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睡眠是我們的心靈在感知更高的智慧，每天你大約需要8小時(shí)睡眠，也就是說(shuō)一生中的三之一時(shí)間是在睡眠。

這是生命中不可抗拒的規(guī)律。睡眠的規(guī)律也存在于動(dòng)物和植物界。它是一種神圣的規(guī)律。人們有許多問(wèn)題是在夢(mèng)鄉(xiāng)中解決的。

有許多人認(rèn)為，人們每天疲倦了，晚上睡覺(jué)是為了休息，恢復(fù)體力。其實(shí)睡覺(jué)的時(shí)候身體并沒(méi)有休息。你的心臟、你的肺、你的所有重要器官都在活動(dòng)。如果你睡覺(jué)前吃東西，食物照樣被吸收和消化；你的皮膚同樣排汗；你的指甲和頭發(fā)也不會(huì)停止生長(zhǎng)。

你的潛意識(shí)從不休息，總是在活動(dòng)，在控制著你的所有重要功能，創(chuàng)傷在睡眠間會(huì)愈合得更快，因?yàn)闆](méi)有你的主觀意識(shí)干擾。你沒(méi)有想到的事，睡眠還能為你解決一些奇特的問(wèn)題。

比奇洛博土是著名的睡眠研究權(quán)威，他告訴人們，當(dāng)人睡眠時(shí)，他的眼、耳、鼻子、味覺(jué)等神經(jīng)都是活躍的，大腦神經(jīng)也非�；钴S。他說(shuō)人們睡覺(jué)是因?yàn)?ldquo;我們靈魂的更崇高部分要與更高的天性結(jié)合，成為上帝先知和智慧的一部分。”

比奇洛博士接著說(shuō)，“我研究的結(jié)果不僅使我深信，睡覺(jué)不是以解除疲勞為最終目的，而且還讓我更加確信，完美的精神發(fā)展是通過(guò)睡眠，即離開(kāi)感知世界的結(jié)果。而身體的任何一部分對(duì)精神來(lái)說(shuō)并不是必不可少的。”

你的意識(shí)每時(shí)每刻都卷入煩惱，沖突或競(jìng)爭(zhēng)，因此有必要暫時(shí)從感知的世界中撤回，靜靜地與你內(nèi)在的潛意識(shí)交流。祈求它的引領(lǐng)，它的力量，它的智慧。這樣你就可以戰(zhàn)勝一天當(dāng)中的困難和煩惱。祈禱也

是一種形式的睡眠，讓你在感知世界中得到短暫休息，獲取內(nèi)在的智慧和力量。

不能保證充足的睡眠是危險(xiǎn)的

睡眠不足能使人煩躁不安、易怒和情緒低落。精神健康協(xié)會(huì)會(huì)員史蒂文森博士說(shuō)：“我可以肯定地說(shuō)，每人每天至少需要6小時(shí)的睡眠才能保證健康。大多數(shù)人需要睡更長(zhǎng)的時(shí)間。那些認(rèn)為可以少睡的人實(shí)際上是在愚弄自己。”

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)睡眠和失眠研究后指出，嚴(yán)重失眠是精神病的前兆。所以要切記，睡眠是精神上的“充

電”。充足的睡眠在生活中會(huì)產(chǎn)生更大的快樂(lè)和活力。

羅伯特•奧布賴(lài)恩在《讀者文摘》上發(fā)表了一篇文章，題為“你也許需要更多的睡眠。”他報(bào)道了一些有關(guān)睡眠方面的測(cè)試。

“近三年來(lái)，美國(guó)沃爾特•里德陸軍學(xué)院一直在做失眠測(cè)試。受試者有市民和土兵。他們對(duì)一百多名受試者進(jìn)行了幾千次測(cè)試，讓他們?cè)趲滋斓臅r(shí)間里盡可能不要睡眠，以觀察失眠是如何影響他們的行為和個(gè)性的。許多結(jié)果令人吃驚。他們現(xiàn)在知道，大腦在渴望睡眠時(shí)可以不惜任何代價(jià)。

在失眠幾個(gè)小時(shí)后，受試者中就出現(xiàn)稱(chēng)之為‘瞬間打盹’的情況，或叫作微睡。平均每3—4小時(shí)就出現(xiàn)一次。人在正常睡眠時(shí)，眼睛是閉上的，心臟跳動(dòng)也減緩。打盹有時(shí)不到一秒，后來(lái)時(shí)間就越來(lái)越長(zhǎng)，有3—4秒；打盹時(shí)一片空白，有時(shí)有圖像或一點(diǎn)點(diǎn)夢(mèng)境。

