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作者：志賀一雅
不管在學(xué)�；蜣k公室，都有頭腦異于常人，工作成績卓越的人。對這些人，我們常“那個人天生腦筋的構(gòu)造就和普通人不一樣”來解釋�；蛟S腦筋好壞真是命中注定，莫可奈何，但是，我們就這么簡單地算了嗎？
人類，不要說是腦的功能，連身心的狀態(tài)亦可控制—-從事腦波研究以來，越是加深我此種信念。本來，每個人都有一副很棒的頭腦，問題在于，要如何高明地活用它呢？
這二十年來，腦生理學(xué)或腦化學(xué)的進步顯著，關(guān)于腦的構(gòu)造或功能有各種的實驗研究被發(fā)表出來，同時對于人腦的關(guān)心亦有日漸提高的趨勢，電視或報章雜志有關(guān)人腦的報道激增，呈現(xiàn)一股“人腦熱“的現(xiàn)象。
人腦研究雖呈飛躍式的進步，解開的卻只不過是一小部分而已。人腦對我們而言仍然宛如黑洞一樣。澳洲的神經(jīng)生理學(xué)者艾克魯斯說，“我們的頭腦真能了解我們自己的頭腦嗎？”這可說是對人腦研究的反問。
世界上最精密、最優(yōu)秀的便是人腦，而想要去弄清楚人腦結(jié)構(gòu)的，亦是人腦---人腦能了解人腦到何種程度呢？既然不能解剖活人的腦來做實驗，腦的研究便會是永遠的研究題目，而解開人腦之迷，近來備受矚目之一的便是“腦波分析”了。腦波分析將人類精神活動與腦間的關(guān)連，在相當?shù)某潭壬弦雅�得十分清楚�?br /> 我多年來從事腦波的研究，分析數(shù)人的腦波，其結(jié)果能在此斬釘截鐵地說的，是我們的頭腦在保持最佳狀態(tài)，將能力做最大限度的發(fā)揮時，腦波所呈現(xiàn)的是處于阿爾法波（以下稱為α波）的狀態(tài)。
那么，何謂α波？相信很多從不管看了多少書仍不知所云吧!我希望藉此從最基本的觀念開始談起。
人類是一種動物。所謂動物，是指會動之物。而動，便是一種如波浪的搖擺，若重復(fù)同樣的動作便會成為周期性振動。此外，若交替不同的動作，振動亦隨之變化復(fù)雜。
人腦中有許多神經(jīng)細胞在活動著，而呈電氣性的變動。也就是說，有電氣性的擺動存在。一旦捕捉到此種擺動，它看起來就像波浪一樣。這種電氣性的振動，我們稱之為腦波。
在某種意識下，腦波的振動數(shù)隨之改變。用一句話來說明腦波的話，或許可說它是由腦細胞所產(chǎn)生的生物能源，或者是腦細胞活動的節(jié)奏吧。
說得稍微專業(yè)一點，便是腦神經(jīng)細胞在傳達訊息時，所發(fā)出電氣性的推進力。而腦神經(jīng)細胞則經(jīng)由各種交錯重疊的電氣性網(wǎng)路來發(fā)生作用。我甚至可說，腦波便是這種電氣性運動的反映。
再深入調(diào)查，我們得知除了電氣性的振動之外，雖然極其微弱，尚有磁氣性的振動存在。我們將之稱為“腦磁圖”。
腦波約在四十年前始能被正確地測定到。但是腦波本身的存在，早在之前便被發(fā)現(xiàn)了。
十九世紀末，德國的生理學(xué)家漢斯·柏格看到電鰻發(fā)出電氣，認為人類身上必然有相同現(xiàn)象，而發(fā)現(xiàn)了人腦中電氣性的振動。爾后研究雖持續(xù)進行，但當時不如現(xiàn)在有發(fā)達的電子工學(xué)科技，想必吃了不少苦頭吧!可惜當時種瓜得豆，成效不彰。
