由日本孩子鍛煉所想到的
在日本時(shí)，有兩件事我印象較深。
一件事：我發(fā)現(xiàn)，日本的學(xué)校（幼兒園、小學(xué)、中學(xué)）都規(guī)定，凡是孩子上學(xué)，一律不準(zhǔn)穿長過膝蓋的長褲（女孩子穿長裙子也不行），否則不允許進(jìn)學(xué)校大門。這一規(guī)定一年四季通用，而且孩子們確實(shí)是這樣做的。當(dāng)時(shí)我感到很驚訝，頭腦中首先便想到，如果冬天也如此，孩子會(huì)不會(huì)感冒生��？便立刻詢問規(guī)定的緣由，得到的回答是：讓孩子露出部力肌膚，便于他們接受四季的風(fēng)吹日曬，長此以往會(huì)增強(qiáng)他們身體的抵抗力。再問孩子會(huì)不會(huì)感冒，回答是：習(xí)慣了，不會(huì)感冒。這樣實(shí)施的結(jié)果被認(rèn)定是有效的。
另一件事：在冬天的一個(gè)下午，一位日本母親帶著她三四歲的小女孩在雪地上玩，小女孩光著腳在雪地上奔路、嬉戲。一位中國母親看見了非常驚訝，走過去詢問這位母親：“你不怕孩子感冒嗎？”這位日本母親微笑著指一指自己的臉，說：“臉常年露在外面，會(huì)感冒嗎？”
在日本，不論是在專門的教育機(jī)構(gòu)，還是在家庭教育中，積極鍛煉孩子身體的思想意識(shí)是非常明確的。相比之下，中國的父母很注意保護(hù)孩子，但鍛煉他們身體的意識(shí)不夠。中國的父母總在擔(dān)心：孩子會(huì)不會(huì)冷呀，會(huì)不會(huì)熱呀，會(huì)不會(huì)累呀，會(huì)不會(huì)生病呀等等，很少去考慮他們應(yīng)該適當(dāng)?shù)厝ダ湟焕洹嵋粺�、累一累，接受接受鍛煉。所以，中國的父母總是把孩子看得緊緊的，關(guān)心照顧得無微不至。
那么，是不是把孩子保護(hù)得越嚴(yán)實(shí)、越仔細(xì)，他們的身體就越健康呢？事實(shí)并非如此。據(jù)有關(guān)方面的調(diào)查，目前我國有一部分兒童在身高體重上還不達(dá)標(biāo)，即使已經(jīng)達(dá)標(biāo)的孩子在體質(zhì)上也不太理想。而日本孩子從整體來說，體質(zhì)都比較好。
那么，為什么我國會(huì)出現(xiàn)父母過分保護(hù)孩子的現(xiàn)象呢？我認(rèn)為直接原因有如下幾方面。
1．我國傳統(tǒng)的養(yǎng)兒防老的觀念根深蒂固。由于我國實(shí)行計(jì)劃生育政策，一般一家只有一個(gè)孩子，全家人自然視之為珍寶，惟恐有所閃失以至于老無所養(yǎng)，所以千方百計(jì)加以保護(hù)。
2．部分父母有補(bǔ)償心理。有些父母認(rèn)為，他們小時(shí)候過得很苦，現(xiàn)在一定要讓自己的孩子過得舒舒服服的，所以，不讓孩子吃一點(diǎn)苦，盡其所能予以保護(hù)。
3．家庭經(jīng)濟(jì)系件的不斷改善，使父母有能力對孩子進(jìn)行精心照顧。比如，可以讓孩子穿得漂漂亮亮的，吃得好好的，可以請專人照顧孩子等。良好的經(jīng)濟(jì)條件一方面為孩子們的健康成長做了鋪墊，但另一方面也讓他們得到更多的保護(hù)，客觀上減少了他們的鍛煉機(jī)會(huì)。
