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　　何種方法有效,則必須靠自己在學(xué)習(xí)實(shí)踐過程中摸索。要記憶,一是要有信心,即暗示自己“我能記住”;二是苦練,下大功夫;三是要摸索適合自己的方法。

　　(1)記憶體操

　　許多有超常記憶力的人,都有持之以恒的強(qiáng)記知識(shí)的習(xí)慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時(shí)代起,堅(jiān)持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌,日久天長(zhǎng),他的記憶力越來越強(qiáng)。列夫?托爾斯泰有驚人的記憶力,別人問他原因是什么,他解釋說是由于自己每天早晨都要強(qiáng)記憶一些單詞或其他內(nèi)容的知識(shí)。他說:“背誦是記憶力的體操”。

　　(2)朗讀背誦記憶法

　　學(xué)習(xí)時(shí)一遍接一遍地念,直到熟讀,這種方法,叫朗讀法,也叫誦讀法。對(duì)詩詞、外語單詞等高聲朗讀,記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結(jié)合,效果會(huì)更好。

　　例如,心理學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn):寫出16個(gè)無意義音節(jié),讓被試者識(shí)記憶9分鐘,然后馬上回憶。被試午中全部時(shí)間用于朗讀的,當(dāng)時(shí)只能回憶35%;而1/5時(shí)間用于背誦,能回憶50%;2/5時(shí)間用于背誦的,能回憶57%;4/5時(shí)間用于背誦的,能回憶74%。同樣是對(duì)這些無意義音節(jié)進(jìn)行識(shí)記9分鐘,4小時(shí)后再回憶,全部時(shí)間朗誦的只能回憶15%;1/5時(shí)間用于背誦的,能回憶26%;2/5時(shí)間用于背誦的,能回憶37%;3/5時(shí)間用于背誦的,能回憶37%;4/5時(shí)間用于背誦的。能回憶48%。

　　(3)覆蓋關(guān)鍵部分記憶法

　　先用筆或紙蓋住你認(rèn)為難以記憶材料的內(nèi)容,那些被覆蓋的部分自然無法看見,而再讀這些材料時(shí),可以想出被蓋的部分是什么內(nèi)容。實(shí)在不能記住,則挪開筆或紙,反復(fù)幾次,便記住了。

　　(4)最初、最后記憶法

　　心理學(xué)中有這樣的實(shí)驗(yàn):編出毫無意義的字詞15個(gè),定出順序來按此順序復(fù)述幾次,每次都把記下來的打“√”,沒能記住的打“×”。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,差不多都在中間第七或第八個(gè)字詞,“×”號(hào)較多。也就是說,最初最后的部分較容易記住,中間的一些字句則不管重復(fù)幾次都很難記牢。

　　(5)單側(cè)體操記憶法

　　單側(cè)體操記憶法,就是經(jīng)常做左半身體操,充分發(fā)揮右半腦作用,以增強(qiáng)記憶的方法。

　　心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,左右腦的功能是不同的,大腦右半球相當(dāng)于一個(gè)表象存儲(chǔ)系統(tǒng),主要記憶各種形象材料,如圖形、閃光、音樂、震動(dòng)等信息;大腦左半球相當(dāng)于一個(gè)字詞存儲(chǔ)系統(tǒng),主要記憶語言、文字、抽象符號(hào)等。這兩半球的分工不是絕對(duì)的,而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補(bǔ)償?shù)摹?/p>

　　右半腦支配左半身,左半腦支配右半身。大部分人愛用右手,因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操,目的在于加強(qiáng)大腦右半球的作用,以擔(dān)負(fù)部分左半腦的功能。進(jìn)行單側(cè)體操,強(qiáng)化右半腦的功能,減輕左半腦的負(fù)擔(dān),把兩半球都利用起來,會(huì)收到驚人的記憶效果。

　　第一節(jié),全神貫注地站立。左手緊握,左腕用力,屈臂,慢慢上舉,然后逐漸還原。反復(fù)練習(xí)8次。

　　第二節(jié),仰臥,左腿伸直上抬,將上抬的腿倒向左側(cè),但不碰床。再以相反的順序還原。反復(fù)練習(xí)8次。

　　第三節(jié),直立。左臂側(cè)平舉,再上舉,再上舉,頭不動(dòng),然后還原,反復(fù)練習(xí)8次。

　　第四節(jié),直立,身體向左側(cè)臥,用左手和腳尖支撐,左臂伸直,使身體傾斜,呈筆直側(cè)臥伏。屈左膝起身,慢慢還原。反復(fù)練8次。

　　第五,俯臥,蹺起腳尖,用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐,8次。

　　上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅(jiān)持練1~2次。

　　(6)交談?dòng)洃浄?/p>

　　和同學(xué)一起討論交談最近記憶的知識(shí),是最有效的記憶方法。談話時(shí),交談知識(shí)的內(nèi)容會(huì)使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶,經(jīng)過交談變成確實(shí)的記憶,會(huì)更加牢固地印在腦海。