后來，藉由圖表來捕捉腦波，才得知振動的存在。由于這和人類的意識活動有某種程度的對應(yīng)，因而引起許多研究者的興趣。
在此階段，已經(jīng)有了α波這個名詞。一旦測定這原形不明的振動，常常會得到律動的漂亮波形。姑且將之名為α波。名稱本身并非含有什么深遠的意義，因為是最早發(fā)現(xiàn)的，便以希臘文第一個字母α命名。其他以外的腦波則稱之為β波，以和α波有所區(qū)別。
之后，隨著研究者增加，腦波和意識之間的關(guān)系慢慢地被解明了。在睡眠時的腦波明顯不同，將之稱為θ波；熟睡時說更不同了，我們稱之為δ波。
后來由于電子工學(xué)技術(shù)的進步，腦波的周波數(shù)亦得以測定，腦波研究呈飛躍式的進展。國際腦波學(xué)會決定針對不同振動的周波數(shù)，而定以α、β、θ、δ之名。
α波為八—--十四赫茲，亦即一秒內(nèi)振動八----十四次。振動數(shù)超出以上者，一律稱為β波。θ波為四---八赫茲，δ波則是0.4----四赫茲。
目前，國際腦波學(xué)會只使用這四種腦波。亦有的研究者使用所謂γ波，但不在討論之列。意識狀態(tài)與振動數(shù)的關(guān)系的說明，詳風第十九頁的圖表。
· β波：14赫茲以上，心中有些事放不下，不安、焦慮、無法鎮(zhèn)定的狀態(tài)，工作效率不彰。
· α波：8—--14赫茲，精神集中時，冥想狀態(tài)亦是此種狀態(tài)。靈感或自覺敏銳，腦的活動活躍。
· θ波：4---8赫茲淺睡或半夢半醒之間。毫無意識活動。但若一有訊息進來，會馬上醒來。
· δ波：0.4----4赫茲。熟睡中。幾乎無意識，腦呈活動停止狀態(tài)。
δ波出現(xiàn)在如同熟睡等，幾乎無意識狀態(tài)的時候。另外，腦波的周波數(shù)變成零的話，就是腦死了。從δ波的狀態(tài)到稍有清醒的意識時，便轉(zhuǎn)成θ波。淺眠的狀態(tài)和此相當，一般說來，縱然毫無意識活動，人腦全體仍有某種程度的活動，只要外界一有訊息進來，怱地立即醒來而有所反應(yīng)。
α波在腦活動時才會出現(xiàn)。我稱之為「腦活動呈集中調(diào)和的狀態(tài)」，此時，腦波成為八---十四千赫之波。
相對地在擔心的時候、急躁不安、或極度緊張的時候等，腦波便成了β波。這種情況下，腦的活動復(fù)雜，亦可以說有各式各樣的波交錯重疊。
本來，腦的活動就是并行不悖的，無法將腦波分為單一周波數(shù)來加以觀察。有一部分是α波，別的部分則是β波，甚至在睡覺時別的部分為θ波，這種復(fù)雜重疊的狀態(tài)是很平常的。所以，主要是要辨別出來α波或β波就沒錯了。
但是，在強烈專注于一件事的時候，只會放出α波，而如何得到此種「純粹的專注」，便是你我最大的問題了。
α波有三種
想一下子集中精神，必須分階段慢慢來，α波的同波數(shù)亦隨之改變。例如，在睡前我們處于恍惚狀態(tài)時，便會常常放出α波來。另外，禪僧在坐禪冥想時，α波也會出來。一面坐禪一面打瞌睡的話，不僅師父會生氣，也有必要說明，雖然同為α波，但質(zhì)卻有所不同。我將α狀態(tài)分為三種。
α狀態(tài)有三種：