所以，要想真正促進(jìn)孩子的身體健康，父母首先要在思想上明確：必須讓孩子接受各種各樣的身體鍛煉，同時(shí)要去掉怕孩子生病的思想包袱。要認(rèn)識(shí)到，怕字當(dāng)頭和對孩子過分保護(hù)都是消極的教育方式。
試想一想，怕孩子生病他們就不生病了嗎？天天保護(hù)孩子就能使他們增強(qiáng)體質(zhì)嗎？結(jié)果恰好相反。越怕，越對孩子過分保護(hù)，他們越是失去了鍛煉的機(jī)會(huì)，就會(huì)減弱對病菌的抵抗力，最終導(dǎo)致他們的自然生存能力比較差。
當(dāng)然，引導(dǎo)孩子進(jìn)行身體鍛煉，一定要講究方法，科學(xué)的鍛煉才可能真正促進(jìn)他們的健康。
主動(dòng)科學(xué)地鍛煉孩子的身體
兒童的身體鍛煉一般包括兩方面：一是發(fā)展兒童動(dòng)作的體育運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)他們的身體發(fā)育和發(fā)展相應(yīng)的動(dòng)作；二是充分利用自然因素如空氣、日光、水等鍛煉兒童，以提高他們對外界氣溫變化的適應(yīng)能力。
孩子的鍛煉，出生后不久便可進(jìn)行，只是父母要注意，不同年齡的孩子應(yīng)有不同的鍛煉要求。
讓孩子做適合其年齡的體操
一周歲以內(nèi)的孩子，由于生理發(fā)展的局限，一般是成人和他一起做嬰兒被動(dòng)操，也就是在成人的幫助下，嬰兒被動(dòng)地活動(dòng)頭、手、腿和軀體。被動(dòng)操的做法要從專門的保健醫(yī)生那里去學(xué)，成人不能隨使亂做，以免拉傷孩子。一般兩個(gè)月的孩子可以開始做。被動(dòng)操的作用主要是增加孩子的運(yùn)動(dòng)量和幫助他很好地發(fā)展坐、爬、站、走的動(dòng)作。一歲半以后，孩子楞以做一些主動(dòng)操和模仿操，以促進(jìn)他動(dòng)作的協(xié)調(diào)發(fā)展。
進(jìn)行適應(yīng)自然環(huán)境的鍛煉
1．空氣鍛煉。孩子滿月以后，父母便可以對他進(jìn)行接觸冷空氣的鍛煉。父母要經(jīng)常抱孩子到戶外散步，或抱他在陽臺(tái)上吹吹風(fēng)，即使在冬天，只要沒有風(fēng)，也可以進(jìn)行。戶外散步的時(shí)間一般在一刻鐘以內(nèi)。冷的天氣，由于孩子大小，在戶外的時(shí)間要短，如果孩子適應(yīng)了，時(shí)間可以逐漸延長。如果天氣比較暖和，氣溫在18℃以上，又無風(fēng)的話，也可以讓孩子在戶外睡眠，那樣，孩子可以較多地呼吸到新鮮空氣，但是注意不能讓風(fēng)直接吹到他的頭。
l～3歲的孩子，戶外活動(dòng)時(shí)間每次可達(dá)到20～30分鐘，如果氣溫在18℃以上，可以長時(shí)間在戶外活動(dòng)，但氣溫低于0℃時(shí)，可以多次出去，但每次外出最好不超過5分鐘。
3～6歲的孩子，氣溫在20℃以上，可以讓他穿短衣褲到戶外游戲。天氣變冷后，戶外活動(dòng)的時(shí)間適當(dāng)減短，適應(yīng)以后再逐漸延長。在戶外時(shí)，一定要讓孩子活動(dòng)，如踏步、做操、做游戲等�；顒�(dòng)時(shí)衣服可減少一點(diǎn)，活動(dòng)結(jié)束后再加上。
