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　　發(fā)掘次感元是一段很有趣的過程，或許你想發(fā)掘自己的，也或許你想去發(fā)掘別人的，當你了解得越精確，就越能掌握住人際關(guān)系，因此請你趕快來做這件事。

　　如果你曾有過很美的經(jīng)驗的話，那么請這么做：把你對于事物的感受度按其愉快的強弱，分成0到100等100個等級，0代表一點愉快的感覺都沒有，而100代表再愉快不過的感覺了。

　　如果我們假設你那個經(jīng)驗的感受等級是80，現(xiàn)在請根據(jù)下面所列的“可能次感元查核表”來看看是哪一種次感元能使你比較愉快，讓你有更快樂的感覺。

　　視感元

　　1．動畫／定格 圖像是動畫亦或是定格？

　　2．彩色／黑白 圖像是彩色畫面亦或是黑白畫面？

　　3．左右 圖像位置是在左、在右亦或是在中間？

　　4．高低 圖像位置是在上、在下亦或是在中間？

　　5．明暗 圖像是明亮、微暗亦或是昏暗？

　　6．大小 圖像是大、是中亦或是��？

　　7．距離 圖像與你之間的距離有多近？

　　8．快慢 圖像移動的速度是快、適中亦或是慢？

　　9．有無特定焦點 焦點是否對正某一特殊目標？

　　10．圖內(nèi)或圖外 你在圖像之中亦或是在圖像之外觀看？

　　11．景幅 圖像是全景亦或是片景?

　　12．平面或立體 圖像是平面或立體？

　　13．突出顏色 有無特別引起你注目的顏色？

　　14．觀看角度 你是仰視、俯視亦或是平視？

　　15．特別感受 給你什么樣的特別感受？

　　聽感元

　　1．發(fā)聲源 是你在對別人說，還是在聽別人說？

　　2．內(nèi)容 你說了些什么特別的亦或是聽到了什么特別的？

　　3．方式 你是如何說或如何聽7 ．

　　4．音量 音量有多大？

　　5．音調(diào) 音調(diào)有多高？

　　6．即拍 節(jié)拍速度有多快？

　　7．位置 聲音來自何方？

　　8．嘈雜度 聲音是和諧的亦或是嘈雜的？

　　9．規(guī)律 發(fā)聲規(guī)律不規(guī)律？

　　10．音調(diào)變化 有無抑揚頓挫？

　　11．特殊字眼 是否有用特殊的字眼？

　　12．持續(xù)時間 聲音持續(xù)時間的久暫？

　　13．特點 聲音有無特別之處？

　　14．感受 給你什么樣的特別感受？

　　觸感元

　　1．溫度的改變 溫度是否有變？是冷亦或是熱？

　　2．質(zhì)地的改變 質(zhì)地是否有變？是粗糙亦或是細致？

　　3．軟硬度 是硬亦或是軟？

　　4．震動 有無震動？

　　5．壓力 壓力是增了亦或是減了？

　　6．壓力源 壓力來自何方？

　　7．松緊度 是緊或是松？

　　8．動量、方向、速度 有無移動？如果有的話，方向為何？速度多快？

　　9．呼吸 呼吸方式為何？如何始？如何結(jié)束？

　　10．重量 感覺是重亦或是輕？

　　11．持續(xù)性 感覺是持續(xù)的亦或是間歇的？

　　12．尺寸及形狀之改變 大小及形狀有無改變？

　　13．方向 是向你靠近亦或是遠離？

　　14．特別感受 給你什么樣的特別感受？

　　你可以針對經(jīng)驗比對查核表所列的每一個問題項，譬如說在視感元這一大項中的第一小項，請問你記憶中的圖像是動畫呢亦或是定格？如果那是個動畫，請問它給你的感受是不是不錯呢 ？

　　現(xiàn)在再請你把這動畫轉(zhuǎn)換為定格看看會怎樣？請問你的喜歡感受度是否變差了？差了有多少個百分比呢？假設它從80降為50，那么把這個差異登記在該項下，這可以給你作為日后使用的參考。

　　現(xiàn)在我們將那個定格畫面回復成原來的動畫形態(tài)，也就是仍為80的喜歡感受度，接下來再測試第二小項，請問它是彩色的還是黑白的？如果它是黑白的，記住它給你的感受，現(xiàn)在請你把它改為彩色看看會怎樣，請問它是否會提高你 的喜歡感受度？