慢速α波：8—9千赫，臨睡以前頭腦茫茫然的狀態(tài)。腦朝睡眠或休息的方向集中，意識亦逐漸走向模糊。
中間α：9—12千赫，靈感、直覺或點子發(fā)揮威力的狀態(tài)。絲毫不帶緊張、身心輕松而能集中注意力的狀態(tài)。
快速α：12—14千赫，高度警戒、無睱他顧的狀態(tài)。在面臨考試之前極度緊張時出現(xiàn)。
測一下在冥想狀態(tài)時發(fā)出的α波的周波數(shù)，在九千赫到十一千赫之間。頭腦在此周波數(shù)時是處于非常清楚的狀態(tài)。另一方面，在臨睡前恍惚狀態(tài)下的周波數(shù)約在七---八千赫之間。也就是說，頭腦在往睡眠或休息的方向集中時，和意識清楚、頭腦清醒的狀態(tài)是截然不同的。此時由于腦波的振動相當慢，我們稱之為「慢速α」。
反之，極度緊張、朝目標虎視眈眈、肌肉緊繃的時候，會發(fā)出強力的α波。該周波數(shù)高于十二千赫以上。由于振動快速，我們稱之為「快速α」。
在極度集中精神于一件事時，頭腦將持續(xù)例行性的活動。例如，讓一個人做12*15的心算，他便處于快速α的狀態(tài)。在此種專注的狀態(tài)下是無暇他想的。
通常我們有辦法在同時做數(shù)件事。但是在快速α波的狀態(tài)時，就不可能了。在我們讀小說的時候，別人對我們說些都聽不進耳，便是這個道理。腦在追逐文字時是持續(xù)著例行性的活動，處于快速α的狀態(tài)，所以對別的訊息無法做出反應(yīng)。
而介于慢速α和快速α之間，以周波數(shù)而言在九至十一千赫的α波中，我們稱之為「中間α」。根據(jù)我長年對腦波的研究，可以確定在此中間α的狀態(tài)下，對發(fā)揮才華或記憶回想有極大的作用。
在棋士專注于盤面上或演奏家在思考該如何演奏時，放出的便是中間α。亦即，中間α和獨創(chuàng)性或創(chuàng)造力有極密切的關(guān)系。和創(chuàng)造性、獨創(chuàng)性有些許的不同，像「靈機一動」或 「神來一筆」等亦是在中間α的狀態(tài)下產(chǎn)生的。
所以，我們在必要的時候若能發(fā)出中間α，屆時頭腦清晰，能想出好主意的話便有可能在考試或運動大會上做超水準的演出。
可惜的是，如前所述，腦對所有的研究者來說仍像黑洞一樣，無法正確得知在何種狀態(tài)下才會變成中間α。在此，我試著建立一演繹的假說。
我們在精神恍惚的時候，也就是在慢速α的時候，腦傾向于休息，處于輕松悠閑的狀態(tài)。此時強烈意識到某一個問題，腦便開始活動起來而處于中間α的狀態(tài)。這個時候若又思考別的事情則非純粹的α波狀態(tài)，β波也出現(xiàn)了。
當我們集中精神于某事時，便易于揮灑自己的才華。同樣是集中精神，快速α的情況就有所不同了。這種狀下，腦筋繃得又緊又死，根本創(chuàng)造不出東西來。過度專注有時反而變得綁手綁腳的吧!為了從事創(chuàng)造性的活動或讓腦有效率地吸收新的訊息或知識，還是有必要處于中間α的狀態(tài)。
為了避免造成誤解，須在這里說明的是，慢速α波與快速α波有其個別的意義和效用。在遇上危險緊急的狀況，必須在高度緊張、專注才足以應(yīng)付非常狀態(tài)，排除無謂他想的快速α便不可欠缺了�！冈诨馂�(zāi)現(xiàn)場顯現(xiàn)的蠻力」便是最好的例子，可說是能源消費型的頭腦活動。