成人要注意，戶外活動(dòng)一年四季都要進(jìn)行，即使冬季很冷時(shí)，也要讓孩子到戶外玩幾分鐘，但有霧天氣，或空氣濕度太大時(shí)不宜進(jìn)行。如果一天能保證孩子有2～3小時(shí)的戶外活動(dòng)，對他是大有裨益的。
2．日光鍛煉。孩子滿月后，父母就可以抱他到室外去曬太陽。因?yàn)樘柟庵械淖贤饩�可以和他皮膚中的物質(zhì)發(fā)生作用，產(chǎn)生維生素D，可以促進(jìn)孩子機(jī)體對鈣磷的吸收，使他的骨骼發(fā)育良好。夏天進(jìn)行日光浴的時(shí)間最好是在上午8～10點(diǎn)，下午4～6點(diǎn)。冬天可在10～13點(diǎn)之間。一歲的孩子，每天曬3～5分鐘即可。注意不要讓太陽光直接照射到孩子的眼睛。
l～3歲的孩子，可經(jīng)常到日光下散步，氣溫在20℃以上的天氣，可讓他們穿短衣褲，露出背、腿在日光下玩耍，時(shí)間逐漸延長。如果室外氣溫太高，超過30℃，可讓孩子轉(zhuǎn)移到樹陰下玩。
氣溫在24～33℃之間，可以讓3～6歲的孩子在日光底下玩。時(shí)間還是上午8～10點(diǎn)比較好，玩的時(shí)間從10分鐘逐漸增加到半個(gè)小時(shí)。
3．水的鍛煉。父母要經(jīng)常給孩子洗澡，因?yàn)橄丛璨粌H僅是為了清潔皮膚，而且有利于孩子的生長。洗澡時(shí)室溫不低于25℃，水溫37℃為宜。
從1歲半起，可以用低于體溫的水為孩子擦身，水溫從37℃開始，逐漸下降，擦了3～5天以后孩子反應(yīng)正常，可以降一度，最低可降至28℃。孩子如果有不良反應(yīng)，水溫應(yīng)立刻升高，到他們能接受為止。擦身時(shí)，室溫不能低于20℃，擦的順序是：先四肢，后背、胸、腰、腹。身體非常健康的孩子可以進(jìn)行沖淋鍛煉，水溫在31～37℃。沖淋時(shí)的室溫不能低于22℃，沖淋后需用干毛巾擦身，擦到皮膚微紅為止。夏天無風(fēng)時(shí)可在室外沖淋。
3歲以后的孩子還可以游泳，當(dāng)夏天無風(fēng)、水溫不低于22℃時(shí)便可以進(jìn)行。游泳的時(shí)間由1分鐘逐漸增加到10分鐘。但游泳時(shí)不可空腹，也不能在飯后立即進(jìn)行。如果夏天天氣太熱，太陽直曬，也不適宜孩子游泳。
事實(shí)上，父母在養(yǎng)育孩子時(shí)，如果隨時(shí)注意在生活中對他們進(jìn)行鍛煉，鍛煉的機(jī)會(huì)是很多的。比如從孩子開始會(huì)走路時(shí)就讓他赤腳走路，冬天逐漸用冷水洗手洗臉，帶孩子在雪地上玩雪、找雪仗；大一點(diǎn)的孩子可學(xué)習(xí)溜冰。平時(shí)適當(dāng)?shù)亟o孩子少穿一點(diǎn)衣服，讓他們露一露頸項(xiàng)，露一露頭，露一露小手小腳，吹一吹風(fēng)，曬一曬太陽；讓他們玩一玩泥巴，玩一玩沙，玩一玩水，到大自然中去接受各種刺激，經(jīng)歷風(fēng)吹日曬等。長此以往，孩子就會(huì)不怕冷不怕熱，不易生病，抵抗力和適應(yīng)力就真正提高了，他們也才真正健康了。
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