飛行員既使在暴風(fēng)雨中飛行，也不可避免會(huì)出現(xiàn)微睡現(xiàn)象，這是可以理解的。當(dāng)然你也可能會(huì)有這種情況，許多開(kāi)車(chē)的人都能證實(shí)這一點(diǎn)。

失眠的另一種現(xiàn)象就是記憶力和理解力下降。一個(gè)失眠的人很難教會(huì)他做事情。一個(gè)飛行員在著陸時(shí)要熟練地看風(fēng)向、氣流速度、高度、跑道等，所以要同時(shí)掌握幾種信息并做出反應(yīng)是不能有絲毫打盹的。”

相信直覺(jué)

一位住在洛杉磯的女士，經(jīng)常聽(tīng)我的廣播課程。一次她告訴我，在紐約的一家公司要聘她去工作，薪金是她目前的雙倍。她不知道是否該接受這個(gè)聘請(qǐng)。晚上睡覺(jué)前她做了如下禱告：我的潛意識(shí)知道好歹，它是我的終身護(hù)衛(wèi)，它會(huì)告訴我最佳決定，感謝上帝，會(huì)有答案的。

她睡覺(jué)前一直重復(fù)禱告。早晨起來(lái)，她心中好像總是感覺(jué)：不要接受這個(gè)聘用。她最后拒絕了。幾個(gè)月后，那家公司居然破產(chǎn)了。主觀意識(shí)對(duì)客觀的反應(yīng)往往是正確的，但潛意識(shí)的直覺(jué)往往對(duì)事實(shí)產(chǎn)生疑慮，并做出相應(yīng)的反應(yīng)。

在睡覺(jué)前禱告，提出你的懇求，潛意識(shí)的智慧就會(huì)指示你怎樣做，它能保護(hù)你免遭不幸。

二戰(zhàn)前，有人聘我去遠(yuǎn)東地區(qū)工作，收入豐厚，為此我做了禱告：我的潛意識(shí)是全能的，無(wú)所不知，它會(huì)向我顯示正確的答案，我會(huì)意識(shí)到的。睡前我不斷重復(fù)這個(gè)禱告。

晚上我做了一個(gè)夢(mèng)。夢(mèng)中有個(gè)老朋友對(duì)我說(shuō)：“讀讀這些文章標(biāo)題，不要去!”報(bào)紙上標(biāo)題與戰(zhàn)爭(zhēng)有關(guān)，并且有攻擊珍珠港的事——有時(shí)我做夢(mèng)非常真實(shí)。上述的夢(mèng)無(wú)疑是潛意識(shí)在預(yù)測(cè)事物的發(fā)展，向我顯

現(xiàn)我信任的朋友。

對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，夢(mèng)中忠告的人可能是他的母親或親人，跟他說(shuō)不要去這，不要去那，為什么不要去等等。你的潛意識(shí)是全能的，它有時(shí)會(huì)以你的親人的聲音對(duì)你說(shuō)話(huà)，叫你停下來(lái)；后來(lái)你發(fā)現(xiàn)，如果你再往前走，就有東西正好砸在你頭上。

我的潛意識(shí)當(dāng)然也是萬(wàn)能的，它知道日本人正在備戰(zhàn)，何時(shí)開(kāi)戰(zhàn)。杜克大學(xué)心理系系主任萊因博士收集了大量證據(jù)，證明世界上有許多人在事情發(fā)生前就已夢(mèng)到該事件，所以就能避免災(zāi)難臨頭。

我夢(mèng)中的紐約時(shí)報(bào)標(biāo)題，預(yù)示著三年后“偷襲珍珠港事件”的發(fā)生。當(dāng)時(shí)我立即取消了去遠(yuǎn)東的計(jì)劃，因?yàn)槲业臐撘庾R(shí)向我發(fā)出了強(qiáng)烈的信號(hào)。三年后二戰(zhàn)爆發(fā)，事實(shí)也證實(shí)了我內(nèi)在的直覺(jué)感受。

作者簡(jiǎn)介：約瑟夫·墨菲是世界潛意識(shí)心理學(xué)權(quán)威，一位深受世人尊重的思想家和心理學(xué)家，在過(guò)去的半個(gè)世紀(jì)中，他在世界各地講學(xué)、著書(shū)立說(shuō)，講述人生的法則和生命的內(nèi)在含意，著有幾十部心理學(xué)方面的作品。睡眠法