相反地，能源蓄積型的活動亦有必要。慢速α在專注于休息的時候并非表示活動停止，而是在補給能源，保持隨時可以活動的狀態(tài)。而中間α的特征，便是在平常處于思考集中狀態(tài)卻不帶半點緊張。
因此，為了讓頭腦保持在良好的狀態(tài)，激發(fā)頭腦活動，希望在三種α波之間取得平衡。不停地保持在中間α的狀態(tài)相當困難，也無意義。
最理想的，是能夠創(chuàng)造出中間α的狀態(tài)來。一旦處于中間α狀態(tài)，任何人都能發(fā)揮難以置信的腦力。
我分析許多人的腦波，確信α波的效用，設(shè)計「α波訓(xùn)練法」并予以實踐，而獲得許多成果。我自己本身也每天訓(xùn)練，現(xiàn)在已能自在地活用中間α狀態(tài)。練習中間α狀態(tài)，有從慢速α，或相反地從快速α來進行的二種方法。
從慢速α到中間α----這個過程，可以從日常的習慣來進行。例如，晚上就寢時，我們常會有思考明日的工作該如何著手的時候吧。這個時候出乎意料之外，往往能想出相當好的主意。
換言之，頭腦從松懈狀態(tài)現(xiàn)重做思考，怱地轉(zhuǎn)成為中間α，妙計于焉橫生。聽說湯川秀樹博士的中間子理論便是躺在床上時想出來的，我想可能就是在是間α狀態(tài)下的靈感吧!此外，福井謙一博士聽說也是個黎明即起，在準備于枕邊的筆記本上疾書的人物，他亦屬于此種情形吧！
有時想要擠出個什么好辦法，但想破了頭卻什么結(jié)果也沒有。倒不如讓腦袋空空，放輕松一下比較好。美國的化學(xué)家布萊特•柏格以諾貝爾化學(xué)獎得主為對象做了一份調(diào)查報告：有百分之八十七的化學(xué)家，并非在研究室中認真思考，而是在悠閑蹺二郎腿的一瞬間，不知怎么的靈感泉涌而出。在床上得到靈感的人也很多。
所以，在工作走入了死胡同而不知該如何是好的時候，不妨暫時將之拋在腦后聽聽音樂或散個步回來，反而會找到頭緒。
這也可以用腦波加以說明。這也不是、那也不是，不斷嘗試錯誤時的腦波是β波。這種狀態(tài)持續(xù)下去只會讓頭腦混混沌沌，焦慮不安而已。此刻聽聽音樂，將身心不必要的緊張解放出來，這時便從β波變成慢速α。在腦袋放輕松后再回到主題思考，便較容易轉(zhuǎn)成中間α的狀態(tài)，浮現(xiàn)出意想不到的好辦法。
接著，是和上述方法完全相反，由快速α轉(zhuǎn)移到中間α的程序。也就是一種船到橋頭自然直的狀態(tài)。在身心達到極度緊張，成為快速α的狀態(tài)。這時尚未得到解決之策，但在思及只有放手一搏這條路的剎那，緊張于瞬間解除，突生靈感妙計，而成為中間α狀態(tài)。成功網(wǎng)
在運動選手之中有不少這種例子。在二出局滿壘的場面，只要揮出一支安打，情勢即瞬間逆轉(zhuǎn)。打擊者就位，對方投手和自己又不太合，緊張到了極點。
在踏上打擊者位置之前想想只有奮力一搏中，順其自然時，全身輕松許多，注意力集中。這時，不可思議地似乎可以讀出投手想投的球。如果只緊張得六神無主、手心冒汗，就算想猜投來的會是什么球，由于是快速α狀態(tài)根本不會有靈感出現(xiàn)。
志賀一雅簡介：日本科學(xué)家，日本腦力開發(fā)研究所所長，工學(xué)博士，著有暢銷書《阿爾法腦波革命》。