　　如果是的話請把它對你情緒的影響登記下來，再如果它給你的感受度是九五的話，那你一定要好好記住這一點，日后對你會很有價值的。譬如說日后當你碰上一件過去經(jīng)常想逃避的任務時，此時你可以給它加上色彩，很快地你就會對這個任務改變先前的態(tài)度。

　　現(xiàn)在讓我們再把這個圖像回復原來的黑白面目，按照表所列的每一項逐步測試下去，比較你的情緒改

　　變，看看有多大的差異。別忘了，每當測試一項完了之后，你就要回復它本來的面目，然后再接下去做另一項。

　　在此我提醒各位多多注意明暗度這個次感元，對于大部分的人來說，明亮的圖像對其情緒的影響會比較大�，F(xiàn)在請你回想某次美好的經(jīng)驗，然后讓這個圖像越來越亮；是不是會讓你覺得心情比先前更好些呢 ？

　　我相信必然是不錯，不過這也有例外，譬如說若是你的回憶是正和心愛的人共度羅曼蒂克的時光，這時把亮度提高就完全不太適宜了。如果你把圖像弄暗、弄昏黃、弄模糊又會如何呢 ？對大多數(shù)的人來說會使人覺得祖喪，所以最好把它弄亮些。

　　接下來再讓我們測試一下聽覺次感元，請在腦海中再復制一個經(jīng)驗，請問你聽到了什么聲音？如果提高它的音量會對你的快樂感受度有何影響？如果加快它的節(jié)奏呢？請把所測得的結(jié)果寫下來，再接下去測試其他的小項。

　　如果你所想的這個經(jīng)驗中的聲音是發(fā)自另有其人，改變一下它的抑揚頓挫和口音，看看它給你什么樣的感受度？如果你把它的音質(zhì)從柔聲細語變成聲若宏鐘會怎么樣？別忘了做完每一項測試后要把聲音回復

　　到原來的樣子，然后再做下一項。

　　最后讓我們來測試一下觸感元，當你想起一件愉快的經(jīng)驗時，如果改變各種不同的次感元，看看它們會加強你的愉快感受度呢或是降低了？到底溫度提高了會使你更舒服呢亦或是更不舒服 ？想想你的呼吸，是什么情形呢？如果你的呼吸從短促變?yōu)樯铋L，請問會不會影響你的感受？

　　看看前后有什么樣的差異，把它記錄下來。到底它的質(zhì)地是什么樣？給它改個頭、換個面如何？把它從軟綿綿的改為毛茸茸的，濕漉漉的變?yōu)轲ご畲畹摹?/p>

　　當你進行這一連串的改變時，身體會有什么樣的感覺？把它寫下來。當你做完了這一切的測試，也記下了所有的結(jié)果之后，現(xiàn)在請你回到最開始，按照所記下的資料調(diào)整自己的經(jīng)驗，使之得到最佳的圖像、聲音和感覺，然后就把這個結(jié)果想 像成彷佛是真的一般，似乎用手便可以掐出水來似地為止。

　　在做這個練習時，你很快地便會發(fā)現(xiàn)，自己對于某些次感元的感受度比別人來得強些，而別人對于另外某些次感元的感受度又比你來得強些，對于這種現(xiàn)象你可別覺得奇怪，因為我們每個人都是不同的個體，各人有其偏好的感受方式。

　　上面所做的只不過是要測知你腦子是如何規(guī)劃有關(guān)你經(jīng)驗的藍圖，你要記住它也要運用它，它在未來的某一天(或者就在今天)可能對你會產(chǎn)生很大的幫助。知道那一種次感元能使你有美好的感受，那你就能知道如何加強自己正面的情緒反應，而降低負面的情緒反應。

　　譬如說如果你知道把圖像變大、變亮和拉近能很容易地強化你的情緒，那么如果你想使自己振奮起來時，就可以在腦海里按照著臆想改變。相反地，你也可以“不”把你的問題變大、變亮及拉近，來降低其負面的情緒反應。

　　像這么做，你便可以知道如何很快地把自己拉出消極無力的狀態(tài)，從而進入積極振奮的狀態(tài)，充分發(fā)揮自己身上的各樣潛能。