　　不論是稍微模糊的記憶,或是很自信正確無誤的記憶,都可以討論。即使閱讀相同的材料,由于各人的理解能力不盡相同,也許你的同學(xué)知道得很清楚;相反的,你很清楚的地方,你的同學(xué)也許模糊不清。因此,這種交談能夠補(bǔ)充彼此在記憶上的弱點(diǎn)。而且當(dāng)我們要把知道的事情說出來時(shí),會(huì)感覺到當(dāng)初記憶時(shí)缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補(bǔ)。如果沒有交談對(duì)象,可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對(duì)象。

　　(7)大腦兩半球記憶法

　　我們平時(shí)讀書常常會(huì)有這樣的體驗(yàn):那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報(bào),學(xué)習(xí)起來記憶就特別深刻。反之,閱讀那些沒有插圖或圖表的書報(bào)的時(shí)候,同于只使用詞語進(jìn)行邏輯思維,即只命名用大腦左半球,而右半球閑著,因而記憶就不如同時(shí)使用大腦兩半球深刻。

　　這個(gè)道理告訴我們,在記憶時(shí)要改變只用詞語進(jìn)行邏輯思維的習(xí)慣,而按著所學(xué)的材料或事物的內(nèi)容同時(shí)進(jìn)行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現(xiàn)出一幅幅圖畫,這樣就能同時(shí)使大腦兩半球進(jìn)行思維。讀起書來既輕松愉快,又增強(qiáng)記憶。

　　(8)說漢語夾雜外語記憶法

　　講漢語適當(dāng)插入外語單詞或短語,是記憶外語單詞的有效方法。

　　有人問:“這是哪國(guó)的Production?”回答說:“這里寫著MadeinChina”。

　　由發(fā)音來記外語單詞或短語的拼法,就會(huì)加深記憶。習(xí)慣這種方法以后,就在日常生活中經(jīng)常應(yīng)用這種插入外語的記憶方法。但是,不要在一句話中插入太多的外語單詞,否則,反而會(huì)使記憶的印象變得淡薄。另外,并不一定要從口中說出來,當(dāng)我們走路或閑坐時(shí),可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里,默想中使用這種方,也具有相同的效果。

　　(9)緊迫記憶法

　　當(dāng)人全神貫注去記憶時(shí),由于自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動(dòng)干擾都能降到最低點(diǎn),而潛潛在的記憶能力,在沖破這些干擾、壓抑之后,當(dāng)然容易開發(fā)出來,于是記憶效率常常是平常的兩倍,甚至是三倍、四倍。這主要強(qiáng)調(diào)珍惜時(shí)間,意識(shí)到一分鐘的寶貴,增強(qiáng)全身心進(jìn)入記憶狀態(tài)的能力。

　　(10)列表記憶法

　　列表是把材料分別集中起來,放在表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙�。往往是一張表整理出來�?條理也清楚了,腦子也記住了。

　　列表記憶,運(yùn)用范圍廣,類型多種多樣,常用的有:

　　一覽表:即站在統(tǒng)觀全局的角度,對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行鳥瞰,掌握其相互關(guān)系以命名于全面記憶。

　　系統(tǒng)表:命名識(shí)記材料系統(tǒng)化,便于通盤掌握和整體記憶。

　　比較表:即對(duì)識(shí)記憶材料進(jìn)行比較和分類,從特征上掌握知識(shí)材料。

　　統(tǒng)計(jì)表:即把帶有數(shù)據(jù)的識(shí)記材料制成表格。

　　關(guān)系表:即用簡(jiǎn)單的圖式把知識(shí)間的關(guān)系表示出來,以便于形象記憶。

　　網(wǎng)絡(luò)圖:即用圖示來突出知識(shí)各方面的關(guān)系。

　　示意圖:即把要記憶的材料圖畫化,畫圖時(shí)線條要簡(jiǎn)潔,立意新穎,用彩筆效果更好。

　　(11)諧音形象記憶法

　　所謂諧音記憶法,就是把有些知識(shí)按照其他同音漢字去理解,使原來無意義的音節(jié)變成有意義的詞句。使之生動(dòng)、有趣、收到意想不到的效果。

　　用諧音法常�？梢院苡腥さ赜涀∧承�歷史年代。