超級學習法是由保加利亞的羅扎諾夫博士創(chuàng)造的。據(jù)羅扎諾夫博士在國內(nèi)的實驗結(jié)果來看，超級學習法有如下特點：
學習效率高，用于學習的時間是通常學習時間的三分之一。
學習中沒有人與人的差異，無論智商高低和是否有學習經(jīng)驗，所有的學生都能很輕易地掌握這種方法。
記憶過的內(nèi)容遺忘率低，可經(jīng)久不忘。
超級學習法以其高效率和多方面的功用，成為世界優(yōu)秀學習方法中最優(yōu)秀的一種。它一問世，便受到了包括東西方在內(nèi)的所有人的關(guān)注和重視。美國的兩位女記者希拉?奧斯特蘭和林?休勞塔曾撰文將超級學習法向美國做了介紹；保加利亞的羅扎諾夫記憶學院和美國紐華爾街頭10號“超級記憶法有限公司”都在推廣這種學習法。
世界上雖然有很多國家推行了超級學習法，但利用盒式磁帶應(yīng)用超級學習法學習要算日本的收效最大。日本長野吉田高中的宮岢老師報告說，同一教師任課的不同班級，用超級學習法教學的班級比其它班級的平均分數(shù)約高20分左右；長野縣立豐科高中的淺川良雄老師在1985年7月福岡市召開的〈〈全國語言學研究學會大會〉〉上曾詳細報告說，應(yīng)用超級學習法學習過的內(nèi)容，經(jīng)四周時間也幾乎全部記得。日本〈〈語言探求〉〉雜志的副總編齋藤先生，通過學習超級學習法，由厭倦英語學習到輕松愉快地取得了滿分；日本東海大學的關(guān)英男教授應(yīng)用超級學習法講授“情報處理概論”課程，使180名短期大學的學生在2年的時間內(nèi)獲得了與4年制長期大學學生相匹敵的學歷
超級學習法可以用來學習任何科目的知識，尤期對學習基礎(chǔ)課特別有用。在需要記住大量不熟悉的詞匯和名稱的學科，如解剖學、地理學、歷史學和生物學等會大有裨益。當然，它更適合學習各種語言�？傊�，超級學習法可以幫助你記住所要記住的一切。
超級學習法大體分為兩個部分；一是把精神引導到松弛狀態(tài)，使學習者在呈α波狀態(tài)下最大限度地提高學習效率的方法；二是為了在這種狀態(tài)下，按著一定的節(jié)奏進行學習而編寫教材的方法。下面介紹由日本教育專家志賀一雄總結(jié)的、在日本廣為流行的超級學習法。
學習前的準備
第一階段：消除身心緊張
消除身心緊張是由呼吸法、身體松弛法和心理松弛法三種方法構(gòu)成。如果學會了這些方法，就能夠在需要時保持精神集中的狀態(tài)。
●呼吸法
人的腹腔有很多器官，所有這些器官都能受節(jié)奏呼吸的刺激。內(nèi)腔受到舒暢而有節(jié)奏呼吸刺激，通過中樞神經(jīng)傳向大腦，刺激并分別增強大腦的潛在功能。
訓練時可舒適地坐在椅子上，挺直后背。坐沙發(fā)上或躺在床上也可以。盡量讓身體放松、消除肩部、手腕、胸、腰、腳等部位不必要的緊張。輕輕地閉上雙眼，深呼吸三次，用鼻子慢慢地吸氣，讓腹部凸起，雙肺擴張。深吸氣后屏息一會兒，使自己感到氣已吸足。盡量放慢速度用嘴呼氣。呼氣同時抬起下頦，放松面部肌肉。呼氣時深深體會精神和身體松弛舒適的感覺。
然后用下述方法按次序進行練習。吸氣數(shù)四下；屏氣數(shù)四下；呼出數(shù)四下；屏氣數(shù)四下；
吸氣:1、2、3、4；
屏氣:1、2、3、4；
呼氣:1、2、3、4；
屏氣:1、2、3、4。
重復(fù)這種四拍的呼吸練習四次，然后放松。
呼吸放慢些，進行六拍練習，方法同上，重復(fù)四次：
吸氣:1、2、3、4、5、6；
屏氣:1、2、3、4、5、6；
呼氣:1、2、3、4、5、6；
屏氣:1、2、3、4、5、6；
最后，把這種有節(jié)奏的呼吸再放慢到八拍，也重復(fù)四次：
吸氣:1、2、3、4、5、6、7、8；
屏氣:1、2、3、4、5、6、7、8；
呼氣:;1、2、3、4、5、6、7、8；
屏氣:1、2、3、4、5、6、7、8。
●身體松弛法
這是參照美國生理學家杰布遜博士的階段松弛法制定的。其練習要點是：讓身體的各個部位用力，使其緊張，然后邊呼吸邊消除各部位的緊張，消除緊張的部位便有松弛的感覺。隨著這種放松感，有意識地讓自己的心理也形成一種輕松愉快的狀態(tài)。
這種訓練方法如下：
首先向上伸舉兩手，伸展全身，全身用力，盡量挺直后背。邊慢慢呼氣，邊放下雙手，消除全身緊張。把以上的動作重復(fù)做一次。
搖頭。把下頦靠近胸部，最大限度地向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，然后向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。再向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。
用輕松舒適的姿式閉上眼睛，進行深呼吸，反復(fù)三次。呼氣時要感到把緊張和二氧化碳一同吐出去，使緊張離開你的身體�；謴�(fù)正常呼吸，要盡量慢慢呼氣，同時感覺身體松弛。
身體各部位用力。首先，腳尖和小腿的肌肉用力緊張，然后，邊慢慢呼氣邊消除緊張，在感覺肌肉松弛的同時，請在心中默念“真舒服”，造成輕松良好的心理狀態(tài)。
接下來做臀部練習。請使臀部緊張，然后邊慢慢呼氣，邊消除緊張。尋味臀部肌肉松弛后心情舒暢的感覺。
使腰部和腹部肌肉緊張。邊慢慢呼氣，邊消除緊張，尋味心情舒暢的感覺。
兩肩用力向后翹，使胸部和肩部以及后背肌肉緊張，請在心里默念“真舒服”。尋味松弛后的感覺。
緊握雙拳，令腕部緊張，用足力氣。然后邊慢慢呼氣邊消除緊張 。兩手自然下垂，放松。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.douzifanli.com/xuexi/277816.html
相關(guān)閱讀：孩子為啥不愛在生人面前表演