huán)。移動它很重要，這樣的動作將在意識里深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。你一定要去移動它，沒有一次可以例外。

你抓到剛才說的一個重點(diǎn)了嗎？我說的是"當(dāng)"你逮到自己在抱怨時，不是"如果"。抱怨在我們的世界里蔚為風(fēng)潮，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。

在本書中，你將了解形成抱怨的原因是什么，我們?yōu)楹螘�抱怨，我們以為抱怨能帶來什�?quot;好處"，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。你將學(xué)會一步步驅(qū)除生活中這種惡毒的表達(dá)形式。如果堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會跟著停止這樣做。

不久前，我和一個朋友在打壁球，在賽局間稍做休息時，他問："你寄出多少個'不抱怨'紫手環(huán)了？"

我說："大約十二萬五千個。"然后又補(bǔ)了一句："到目前為止是這樣。"

他思索片刻，喝了點(diǎn)水，然后說："十二萬五千……比一個中型美國城市的人口還要多。"

我說："對啊。"一邊仍盤算著是不是這個數(shù)字。

"那這件事你做多久了？"他問。

我回答："七個月。"

"七個月寄出十二萬五千個手環(huán)。"他反復(fù)說著，一邊搖頭覺得不可置信。他調(diào)整了運(yùn)動頭帶、再換上護(hù)目鏡，準(zhǔn)備打最后一局，又問道："你覺得人一天會抱怨幾次？"

我說："不知道。我剛開始嘗試二十一天不抱怨運(yùn)動時，一天大概要移動紫手環(huán)二十次。"

他站了起來，準(zhǔn)備好要繼續(xù)打球。他拿起球拍揮了幾下，讓肩膀保持靈活，然后說道："算一下數(shù)學(xué)。"

我還以為是算錯了上一局的分?jǐn)?shù)，于是問他："什么數(shù)學(xué)？"

他說："如果有十二萬五千個手環(huán)，乘上每天二十次抱怨，再乘每個月三十天，再乘上七個月，那就是……呃，是……呃，簡直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，從那天開始就'不見'了。"

我站立片刻，想了一想，然后走回壁球場上。他進(jìn)入球場，走向發(fā)球線，開始發(fā)球。我滿腦子都是他的論點(diǎn)。我揮了空拍，沒接到這個球。我不禁一直想著朋友說的話，最后他贏了那場比賽。這個簡單的想法，已經(jīng)預(yù)防了多少抱怨、批評和閑話的發(fā)生呢？

它顯然發(fā)揮了相當(dāng)?shù)挠绊懥�，而且正持續(xù)地在擴(kuò)張、發(fā)展。根據(jù)我們的工作人員估計，"不抱怨"紫手環(huán)平均每一周被索取的數(shù)量是七千個。我們已經(jīng)把紫手環(huán)寄送到全球八十個國家；遭逢背叛、貧窮、致命疾病、裁員，甚至是天災(zāi)等威脅的人們，都開始接受挑戰(zhàn)，試圖將抱怨從自己的生活中驅(qū)除。

威爾•鮑溫（Will Bowen）簡介：美國備受尊崇的心靈導(dǎo)師。密蘇里州堪薩斯市基督教會聯(lián)盟的主任牧師，在牧?xí)�之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經(jīng)驗。他熱愛運(yùn)動、圣經(jīng)史、騎馬、旅?、閱讀，發(fā)起的“不抱怨”運(yùn)動，改變了無數(shù)人的命運(yùn)。